TrollHead

Hatten wir doch schon zig mal hier. Imho failt der Autor bei der Differenzierung, was das Ziel der Übung angeht.

Nenn mir einen ernsthaften Grund, warum Sportler, die Krafttraining machen um in ihrem Sport voran zu kommen, Muskeln isolieren sollten. DAS sind die absoluten Kandidaten für Compounds.

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Die oben sind halt hart anorexisch. Geht gar nicht imho.

Großes Vorbild. Verlassen wir gemeinsam den natty way?

tfw Barbell-Lifter-System tfw Mittelfuß tfw moment arm Ich vercue einfach immer alles.

Wollte die hier noch kurz reinwerfen, weil wegen obere/untere Brust: http://www.daveywaveyfitness.com/wp-content/uploads/2010/11/Effects-of-Variations-of-the-Bench-Press-Exercise-on-the-EMG-Activity-of-Five-Shoulder-Muscles.pdf tl;dr: bench press machen

Intredasting: https://www.indiegogo.com/projects/beast-the-sensor-that-tracks-your-workout-performances-and-improvements

Einfach mal den Artikel lesen und sich auf eine höhere spirituelle Ebene begeben. Aber erst die biochemischen Barrieren überwinden. Wie das geht? Steht im Buch, aber um es zu machen, brauchst du das Reinungsprogramm. Ist der Artikel in Kurzform :D

Nichts geht auf die Niere, wenn man nicht vorher schon geschädigt ist und nicht krankhaft wenig trinkt. Wie es bei der Krankheit des TEs aussieht, darüber können wir nur mutmaßen. Das mit den Giftstoffen ist absoluter Bullshit :D Es lagern keine Giftstoffe im Fett, die dann werden frei werden oder ausgespült/reaktiviert/whutever. Vom THC und anderen Wirkstoffen aus dem Fett (lol, das chillt da) nochmal high werden :D Die Aussage kam damals von einen Professor (auch diese können sich irren), geht nicht um THC, sondern irgendwelche Drogenrückstände (die nachgewiesen werden). Habe es damals nicht nachgegoogelt. Aber nach einer kleinen Recherche kam ich auf folgendes: http://www.sag-nein-zu-drogen.de/fakten/drogenrueckstaende/ + andere Links. (kannst selber mal recherchieren). Es scheint also doch irgendetwas dran zu sein. Und naja Leber stellt ASprofil für Eiweißsynthese bereit und Niere reinigt die Giftstoffe kurz gesagt. Du kannst auch mit einer gesunden Niere/Leber bei falscher Aufnahme Nierenschäden bekommen. Wenn du zu wenig trinkst und massig an EW aufnimmst. => Viel EWsynthese=> viel Giftstoffe => wenig Trinken => Probleme bei Niere. Zu wenig trinken ist bei jeden relativ, kann bei einen 500ml sein bei einen anderen 1000ml. Wollte nur auf die Problematik eingehen und schnelle Proteine wie Whey begünstigen sowas, wenn sie zeitlich komprimiert eingenommen werden. Schnelle Resorption im Darm, schnelle Verfügbarkeit für Leber. Greed, du bist der Hammer! Neben Backfire-Effekt (macht doch nicht high) folgendes: Der Artikel hat genau eine Quelle (neben den anekdotischen Beschreibungen): Hubbard. Alter, liest du sowas vorher? Mal die Seite angekuckt? :D :D musste grade so hart feiern Der Rest ist bisschen vorbei an dem, was ich sage. Ein Unterversorgung mit Wasser ist nicht nur dort gefährlich, spielt aber beim TE wohl keine Rolle. Gehe davon aus der TE trinkt 1,5+l. 150g Whey begünstigen die Problematik auch nicht, weil a) genügend Wasser im Organismus ist und b) das ziemlich ewig resorbiert wird. Selbst wenn er nur 150g Whey mit Wasser trinkt (sonst nix) braucht das Stunden. Isst er noch irgendwas andere vorher nacher oder ist nicht fasted, dauert alles noch viel länger. Gibt verschiedene Studien, die immer mehrere Stunden Aminosäurenabgabe nachweisen selbst bei geringen Mengen Nahrung auf nüchternen Magen. Es lässt sich davon ausgehen, dass 150g Whey nicht in 60 min resorbiert sind. Und zu Ungefährlichkeit von hohem Proteinkonsum gibt es auch zahlreiche Studien an gesunden Menschen (zu faul, weil Ipod).

Dark M3kel, du bist der Erste, der ne Multipresse zu Hause hat.

This is new and exciting.

25% KFA imho nicht drin, wir mehr sein. Deine Magermasse wäre dann bei rund 83kg, ergo hättest du mit den 88kg unter 5% und wir wissen beide, dass du kein Bühnenathlet bist. Kannst ne Crashdiät a la PSMF machen. Auf die wichtigen Eckpunkte und Refeeds achten und du solltest 1-2kg/w verlieren. Ausserdem wäre einlesen zum Thema Training ganz sinnvoll.

Was ganz gut funktioniert: Protein 2g/kg BW Fett 50g - 1g/kg BW Carbs restliche kcal/4 um auf den Tagesbedarf (+Training) zu kommen Je niedriger der KFA desto höher das Fett und die kcal (bis hin zu leichtem Überschuss).

Ich glaube es dreht sich um ein IF-Programm mit vormittags/mittags Training. Berkhan hat mal in seinem Artikel, wo er alle Supps auseinander nimmt, die was bringen, einiges zu BCAAs geschrieben. Die Produkte wird es hier nicht 1:1 geben, aber die Kriterien könnten ein Anhaltspunkt sein. War relativ einfach zu finden auf leangains, sitze aber grad am Ipod.

Fuark mein Knie hat sich wieder gemeldet. Es war definitiv der Intensity Day und ich schiebe es auf die negativen Phasen. Werde das angehen mit Arzt, Fischöl und pipapo. Rehab-Squat (nicht nur für Knie, auch für Kopf) 2x5x50, 5x70, 5x90, 3x5x100 Bench 5x5x75kg Chinups +5kg 5/4/3 RDL 5x50, 5x60, 5x70, 2x5x80 Bench wird erhöht für VD, am Freitag fallen die 85 auf jeden Fall. Chinups erstaunlich schwach, konnte letztens noch 5 mit 10kg. Werde weniger grinden und kein failure mehr, funktioniert erfahrungsgemäß gut. Nur 4h Schlaf gehabt, die Nacht davor 15h. Oh man.

ehm ich bezweifel dass du das kannst. der weltrekord in human flag ist 1 minute und 6 sekunden. und nur weil du lauch bist kannst du vielleicht nen pullup aber nicht mit straight arms. leute bitte tut mal nicht so als wenn die turner das nur könnten weil sie leicht sind siehe brandon wynn zb. der auch immerhin 76kg wiegt und die meisten träumen würden so auszusehen.Also ich will ja nichts sagen, aber...

Refeeds?

Wo ist das Problem beim "leicht machen"? Auf einer Profibühne nehmen sowieso alle etwas, warum sollte ich dann viel heben, wenn ich es gar nicht brauche? Und auf einer Naturalbühne nimmt sowieso niemand sonderlich große Dosen. Abgesehen davon scheinst du sehr offen, respektvoll und liberal zu sein. Das Urteil der anderen zu persönlichen Fragen (Drogen, "nichts erreichen") nimmst du überhaupt nicht ernst/wahr. Und das maßt du dir mit einem vermeintlich besseren Kenntnisstand an, den du nicht hast. Wie ernsthaft hast du dich mit Steroiden, Drogen und persönlichem Glück beschäftigt? So sehr, dass du nun anderen aufgrund dessen andere nicht mehr respektieren kannst? Cooler Typ. inb4 ist halt meine Meinung

Soweit ich weiß, kommt es doch nur auf den Jahrgang, nicht auf das Geburtsdatum, an. Also könntest du bis zum 01.01.15 noch als Junior antreten. Frag mal Heimdallr, der hatte mich glaube ich bei Jugend --> Junioren darauf aufmerksam gemacht.

In jedem Sport, der etwas mit Kraft zu tun hat, sind viele dabei, die stoffen. Gibt halt nicht immer eine eigene Profi-Klasse. Strongman, Olyliften, Crossfit etc.

Und die sauber machen. Von einer Progression, unter der die Technik leidet, hast ja nix. Sollten die dann einfach sein, saved das wieder den Progress für die nächsten Wochen. Ein einfacher ID (nach den ersten Wochen) ist immer ein gutes Zeichen.

Scho, Kinder. Die Woche mal genüsslich wieder eingestiegen, mal schauen. Essen war noch nicht so, wie es sein sollte. Also zu wenig, bisschen gammelige Auswahl und zu wenig Protein, aber ich hab ja nur Ferien und Zeit für alles. Mo: Squat 5x5x110 Press 51kg 5/5/3/4/5 Squat war leicht. Press hatte nen Fehler im bar path, aber bin zuversichtlich. Di (weil Mo keine Zeit mehr) Chinups BW 9/7/6 RDL 8x70, 8x75, 8x80 Curls 25kg 10/9/5 Chinups wieder mit Zusatzgewicht, bin da auch besser. Curls in 3 min. gemacht, deshalb Einbruch. Mi Squat 2x5x87,5 Bench 3x5x67,5 Fr Squat 5x125 @9 Press 5x57,5 @10,1 ;) Deadlift 5x145@8-9 Dips 7x5 Squat also noch 10kg vom PR weg, Press drüber, Deadlift auch 10kg weg. Werde trotzdem nur 2,5er Schritte machen.

Nein, ich denke das ist einfach, weil Squat unrivaled ist, Bench und Press aber jeweils unverzichtbar sind und miteinander im TP konkurrieren, und es trainingsökonomisch für fast alle Atlethen Sinn macht, alles auf den Squat zu fokussieren. Ich mein, srsly, wenn ich 20kg posterior Chain in 72h regeneriert bekomme, dann auch locker die 4kg Trizeps und Titten. Jop, hab so gar nicht gedacht.

U what?