TrollHead

Fuark. Thread/10 hier. Wir sollten rigoros die Bringschuld einführen. Es gibt tausende Belege vs es gibt keine Belege. Mhhm, vielleicht sollte man dann einen Beleg bringen, hein? Nein, lieber ins BB-Forum gehen. Für den ganzen Beitrag mit sinnvollen Tipps wie "iss in Maßen" sollte so viel Geld in meine Platitüdenkasse fließen, dass ich die nächsten Jahre keinen Studiobeitrag mehr zahlen muss. #huehnerhaufen #seit2001

Ziemlicher eso-shit und weit weg von der Praxis ohne science zu sein. Also nichts halbes und nichts ganzes. Fett-Phobie und diese ganze Opfermentalität geht mir so auf die Eier. Als nächstes bitte thin-privilege. Die Pauschalisierungen über Dicke, dieter und die Industrie sind ziemlicher Bullshit. Immer dieses "natürlich", "normal", "gesund" etc. Was ist das genau? Was meint der Autor? Lese eig nur Tl,dr: esst was, wann und wo ihr wollt Führt bei tendenziell Dicken eben zu Übergewicht. Die drücken sich nicht alles was rein, aufgrund ihrer ungelösten Probleme.

Nein, weil die Debatte als solche schon wichtig ist. Außerdem hat das, was wir im Moment als aktuellen Stand der Wissenschaft kennen, keinen Anspruch auf völlige Richtigkeit. Wenn keiner für das Gegenteil argumentiert, schließt man Erkenntnisgewinn aus. Abgesehen davon kann man nochmal schauen, ob man alles einigermaßen plausibel zeigen Mann bzw testet den eigenen Standpunkt. Und den können stille Mitleser dann wieder lesen. Außerdem darf jeder schreiben, auf was er Bock hat. Würde auch niemanden dazu ermutigen, sich die science zu geben, wenn das nicht sein Ding ist. Das bisschen, was ich so lese, reicht mir schon. FraSkogen wurde hier ja auch nicht aggressiv oder lernresistent. Viel schlimmer sind ja die Leute, die mit evidence konfrontiert werden, die Belege kennen und verstehen und trotzdem weiter auf einem irrationalen biased Standpunkt beharren. Das ist dann nicht nur unwissend, sondern hinderlich und gefährlich.

Bruder, bitte. Einlagerung. Du kannst Fett aufbauen, nicht einlagern. Das sind zwei grundverschiedene Dinge. Einlagern würde heißen etwas wird unverändert abgelegt. Das ist aber BS, denn Nahrungsfett und Körperfett sind zwar namensverwandt, aber nicht chemisch verwandt. Immer diese Idee man würde Fett aus der Nahrung einlagern. Es ist nur einer von vier Makros, der am Ende des Tages zum Überschuss beitragen kann. Zu 3.) Belege doch einfach, dass Haut sich nicht so schnell zurückbilden kann. Woher kommt die Idee? Warum sollte sie nicht dazu fähig sein? Seit wann wird Bindegewebe abgebaut? Zu 4.) Fuck. Das wird nicht richtiger, weil es die allgemeine Empfehlung im Team Andro Sticky ist. Es gibt halt einfach 0 Evidence, die sowas bei Leuten im über gewichtigen Rahmen (20%+ KFA) supportet. Und rein der Erfahrung im Forum hier nach geht das auch noch super bis 15%, das kann ich aber nicht sicher stützen. Bei mir persönlich ging es jedenfalls sogar noch länger. Dabei sind die ersten 2-3kg, die auf Wasser, Glykogenspeicher (Leber und Muskulatur), wegfallen vieler Stoffe, die Wasser binden, zurückzuführen sind, raus gerechnet. Die nimmt man ja auch wieder zu bei Erhaltungskcal und gewöhnlicher Nahrung Selektion. Ganz nebenbei, man macht auch regelmäßig Refeeds um einige negative Effekte eines Defizits, der Höhe des Defizits und dem Verzicht auf größere Nahrungsauswahl entgegen zu wirken. Kuck einfach hier in die Diätlogs. Praktisch jeder aus der beginner gains bulking crew hat die Diät von 15+% zumindest 1-2 Wochen lang so gestartet (Defizit). Manche machen das über Monate, aber die wussen oftmals auch rum oder sind morbidly obese. Btw bei einer PSMF spiked ihr auch ständig Insulin mit den Proteinmahlzeiten.

Singles im LH-Rudern :D dat form

When will you learn? Deine lustigen Insulinspikes, die eben auch bei LC auftreten (weil Protein auch spiked), haben am Ende des Tages halt einfach keine Relevanz. Wer aus Insulinausstoß als Gesunder Energie am Ende des Tages zaubern kann, der kriegt einen Nobelpreis. Und wann verstehst du, das Fett aus Mahlzeiten nicht eiskalt eingelagert wird. Nahrungsfett und Körperfett sind 2 verschiedene Dinge. Das ist physiologisch unmöglich. Eine Einlagerung hängt im Ganzen eben immer von kcal in/out ab. Und nein, nur weil man schneller abnimmt, sind das keine Muskeln, die man da verliert. Muskelabbau korreliert in eurem Stadium halt hart mit Eiweissaufnahme (!) in der Diät + Training. Der TE kann ohne Muskelmasse zu verlieren, erfahrungsgemäß easy 2kg/w verlieren. Das haben hier schon zig Leute vorgemacht, die weniger hohen KFA und mehr Muskeln hatten. Überschüssige Haut hängt zu guter letzt auch nicht mehr der Rate des Fettverlusts zusammen. Wäre ja auch zu schön.

Jap

Wiege mich aus Scham grundsätzlich nicht. Dann gäbe es ja Zahlen, die das Lauchdasein belegen. Kann ich Micha nur empfehlen in der jetzigen Situation.

Nichts. Gibt Lifestyle Produkte wie Pre-Workout Booster. Im Kraftsport unüblich, ist so ein Ding der letzten Jahre. Heute nimmt die Dinger jeder 15 jährige der einmal einen Fuß in ein Studio gesetzt hat. Brauchen tut die keiner. Testo-Booster sind Abzocke. Klappt nicht. Dieses. Alles, was wirkt, ist illegal oder bald illegal.

Lieb gemeint von dir, aber für Mikel: Trinke nur, wenn du durstig bist.

Im 4er TM Split ist das alles einigermaßen aufgeteilt.

Fortsetzung: "Kann mal jemand die Maschine da hinten an machen? Nur das Rädchen drehen und die hat Luftzufuhr. Trolli, mach du das, du bist ja schmal." Und zeigt auf ne kleine Lücke neben der Maschine. Tfwtfwtfwtfw Habe dann um ein Gespräch mitm Chef gebeten, denke das wird ein Verfahren geben, den Umgangston betreffend.

Das Evolution kein Vorsehung kennt, erschließt sich doch schon aus dem Konzept. Das ist doch das Tolle daran. Was hast du in Bio Klasse 9 gemacht? Der Prozess der Filtration ist auch nicht irgendwie vorbei oder wir die Endstufe, die deshalb zurückblicken muss. Unser Körper ist auch kein Prozess :D Wie du auf Sport als Maßstab kommst, entzieht sich mir auch gerade. Wie sieht es denn der Bauplan vor, dass man sich bewegt? Wie kannst du überhaupt die Dauer evolutionärer Prozesse beziffern/eingrenzen? Das ist schlichtweg kaum pauschalisierend möglich, wenn überhaupt.

Ich komme mit ganz simpler logischer Schlussfolgerung darauf. 1)Du wiegst ca. 100kg bei 187cm 2)Du hast nicht nennenswert Muskelmasse (siehe Kraftwerke) Es wäre schon arg merkwürdig, wenn du mit den Kraftwerten nur noch 10-15kg vom genetischen Maximum für Bühnenathleten (die schon mal preselektiert sind) entfernt bist. Also, bei 87kg FFM maxt du in etwa aus. Gibst aber an, du hättest schon 75kg FFM (100-25%=FFM) (das habe ich ungefähr bei deutlich höheren Kraftwerken). Deine Kraftwerke, ausser Pullups, sind aber die eines Untrainierten, nach allg. Standards. Dann müsstest du lediglich 15kg abnehmen, was in 10 Wochen o.ä. kein Problem wäre bei dem KFA und du würdest bei 85kg relativ trainiert aussehen bzw evtl nen Sixxer haben. Das halte ich aufgrund der Kraftwerke für mehr als unrealistisch.

Ja. Wie man sieht.

Aesirsports source/10 Knot Sheriff cereal

@cyc: evolutionäre Belege sind zwar meistens wenig zu gebrauchen. aber gibt doch gut gesicherte Funde von Urmenschen, bei denen man anhand der Knochengröße und Dichte herausfand, dass sie merklich größer und stärker als wir waren. Wüsste jetzt nicht, was man damit heute zeigen sollte, aber die Lasten waren wohl mehr als nur theoretisch möglich.

Der Witz ist, du hast wohl eher 30+% Sonst wärst du deutlich stärker/hypertrophierter. FFM sind realistischer weiße wohl so 65-70kg, noch weniger ist auch gut möglich, dazu 30-35kg Fett. Wie kommst du auf 15 freie, komplette Klimmzüge? Passt kaum zum Rest der Werte.

Ich bin ehrlich zu dir, du erwartest (wie übrigens viele andere auch) dir wahrscheinlich Kraft und Massezuwachs von Creatin? Aus eigener Erfahrung (und anderer) kann ich sagen dass Creatin sich nicht lohnt wenn das Wohlbefinden darunter leidet (mal ehrlich,kein schöner Gedanke, "Jo 30 Minuten dann kann ich aufs Klo"). Durchs Creatin ziehst du mit Glück 1-2 Kg Wasser und kannst anstatt 8 Reps vllt 10-12 Reps packen. Mehr wird nicht passieren. Also lass es raus ... Kauf dir ein vernünftiges Whey-Protein, Zink und evt. Fischölkapseln (vllt. noch Bcaa´s), mehr brauch man nicht. Wer was anderes sagt, ist einfach verblendet von der heutigen Supplement-Industrie die einfach "Kacke" als "Gold" verkaufen wollen. kreatin hat mehr vorteilevernünftiges whey protein ==> generell schwachsinn, weil das zeug zentral hergestellt wird und die firmen die rohmasse so abkaufen und ihr eigenes zeug reinmischen bcaas ==> generell schwachsinn dazu noch vitamin d mit min. 5000 ui pro tag Wo hast du das mit dem Whey her? Sehe zwar auch kaum/keine Unterschiede beim Whey (könnte nicht sagen, warum ein Whey besser als das MP/naked ist), abgesehen vom Proteingehalt und den Zusätzen, aber ein zentraler Verkauf ist kaum vorstellbar. Whey ist ein Molkeprodukt und wer könnten in dem Volumen Kapazitäten zur Verfügung stellen? Selbst wenn Rohmasse zentral gehandelt und abgefüllt werden sollte, dann wohl kaum von einem einzigen Standort/Molkerei eingekauft. @testos: Es gibt auch richtige Onepacks :D

"Wo hastn dich verletzt?" "Beim Kniebeugen, mache so hobbymäßig Kraftdreikampf." "Sieh mal einer an, so etwas hätte ich dir jetzt nicht gegeben!" (zugetraut, ist alles frei über setzt) Konnte die fühls nicht mehr halten. Werde es, der Selbstwahrung wegen, auf Jogger und Hoodie (XL) schieben, klar.

Alter, wie viel Zeit kostet es dich, da 3 mal an die Maschine zu hüpfen und mal 30 sec dich auf Technik zu konzentrieren bei so ner Rehaübung? Sind ja nun nicht gerade 5RM Squats.

#rundumschlag Man betrachte Gewichtheber unter nationalem Wettkampfniveau. Die sind belegbar ziemlich injuryfree :) "ziemlich" Brauche jetzt mal Zoolson um mir das Rip&Kilgore Chart zu delivern. Relative safety of weight training per participant hours unso. Wirklich marginale Verletzungswahrscheinlichkeit, so wirklich marginal. Und dazu noch das FSQ-Volumen + Frequenz.

Also ich bin zwar cool, wie einige wissen, aber was habe ich jetzt genau verpasst bzgl feiern gehen mit Milch?

#rundumschlag Man betrachte Gewichtheber unter nationalem Wettkampfniveau. Die sind belegbar ziemlich injuryfree :)

Von der Semantik her ist das ja jetzt auch nicht so das Ding, aber z.B. schließt man so Leute aus, die einfach (ohne/mit Wettkampfambition) auf ein ästhetisches Ziel hintrainieren. Dann haben natürlich die Leute, die Wettkampfambitionen haben, wieder einen viel höheren Anteil derer, die 100kg auf Reps drücken. Also alles etwas müßig. Wollte lediglich zwischen Athlet und Pumper differenzieren. Die meisten hier sind zwar eher ersteres aber im Studioalltag, den der Fragesteller ansprach, findet man wohl fast nur letzteres, wenn man sich und seine Peers ausnimmt.