TrollHead

Binge-Eating bei 3-4 Packungen Kellogs die Woche? Das ist jeden Abend ne halbe Packung, ergo nicht mal 200g, ergo 2 große Schüsseln. Und das bei 105kg und hochvolumigem Training. Weiß ja nicht, aber 1kg Fleisch ist doch schon fast mehr Binge-Eating und das geht doch noch locker runter, gerade auf die Größe/Gewicht.

Easy, ein klarer Fall für meine Glaskugel:

no homo? - "Du kannst das ja tragen du Mammut." ...get on my level Wie oft wurde ich in den fucking letzten Wochen gefragt, ob die Kisten mit Metallteilen nicht zu schwer für mich seien. Ich könne ja jemanden fragen, ob er mir helfe. Jedes mal bevor ich die Kiste auch nur angepackt habe. Jedes mal danach ziemlich mühelos alleine bewegt. tl;dr: mehr milch trinken

Weiter so, fgt!

Es geht nicht um "natürlich". Das ist so ein vorbelasteter Begriff, der im Prinzip fast grundsätzlich falsch benutzt und verstanden wird. Die Idee von natürlicher Ernährung, Lebensweise etc. ist einfach ganz großer Bullshit, weil es sich nicht abgrenzen lässt. Es geht viel eher um optimal bzw. ausreichend. Und optimal =/= natürlich.

Im SS-Forum heben auch fast hochschwangere Frauen. Wüsste jetzt aber 0 ob das gefährlich ist und wenn, wie man so eine lineare Degression gestalltet.

came in, expecting miu to post latest workout left unsatisfied

^ qed

Das war ironisch gemeint. Zooler, es gibt auch andere Menschen, die Schwierigkeiten haben, feine zwischenmenschliche Kommunikation wie Anspielungen, Ironie, Sarkasmus, Zynismum etc. zu verstehen. Geheilt werden kann das nicht, aber die meisten Betroffenen wären mit einer Behandlung besser dran als jetzt. Informier dich doch einfach bitte unter folgender Adresse http://www.autismus-berlin.de/beratungsstelle.php . Du bist nicht der Einzige, es gibt Leute, die teilen dein Problem. Kannst mir gerne eine PM senden, falls Redebedarf besteht. PS: Das meine ich nicht ironisch, falls du dich das gefragt haben solltest.

Das... ...das muss ein schönes Level sein. Wie ist es so da oben? Anders? Ein Gruß geht raus an die T-Rex-Crew, die aber mittlerweile auch fast 100kg drücken.

Das war süß :) Erzähl uns mehr. Ich möchte einen Vortrag über gesunde pflanzliche Fette, böses rotes Fleisch, Milch von Kühen, die sonst kein Säuger trinkt und über Gorillas, die nur mit Pflanzen stark werden. Werde in 2 Tagen darauf antworten (*hust*), da ich da etwa 9h nichts zu tun habe. Ich bin gespannt und wie immer offen für neues. Die Challenge wäre, dass man das nicht aus dem Handgelenk widerlegen kann, sondern tatsächlich nachkucken müsste und die Studien wieder rauskramt. Ist bis jetzt nicht passiert, aber es gibt immer ein erstes Mahl.

Sehe, du hast geramped...

Immer diese fgts, die nicht weiter aufbauen wollen. Und dann sollen wir das auch noch entscheiden, wie sehr Hampelmann man denn nun sein darf. Was zum Geier. Mit DER Begründung schlechthin, dass Ganga xy meinte, man sei zu breit. Mein fucking Gott, hätte ich auf sowas gehört, hätte ich heute 20kg Untergewicht, ein 12-Pack und würde die letzten Grundschulklassen flachlegen. Ganz ehrlich, ich gehe doch auch nicht zur Bank und frage ob ich nicht vielleicht doch weniger Zinsen auf mein Vermögen haben könnte.

Wir haben einfach ne Garage voll mit Leuten gegründet, die cool sind, tief zu squatten und im Winter bei offener Garage lachend neben einem Heizlüfter squatten. Seitdem hab ich solche Geschichten nicht mehr :D Nett, aber baut ihr auch Polkappenwärmer?

Ahahaha, ihr seid schon gut :D :D :D Hatte mal nen Kerl, der hat sich beim Heben bei der 2. oder 3. von 5 Reps mit damals reasonable weight (irwas 12xkg) hinter mich gestellt und mich gespottet. Völlig ungefragt und direkt mal den Homo-Modus aktiviert. So mit Hände um den Bauch und so. Dachte mich springt gleich ein regenbogenfarbenes Einhorn an. Hab den Satz natürlich für die Gainz zu Ende gemacht, nh. Rip wäre sonst sauer gewesen.

Gluten hat für Leute, die es vertragen keine Symptomatik. Ist ja immer scher zu beziffern aufgrund der Defintion von Glutenintoleranz und der Tatsache, dass die Verdauung grundsätzlich bei jedem eine Abwehrreaktion hervorruft, aber ich kenne wenige Gluten-Intolerante. Ich persönlich kriege aber von zu viel Hautprobleme, aber wenn ein paar Burger die Woche das einzige ist, was ich mir an Gluten (fuck, neben Kuchen) gebe, dann gehts wohl. f Makros finde ich sau gut :D So ein richtiger Burger (Double Whopper aufwärts) hat 70g Protein, 50g Carbs, 75g Fett,1150 kcal. Kommt mir alles sehr gelegen, 3 Stck und ich habe perfekte Makro- und Kcalbilanz. Ist natürlich Bulkfood. Wer schon anfängt mit Burgern, die nur eine Scheibe Fleisch haben, naja, dem kann ich nicht helfen. Das schmeckt ja dann nicht mal. Die Fleischqualität ist zwar nicht die beste, aber dem typischen Supermarkthack wohl auch nicht unterlegen. Überlegen wäre natürlich Hack von grassgefütterten Rindern. Aber 1.) essen das sowieso nur sehr wenige und 2.) ist das Fettsäurenprofil einer Mahlzeit ja lediglich im Kontext interessant und ich behaupte mal, die meisten essen wohl nur eine Burger-Mahlzeit am Tag. Alles in allem liegt das wohl noch über dem Schnitt an "Gesundheitsfaktor", was die Diät des Gros der Kraftsportler angeht. Nichts, was gefährlich ist, nichts chemisches wo vor immer gewarnt wird. Immer vorrausgesetzt, es passt der Rest auch am Ende des Tages. Relativkraft ist halt nur für Ästhetik, Turnen und BWEs wichtig. Jeder Sport mit externen Widerständen benötigt keine relative sondern absolute Kraft. Gewichtsklassen machen natürlich immer noch mal nen anderen Schuh draus.

edit: wie dämlich -.-

So strong! Bullshit wie Freeletics nicht gut zu finden ist jetzt also eine Attitüde, sogar eine neue. Also ehrlich gesagt war es schon scheiße, als es raus kam. Und kein Plan, wen du hier mit Pumper ansprichst. Nur weil deine Atzen jetzt "paar Gewichte pumpen gehen", ist nicht jedern so ein Pumper-Klaus. Es geht bei der Attitüde nicht um Freeletics, dafür habe ich über den Fitness Bereich zu wenig Wissen, sondern die Einstellung vieler Kraftsportler im Bezug auf ihren Sport. Du wirst nie einen Fußballer hören "Alter lern mal Fußball spielen, du kannst ja gar nichts mit dem Ball", die Fitnessstudioleute versuchen aber dauernd andere darüber zu belehren, dass ihr Sport der geilste ist und das auch nur nach Schema F, jeder der nicht trainiert, "Soll endlich mal ins Fitness und ordentlich aufbauen" und andere Ziele wie Spaß am Sport oder allgemeine Fitness/Sportlichkeit ( Eben nicht nur Kraft ) interessieren nicht. Sry, aber das Ding produziert: a) keine Resultate - Eben das, was ich oben beschrieben habe. Und nebenbei - schonmal probiert? Jo du baust keine große Masse auf. b) Verletzungen aufgrund von c - Eben das nicht aufgrund von c. c) eine bescheidene Technik - Wie viele machen sich in McFit Dreck ihre Gelenke kaputt, weil die dort arbeitenden Trainer kP haben und sie es selbst noch nicht wissen, ist doch das Gleiche wie bei Freeletics, wenn du dich nicht informierst, wie es richtig geht oder einen Trainer mit Ahnung hast, hast du ne beschissene Technik. d) kotzende Anfänger, die zum ersten mal in ihrem Leben was anstrengendes machen und viel zu intensiv einsteigen - Die Programme sind normalerweise an den individuellen Leistungsstand angepasst, wenn das nicht richtig gemacht wird, ist der Trainierende selbst schuld. Jeder normale Kraftsportler, der sich um seine Athletik bemüht, pustet diese Freeletics-Hampels in Sachen Performance einfach weg. Die haben eine kurzfristige, schnell antrainierbare Ausdauerkapazität (die der Kraftsportler sogar noch schneller antrainiert hat) und well, that' ist. Vllt. noch minimal strength gainz, aber das macht man wohl in 1-2 Wochen SS auch. Welche Performance? Kraft ja und was sonst noch? Ich puste dir jeden BB Hampel in fast jedem Sport weg, bei dem es nicht nur darum geht, die Kraft des Anderen zu übertreffen. Mag ja sein, dass Freeletics nicht super toll für den Muskelaufbau ist, dafür ist es aber auch nicht direkt gedacht. Es hat seine Schwächen wie SS oder sonst was auch, in erster Linie hat es aber auch einfach andere Ziele. Er kann's doch einfach mal ausprobieren und wird selbst die Resultate merken, vielleicht hat er auch einfach Bock drauf, auch wenn er mit SS viel toller aufbauen könnte. Und die Studie ist Schwachsinn TrollHead, wie oben schon geschrieben, hätte ich bei meinem Fußball Pensum über 250 Verletzungen gehabt. Auf meinem Konto steht ne Platzwunde im Alter von 14, nen Knorpelschaden mit 16 und nen 3-Facher Meniskusriss im Alter von 19. Und ich kriege pro Spiel mindestens 10 Fouls. Wer ne Prellung oder nen Ziehen im Oberschenkel als Verletzung sieht, soll sich halt nen anderen Sport suchen. -edit- [bWE swoldier Video] Solche Jungs trainieren nach eurer Definition auch beschissen und ineffizient. Niemand hat dich belehrt, ins Fitnessstudio zu gehen. Niemand will dir erzählen, was geiler als Fußball ist. Ich habe auch lange Fußball gespielt und finde es cool. Ich habe nie zu dir gesagt, dass du aufbauen sollst. Ich habe nie gesagt, dass du etwas tun sollst, was dir keinen Spaß machst. Du baust einen Strohmann. Ich sage sogar, dass es sinnvolle BWE-Programme gibt und man das ganze sicher gestalten kann. Lies nochmal nach. Aber Freeletics kann das nicht. Deine Erfolge sind gelinde gesagt sehr gering im Vergleich zu anderen Novice Programmen an der Barbell oder auch mit BWEs. Deine physische Adaption aus dem Programm kriege ich einem Novice in vielleicht 2-3 Wochen auf trainiert. Deine Erfahrung in allen Ehren, aber du hast kaum den Vergleich. Ich habe hier nie mit McFit und irgendwelchen Pumpern angefangen. Der Unterschied zwischen McFit-Pumpen und Freeletics ist, dass der Pumper eine realistische Chance auf korrekte Übungsauführung, korrekte Trainingssteuerung und Verletzungsfreiheit hat. Freeletics nimmt dir da das Blatt aus der Hand und sorgt selbst bei Leute, die es drauf haben in Sachen BWEs (was nicht leicht ist) für Verletzungen. Die wenigsten können Burpees, aber die wollen, dass ein Anfänger nach einem Video Burpees kann. Jeder, der das Programm anständig durchziehen könnte, ist weit über dem Niveau, wo es sinnvoll ist. Aus Kraft resultiert bei Novices nun mal sehr lange ein Großteil der Athletik. Sie werden dadurch schneller, explosiver, mobiler, ihre neuronale Ansteuerung verbessert sich, sie stehen sicherer und bauen sogar etwas cardiovaskuläre Kapazitäten auf. Praktisch alles bis auf Ausdauer korreliert in Novices mit Kraft. Später dann weniger, aber wir sprechen über Novices. Würde ich dann aber in dem Fall nebenbei noch programmieren, das Cardio. Wäre immer noch weit aus intelligenter und erfolgreicher als Freeletics. Halten wir fest: Nach Freeletics kannst du etwas Ausdauer (auch nicht zu viel, weil die Belastungssteuerung suboptimal ist) und minimal strength gainz verzeichnen. No offense, aber das ist dann imho eine Inselbegabung. Mein Athlet ist schneller, explosiver, mobiler, kann seine Muskelfasern besser ansteuern und hat sogar noch deine Ausdauer (die ich ihn neben dem Kraftprogramm machen lasse). Ansonsten sind die Athleten gleich. Da braucht es jetzt schon Sherlock um zu wissen, wer besser abschneidet bei einem Athletiktest. Nebenbei geht es in sehr vielen Sportarten zumindest mittelmäßig darum (also weniger als "nur"), kräftiger zu sein. In nahezu jedem Fall ist der kräftigere Athlet (alle anderen Modalitäten gleich) einfach der bessere. Alles in Allem hat Freeletics also eklatante Schwächen und wird seinem Ziel nicht gerecht. SS wird seinem Ziel des Kraftgewinns praktisch immer gerecht. Wollte ich jemanden kurzfristig auf Athletik vorbereiten, würde ich dennoch anders programmieren. Aber ich habe auch nie SS ins Feld geführt. Das ist wieder ein Strohmann. Für SnipeHunter ist SS so oder so nichts, das sieht man an seinen Kraftwerten. Ja, die Jungs tun das. Auch viele breit Bodybuilder tun das. Da kommen 2 Dinge zum tragen. Das Zeug was bei denen funktioniert, funktioniert bei der breiten (also viele, nicht swole) Bevölkerung nicht. Diese Leute werden eher trotz ihres Trainigs erfolreich. Das sind genetische Outlier, die mal locker 2 Punkte von der Standardabweichung entfernt sind. Zum anderen werden beide auf Steroiden sein, was die Situation völlig verändert. Ich sage ja nicht dass das Gewicht pauschal ideal ist sondern für mich wahrscheinlich am besten passt für meine Vorstellungen und Wünsche. Und klar geht es mir auch darum gut auszusehen aber nicht primär, sonst würde ich als einziges Ziel KF% Reduktion haben und würde dann wahrscheinlich in die Nähe des Bereichs der weiblichen Idealvorstellungen kommen. Finde es etwas überheblich von dir mir sagen zu wollen was meine Ziele sind - wenn ich sage ich bin mit meinen Maxkraftwerten zufrieden dann ist das schon so, sehe keinen Grund in einem anonymen Forum darüber zu lügen, warum auch, wenn ich Maxkraft steigern will ist Freeletics Quatsch, das ist mir schon klar. Achja, bei der fett markierten Aussage musste ich hart lachen - ziemlicher Blödsinn. Es passt zu deinem Ideal, ästhetisch auszusehen. Völlig richtig. Hast aber weiter oben behauptet, es würde zu Athletik passen. Das tut es nicht. Das sind zwei verschiedene Dinge, das habe ich auch oben klar gemacht. Deine Ziele habe ich dir neu definiert, weil sie konträr zum o.g. Hauptziel (Athletik) waren. Du kannst ja damit zufrieden sein, aber vom Halten der Kraft (oder eventuell sogar Kraftverlust) wirst du halt nicht athletischer. Ich glaube dir auch, dass du damit zufrieden bist, sind ja auch nette Werte. Die fett-markierte Aussage, heißt, wenn du richtig gelesen hättest, dass Fußballer kein zusätzliches Ausdauertraining brauchen. Die Klammer steht eindeutig hinter meinem Unterpunkt zum Ausdauertraining. Ich habe nie gesagt, dass Fußballer kein Kraft-/Mobility- und Schnellkrafttraining machen sollen. Hinzuzufügen wäre, dass das nur stimmt, wenn sie ein ganzes Spiel problemlos durchhalten. Das sollten die meisten Stammspieler können, vermute ich stark. Verstehe nicht, wieso du da lachen musstest. Denke mal, das hast du falsch verstanden. Klar resultiert der KFA aus der Ernährung, bestreitet keiner. Aber logisch wird ein niedrigerer KFA für meine Ziele athletischer sein, weil ich mit gleicher Kraft weniger Gewicht bewegen muss. Und die Tipps oben sind per se für jeden sinnvoll, natürlich nicht nur auf den KFA bezogen. Natürlich macht es keinen Sinn diese Dinge wegzulassen und dafür genausoviele Kalorien auf andere Weise zu konsumieren, wenn man als Ziel einen niedrigen KFA hat. Aber es geht mir nicht nur um niedrigen KFA egal wie sondern um einen gesunde Ernährung. Und da kannst du mir auf den Kopf tackern was du willst --> McDonalds ist, großteils, ungesundes Essen. Dass man td ne guten Figur haben kann obwohl man sich beim MC regelmäßig nen Burger holt ist auch klar. Mit deiner Einstellung: "Hauptsache nicht zuviele Kalorien und genug Protein für meine Muskeln - der Rest spielt keine Rolle" kann ich nicht viel anfangen sorry. Ich weiß was Gewichtheben definitionsgemäß bedeutet - ich führe ja auch keine Studie auf, die als Bezug Gewichtheber hernimmt, und dazu genutzt wird Training mit Gewichten als per se harmlos hinzustellen. ad 1) Das ist logisch und das nehme ich wie geschrieben in Kauf. Z.B. merkt man falsche Technik beim Squatten/DL eventuell erst nach Jahren, nen Kreuzbandriss beim Kicken natürlich sofort. Zum KFA: Nein, ein niedrigerer KFA erhöht deine Performance nicht. Nochmal: real life isn't scalable. Deine Relativkraft juckt einfach niemanden in der echten Welt. Dein Gegner wiegt halt 85kg, nicht 0,8 mal dein Körpergewicht. Und nein, du musst immer mehr Gewicht bewegen. Dein KFA wird erst zum Problem, wenn du so fett bist, dass andere Werte der Athletik darunter leiden oder gewisse Dinge unmöglich werden. Deine Tipps sind einfach Selbstkasteiung. Nichts daran ist essentiell zum Abnehmen. Alles was nicht giftig ist, lässt dich abnehmen und gesund sein, wenn Makros, Mikros und kcal-Bilanz stimmen. Fuck, das haben wir schon so oft durch, aber nochmal die evidence für dich (die btw einfach erschlagend ist): >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18173383 >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815 >http://examine.com/faq/what-should-i-eat-for-weight-loss.html + weightology von Krüger Noch nie (!) hat eine randomisierte Doppelblindstudie mit genauen Messgeräten für kcal-in und output das Gegenteil gezeigt. Die decken sich in dem Punkt alle und das Feld ist gut untersucht. Ich habe übrigens nie behauptete, dass du die eingesparten kcal durch etwas anderes ersetzt. Gesunde Ernährung: Was ist an McDonalds ungesund? Pommes mit ihren Transfetten, und evtl. die Coke, weil sie schnell zu viel Fruktose im Gesamtkontext liefern kann (!). Ansonsten ist das einfach BS. Ein Burger hat nichts ungesundes an sich. Das ist Fleisch, Salat, Gurke, Tomate, Käse und Brot drauf. Die Makros sind nebenbei völlig in Ordnung, Mikros sind drin. Was ist euer fucking Problem? Döner ist das gleiche in grün. Diese Platitüde vom ungesunden McDonalds Essen wird nicht besser, je mehr du dran glaubst oder je öfter sie in irgendeinem Lifestylemagazin steht. Es ist schlichtweg eine haltlose Behauptung. Wer so etwas behauptet, muss es belegen können. Dass du mit meiner Einstellung nicht viel anfangen kannst, geht klar. Obwohl es zwar weniger meine Einstellung als wissenschaftlicher Konsens ist, kann dein Körper und der jedes anderen gesunden Menschen jedoch sehr viel damit anfangen. Sry, aber deine Meinung juckt die Fakten nicht. Ich meine, ich kann auch wenig damit anfangen, dass man im Bulk so viel essen muss, wenn man kein Manlet ist und schwer trainiert. Dagegen tun kann ich aber nichts. Gewichtheben: Schön, wenn du weißt, was das ist. Du benutzt den Term aber oben falsch. Warum vergleichst du es mit McFit und irgendwelchen Pumpern? Die haben halt einfach 0 mit der Studie zu den Gewichthebern zu tun. Wo kommt da der Zusammenhang her? Die Studie stellt gar nix dar, die hat einfach Daten, die uns zeigen, dass Gewichtheben relativ sicher ist im Vergleich zu z.B. contact-sports. Was genau daran ist falsch? Was in diesem Forum übrigens betrieben wird, kommt supervised strength training (wieder was anderes als GH) wohl am nächsten. Näher als ohne gute Anleitung im McFit zu pumpen. Eure McFit-Pumper-Idee kommt einem absoluten Newbie gleich, den seine Technik nicht die Bohne juckt, der trotzdem Freeletics TPs befolgt. So habe ich nie argumentiert. Ich gehe davon aus, das mit Verstand und dem WIllen zur guten Technik an Freeletics rangegangen wird. Aber selbst die guten (!) Leute können bei der Ermüdung, die Max-Sätze hervorrufen, oft keine optimale Technik aufrecht erhalten. Abgesehen davon, dass die Übungen anfangs auch für ambitionierte Sportler zu kompliziert sind. Das ist so, als ob du mich von heute auf morgen 10er Sätze snatchen lassen würde mit Max-Gewicht. Bei allem guten Willen und der Ahnung, die ich zumindest behaupte, von Technik zu haben, werde ich abkacken und mich verletzen. Fast jeder gute Trainee würde abkacken. ad1) Lol, gerade Kreuzbandrisse merkt man oft nicht instant sondern die kommen zufällig raus :D :D :D Wo merkt man denn schlechte Technik erst nach Jahren? Von was für Verletzungen sprichst du? Was soll da ohne es mittelfristig zu merken, passieren? ad2) Du verletzt dich auch bei kleineren Fouls. Das ist völlig üblich. Dafür muss ich doch nur mal die Glotze anmachen. Da verletzten sich auch genug, sogar beim Stolpern allein, wenn sie wegknicken. Der ganze Punkt geht aber an der Thematik vorbei imho. Andersherum, da du schon wieder einen Strohmann baust. Ein gut durchgezogener Freeletics-Plan reiht sich oben ein, während ein gut durchgezogener Kraftplan sich sehr weit unten einreiht. Freeletics sorgt schon vom System, selbst wenn du die Technik einigermaßen beherrscht, für Verletzungen. Bei nem 50kg Squat verletzt sich aber trotzdem, auch bei mieser Technik fast niemand. Ist einfach die Erfahrung aus dem Forum hier. Von schlechter Technik sprach ich nie. Ich behaupte aber mein 3x5 Plan lädt dich nicht zu schlechter Technik ein, sondern sieht sogar vor, wenn du nicht alle Wiederholungen schaffst oder technische Fehler bemerkst und abbrechen musst. Er zwingt dich auch nie an dein Limit zu gehen. Alles Dinge, die Freeletics tut, die gefährlich sind. Ja, du kannst Freeletics gerne machen. Auch wenn die Erfahrung und die Vorhersage lauten, dass du damit kaum großartige Erfolge erzielst, auch wenn du dich nicht verletzt. Es verletzt sich ja nun mal nicht annähernd jeder bei dem Programm. Es gibt einfach ein paar Dinge die fehlen (Intensität, Deloads) und ein paar Dinge die zu viel sind (Volumen, Reps, Push-Übungen). Die lassen eine Vorhersage auf geringen Erfolg zu. Das kann trotzdem jeder machen. Hält mich aber nicht davon ab, bei einer Diskussion um das Programm die negativen Punkte zu nennen und nebenbei vor der Verletzungsgefahr zu warnen.

Die meinen, dass du im Stand 2-3cm hast. Wenn du dich runterbeugst und über die ganze Bewegung ist die Hantel am Bein. Deine Schienbeine kommen dann nämlich automatisch an die Hantel.

So strong! Bullshit wie Freeletics nicht gut zu finden ist jetzt also eine Attitüde, sogar eine neue. Also ehrlich gesagt war es schon scheiße, als es raus kam. Und kein Plan, wen du hier mit Pumper ansprichst. Nur weil deine Atzen jetzt "paar Gewichte pumpen gehen", ist nicht jedern so ein Pumper-Klaus. Sry, aber das Ding produziert: a) keine Resultate (jedenfalls mikrig im Vgl zu vergleichbaren sinnvollen Programmen, ob BWE, Barbell- oder gemischt) b) Verletzungen aufgrund von c c) eine bescheidene Technik d) kotzende Anfänger, die zum ersten mal in ihrem Leben was anstrengendes machen und viel zu intensiv einsteigen Jeder normale Kraftsportler, der sich um seine Athletik bemüht, pustet diese Freeletics-Hampels in Sachen Performance einfach weg. Die haben eine kurzfristige, schnell antrainierbare Ausdauerkapazität (die der Kraftsportler sogar noch schneller antrainiert hat) und well, that' ist. Vllt. noch minimal strength gainz, aber das macht man wohl in 1-2 Wochen SS auch. Kein Gewicht ist pauschal ideal für athletische Performance. Kraft, Schnellkraft, Ausdauer und Mobility sind pauschal optimal als physische Vorraussetzungen neben den koordinativen Herausforderungen. Dir geht's ehrlich gesagt darum, gut auszusehen, was auch kein Ding ist. Würde es aber auch so nennen, denn mit Athletik hat ein Sixpack wenig am Hut. Wie du Kraft aufbaust, weißt du: Kraftprogramm. Wie du Schnellkraft aufbaust, weißt du: Sprints, Power Cleans, DE (wenn fortgeschritten). Wie du Ausdauer aufbaust, weißt du: Ausdauer wie Superman, Conditioning-Circuits, Prowler/Sled-Geschichten, Läufchen (once in a while) etc. (gut, ist jetzt kontextsensitiv, für Fußball brauchst du nix weiter außer Fußball). Wie du mobil wirst/bleibst, weißt du: Limber 11, Starrets Buch, Lascek. Und nein, mit deinen Maximalkraftwerten für Squat/DL/Press bist du nicht zufrieden, das wäre noch der eheste Weg deine Performane zu steigern (z.B. durch Korrelation mit dem PowerClean und deinem Antritt). Freeletics hat halt einfach ein abnormales Volumen an gerade bei der Belastung schwierig technisch korrekt durchzuführenden BWEs, ist bös push-lastig und vernachlässigt posterior chain und upper back. Dagegen helfen Squats, Deadlifts und GOMAD gegen das Untergewicht . Das ganze artet aufgrund der dabei so geringen Intensität bei den meisten Übungen in fast reines Cardio aus, also nichts, was dich athletischer macht. real life isn't scalable Dir sollt vor allem klar sein, dass dein KFA nur aus deiner Ernährung resultiert. Weder Freeletics noch Kraft/BB-Programme sagen etwas über deinen KFA aus. Ein KFA ist auch nicht irgendwie athletisch. Deine Tipps oben sind nur begrenzt sinnvoll, selbst für dich. Du kannst dir das alles leisten, wenn du genug Protein zu dir genommen hast und eine negative Kalorienbilanz erzeugst. Kein Grund sich völlig selbst zu kasteien. Und nein, McDonalds ist nicht ungesund und macht auch nicht dick. Wer das noch einmal sagt, der kriegt ein "Bringschuld" auf die Stirn getackert. Auch McDonalds hat kein perpetuum mobile erfunden und unterliegt der Thermodynamik. Kraftausdauer ist ein unsinnig direkt zu trainierender Parameter. Die Programme, die gezielt auf Kraftausdauer gehen, vernachlässigen alle anderen Aspekte der Athletik während sie deutlich weniger und auch sehr begrenzte Adaption in eben jener Kraftausdauer hervorrufen. Alleine durch stärker werden und nebenbei etwas Ausdauertraining könntest gerade du deutich kraftausdauernder werden ohne massiv Zeit zu verschwenden. Du steigerst deine Maxkraft mit Freeletics einfach mal gar nicht. Viel eher wirst du schwächer werden, weil dir die Intensität und die Übungen fehlen um stark zu werden/bleiben. Sieht bei stubenhockenden pre-diabetischen Mitzwanzigern sicher anders aus. So, da wären wir also. Bitte lies nach, was Gewichtheben bedeutet. Bitte. Weder du, noch ich betreiben Gewichtheben und ich bin schon von allen Studiogästen, die ich bis jetzt bewundern durfte am nächsten dran. Dabei kann ich nicht mal snatchen, also doch so weit weg. Und du sowie all eure Pumper-/Bodybuilder-Kollegen betreiben wohl auch kein Kraftdreikampf (Powerlifting). Viel eher sind das Leute, die eine scheiß Technik haben (pumpen) und den ganzen Tag Reis und Pute essen (Bodybuilder). scnr. Das hat nichts mit supervised weight training zu tun. 1) Generell kacken halt contact-sports ab. Nicht nur bei Schülern. Der contact ist eben unscalable und somit höchst gefährlich. Ist nun mal so, weiß auch fast jeder, nimmt auch fast jeder so hin. Welche Verletzungen sammeln sich denn über 5-10 Jahre an? 2) Kein Plan, wo du Fußball spielst, aber bei uns wurde Fußball seit ich 7 war einfach nur härter. Je größer/stärker die Leute wurden, desto mehr wurde das auch mal genutzt. 3) Siehe 1. KDK und GH sind wohl immer noch was für "Interessierte". Freeletics würde trotzdem bei der Studie alles abräumen :) Kann diese ganze 10.000 mal durchgekaute Kacke nicht mehr hören. In manchen Bereichen muss man ja gewisse Dinge langsam relativieren/revidieren, aber das hier bleibt wohl aussichtsloses Terrain. Noch nie erlebt, dass aus der Ecke was sinnvolles kam. Wünsch euch trotzdem viel Spaß bei Freeletics

Lol, Freeletics passt nie.

Yeah, ich faß das als unhandlich zusammen - groß und/oder schwer. Groß fängt schon bei 1,70m an ("größer" kriegt bei mir eh keine hin ). Ich hatte letztens eine, die war über 1,80m. Sie war total verunsichert, ob sie mir nicht zu groß sei, obwohl kleiner als ich Junge, man würde meinen du seist ausgewachsen. Hast vor längerer Zeit mal was von um die 179cm geschrieben. Jedenfalls sub 180cm.

Ist im Prinzip ein stark überarbeiteter Bodybuilding-Verschnitt der klassischen Starr-Aufteilung. Gefällt :)

Ziemlich solide Technik für die Zeitspanne, Meister. Beim DL kannste noch die Hüfte am Ende nen Tick mehr nach vorne bringen, so dass die Schultern dann im Lockout leicht hinter der Hüfte sind, aber das ist lediglich ein marginaler Schönheitsfehler.