TrollHead

Keine Ahnung, ist eine Vorsichtsmaßnahme für das Knie. Funktioniert gut, spüre keine Reps mehr im Knie. Langfristig werden es vielleicht ein paar weniger, aber ich nehme mir da lieber die 10 min mehr fürs Warmup, als dass sich mein Knie beschwert.

Träning Squat 5x20 5x30 5x40 5x50 3x70 meh, falsch aufgelegt 3x5x77,5 Press 5x20 5x30 5x40 3x5x55 Deadlift 5x50 5x70 5x90 5x110 Chinups 2x8 Jo, ziemlicher Spaziergang. Pumpe geht überhaupt nicht mehr. Press wird gemicroloadet, denn in all meiner Weisheit kann ich Stalls hervorsehen. Nächstes mal wohl Rows nach Rip, da haben ich einen Rahmen für mein body english.

Wenn es in Richtung Krafttraining geht würde ich sogar so arbeiten: ChAlk --> Farmer's Walk --> Hookgrip --> Kreuzgriff --> mehr von allem oder up the dose Bei Powerlifting würde man dann zum Wettkampf hin den Kreuzgriff nehmen. Im Bodybuilding läuft man dann halt Gefahr der Dude zu werden, der die 200kg nur mit Zughilfen hoch kriegt.

WKM, Greyskull, FEM, SS machen in deinem Stadium Sinn. Und die ähneln sich alle sehr, sind wie dein TP nur mit nem 2ten Tag, der bisschen die Übungen variiert. Texas Method kommt, wenn man SS abgeschlossen hat.

Rows macht man aber nicht nach Relativkraftwerten. Eigentlich gar nicht nach Kraftwerten. Was dabei rauskommt, kann man täglich im Studio bewundern, wenn wieder absolute Hampelmänner 100kg reppen (und nach 40kg aussehen), aber man doch eher Rack-Deadlifts mit Shrugg damit assoziiert

Hahaha :D Hier noch was für Bauch: http://fitness-experts.de/uebungen/crunches srs Hat aber niemand gesehen, wie ich gerade zu Bauchtraining beigetragen habe :D

Frag lieber wo ihre Seele jetzt ist und wie die verwandten Rinder das verkraftet haben. Überleg mal, du isst Leichenteil!!!1!!!1

Ok, Zooler, dann sieh mal zu, wie du ne 92,5kg Bench bekommst. Du machst NICHT mit.

Ok, die 70kg Press kriegst du nicht mal auf 1 hin. Da wette ich nen Gin dagegen. Wollen wir ein Race zu den anderen Werten machen? Squat auf 127,5 runter setzen, weil ich nur 7,5kg/w steigern kann. Der Rest ist zumindest theoretisch nicht unmöglich.

Sind das 5RMs oder 1RMs als Ziel?

Normal gehe ich nicht so gerne in Restaurants (die keine Patties für 1,50€ drauf packen) essen, weil man immer so Hobbitportionen bekommt und danach wieder Hunger hat. Aber gestern so gute Grillplatte gehabt: Spanisch: Paprika-marinierte Chicken Chest Gegrilltes Rindfleisch in Knoblauch-Joghurt-Sauce Gegrilltes Schwein in Kräuterbutter + ganze Kartoffeln im Speckmantel gegrillt mit einer Sauce, die zwar geil war, ich aber nicht benennen kann + tomatisierte Bohnen, an die ich die Knoblauchsauce gemacht habe auf einem, wie versprochenen, "Platte"-Niveau. Also jede Menge von allem.

Er sprach sicher von zusätzlichem Trainingsreiz. Trotzdem verliert man kein kg Muskeln, selbts wenn man 2 Wochen lang PSMF + Alk macht. Man verliert immer zu erst gut Kraft, dann Muskelmasse. Und hat beides nachher schnell wieder drin. Kackt euch mal nicht ein. Es ist wichtiger, nach den Pausen wieder konzentriert einzusteigen, Konsistenz im Trend schlägt alles.

Ja ist der letzte Bembel-Cup. Ich war nur sehr kurz in meinem Leben überhaupt mal über 90kg, weil der Lauch wohl tief in mir sitzt.

Klemm dir CBL und investiere die Zeit in Technik, Mobility, Lesen von Lyle, Berkhan, Aragorn, Schoenfeld, Shao, FE und was mir sonst nicht einfällt. Auch CBL überwindet kcal-in vs kcal-out nicht. Deshalb IIFYMMF > CBL. Gut, bisschen Thermogenese, bisschen Zeug bald wieder in die Schüssel und so, aber nix, was das versprochene Plus an Muskelmasse reinholt. Dafür kostet es aber Lebensqualität.

Ich glaube mehr als die alten Werte kann ich dieses Jahr nicht holen :/ Eigentlich wollte ich mit 50+kg mehr auftauchen und mal in die Klasse, die meiner Größe entspricht. Freue mich sowieso schon, dass es möglichweise überhaupt klappt, da aufzulaufen.

thick. solid. tight. keep us updated on your continued progress.

Eigentlich hast du nie trainiert. Wer 3 Reps verliert, braucht nie wieder ein Studio zu betreten. Schau mal mich im Vergleich an. Ich hab immer 5 gemacht. Deshalb nie Muskelmasse verloren.

Bin nur ich das oder warum kennen alle Einzelheiten aus einem Abkommen, das hinter verschlossenen Türen verhandelt wird?

Besser noch Lyle McGrownald. Nach Heightology von Krieger wohl das Beste, was man so findet.

Essen kann auch voll der Stressfaktor sein, spätestens wenn man Abends vor der Entscheidung zwischen Schlaf- und Essensdefizit steht.So much this.

Oder Madgrow, wenn es dir um funktionale Höhe geht. Auf tall-andro.de gibts gute Infos dazu.

Ein hart verhungernder Vegetarier ohne Beine. Bild ist schon ziemlich vorteilhaft. Mit seinen <80kg sieht er in den Videos deutlich schmaler aus. wouldnotadmire/10

Denkt dran, dass am Anfang immer lineare Progression das Ziel ist. Also erstmal klein anfangen um da schön reinzuwachsen.

Stärke. Im Moment auch kein Powerlifting. Chinups sind bei mir auch sehr strikt und wenig bis kein body english. Dadurch mit korrekter Technik 1:1 reproduzierbar für mich. Habe da auch bisher keine Schwankungen bemerkt, ob durch Konzentration oder anderes.