TrollHead

Du merkst schon, dass du den Forenkonsens nochmal niederschreibst? Wir machen das, weil Leute teilweise sehr früh fragen, weil sie schon sehr früh Probleme haben. Klar, jemandem der 100kg hebt, wird nicht gesagt, er solle jetzt Zughilfen verwenden. Unser Kompromiss ist dann, dass er das ab 140kg "darf". Es ist aber wahrscheinlich, dass er zwischen 100 und 140kg weiterhin Probleme haben wird. Bestes Beispiel ist mein ehemaliger Trainingspartner, der echt Unterarme wie ein Fleischer hatte, aber bei 40kg Griffkraftprobleme bekam. Der hat auch nacher bei seinem double-BW Deadlift keine Zughilfen verwendet, aber wenn es ihm um Optik gegangen wären, dann wahrscheinlich schon. Im Dunkeln. Alleine. Wenn ich weggekuckt hätte.

Lol, in dem Satz ist das "wie" schon korrekt. Sonst hätte es, "2 mal größer als" heißen müssen. Du sagst ja auch nicht: "Der Winter war doppelt so kalt als der letzte:" Kein Komparativ, kein "als". Kein Positiv, kein "wie". Aber schieben wir es mal auf die schwer zu organisierende Bildung im Nachkriegsjahrzehnt, alter Mann.

Grad mal nachgeschlagen. Hast ja völlig Recht! Ziemlich interessant das Milizsystem mit Volksbewaffnung :) Auch witzig wie sie dadurch theoretisch eine mehr als doppelt so große "aktive" Armee haben wie Deutschland.

Die Studie vergleich halt die offiziellen Empfehlungen von 0,8g/kg mit 1,2g/kg und das ganze halt bei Übergewichtigen. Entweder lese ich falsch oder 2,5g/kg wurden dort nicht untersucht. Mehr als "potential minor benefits" konnten auch die Studien >3g/kg nicht finden.

Der Plan von Alc ist ne gute Sache. Müsstest dann halt nur SEHR hinter der Technik her sein bei gewissen Übungen (Pushups, Dips, Goblin Squats). Der Planj von Lyle ist aber auch gut :)

Mehr als 2g/kg sind dann aber eher so ein satiety ding und so esoterischer firlefanz. Die DGE hat die 0,8g btw auch für Muskelaufbau rausgehauen. Deshalb meine Korrektur. War ne ziemlich dreiste Diskreditierung der Wissenschaft zu dem Thema.

Du bewirbst dich von außerhalb auf ne Spezialkräftestelle? Dis gun b fun. Mal im Ernst, weißt du, wie viele zivile Leute für solche Stellen gebommen werden? Im deutschen KSK geht die Zahl gegen 0. Man ist den militärischen Bewerbern aus den Infanterieeinheiten (die teilweise Vorstufen zum KSK bilden) einfach gnadenlos unterlegen.

1) Nein, das entspricht nicht dem wissenschaftlichen Stand und ich behaupte, es entsprach ihm auch nie. Die DGE wird random irgendeine Studie gepickt haben und aus den Daten irgendeinen Schwachsinn extrapoliert haben. Wissenschaftlicher Konsens sind ca. 1,8g/kg, über die hinaus es bei gesunden Athleten ohne Medikamentenmissbrauch keine benefits gibt. 2) Da ist sich die Wissenschaft ziemlich einig. Die wenigen Ausnahmen erlauben aber kein Urteil, das nicht wissenschaftlich ist. Das wäre NOCH blöder. Alles was "essentiell" ist, ist lebensnotwendig. 3) Wissenschaft = gemessene, ausgewertete, peer-reviewte, meta-analysierte Erfahrung. Das macht die Ergebnisse ziemlich zuverlässig.

Für die Gelenke ist es nicht schlecht, das ist genau das, was sie gut können. Die Brust wird natürlich klassisch genug beansprucht, aber wenn es dich interessiert, google mal "occlusion training" + "borge fagerli". Dabei bindest du zwar die Gelenke ab, aber du kannst dieses Abschnüren auch mit verkürzter ROM (ohne Lockout) simulieren. Ist ganz interessant, gibt einige Untersuchungen dazu, aber macht in meinen Augen bei einem ganz normalen Lifter in den Main Lifts wenig bis gar keinen Sinn. In letzter Zeit ist Borge auch etwas seltsam und hat ständig shit am Start, der viel besser als der alte shit sein soll, der schon den älteren shit ersetzt hat.

Wieso das? Bei LB kann man doch viel mehr aus der Posterior Chain heraus hochkommen, HB geht da doch eher in Richtung Frontsquats. korrekt. zusätzliches posterior chain involvement (bei high bar hast du auch posterior chain drin) macht den höheren load möglich, der dann auch auf dem Quad lastet, gerade in den Teilen der Bewegung, in denen Hamstrings und Glutes nicht mehr so viel Arbeit leisten. Ist wie Chinups und Pullups. Müsste jetzt das Paper dazu suchen und bin grad arg faul :)

Praktisch niemand geht im "natural" BB mit 50er Arm auf die Bühne und die sind wie gesagt eher "natural" als natural... Wenn du diese Ergebnisse für repräsentativ hälst, dann gute Nacht. Zum Thema Science bitte einfach einlesen. Wissenschaft ist nicht perfekt, aber trotzdem das Beste, was wir haben. Wenn man von absurden Interpretationen, unsinnigen Studiendesigns, cherry picking etc. absieht, dann zeichnet sich da doch das klarste Bild ab, was man im Moment zeichnen kann. Sei froh, dass es Konduktoren gibt, die da genau differenzieren können.

Dann solltest du anfangen auf mich zu hören! Wobei mein Arm wohl etwas dicker sein könnte.

Das ist ziemlich unwahrscheinlich, weil die Kupfer Aufnahme bei modern western diet ohnehin ziemlich hoch ist. Zinkmangel ist im Westen auch relativ weit verbreitet, zu hohe Dosen zur Vorbeugung aber auch. Als Sportler aber wieder etwas weniger bedenklich. Und bipolare bzw zu Psychose neigenden Menschen sind nicht gesund. Wir reden von gesunden Menschen.

Ja, das mag zutreffen in gewissen Szenarien. Aber nicht wenn ich gerade dabei bin, meine alten Kraftwerte zu chasen. Da ist ja durchaus ne gewisse Diskrepanz. Der Artikel spricht sich jetzt aber nicht gerade doll für sonderlich viel high-rep work aus. @bobone: Auf den Videos wird alles bestens aussehen. Die Verschiebung wirst du nicht ordentlich bei der Qualität festhalten können. Schmerzen beim Beugen hatte ich ja nicht, sondern danach beim Vorführen von BW half squats.

Hast du schon mal wirklich schwer geliftet? Also reasonable weight, low rep und 0-1 reps im tank? Die Frage ist viel eher, wie man nicht alles anspannt? Das soll mir mal einer vormachen.

Bei Umstellung eher weniger. Da kriegst du, wenn du den Bereich vorher schon trainiert hast, an den absurdesten Stellen Muskelkater. Du müsstest 2 Wochen nichts machen und dann volles Volumen mit der Übung einsteigen. Highbar hat weniger Quad-Belastung als Low-Bar btw :D

Wenn Muskelkater ein Indikator wäre, wäre ich mit einmal wöchentlichem Training Mr. Olympia :)

Wie schnell du die Konsequenz ziehst, dass Export = lokale Arbeitnehmer verlieren ihre Jobs ist :D Nette Idee, aber genau so dogmatisch und reduktionistisch kann ich auch behaupten, von Außenhandel profitiert jeder. Außenhandelstheorie (u.a. Ricardomodell) --> komparative Kostenvorteile. Und ganz konkret Exportbasistheorie. Alles ähnlich reduktionistisch. Weniger ideologisch. Die Frage ist ja nicht, ob es einem egal ist, wer den Job verliert, sondern ob es nachher wirklich weniger Jobs gibt. Du implizierst ja, dass von deutscher Export arbeitsmarkttechnisch niemand außerhalb profitiert? Wie kommst du konkret darauf? Wie siehts mit Zahlen dazu aus? Hast du da irgendwas in der Hand, was über diesen arg reduzierten Ansatz hinaus geht?

Hatte ich vorher auch gedacht, man bekommt aber immer Teller mit ca 500Gramm. Wenn der erste Teller leer ist, wird der Zweite quasi "frisch" gemacht, heißt zwischen den Tellern vergehen so 10 Minuten und da kommt das Sättigungsgefühl dann schon krass. Dann verstehe ich das. Macht mich immer so garschtig, wenn die bei all you can eat 10 min zwischen den Tellern brauchen. Wie soll man da anständig overfeeden?

Wenn Starret jetzt noch wüsste, wie man Kniebeugen ausführt...

Training Squat 5x20 5x30 5x40 5x60 3x70 2x5x85 2,5kg zu viel aufgelegt, weil abgelenkt von Wikinger-Titten Press 5x20 5x30 5x40 3x50 4x57,5 @9 oder so 2x2x57,5 @8-9 5x50 8x40 Backoff auf Rat von Zooler Deadlift 5x50 5x70 6x90 5x115 Chinups 2x8 nächstes mal mehr Reps anpeilen ~3500kcal, 180g Protein Hatte dann irgendwann Knieschmerzen in der Umkehr der Bewegung, als ich bw half squats gemacht habe. Ziemlich komisch, sehr unangenehm. Jetzt nach 12h Schlaf ist das alles bestens, nichts tut mehr weh. Wenn ich das nochmal haben sollte, muss ich die kurzfristigen Wettkampfambitionen überdenken. Technikanalyse mit Zooler hat interessante Erkenntnisse bzgl Bounce, Tibia und Patella-Verschiebung ergeben. Wo möglich muss ich da was umstellen.

^ Lauch ^ Junge, du bist jetzt so stark wie ich nach 2 Wochen Training nach ner gefühlt ewigen Pausen. Soll dir von deinen Gains ausrichten, dass die Zeit mit dir schön war.

Wo will man mit Press und Nacken competen o.0 ? Ok, Strongman-Wettkämpfe, aber da gibt es keine Anorexie-Klasse für Lauchs wie uns unter 120kg

Warum möchtest du keine Press machen? Dips können ne Alternative sein, wenn es nichts über Kopf sein darf und du die nicht drin hast. Ansonsten, Schrägbank, wenn das keine Probleme macht.

Der erste hat nur 1,87kg gegessen? Will ja nichts sagen, aber 2kg Fleisch sind jetzt nicht SOOOO die Challenge. Meistens hauen die ja Beilagen dazu, die dann in kg-Portionen satt machen, aber nur das Fleisch...