TrollHead

Keine Angst, langsamer wirst du nur dadurch, NICHT zu trainieren. Solange du nicht stoffst, musst du was falsch machen um langsamer zu werden. Bin gerade 1 sec schneller auf 100m gelaufen als letztes Jahr. Mit 20kg mehr.

ganz schlimm dieses Zeug.

12,5 sec first try gelaufen. Sind genau 15 Pkt. Tiefstart natürlich verkackt :D Jetzt 4 Stunden lang im Sportunterricht nix zu tun. Die anderen durften noch 3,6km und/oder 3km auf Zeit laufen. Ohne mich sowas haha Hab aber aktiv darauf geachtet (probs an Salander) mich voll aufzurichten später und große Schritte + bewussten Armeinsatz zu machen und die Frequenz hoch zu halten. 80g Kreatin hatte ich drin, keine Ahnung ob es was gebracht hat. Die letzten 60g nehme ich jeden Tag 5g. Vielleicht kauf ich mir das auch mal, aber das von meinem Kumpel hat sich nicht aufgelöst, also gar nicht. Craze hatte er vergessen.

Meine Abs sieht man auch bei >15%. Nur GÜs. Pure Genetik. Irgendwas muss ich ja haben.

Sicher, dass du 39er Arme hast? Sieht auf den Fotos nicht so aus. Just hatin', no sayin'. Aber mal im Ernst: Mit der always Sixpack-Attitüde und deinem Wissen kommst du nirgendwo hin. Leg die Atttitüde ab oder fang' an dich da richtig reinzulesen und mal deinen Kopf einzusetzen. btw: Bulken klappt immer.

Erst, wenn deine Squathaxxen sie abklemmen.

Ich frage mich, warum du deine wertvollen finanziellen Mittel für Fatburner raus haust. Ist ja jetzt nicht so, als ob das noch was wäre, dem man noch nen nachgewiesenen Nutzen nachsprechen kann à la Yohimbin.

Was fabrizierst du denn da? Wie viel hebst? Müsste doch ordentlich sein. Ich bin ja genau so groß wie du und etwa 10kg leichter. Und selbst mit 20kg 3x10 Wdh. fühlt sich das an wie Yoga. Und wie viel du stärker bist als ich, brauchen wir ja nicht klären. BTW: Rückenstrecker stärker als Abs, abgesehen davon bringt auch es auch unbeladenes Abtraining nicht sonderlich lange. Irgendeine Steigerung braucht man da sehr schnell.

Habe selbst gemerkt, wie das das Problem, des hochgehenden Arsches (zu früh) beheben kann.

Rechnen musst du selber.

Wie soll das denn gehen? Egal wie tief ich runter gehe, mein Arsch ist immer 15cm überm Boden. Tiefer geht nur mit anderem Knochenbau. Und beim normalen Beugen bestimmt 25-30cm.

Okay 3 Dinge :D 1. Ob es in Saarbrücken ne Uni gibt? Wenn nicht, gäbe es mich heute nicht. 2. Ich wohne nicht im Saarland. 3. Uni Potsdam

Unisport. Ehemalige Powerlifter (200kg gezogen, bei unter 80kg BW), können alle Gewichtheben 1 Plate (muss man ablegen bei SpoWi) usw. Einer hat sogar angefangen SS zu lesen. Naja, auch paar Lauchs dabei, die 0 Peilung haben, aber immer den Dicken markieren. Muss man sich immer anhören, abnicken und anders weiter machen. Muss mir immer anhören, wie man unter 25 Jahren keine 5 Reps macht. Von Leuten, die nicht mal das Gewicht schaffen, was ich 10 mal beuge. Sehr tagesabhängig.

Du fragst uns jetzt wegen Ernährung an EINEM einzigen Tag?

Jops finde ich auch. Vorallem die Tiefe beim beugen macht unglaublich viel aus. Ich poste ja ganz gern immer Videos. Dann können das andere beurteilen, machen aber, wie ich finde, leider nur sehr wenige hier=) Du würdest weinen, wenn du meine Tiefe sehen würdest, aus Ehrfurcht :D Zum Glück hab' ich Trainer und muss nicht jedes mal ne Kamera rumschleppen, filmen und die anderen nerven.

Offene Systeme < geschloßene Systeme Die Vorteile dieser erfahrenen Giganten und ihrer technischen Abschottung überwiegen einfach imho.

Mikel, du Held. Eier zu Hause kochen, Eier mitnehmen, völlig safe. Ok, mein Sohn?

Eierkocher. Kannst 8 Stück oder mehr ja nach Modell rein machen. Dauert 10 min und sogar ich kann das.

Nur mit deinem Account möglich. D.h. musst Online sein, sonst darf er auch net spielen. Naja, ok. War ja bei manchen Games/DLCs auf der Playse auch so, konnte man dann halt nicht wirklich sharen, kein Beinbruch. Tendiere aber zur PS4.

Joa, heute locker, weil morgen Leistungskontrolle. Hang Cleans 3x20kg/3x30kg/3x3x40kg Power Cleans 2x3x40kg/3x45kg Press 2x5x42,5kg/1x5x45kg Chins +5kg 5/4/3 Shoulder Prehab Agile 8 Hangclean (in den Stand) und Powercleanvideos kommen morgen. Hang Clen fühlt sich noch deutlich besser an, habe auch heute zum ersten mal Full Power Cleans gemacht. Richtig Spaß macht das Zeug und alle kucken komisch :D Hab schon 50g Creatin intus (1,5 Tage). Werde noch bis morgen mittag auf 80g hochgehen + Craze. Tiefstart ist wohl nicht, ich frage mich, wie man da anständige Zeiten rennen soll.

Na toll. Was hilft uns das jetzt? Die anderen Studien sind natürlich hilfreich. versteh bei den og. Seiten eh nicht so viel. Also mir gehts um folgendes: Hab immer bisschen Probleme auf den Kcal Bedarf zu kommen und genau deswegen wollte ich die Kcal mit Nüsse etwas hochhebeln , jedoch will ich keine Fettmassen zunehmen. Nach meinen Laienwissen sind Fette doch umso besser je höherkettiger sie sind, dh. der Körper kann sie besser verwerten und setzt kein/kaum Fett an. Laut irgendwelche Laienmagazine, machen Nüsse kaum dick, weil der Körper irgendwie den Teil der Fettsäuren verwertet den er braucht und den anderen ausscheidet. Deswegen supplementieren Hardgainer oft dieses MCT. Nur vielleicht weiß jemand hier mehr. Ist halt eben nur Laienwissen. Wenn 100g Nüsse auch nur so gut wie 100g Butter und man dadurch schnell Fett ansetzt, dann werd ichs in Zukuft ehrer lassen. Nope, alles Unsinn. Kcal-Bilanz entscheidet, eine gute Verwertung (das funktioniert auch nicht so einfach nach Kettenlänge) sorgt für die vollständige Verwertung aller Nährstoffe/Kalorien, eine schlechte lässt einen Teil durchlaufen (du weißt :D). Nüsse machen genau so viel dick/dünn, wie sie Kalorien haben und das trifft auch auf so ziemlich jedes andere Lebensmittel zu. Alles andere ist Haarspalterei und hat bei Leuten wie uns, die nicht mal Nahrungsmengen genau tracken können, extrem wenig bis keinen Einfluss. Also Kalorien der Butter = Kalorien der Nüsse. Mit den Studien wollte er gesundheitliche Effekte aufzeigen, die zur Zu- oder Abnahme fand' ich jetzt weniger sinnvoll, aber nun gut.

Gar nicht so einfach. Mache das ja im Moment immer mit 1RM beim Beugen. 30 sec. dann fang' ich an zu zittern mit gerade mal 135kg. Probier's mal aus.

nur noch Cornflakes. Jemand Tipps, wie ich davon wegkomme?

Ey, echt. Beste Powerlifter :D Disregard neighbours, acquire strength!

Wollen wir wetten, geringe Mengen Gluten machen dir nix aus (1 Pizza)? Und du weisst, ich kann gut vorhersagen. Gluten ist und bleibt zumindest in grossen Mengen ein vermeidbares Risiko und nochmal NIEMAND kann Gluten verdauen.