TrollHead

Die Pros scheinen zu vergessen, dass man zwischen 16% und 20% viel angenehmer und schneller cutten (2kg die Woche verlieren, easy) kann als zwischen etwa 6% und 10% (mehr als 0,5kg/Woche wirste afaik nicht los). Auf lange Sicht also nicht hilfreich. Man sieht halt nur nicht krass aus. Who cares? Oder denke ich hier völlig falsch? @Wuki: Die Möchtegernexperten im RL bzlg. Diät sind immer die Härtesten. Reden unheimlich überzeugt den unheimlich größten Müll. Heute erzählt mir ne übergewichtige Freundin, wie sie effektiv mit größeren Mengen Walnüssen abnimmt (kcal-Dichte anyone?). Meinte, das ist so gut für die Gesundheit, dass der Körper Fett verliert. Und wenn man das mit dem Gewicht verlieren zu schnell macht, gibt's Sparflamme und Co.

Verkleidung, Decken, Gardinen, Tür und Fliesen erinnern mich an das Zimmer meiner Großmutter im Saarland. srs.

Come at me, phgts. Deadlift 1x5x125kg --> viel zu einfach, aber hab keinen Bock im Cut zu steigern, Chalk macht echt viel bei Griffkraft aus Press 1x5x47,5kg --> easy, wird Chins +7,5kg 4/3/3 --> 97,5kg auf Studiowaage, hab halt viel gegessen vorher, 1,5l im Train getrunken, Schuhe, Hose, Ipod und Co. 1350kcal IIRC 200g Protein, <30g Carbs, 50g Fett Richtig gutes Workout, gute Musik, war gut drauf. Clean-Video gibt's im Technikfaden. Mir ist mal aufgefallen, dass ich mit unter 70kg keinen einzigen Klimmzug konnte und jetzt knapp 100kg auf Low-Rep ziehe. Better functional human being. Chins auch Volumen Dritteln? Oder weil BWE und wenig Regeneration nötig einfach lassen? edit: Argh, mein Trainer hat mir das Video immer noch nicht geschickt.

Bringt dir auch keinen Vorteil in punkto Aufbau. Und es ist trotzdem nützlich und natural. Krank, was?

Bruder, darfst halt nicht implizieren, dass es nicht mehr natural wäre. Nehme doch nur gelegentlich Whey, kein Ding. Würde dir aber viel, viel Einlesen, besonders die Stickys, empfehlen.

Tuna-Eier-Omelett (mit Röstzwiebeln und Tomaten). Fein.

We're all gonna make it, brah.

Nichtmal Chalk? Stark!

Finde M1kels Art Frauen klar zu machen ziemlich inspirierend, wenn ich ehrlich bin. Da ist er nicht so hilflos wie hier. Lese praktisch nie Anfängerlogs & Erste Schritte aber imho performst du sehr gut.

Was viele immer vergessen: 14% von 80kg=11,xxkg 14% von 54kg=7,xxkg Trotzdem übernice, wie du noch nie gecuttet hast und in meinen Augen gut stark bist. Vorbild :D

Probier mal morgen Abend 3000kcal mit 600g Carbs, Rest Protein zu essen. Sei ein Mann!

Beinpressen sind mächtig unterschiedlich. Total Untrainierter (>185cm, <60kg) haut bei uns 120kgx15 easy raus.

Sieht sehr nice aus! Hoffe, dass bei mir ähnlich viel übeig bleibt. Top! @vorletzter: Bester Post. Jemand übergewichtiges verurteilt mal ganz schnell Kreatin, Whey und Roids in einem Satz. All natural :D

Du bist 1,75m auf unter 70kg und hast nen KFA über 10 %. Wahrscheinlich alles deutlich schlechter, aber reine Mutmassung. Wie kommt man aus der Misere? SS und grosses KCal-Surplus. Halt GOMAD.

Ja, steht zumindest so im Text auf myosynthesis.com, ich hab mich aber vor allem auf den letzten Satz bezogen "If you're after strength gains, focus more on the 3RM." Und da Kraft bei mir im Vergleich zu Muskelgröße (Hypertrophie) einen höheren Stellenwert besitzt bleib ich vorerst beim 3RM Protokoll. Ehrlich gesagt verstehe ich auch nicht warum ich mich zuerst 6-8 Wochen an das Protokoll mit 6RM gewöhnen sollte um dann auf 3RM zu wechseln. Ok, erscheint logisch. Bin bei den Aussagen von Siff ehrlich gesagt auch skeptisch. Oftmals einfach auf untrainierte Population gemünzt. Werde trotzdem erstmal 6RM machen und dann 3RM. Meinen 3RM bei der Press kriege ich nicht 1x hoch, 5RM kackt ja schon ab.

Lol, das hab ich über etwa 5-6 Tage eingenommen. 80g für den Sprint. Etwa 50-60g hab ich noch da, die geb ich mir noch, dann ists alle. Bin größer als Dangery und in etwa so groß wie Joy.

1370kcal inkl. Gemüse (150kcal) und Supps (140kcal) 200g Protein, 20g Carbs, 50g Fett

Bringt mal Beispiele aus den Medien anstatt euch mit abgehobener Metakommunikation (ja, ars, du!) über die anderen zu stellen. Dein Ton ist unerträglich. Dieses pseudo-offene hat auch noch keinem geholfen.

Das schmeckt wie Milch. Kein bisschen herb. Geht imho mit Milch/Soyamilch und Wasser. Kakao wertet immer enorm auf.

Kiefer hat ja Maßnahmen vorgesehen, dass es fast fettfrei klappt. So funktioniert es aber nicht. Was habt ihr für Vorstellungen UND habt ihr es schonmal fettfrei geschafft? Es ist immer ein Bulk, der die Fat Gainz reduziert. Aber Bulk = Muskel- und Fettzuwachs.

Sei keine Mutti und beuge weiter.

Auch CBL trickst das Kalorienmodell nicht aus. Just sayin'. Selbt mit Dangerygenetixx gainst du nicht ständig bei 0 KFA-Veränderung.

Warum eigentlich 3-Rep-Protokoll? Siff sagt doch mit 6 Rep anfangen, oder?

Wie läuft's?

Sind Sprints und Sprünge die maximale "natürliche" Belastung der st-Fasern? Steht so im Bio-Buch und wir haben ein echt nicht schlechtes Kapitel da drüber da drin. Maximal 25% fehlerhafte/veraltete Infos.