Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang

    Eure Life Hacks

    Jingang antwortete auf Doc Dingo's Thema in Kreativraum

    Mandelschokolade >> Schokoladenmandeln.
  2. Jingang
    Sieht man hier schön: Hojer u Midtboe haben viel mehr Kraft+Power, Ondra klettert und bouldert aber wesentlich schwerer: Jan Hojer, Magnus Midtboe Adam Ondra Adam Ondra mit dem fassungslos-begeisterten Erstbegeher
  3. Jingang

    Eure Life Hacks

    Jingang antwortete auf Doc Dingo's Thema in Kreativraum

    Du mußt mich nach Mandelschokolade fragen, da dann 10/10 🙂
  4. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Ausdruck bekommen mit QR-Code - da kann man dann 25min später das Ergebnis elektronisch abholen (schnelltest.click): PDF / Token(?) für apple wallet zum Vorzeigen - Name, Adresse, Geburtsdatum. Da steht dann auch Testzentrum, Gültigkeit, Testzeitpunkt, Test-Set, positiv/negativ incl QR-Code. Hätte gedacht, daß sie über Krankenkasse gleich abrechnen, scheinbar nicht.
  5. Jingang

    Eure Life Hacks

    Jingang antwortete auf Doc Dingo's Thema in Kreativraum

    Ist in gewisser Weise auch nur ne Süßigkeit (Fruchtzucker/Zucker) 😉
  6. Jingang
    Ich halt mich mit Kletter-Tips auch vermehrt zurück, die überholen mich dann oft 🙂
  7. Jingang
    Teilweise funktionierts, an Fingerkraft komm ich zB je nach Gestein ganz gut ran. Die konkret muß man aber langfristig langsam machen, geht vor allem um Strukturanpassungen um die Muskeln drumrum - Sehen, Gelenke.. alles furchtbar klein + braucht Zeit - komm ich aber gut ran. Im Augenblick gehts mehr um Fundament schaffen für kletterspezifisches Training - Schwächen ausbügeln (zB Pullup zwischen den Schultern ziehen statt Bizeps - da ist nur noch nix, was auf größere Lasten anspricht), Trainierbarkeit erhöhen (Energieversorgung, Work Capacity, bestimmt auch Hormone und sowas). Kletterspezifik im Krafttraining kommt dann alles nach und nach rein. Ich kletter ja 2 Tage die Woche (mit Abstand größeres Volumen), das bleibt ja nicht liegen. Bin gerade am Intensitäts-Finetuning dran, genau mein Posting heute - bin da glaub bißchen unter (einklettern) und über (schweres Zeug von Kumpel nachsteigen) dem Bereich, wo ich gut Kraft trainieren kann. Bei letzterem ist's "schwer genug", krieg da oft nur halbe Züge hin.. - ist so wie 20 Sätze 1RM PRs aufstellen zu wollen, eher geringerer Trainingswert. Geht ja auch nicht nur um Klettern. Stumpf trainieren ist auch mal ganz geil. Mit Weste/Rucksack klettern kenn ich so nicht (macht keiner), vermutlich weil es die Technik versaut? Man geht da eher auf weniger aber schwerere Bewegungen (bouldern), Steilheit/Griffabstand (optimal: einstellbares Moonboard) oder einfach in schwerere Routen. Oder progressiert kletterspezifische Kraftübungen auf die übliche Art (mehr Gewicht, weniger Gegengewicht, Widerstandsband..). Das Video von Jan Hojer weiter vorn im Thread zeigt ganz gut die üblichen Trainingsansätze. Muß man sich aber rantrainieren - Muscle up / Einarmige / Campusboard (Fingergelenke, Ellbogen, Schulter) geht nicht mal eben so. Schwerer klettern ist auch nicht nur Kraft. Fängt schon an, daß man die Kraft auch an die Wand kriegen muß, Technik, mental (Angst, schwer trauen, rational/ruhig bleiben wenns schwer/heikel wird..), Beweglichkeit, Taktik, Energiesysteme (erholen an gutem Griff..) - superkomplex ❤️
  8. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Ich: Krankenkassen-Karte (haben sie tatsächlich ausgelesen), TelNo, Geburtsdatum Kumpel, anderes Testzentrum: Personalausweis, vermutlich auch TelNo
  9. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Die haben da irgendwelche windigen Seiten hochgezogen und wollten ganz schön viele Daten beim Test (KK-Karte..). Statt einfach die App ohne jedes Datenschutzproblem bißchen zu erweitern.. Traurig mal wieder.
  10. Jingang
    Depp.
  11. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Bei den Bürgertests wird scheinbar ordentlich beschissen: https://www.tagesschau.de/investigativ/wdr/corona-schnelltest-zentren-101.html
  12. Jingang

    Eure Life Hacks

    Jingang antwortete auf Doc Dingo's Thema in Kreativraum

    Warum funktioniert denn das?
  13. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Wo kommt die Zahl her?
  14. Jingang
    Nugget-Podcast gehört mit Steve Maisch bzgl. Tag1/Tag2. Bin glaub bißchen unter (einklettern) und über (schweres Zeug von Kumpel nachsteigen) dem Bereich, wo ich gut Kraft am Klettertag trainieren kann. Er vergleicht Schwierigkeitsbereich mit 1RM (Maximal-Wiederholung) bei 100% u 4 Wiederholungen bei 87% (3-5 Wiederholungen). Kraft trainiert man nicht effektiv mit 20x 1RM, sondern eben 3-5 reps. Auch bißchen gefolgert daraus, was die Oberprofis machen KÖNNEN - gibt nicht so viele 9b in einem Gebiet - müssen meist paar Level drunter zugange sein, also eher im Kraftaufbau-Bereich. Tag1 strength: 2 levels below max = strength zone 87% = 7- Tag2 volume: 4 levels below max = 6 Tag1 fehlt irgendwie das Projektieren. Tag2 .. weiß nicht. PowerEndurance kommt beim Projektieren, läuft eher auf Work capacity raus (welche so oder so bei rausspringt?). Aerobic Capacity könnte Ziel sein, hmm. Um Körper schonen geht's glaub eher nicht, hab auch genug RestDays in der Woche. Vielleicht besser an RoutenPyramide auf/ausbauen orientieren: 7+ 7+ (2 problems at max grade before moving up) 7 7 7 7 (strength zone - spend most of our time - oben sagt er 2 grades down) 7- 7- 7- 7- 7- 7- 7- 7- (top 3..4 rows .. 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ 6+ .. should form a pyramid) Eine Tracking-App wäre gut .. https://beatobongco.com/PeakList/ sieht brauchbar aus. Plan 3x pro Woche outdoor-bouldern (performance trip + getting training benefit) für V10 Mensch: Mo (2 rest days) project day: warmup, 2nd stage warmup V6, project bis platt V10 Mi volume day: warmup, 2nd stage warmup V6, V8, finish off with V7/V6 Fr submax project day: goal to hit a V9, more V6/V7
  15. Jingang
    Wot? Ausgerechnet JAVASCRIPT?
  16. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    SchulPFLICHT. Heulsuse.
  17. Jingang
    Lies dich mal ein, Eskalationsleiter usw. Geh davon aus, daß beim Date alles wieder auf Null steht und du sie verführen mußt. Wenn nicht - um so besser. Touchy u bißchen frech sein, eskalieren statt quatschen, bißchen Alkohol hilft dir/ihr sicher auch, Dominanz bißchen testen. Viel Erfolg!
  18. Jingang
    OMG.
  19. Jingang
    Ganz schlimm überbewertetes Palaver-Heftchen, verstehe nicht, daß jemand da irgendwas rausziehen kann. LTR hat sich auch prächtig drüber echauffiert.
  20. Jingang
    Guter Input von @Neal Caffrey: Now: Fundament aufbauen: Volumen finden f klettern + rebuild body Sa: Klettern (hart =Finger) So: Klettern (technisch) Mo: mobility Di: CaliStrength + Hangboard Mi: mobility Do: CaliStrength + Joggen (3-5km) Fr: mobility .. ist ne gute Sache. Habe "aus Versehen" work capacity für Klettertage durch lange Klettertage gut aufgebaut 🙂 Muß mich da noch 2-3w anpassen. Zu schnelle Steigerung / zu viele Variablen (Volumen+Intensität+Defizit) / zuviel "drumrum-Sport" scheint Ursache vom Overreaching gewesen zu sein. Next: Gewicht reduzieren/Ernährung anpassen + Plan konsistent durchziehen + Erholung zelebrieren. Wie genau schaue ich dann mal. Hängt auch davon ab, was "essen nur nach Hunger" bringt. Ernährung könnte viel Potential haben.. Paar Gedanken: allgemeine Kondi (Zustieg..) hat gelitten, aber geht ok so (1x 3km joggen) erwartungsfrei ("wo bleibt die Steigerung") klettern fällt schwer besser werden nur durch klettern scheint gefühlt nicht zu funktionieren (Kraftmangel? Eigentlich erst ab 9er Training nötig..) bisherige Outdoor Onsite/Sackhart-nachsteigen Strategie suboptimal? eigene Routen nahe Limit, mehrfach + vorsteigen wichtiger (Engramme für schwere Züge durch Wiederholung aufbauen) Routenpyramide aufbauen! rumkratzen in zu schweren Wegen fragwürdig? (Kann ich vorher schlecht wissen, was mir liegt) geduldig bleiben, Linie statt Zahl Kraftausdauer beim Klettern ist ganz ok einfach durch Klettern kombinierte Vorteile klein-sein beim Klettern, richtig kraß: kleine Griffe sind subjektiv größer Hebelverhältnisse Fingerkraft (u Körperspannung) besser und dann hängt da noch wesentlich weniger Gewicht dran.. Mobility evtl ans Ende der Kraft-Tage, fühlt sich kalt nicht besonders gut an - Strategie aufbauen/Level halten im Podcast nachhören Ausblick/Ideen: mehr Calimove Volumen? 3d sets auf 2d verteilen (preparation 6->9 sets, 48..90->72..135 reps; Tao Physique 40..70 reps/w) kletterspezifisches KraftTraining Di+Do addieren? (blockieren, core, antagonists..) soll Kraft bleiben u nicht in Ausdauer/Plattmachen abdriften Systemboard/Boulderhalle ist als outdoor besser für systematisches Training konsistent Calimove (2x, Progression), 1-2 kletterspezifische Ergänzungen!
  21. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Find bißchen duhm, daß die einzig sinnvolle Strategie nunmehr als böse-böse Schimpfwort benutzt wird.
  22. Jingang
    Na. Esos sind meiner Beobachtung nach Menschen, die mit irgendwas nicht klarkommen, und sich darauf in Scheinwelten flüchten. Und das dann als Lösung jedem, der es nicht wissen will, unter die Nase reiben. Nervende ahnungslose Trottel gewissermaßen. Und Paul kann eben auch nicht mit Sprache umgehen im Gegensatz zu zB Hesse (der ansonsten bißchen Eso-Honk ist). Ich finds ja gut, wenn Leute ihre Erfahrungen zu teilen versuchen. Aber sie sollten selber was hinkriegen, reflektieren und möglichst auch schreiben können. Ok, Paul verdient sicher gut Geld mit seinen Heftchen 😉
  23. Jingang
    Wieso fandest du Alchemist nicht gut? Fand es war ne nette kleine Geschichte
  24. Jingang
    Paul Coelho "11 Minuten" 7/10 + 2/10 So lange dauere wohl Sex und es geht um eine Brasilianerin, die sich in Genf als Prostituierte versucht. Lag bei der Freundin - 'mal gucken ob Paul jetzt schreiben kann' (Alchemist war furchtbar Zeigefinger-Eso). Die ersten 100 Seiten richtig gut (bis sie diesen Typ kennenlernt), überzeugende Frauensicht (er hat sich an dem Buch einer Frau "orientiert"). Dann das übliche - Paul erzählt uns, wie Welt und Frau funktionieren (LTR hat sich übel aufgeregt) - cringy indexfingering.
  25. Jingang
    Bißchen viel Gemetzel (Amis..) und Plotholes sollte man ignorieren können, aber paar nett-neue Zombie Ideen. Kann man sich geben, 6/10.