kalifaa

Schau... Lass dich doch nicht immer so aus der Bahn werfen. Es ist doch alles super und dann schreibt sie einen Satz den du nicht verstehst und schon fängt bei dir in der Birne wieder der Stress an. Chill doch einfach mal und mach dir nicht so einen Kopf... PDM bringt dir nix.

Würde auch sagen, dass du dich nicht in irgendwas reinsteigern solltest... Wenn du wirklich so viel Erfahrung mit Frauen hast musst du ja selber am besten beurteilen können ob sie von dir attracted ist oder nicht. Wenn ja, dann vll mal was smootheres Überlegen als Film gucken. Wie von meinem Vorposter vorgeschlagen. Aber erst mal wieder einen Schritt zurück gehen nach der Absage ohne Alternativvorschlag

Ich erzähle dir eine Geschichte von mir und einem Mädel die ich kennengelernt habe 2 wochen nachdem sie sich von ihrer 6 jährigen Beziehung getrennt hat: 3 Monate hatten wir intensiven Kontakt und ich dachte in meinem Kopf, dass es klug wäre ihr Zeit zu geben und nicht zu versuchen mit ihr zu schlafen. Das ging so lange gut bis ich unsterblich in sie verliebt war und dann rausgefunden habe dass sie mit Timo schon seit einiger Zeit regelmäßig fickt. Weil dem war das egal.... Erspare dir diesen Schmerz und versuche es einfach. Eine Abfuhr ist nichts gegen dieses Gefühl, glaub mir einfach..

Sieh es als Shittest (was nicht heißen muss das es einer war) So oder so bleibst du cool und machst erst mal gar nix mehr.

Schick mal meine SMS so in der Art ab. Könnte lustig werden... EDIT: Zwischen einem sexuellen Frame und Neediness liegen Welten. So auch in diesem Fall. Wir werden ja nicht konkret oder betteln nach treffen. Brainfuck. Egal...

Hallo network, hier ist fjun... auch auf die Gefahr hin, dass mein Fitness-Account jetzt auffliegt liegt es mir am Herzen dir zu helfen, weil ich glaube dass du meinen Thread zum Thema Freezen falsch verstanden hast und im Begriff bist dir alles damit kaputt zu machen. Ich übernehme hier mal die Teilschuld. Auch wenn ich auf dieser Seite des Forums nicht mehr viel unterwegs bin muss ich leider erst mal sagen, dass die Posts des Kollegen Blayer nicht hilfreich sind. Das er dazu noch Carver's Verständnis von Frauen in Frage zu stellt grenzt an Blasphemie. Im Prinzip gibt Carver dir den Weg vor, allerdings in seiner für ihn übliche teils isotherischen Art. Der General und ich sind da etwas pragmatischer... Bis zu einem gewissen Punkt lief alles gut, lassen wir Revue passieren: Ein kennenlernen, ein Kuss, 2 Wochenendficks. Ab hier bekommt das ganze Game eine andere Struktur und ab hier sind wir an dem Punkt an dem es nicht mehr gut läuft. Es ist der Punkt an dem du oder dein Unterbewusstsein beschlossen haben diese Frau in eine Beziehung führen zu wollen. Es ist der Punkt an dem du oder dein Unterbewusstsein beschlossen haben, dass von ihr zu wenig Invest kommt. Du hast gesagt an den Wochenenden hat sie sich einen Dildo vor deiner Nase in ihre Möse geschoben, ich denke wir können das als Invest werten ;) Was du oder dein Unterbewusstsein nicht verstehen ist, dass sie sich seit dem nicht verändert hat. Das einzige was sich verändert hat ist aus irgendeinem Grund deine Einstellung zu ihr. Und hier gebe ich Blayer Recht. Ein PU typisches Problem wenn man den Player mimt der man eigentlich nicht ist. Du willst sie jetzt haben, festnageln. Das Problem ist, sie weiß das nicht. Und sie kann das auch nicht wissen denn du hast quasi eine 180 grad Wendung deiner Persönlichkeit vorgenommen. Was du und dein Unterbewusstsein verstehen müssen, nicht nur im Bezug auf diese Frau, ist, dass Neediness die sich von 0 auf 100 entwickelt immer ein Problem darstellt. Es wurde gesagt, dass du dich aus deinem Frame als "Nicht-Tipper" hast kicken lassen. Das ist richtig, und sie testet diesen Frame jetzt. Du bist Needy geworden und du bist es jetzt. Frage dich warum du JETZT plötzlich ihre Bestätigung brauchst, die du vorher nicht gebraucht hast? Ferner tu ich mich schwer dir hier einen weiteren Handlungshinweis zu geben, da diese Frau wie auch von Carver richtig angemerkt nicht für eine Beziehung geeignet ist in meinen Augen. Wer ein mal fremd geht tut dies in der Regel wieder. Das ist nicht in Stein gemeißelt aber mir wäre das Risiko zu hoch. Das einzige was du machen kannst ist euch wieder in den Status der Wochenendfickerei zu führen, und das machst du in dem du genau so outcome independent wirst wie du es zu anfang warst. Kein Freezen, kein Hirnfick über irgendwelche SMS von ihr. Sie zum lachen bringen und den Frame halten, dann schiebt sie sich vielleicht auch mal den Dildo in den Arsch demnächst, aber lass das taktieren, es bringt dir hier nichts wie du siehst. Wenn du anrufst wird sie wahrscheinlich nicht rangehen. Ich für meinen Teil kann das Anti-texten auch nicht verstehen. Game über whatsapp klappt super. Ich, und ich betone hier nochmals: ICH (das heißt, dass es in deinem Fall vll nicht die optimale Antwort ist) würde hier sowas in der Art schreiben: "Meine Arbeit macht mich im Moment mehr fertig als du letzte Samstag-Nacht und das nicht auf die schöne Art. Aber für Kontakt bin ich immer zu haben. Am besten Vollkontakt... Was sagst du dazu?" Im ersten Satz soll dein sinnloser Freeze egalisiert werden und im zweiten wird ein sexueller Frame gesetzt mit offener Frage. Wenn du willst, versuch das mal...

SS kaufen, lesen und verstehen. Der McFit Trainerin freundlich zulächeln und an sonsten ignorieren. Den Überschuss kannst du so hoch fahren wie du bereit bist Fett aufzubauen. Aber als gute Nachricht: Bei Naturlauchs wie uns geht das Fett doppelt so schnell runter wie drauf, brauchst also keine Angst vor zu haben. 3500 kcal/day sind ein guter Wert für den Anfang. Ich hatte auch Probleme die zu erreichen jeden Tag.. Back dir Kuchen. Das ballert :) Trotzdem aber aufs Eiweiss achten! ca 2g/kg Körpergewicht.

Ich grüße Euch, Ich habe mich natürlich (nicht nur hier) zu dem ganzen Thema eingelesen und mit verschiedenen Leuten geredet. Immer wieder wurde mir geraten das Training zu dokumentieren und Fortschritte festzuhalten. Deswegen direkt mal Props an das Forum und diese Abteilung die dazu ideal geeignet ist. Verzeiht mir wenn ich nicht ganz die Fachbegriffe drauf habe und/oder die Pläne der letzte Rotz sind... Ist-Zustand? Ich spiele seit knapp 14 Jahren Basketball, habe aber bis vor 3 Wochen vorher noch ein Studio von innen gesehen. Ich mache das natürlich in erster Linie aus ästhetischen Gründen, aber auch weil mir das beim Basketballspielen sicherlich hilfreich sein wird. Was will ich überhaupt? Ihr seht es ja schon an der Überschift. Ich will Masse aufbauen. Ich will breiter werden. Ich will nicht TheRock werden aber denke dass bei mir doch durchaus noch einiges geht (unten ist ein Bild. Da werdet ihr es sehen) Werte? 1.93 auf 87 Kilo verteilt. KFA kann ich euch leider nicht sagen, ihr habt ja Ahnung, vielleicht könnt ihr ihn unten am Bild etwas abschätzen. Als erstes Ziel habe ich mir mal 95 Kilo gesetzt. Denke das ist realistisch. Ich gehe jetzt seit 3 Wochen trainieren und zwar so : Dienstag: Bizeps/Rücken/Bauch 50 Situps 30 Sek Brücke 30 Sek Brücke seite rechts 30 Sek Brücke seite links 2x20 Situps zur Seite 3x10 Beinheben 8 Klimmzüge mit breitem Griff 3x10 Latzug hinten (45 KG) 3x10 Latzug vorne (45 KG) 3x10 Rudern (55 KG) 3x20 Rumpfheben 5x10 Bizeps KH (Fange mit 12 Kilo an aber schaffe es nach dem 3ten Satz nicht mehr dann nehme ich 10) 2x10 Bizeps LH (20KG) Donnerstag: Brust/Trizeps/Bauch 50 Situps 30 Sek Brücke 30 Sek Brücke seite rechts 30 Sek Brücke seite links 2x20 Situps zur Seite 3x10 Beinheben 3x10 Bankdrücken (50KG) 3x10 Bankdrücken schräg ( 45 KG) 3x10 Brustpresse (60KG) 3x10 Kabelzug (auf jeder seite 8 Kilo) 3x10 Dips 3x15 Trizepsdrücken am Kabelzug (15 Kilo) Samstag: Beine/Schultern/Bauch 50 Situps 30 Sek Brücke 30 Sek Brücke seite rechts 30 Sek Brücke seite links 2x20 Situps zur Seite 3x10 Beinheben 4x10 Squats (80 KG) 3x10 Beinstrecker 3x10 Beinbeuger 3x10 Schulterdrücken KH (jede Seite 20 Kilo) 4x10 Seitheben 3x10 reverse Butterfly Essen? Ich esse alles was mir in die Quere kommt. Egal was es ist. Am liebsten esse ich Fast Food, Pizza, Döner und co. Mir wurde gesagt ich soll so viel und so oft essen wie möglich und vor allem auf die Eiweiße achten. Ich trinke nach dem Training immer einen Wheyshake Wenn euch was einfällt, was zu verbessern oder zu ändern ist immer immer direkt ran damit. Kein Blatt vor den Mund; volle Breitseite! LEEHHHGOO!

5x145 dead 5x80 bench chins +5 kg 6 6 5 Row 75 5 5 1660 kcal- 186 EW - 91 KH - 69 Fett

5x102,5 Squat 5x52,5 Press 8 7 6 Pull Up +5kg 6 6 5 Dips 2400 kcal - 160 EW - 184 KH - 120 Fett und ihr wisst:

5x100 squat 3x52,5 Press 2x5x48 Press KH 5 5 5 Dips 3x5x27,5 Curls SZ 2100 kcal - 120 EW - 100 KH - 112 Fett

Für diesen Sommer ist die Zeit sowieso zu knapp. Ich würde da lieber richtig durchbulken dann hast du im nächsten Sommer viel Spaß. Nach SS Muskeln aufbauen ist deutlich schwieriger als mit SS. Der Sinn von SS ist es ja die Beginner-Gainz völlig auszureizen. Ich finde deine Steigerung für einen Zeitraum von knapp 9 Wochen auch nicht unbedingt schlecht was die Kraftwerte angeht und man die Krankheiten mitberechnet. Dass dein Gewicht nicht besonders hochgegangen ist, ist ein Anzeichen dafür dass du zu wenig isst und schon bald nicht mehr richtig steigern kannst. Also: Soliden Überschuss fahren und weitermachen. Keine Angst vor Fett! Wenn du nicht mehr als 500 bis 700 kcal in den Überschuss gehst wird die Menge an Fett auch überschaubar bleiben und deine Form für diesen Sommer schon so besser werden.

Ich bin im Cut, Weibsbild! Deadlift 5x140 Bench 5x75 ChinUps +7,5 kg 7 7 6 Row 5x70 2700 kcal - 160g EW - 260g KH - 135 Fett

5x100kg squat 5x50 Press Pull Up +5 kg 6 5 5 Dips 5 5 4 Kcal: 2460 - EW: 225 - KH: 71 - Fett 142

kcal 1900 - EW 150 - KH 34 - Fett 129

Deadlift 5x130 Bench 5x72,5 Row 5x80 chins 7 7 6 2230 kcal - 157 EW - 215 KH - 88 Fett

Squat 5x95 Press 5x50 PullUp 7 7 6 Dips 5 5 3 Kcal: 1900 EW: 161 KH: 130 Fett: 91

Ich würde einen leichten Überschuss fahren. Am Anfang in den ersten paar Wochen wird sich dein KFA trotzdem senken, zumindest nach meiner Erfahrung.

1 Red Bull 250g Schweinesteaks 180g Pommes 100g Brokolli 200g Sushi 250g Speisequark 20% fett 100ml Milch 30g whey kcal:1770 EW: 143 Fett: 80 KH:133

Ok, dann werde ich ab jetzt die Ernährung mitloggen: Red bull 250ml Flammkuchen mit Spinat 0,5 L Cola 250g Magerquark mit 100ml Milch und 30g whey Später noch: 250g Pute mit Spiegelei 177g Eiweiss; 180g KH (zu viel Zucker :/ ); 85g Fett 2100 kcal

Wegen der Pickel: Frag deinen Hautarzt mal nach Ruaccotan. Die haben meine Akne während der Pubertät (war nicht gerade wenig) sehr gut bekämpft. Allerdings nicht ganz ohne die Dinger. Haben einige Nebenwirkungen. Ich hatte sehr trockene Lippen, 2-3 Bindehautentzündungen, ab und zu Nasenbluten und erhöhte Leberwerte. Habe auch gehört dass man davon Depressionen bekommen kann. Das kann ich auf jedenfall nicht bestätigen. Bei mir waren die Nebenwirkungen nur physisch. Auf jedenfall mit dem Hautarzt besprechen. Als ich sie nach knapp 9 Monaten abgesetzt habe waren die Nebenwirkungen weg und die Akne sowieso. Kam auch bis auf ein paar Ausnahmen nicht wieder. Ich denke wenn man Pubertätbedingte Akne bekommt kann man da mit Ernährung und Zink nicht viel gegen machen.

Lange nix mehr gepostet: 3x5x105kg squat 3x5x55kg press 3x10 pull ups 3x5 dips Ich habe mein ziel (100 Kilo) im "Bulk" erreicht. Da ich meiner Willenskraft keine PFSM zutraue werde ich mich jetzt einfach in ein 500 kcal defizit begeben, damit müssten die 5-6 Kilo Fett bis zum Sommer locker runter sein. 7000/500= 14 Tage für 1 kg Fett Habe mir vorgenommen meine 180 g Eiweiss zu halten und die Carbs ein bisschen runterzuschrauben. Frage ist ob ich im Defizit weiter steigern kann. Ich fürchte fast nicht. Bin Kraftmäßig schon ziemlich an meinem Limit leider. Vll umstellen auf 1 oder 2 Arbeitssätze? Oder einfach weiter wie bisher und wenn ich halt nicht steigern kann setback? Wie sollte ich verfahren im Defizit?

Aufgrund von Bänderdehnung beim Bball heute nur upper body Press 52,5 4/3/3 BEnch 3x5x72,5 pull up 7 7 7 4

3x5x145 kreuzheben 3x5x70 bench chins dips

3x5x97,5 squat 5x5x45 press 25 pull ups 10 dips