kalifaa

Bei solchen Dignosen sind Ärzte immer sehr schnell mit einem Sportverbot. Die haben einfach Angst davor für spätere Folgen haftbar gemacht zu werden. Also immer probieren was geht und was nicht geht und auf keinen Fall blind vertrauen.

Er und ich sind gleichgroß und drücken dasselbe.. Achja aber er ist 20 Kilo leichter.. :rofl:

Ich war heute morgen kurz nach dem Aufstehen im Gym. Das ist ABSOLUT nicht meine Zeit um Gewichte in die Hand zu nehmen. Squat 110 3x5 Bench 75 4 72,5 5/5 Deadlift 130 1x5 Chins 7 6 4 Dips 5 6 Mir war nach dem Traning richtig schlecht. Nix gegessen und Kreuzheben geht mir irgendwie immer leicht auf den Magen, kennt das einer? Hab im Internet schon ein paar Videos gesehen wo einer beim Heben voll abreiert :D Lektion gelernt, mindestens 3-4 Stunden wach sein bevor man ins Gym geht

Hallo zuasmmen, diese Frage gab es bestimmt schon hier, finde aber leider gerade keinen passenden Post. Man ließt immer wieder, dass der Körper pro Mahlzeit bzw in einer bestimmten Zeitstpanne nur eine bestimmte Menge an Eiweiß aufnehmen kann. (Habe da irgendwas von 40g maximal oder so im Kopf) Da ich schon seit einiger Zeit anstrebe 160g-180g am Tag zu essen ist meine Frage ob da was dran ist? Gibt es dazu wissenschaftliche Belege, dass es so ist oder eben auch nicht? Danke

Wirst du, wenn du es richtig machst und so wie es angedacht ist durchziehst. Mach Videos, wenn deine Technik wirklich sauber ist werden auch diese Schmerzen weggehen. Du hast in letzter Zeit fast nur Isolationsübungen an Maschinen gemacht, es ist klar, dass dein Körper mit einem Ganzkörperplan jetzt erstmal eine Umstellung durchführen muss, deswegen solltest du die Gewichte erstmal gering halten.

squat 3x5x112,5 press 47,5 4/3/3 Row 3x5x85 pull up 7/7/5 dips 7/4 Bench und Press hinken hart hinterher...

Alteeeer... Das grenzt ja an Körperverletzung da nicht einzuschreiten.

Man ich beneide dich. Bei mir gibts es leider nicht so viele von diesen Discopumpern, sodass die Racks oft besetzt sind :( Ich hatte übrigens am Anfang auch die selben Fragen und Bedenken wie du bezüglich SS. Nun, knapp ein halbes Jahr später versichere ich dir: Es ist die absolut beste und richtige Entscheidung. Bleib dran, Achte auf die Technik, ernähre dich richtig und der Erfolg kommt. 100%ig!

Squat 3x5x110 Bench 3x5x72,5 Dead 1x5x130 Chins Dips

squat 110x3x5 Dead 1x5x125 bench 3x5x70 chinups 3xmax dips 3xmax

Also versteht mich nicht falsch, bis auf ein paar unsachliche Beiträge und einer schwammigen Evolutionstheorie ist hier bis jetzt nicht viel bei rumgekommen. Gott sei Dank gibt es Shao. Kann geschlossen werden.

squat 3x5x100 press 3x5x45 Row 3x5x80 pull up 7/7/5 dips 7/4

Also 9kg reine Muskelmasse kannst du in einem halben Jahr denke ich nicht aufbauen. 9kg Masse ist kein Problem, aber dann gainst du auch etwas Körperfett Ich habe in 5 Monaten ca 7 kilo zugenommen, aber nicht alles Muskeln ;) Aber da gibt es hier Leute die mehr Ahnung haben

Squat 3x5x90 Bench 3x5x65 Dead 1x5x100 Chinups 8 7 7 Dips 6 5 Viel Fast Food in letzter Zeit wegen Uni-Stress und wenig Zeit zum einkaufen/kochen. Ich gelobe Besserung :)

squat 3x5x85 press 3x4x42,5 Row 3x5x75 pull up 7/7/5 dips 7/4

squar 3x5x80 Bench 3x5x62,5 Dead 1x5x90 Chinups 3xmax dipse 2xmax

Wurde am 30.09 operiert und konnte insgesamt 5 Wochen keinen Sport machen. Bin seit 14 Tagen wieder im Training, daher vll deine Verwunderung 3x5x75 squat 3x5x40 press 5x Clean leere Stange. Füllt sich gut. Ich ärgere mich, dass ich nicht schon früher auf die Idee gekommen bin diese Übung in mein Training einzubauen, da es die Sprung- und generelle Explosionskraft denke ich extrem fördert. Die perfekte Übung für Baller. Pull Up 3xmax dips 3xmax Komme leider nie über 7 Wdh. Daher macht es mit Gewichten dran keinen Sinn. Bin zu fett und zu schwach, noch :) Gewicht heute morgen 93,5 kg

Squat 3x5x70 Bench 3x5x60 Deadlift 1x5x85 Chinups 3xmax Dips 3xmax

Ich bin seit einiger Zeit wieder dabei aber hab leider den Log hier verplant. Ich möchte aber gerne den Power Clean in mein Training einbauen, da er mir mit Sicherheit beim Basketball sehr helfen wird. Außerdem ist meine Kondition seit 2 Monaten total am Boden. So schlecht war sie noch nie. Ich denke dass kommt durch einen mix aus Gewichtszunahme und mangelndem Training. Ich werde jetzt vor jedem Basketballtraining ein paar Sprints mit Richtungswechsel einbauen damit ich wieder etwas mehr Fitness erlange. Wegen dem Clean werde ich noichmal den Teil im Buch lesen und mich langsam rantasten. Tipps sind immer sehr willkommen.

Leider wurde ich kurz danach krank in Form einer Erkältung sodass ich die letzte Woche wieder nicht trainieren konnte. Jetzt geht es mir aber wieder etwas besser und ich werde gleich ins Studio gehen. Außerdem am Ende leicht 20min Fahrrad fahren um mal wieder ins Schwitzen zu kommen nach nun 1 Monat und die Kondition mal wieder anzukurbeln. So long!

Bench 3x5x50 Press 3x5x30 Rudern 3x5x60 Chin up 4/4/3 Dips 5

So Freunde, die Wunde ist fast zu, ich werde nächste Woche Montag oder Dienstag wieder mit dem liften beginnen. Motivierter denn je. Aus sicherheitsgründen habe ich mich aber dazu entschlossen das beugen und heben erst noch 1 Woche zu unterlassen, da bei diesen Bewegungen die besagte stelle doch stark gespreizt wird und ich keine Einrisse riskieren will. Meine letzten Werte waren: Squat 90 Press 45 Rudern 80 Bench 72,5 deadlift 120 kg Wie gesagt, auf Squat und Deadlift sowie Basketballtraining werde ich nächste Woche noch verzichten. Ich denke ich werde die nächste Woch so beginnen und in 2,5 Kilo schritten steigern. Dann wenn ich wieder beuge und hebe wieder in den A/B Rythmus gehen Bench 55 Rudern 60 Press 35 Chin Up Pull Up Dips Dann ab übernächsten Montag mit den oben gennanten Gewichten inkl Steigerungen, intensivem Bball und Squat 60 Deadlift 85 Ich freu mich unormal! Kann euch gar nicht sagen wie oft ich den letzten 3-4 Wochen vom Liften und Bball geträumt hab

Ist das ein neues medizinisches Wort für extremen Egozentrismus??

Da hast du auf jedenfall Recht. Wie sieht das denn aus wenn ich wieder kann? 75% des vorigen benutzen? Noch weiter runter? Höher? So wie ich das gelesen habe soll man ja übermäßigen Muskelkater vermeiden. Natürlich wird welcher da sein, aber was ist denn das optimal Gewicht um wieder einzusteigen? Danke

Hi, bis auf die Tatsache, dass ich jetzt ein ca 5cm langes zweites Arschloch über dem Eigentlichen habe ist die OP ganz gut verlaufen. Die Wundheilung ist offen und daher leider extrem aufwendig, auch aufgrund der anatomisch ungünstigen Lage. Nunja, jammern hilft nicht. Kein Sport (Schwitzen) bis die Wunde zu ist. Das soll wohl noch so 4-6 Wochen dauern. Habe vor dem Krankenhausbesuch knapp 96 Kilo gewogen. Ist jetzt knapp 6 Tage später schon auf 92,5 geschrummpft. Kann natürlich nicht sagen inwieweit das Fett oder Muskelmasse ist, denke von beidem ein bisschen und wenn ich die nächsten Wochen keinen Sport machen darf wird es wahrscheinlich noch mehr werden. Ganz schön frustrierend festzustellen dass die ganze harte Arbeit im Gym wegen einer OP so relativiert wird. Daher natürlich die Frage: Kann ich irgendwas dagegen machen? Trainieren ist nicht.. Mehr Eiweiss essen damit die Muskelmasse nicht so stark davon betroffen wird? Bitte um Hilfe. Danke :* EDIT: Gerade mal gegooglet: http://www.ironsport.de/lex/memoryeffekt.htm Ist da was dran?