Tiger-Bass

Ist ja nicht so das ich nie Bauch Trainiere, nur eben seltener. Eigentlich aber sollte man ihn schon regelmäßig mit Trainieren da es eben auch nur ein Muskel wie jeder andere(wenn man jetzt nicht zu sehr ins Detail geht) ist. Werde ihn wohl wieder zweimal mit Trainieren (3er Split), schaden kanns ja nicht.

Die Grundübungen gehen find ich schon genug auf den Bauch und meist bin ich nach dem "normalen" Training schon so fertig das mir Bauch dann noch zu lange dauert.

1. Trainingszeit 2,5 Jahre. (+halbes Jahr ohne jegliches wissen was ich da überhaupt tue) 1.Jahr davon stand Parkour im vordergrund hat mich aber immer mehr zum Kraftsport/Bodybuilding gezogen 2. Alter 26 3. Gewicht 96 4. Größe 188 5. Umfänge (falls ihr gemessen habt) und Körperfettanteil Das Vorher Bild ist von 2009. ca. 74kg (Durch Kickboxen(1Jahr) um die 12kg Fett verloren) Die nächsten sind alle Aktuell (von diesem Monat (August)) Bin soweit zufrieden mit der Form wobei Man(n) ja eh immer mehr will. Hab nur das Gefühl die Brust hinkt nen bisschen nach, daran wird aber aktuel gearbeitet. Der ein oder andere sieht es evtl. Klimmzüge sind meine Lieblingsübung dicht gefolgt vom einarmigen Rudern und Kreuzheben. Bauch Trainier ich so gut wie nie.

Heut mal richtig Stark gewesen,konnte mich bei jedem Satz steigern und bei fast jeder Übung kann das Gewicht beim nächsten Training erhöht werden. Bin richtig Stolz drauf x) 3x5 - 89kg Bankdrücken LH-Rudern-Vorgebeugt 3x5 - 93kg Fliegende 3x12 - 20,75kg Klimmzüge Hammergriff-5wh, Breiter griff-4wh, Hammergriff-5wh - 12,5kg Zusatzgewicht KH-Schrägbank drücken 32kg 10/8/8 Einarmiges Rudern - 3x5 - 60,5kg

Schon versucht den 3er Split zweimal in einer Woche zu machen, sprich Mo,Di,Mi Training ,Donnerstag Erholung und wieder von vorne? Bei einem 5er Split ist halt immer die Frage im Raum ob man genug Intensität rein bekommt das man auch wirklich 5-6 Tage Erholung in dem jeweiligen Muskel benötigt.

http://www.youtube.com/watch?v=V6xLYt265ZM&feature=g-vrec

Da bin ich mal auf die noch kommenden Berichte gespannt. Das klingt bisher alles gut, mit der AA hatte denk ich jeder der hier Angemeldet ist mal zu Kämpfen , du bist auf einem guten weg. Bleib dran! :)

Die Höhe ist Allerdings ein Manko, hab da Persönlich glück das ich trotz meinen 1,88 noch frei Hängen kann (mit abgewinkelten Knie). Flecken an der Wand vs. Löcher in der Wand ? ;D Holzrahmen ist allerdings wirklich nicht zu empfehlen. Bin zwar sehr zu frieden mit meiner Klimmzugstange die ich in den Türrahmen hänge im nachhinein würde ich aber auch eine Anbringen die man an der Wand befestigt. Grund: Im Türrahmen kann man keine richtig Breiten Klimmzüge machen.

Hab ebenfalls eins zum reinhängen, finde es weder wacklig noch unstabil. (Hab aber auch nen Stahl Türrahmen daher auch keine bedenken das der Rahmen nachgibt.) Reicht für deine 77kg locker aus, ich wiege 93kg und komm da mit Zusatzgewicht auch nah an die Belastungsgrenze(113kg) und wirkt nicht unstabil.

500g MQ 100g Haferflocken 4 Bananen Bisschen Traubenzucker ~1L Wasser (alles im Mixer)

er macht 8 reps, nicht 3 reps und selbst dann sollte er anders aussehen bei den Gewichten. Da kommt mir auch der Spruch in den sinn "Wer 120kg drückt der sieht auch danach aus."

@Cooperx Ahja, dann hab ich es etwas Falsch aufgefasst. Hab es so verstanden das er es für den gesamten Zeitraum der Beziehung nicht zulässt. Das man am Anfang nicht gleich mit der Tür ins Haus fällt, wie es so schön Heist ist mir schon bewusst. Nix desto trotz vielen dank für die Verständnis-richtig-Stellung. :)

Sehr interessant mal einen einblick aus dieser Sicht zu bekommen. Würde mich auch auf mehr Berichte in Zukunft freuen. Dazu muss ich sagen das ich diese Ansicht doch etwas Traurig finde. Du sagst, es geht immer weiter,so doch auch nach einer Enttäuschung. Gefühle nicht voll zu lassen stell ich mir auf Dauer anstrengend vor und das ganze würde mich dann eher an eine Freundschaft Plus erinnern als an eine Beziehung. Aber da Treffen vielleicht vollkommen verschiedene Ansichten aufeinander. ;)

Hauptsächlich Wasser, seit neuesten aber auch ab und an Kokoswasser. Schau das ich immer so 3-4L am Tag Trinke vorallem jetzt bei dem Schwülen Wetter.