Holzkopf

Hi, 1. Frage ich wollte mir wieder Zinktabs zulegen (Dosierung 50-100mg) in erster Linie um Akne zu bekämpfen und um von den sonstigen eventuellen Vorteilen beim Muskelaufbau zu profitieren. Was haltet ihr von folgendem Produkt? (Qualität und Preis) Nature's Science Zink Kal 100 Würde mich sehr über eure Vorschläge freuen. 2. Frage: Welche Schuhe sind insbesondere für Kniebeugen zu empfehlen? Aufgrund der Kraftübertragung brauch ich wohl ein paar Schuhe mit "festen" Sohlen ohne Schaumstoff o.ä. . Soll ich einfach billige Straßenschuhe, wie Kopien von Vans oder Chucks verwenden? Oder einfach weiter barfuß?

So ich möchte ab Mitte/Ende Oktober mal in den einstelligen Körperfettbereich kommen. Dazu verwenden möchte ich die Ultimate Diet 2.0 mit PITT Force Basic Plan (2-3 mal die Woche). Hat denn schon jemand Erfahrung mit dieser Kombination gemacht und/oder Empfehlungen dazu?

Hallo alle zusammen. Ich befolge momentan shaos plan, habe mir aber leider in Ermangelung eines kompetenten Trainers die Übungen selber beibringen müssen (mit: Starting Strength - Ripptoe 1st Ed.). Ich würde mir gerne die Übungen von einem Experten korrigieren lassen, bevor ich falsch trainiere. Wo kann man sich in Berlin die korrekte Form zeigen lassen (Trainer/Probestunde Studio)? Wir könnten ja einen Sticky mit empfohlenen Trainern/Studios für die Grossstädte erstellen, sodass jeder die Grundübungen problemlos erlernen kann.

Hi, ich folge seit einigen Tagen jeden Morgen dieser Routine: Ziele: - Schultergesundheit und Beweglichkeit für Overheadkniebeugen - Korrektur meines Hohlkreuzes/Beseitigung von Rückenschmerzen (im Sitzen) (TGU/L-Sits/Reverse Crunch werden an Gym-Tagen gemacht) - besser Hüft- und Knöchelbeweglichkeit (für Kniebeugen etc.) - Überpronation vermindern - in Schwung kommen Würde mich über Ideen und Verbesserungsvorschläge sehr freuen

Du bist und dir ist langweilig, weil du krass unterfordert bist. Stürz dich in neue Abenteuer und probier auch das Reisen mal aus. Lerne GANZ, GANZ viele Leute wirklich kennen (auch auf emotionaler Basis). Und schwupps bist du attraktiv, dir geht es besser und dein Leben ist interessant geworden. Lass die ganzen Bücher erst mal ruhen. Sie behindern deine Entwicklung, statt sie zu fördern. Finde andere Leute, die das erreicht haben was du möchtest (sofern möglich aus deiner momentanen Ausgangslagen) und lerne von ihnen. Hals- und Beinbruch!

Lass uns um die Wette laufen Jetzt komm doch nicht wieder mit den gleichen Ausreden. Tschaka! Du schaffst es! Bekommst du soviele PMs? Oder schreibst du in anderen Threads? Bitte verlinken bzw. Feedback posten. Das schuldest du mir für Geschichte mit dem Polizisten, dem Grill und der Gurke letzte Nacht, Süßer.

Du suchst hier die ganze Zeit nur Ausreden. Na toll, wer erwartet denn von dir, dass du nackt durch die Antarktis läufst um etwas zu bewirken. Hast du schonmal ein 1-stündiges Beginnercoaching gemacht, bei dem du den Leuten hilfst auf Frauen zuzugehen und ihnen dein Mindset vorschlägst? Einfach Target zeigen und dan Crash & Burn bzw. Routine/Kino etc. ausprobieren. Vorträge kannst du improvisieren, mach dir Stichpunkte für 10 min. und halte einen kurzen Vortrag vor deinem Lair. Ganz ehrlich jetzt: Was du hier im Forum schreibst interessiert nur ganz wenige UND du bekommst kein Feedback. Wenn du wirklich etwas verändern möchtest würdest du auch etwas tun wollen. Solange du nur den Status Quo kritisierst bist du nur einer von vielen überlesenen Nörglern. Ansonsten ist diese ganze Diskussion hier sinnlos.

Willst du Leuten helfen oder nicht? Machst du was um dein Ziel zu erreichen bei dem du wirkliche Fortschritte siehst? Wieviel Zeit erwartest du denn bitte da reinzustecken? Ich wäre von max. 1-3h die Woche ausgegangen. Am Ende entwickelt sich das ganze zum Selbstläufer.

Wie du meinst. Das war aber ein Chorus von Stimmen, der dir Dinge vorgepredigt hat. Leuten in der wirklichen Welt zu helfen ist wesentlich erfolgreicher und unmittelbar erfahrbar für dich. Zudem bekommst du echtes Feedback. Hier werden Dinge gelesen, vielleicht umgestetzt und am Ende als unbrauchbar verworfen. Der Newbie der dein Mindset verpasst bekommt und im Lair nur auf arrogante Fortgeschrittene trifft wird das von dir gewünschte Verhalten schnell aus dem Fenster werfen. Aber spekulieren kann man immer. Ausprobieren kannst und soltest du ja beides.

Warum?

Hi, ich bin auf der Suche nach einer guten Bestellmöglichkeit für Magnesium, da ich in letzter Zeit oft Krämpfe und Zuckungen habe. Kennt jemand ein gutes Produkt und/oder einen guten Shop? Vielen Danke

Danke für eure Antworten. Flys Vorschlag gefiel mir bis jetzt am besten, noch irgendwelchen Vorschläge für Magnesium-citrat/-chelat?

Sie nehmen deine Meinung übers Internet auf und vergessen bzw. verwerfen sie sofort. Triff "echte" Menschen. Deine Kommentare hier gehen im allgemeinen Rauschen unter. Investier Zeit in Anfängertraining. Geh mit ihnen Sargen oder mach Workshops zum Thema "erfolgreichen Start". Mit der zeit findest du raus wer sich wirklich entwickeln möchte und kannst in diese Leute investieren. Ein paar von denen werden wiederum andern helfen etc, etc. Das Münchner Lair scheint was Leute helfen Leuten sehr weit entwickelt zu sein. Hilf doch deinem Lair auf dieses Level an gegnseitiger Hilfestellung zu kommen.

Konzentrier dich doch nicht auf die Leute die du nicht überzeugen kannst, sondern die, denen du helfen kannst. Hilf Anfängern einen "besseren" Start als du selber zu haben. Das wird dir auch enorm mit deinem Frust helfen.

Andere Leute durch Worte überzeugen ist sehr schwer. Vorleben wäre effektiver. Mach doch Sarging/ Innergame Kurse mit Leuten aus deinem Lair. Wo bist du?

Gute Seite.

Ist dir klar, dass trotz gelaber von wegen Insulin=böse die Gesamtzufuhr viel wichtiger ist? Hast du genau 1000 kcal Überschuss gegessen oder nach "Gefühl"? Wenn du dich nach Carb mahlzeiten schnell sehr müde fühlst hast du vielleicht recht mit deiner Carbintoleranz. Wenn du nach Gefühl isst tendierst du mit Carbs natürlich eher zum Überessen (je nachdem wie Energiedicht das Lebensmittel ist). Trotzdem ist die gesamte Nahrungsaufnahme + Makros wichtiger. Da es dir doch eher um Aussehen geht kann ich nur PITT empfehlen.

Erfahrungen mit arroganten Weisheitslöfflern sammeln. Einfach Vorträge halten. Und wenn sie blöd kommen: "Und mit wievielen halbwegs gutaussehenden Mädels hast du schon geschlafen?" Dann einfach das 5-fache von seiner Zahl nennen. Und den Längsten hast du sowieso. Oder: Er:"Blabla" Du: "Ja da hast du Recht!" & ignorieren

Checks Bücher sind auch ein wenig seltsam . Poliquin labert ganz schön viel mist. Von wegen Carbs nur von "10 licks of a prune", sehr viel Protein und dadurch erzielte Muskelzuwächse von 15 kg in 6 Wochen bei 10 kg weniger Körperfett. Er wird wohl besser mit der Spritze, als mit Ernährung sein. Natürlich ist tmuscle deshalb keine schlechte Seite. Viele tolle (Neandertaler Serie & Hips don't lie) und viele bekloppte Artikel (I, Bodybuilder und Joel Marion). Die Foren sind extrem moderiert und Broscience ist durch User helfen User stark verbeitet. Kein negatives Comment über Biotest oder die Zensur kommt da durch. Ansonsten frage mich echt ob Professor X einfach nur fett ist oder auf Steroiden ist. Warum finden den alle so toll?

Hab ich schon vor einiger Zeit gelesen. Würde die 2 Einheiten dann in die 3,5 Higher calorie Phasen legen. Carb depletion sollte so durchgeführt werden, wie im Buch beschrieben?

Wenn man sich so durchliest, wie das auf http://monkeyisland.lylemcdonald.com/ behandelt wird...

Klar. Und das weißt du doch auch. Nur ein unsicherer Typ oder ein Idiot würde das nicht wollen. Ich schlage vor, dass du entweder ein Buch schreibst, in vielen Lairs Vorträge über einen veränderten Umgang in der Community hälst oder in allen großen Foren als Popup eben diesen Vortrag anzeigen lässt. Gerne auch alle diese Dinge zusammen. Fallen dir noch andere, praktisch anwendbare Beispiele ein?

Stimmt, denn Powerlifter sind schwach und nicht muskulös. Und alle Leute, die 12-15 Wiederholungen machen haben viel, viel grössere Muskeln. Ja, mach PITT, wenn du selbst mit deloads nicht weiterkommst, definitiv 1000 kcal über Maintenance isst und deine Technik gut ist. Sofern du deinen Fokus auf Kraft, statt Aussehen, haben möchtest, machst du die Texas Method. Für Muskelaufbau willst du soviele Muskelfasern wie möglich stark aktivieren. Rekrutierung ist maximal bei 80-85% deines 1RM. D.h. Wiederholungszahlen 5-8. Bei komplexen Grundübungen ist es als Anfänger sauschwer mehr als 10 Wiederholungen sauber hinzukriegen. Bei SS ist der Wachstumsreiz viel, viel größer als bei den meisten hohen Wdh.-Plänen, weil du ein höheres Anfangsgewicht mit sauberer Technik bewegst und eine rapide lineare Steigerung der bewegten Gewichte hast. Ergo gute Technik, Grundübungen, lineare Progression der bewegten Gewichte, hohe aktivierung deiner Muskelfasern + vieles, gutes Essen = große Muskeln. Wenn dich Hintergründe interessieren schau dich auf bodyrecomposition.com um.

Haha, ein Haufen Schriftsteller. Ihr könnt gerne hier mitschreiben: http://www.pickupforum.de/index.php?showto...45012&st=40

qualitativ? Entschuldige, ich meinte eigentlich beides. Qualität und zahlenmässiges Ausmaß des Problems. Sonst könnte auch nur eine kleine, lautstarke Gruppe betroffen sein, während es der überwiegenden Mehrheit fantastisch geht. Wir sind nunmal eine Ansammlung von Männern. Wenn du jetzt nicht anfängst allen die Pille zu verabreichen bezweifle ich ganz, ganz stark, dass sich in der echten Community irgendetwas durch diesen Thread verändert. Bist du Politiker? Frank-Walter?