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Hallo Leute meine Ernährung heute: 07.00 Schüsselmüsli (Haferflocken, 0,3l Milch), Vollkornsandwich mit Lyoner 10.30 Tubabox Dinkelnudeln 11.00 Weight Gainer 12.30 2 Leberknödel mit Brötchen und Sauce 13.00 1l Milch 16.00 Weight Gainer (17.30 Training 1l Wasser dabei) 19.00 Eiweissshake 20.00 Griech. Salat, 0,5l Milch Diese GOMAD-Methode, so absurd und eklig sie auch klingt, ist interessant und ich werde es mal testen. Den restlichen Weightgainer werde ich noch aufbrauchen bzw. der Milch begeben die ich sowieso trinke. Mit Eiweissshake nach dem Training fühl ich mich auf der sicheren Seite, es fühlt sich an als ob der Körper bekommt was er brauch unmittelbar nach dem Training. zum Training: --------------------------- 5min Einlaufen Beinpresse 5x 80kg 5x 80kg 5x 80kg Leg Extension 5x 60kg 5x 60kg 5x 60kg Schulterdrücken 5x 40kg 5x 40kg 4x 40kg vorgebeugtes Rudern 5x 45kg 5x 45kg 5x 45kg div. Bauchübungen 5min Auslaufen --------------------------------------------------- Ich habe bewusst auf Kniebeuge verzichtet, um Hüftschmerzen vorzubeugen, wobei mich mir mittlerweile nicht richtig sicher bin ob die Schmerzen sich auf den Muskel unterm Arsch oder die Gelenke in der Hüfte bezogen. Werde am Freitag mit deutlich weniger Gewicht (10-15kg) squatten und die Technik prüfen lassen. Wenns nicht besser wird geh ich mal zum Arzt. Ein Freund meinte es könne daran liegen, das ich mich von 0 (hatte bis vor 3 Wochen noch keine Kniebeuge gemacht) zu schnell auf 35kg gesteigert habe. Er meinte ich hätte weniger Gewicht nehmen sollen und erst Wochen später steigern. Schulterdrücken komm ich langsam an meine Grenze, zumindet ohne Hilfe. Bleibe nächstes mal bei dem Gewicht. Zu Starting Strength Ist das die richtige Version (link) ? Möchte mir die gebundene Version holen, möglichst auf Deutsch, wobei ich sie nur in Englisch gefunden habe. gruß Thomas

Zunächst vielen Dank für die schnelle Rückmeldung. Starting Strengh wollte ich mir bestellen, war jedoch unentschlossen was die Sprache angeht (gibts das in deutsch in gebundener Version). Mit Ebooks kann ich nicht viel anfangen, kommt das als PDF und kann ich mir das aufs Smartphone (Samsung Note 2) laden ? Zum Weight-Gainer: Ich könnte mein Arsch darauf verwetten, dass dieser mir (natürlich mit dem Zusammenspiel aus Training und Ernährungsumstellung) die letzten 5 kilo gebracht hat und würde deshalb ungern aufhören ihn zu nehmen. Dazu muss ich sagen, dass ich vor November quasi kaum gegessen habe. Mein Trainer hat empfohlen den Gainer quasi als Zwischenmahlzeit einzunehmen um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und ein Kohlenhydrateüberschuss zu gewährleisten für den Muskelaufbau. Ebenso empfahl er mir den Wechsel auf Vollkornprodukte und Bananen, Nüsse, etc. als Snacks für Zwischendurch. In meiner Familie hatte nie jemand probleme mit Übergewicht. Mein Vater könnte auch massig essen und würde nicht zunehmen. gruß Thomas

Ich fange mal an mit ein paar weiteren Informationen: Mein Ziel war es bis Sylvester auf die 80kg zu kommen, Leider habe ich nur 79kg geschafft und jetzt schwankt weiterhin bei einem Zwischenwert. Dennoch bin ich glücklich in 2 Monaten 6-7 kg zugenommen zu haben. Mein Plan ist es bis Sommer (Mai, Juni 2014) weiter auf zubauen, bulken wird das hier offenbar genannt und dann zu definieren für die Strandfigur. Hüftschmerzen waren gestern morgen nach dem Training sehr unangenehm. Ich werde versuchen nächstes mal nicht so weit runterzugehen und meinen Stand zu ändern. Ein weiterer Trainer meines Studios hat gesagt, es sei gar nicht so wichtig mit dem Arsch möglichst weiter runter zu kommen, es ginge zu sehr an die Gelenke. Wie ist (wortwitz) euer Standpunkt ?

Erstmal danke für die tipps. Such prinzipiell nach nichts bestimmtem. Gute Schuhgeschäfte schau ich mir immer mal gerne an. P&C Is klar, der wird wohl riesig sein, da schnei ich auf jedenfall mal vorbei.

Hey Leute, Ich habe am kommenden WE die Möglichkeit auf meim kuhkaff rauszukommen. Übernachte übers Wochenende in Stuttgart und wollte kräftig shoppen gehen. Kann mir jemand shoppingzentren oder spezielle Geschäfte empfehlen ? Gruß Thomas

Hab erst Nov 2013 angefangen richtig zu trainieren. Daher noch keine all zu großen Ziele gehabt aber: Bis Ende 2013 von 72 kg auf 80 kg hoch (bei 1.85 cm Körpergröße) 2014 will ich richtig durchstarten und bis Sommer nen ordentlichem Körper haben. Gruß

Ähnliche frage hatte ich auch mal gestellt. Babyöl hat sich auf dauert bewährt. Ist günstig und hält lange :)

Hey Leute, bin auf verzweifelter Suche nach guten Winteroberteilen. Da komme ich um ein Cardigan nicht herum. Leider habe ich im P&C, etc. nichts wirklich ansprechendes gefunden. Nur 60Baumwolle40Poly-Gemische und hässlich meliert. Suche etwas in der Art: Olive-grün gefällt mir zwar, jedoch wäre Navy meine erste Wahl. Weinrot finde ich auch schön. Auf die aufgesetzen Taschen verzichte ich gerne. Sollte Stoffmäßig schon was hergeben aber nicht unbedingt Kaschmir sein. Kann gut ruhig dicker sein und mit Verflechtung (wenn man das so nennt, jedoch nichts übertriebenes). Preislimit bis ca. 120 € Hoffe ihr könnt mir helfen. gruß thomas

Hey haste da nen link zu ? Werde irgendwie nicht fündig :D Gibts sonst noch sinnvolle Marken ? Auf was sollte ich bei der zusammensetzung achten ? Ist reine Baumwolle ausreichend oder sollte ich auf Wolle zurückgreifen ? Gruß Thomas

Pictures or it didn't happen

Das Mädel ist 16. Die will ausprobieren. Mein Tipp (fieldtested): Alles auf eine Karte setzen und sie zum DVD Abend in deiner Bude einladen. Dann küssen.

@ Michael_83 Walter S. hat Recht. In Mannheim Engelhorn Trendhouse führen Sie Nudies, Edwin und Levi's. Die Mitarbeiter waren echt Kompetent und Freundlich. gruß

Also "Verteil-Probleme" hatte ich mit Forming Cream nie. Dayii's Tipp ist ebenso Gold wert. Allerdings muss ich sagen, das ich etwas Zeit gebraucht habe, bis ich die Balance zwischen Haarlänge und Produktmenge gefunden habe. Geh doch einfach mal zum Friseur deines Vertrauens und nenn ihm dein Anliegen. Der wird dir speziell für deine Haare ein geeignetes Produkt empfehlen können.

Ein Produkt, das ich schon seid urzeiten Verwende ist Forming Cream von American Crew. Hat eine weiche, cremige Konsistenz ( ein Kumpel von mir hat sie sich sogar mal in Gesicht geschmiert weil er meinte es wäre Tagescreme :DDD) , ein mattes Finish und hält perfekt, wenn du es mit ein bissel Haarspray kombinierst. Habs leider noch nie im Handel gesehen, nur bei speziellen Friseuren. Kannste aber auch im Internet bestellen. gruß

Hey, "Aunts & Uncles" haben sehr geile Ledertaschen. Ich selbst besitze diese hier als Schultasche und bin mehr als zufrieden ! Beim Kauf nicht erschrecken. Das Leder ist anfangs sehr fest und steif, mit der Zeit entwickelt sich der ultrageile Used-Look. gruß

Klar sieht das gut aus, wenn man die Figur und das Modebewusstsein dazu hat ! Aber: <-- schlecht <----Schlecht <---- gut Für Kurze Hose gilt das selbe wie für lange ! keine unnötigen Spielereien oder extra Taschen und schon gar keine riesen Karos. gruß

@FRAB hmm also wirklich Baggy sind die jetzt nicht. Sieht auf dem Bild vlt so aus weil ich es etwas von Oben fotografiert habe, aber sie sitzt auch echt gut im Schritt. gruß

JollyJ weiss was ich meine. Danke für den Tipp. Muss ich bezüglich ph-wert oder hautverdräglichkeit irgendwas beachten. Bei babyprodukten sollte da ja nichts allzu gefährliches dabei sein !?

So, nun habe ich mir auch etwas Geld zusammengespart und mir ne RAW Jeans gekauft. Habe im Engelhorn Mannheim Nudies, Levis und Edwin anprobiert. Die Edwin haben mir am besten gefallen. die Komplette Bezeichnung lautet: Edwin ED80 Slim 63 Rainbow Selvage 12,8 oz unwashed Denim Hier die Fotos: bin gespannt auf Eure Meinungen. gruß

@ Janikson, so viele Schichten werden getragen, weil es 1. idR kalt ist, 2. gut ausschaut und 3. man ggf. im Innenraum die ein oder andere Schicht ablegen kann und sich klimatisiert. Was du bezüglich Jahreszeit, Licht etc. auf den Fotos erwähnst hat schon seine Richtigkeit, aber es sich eben NUR FOTOS. Momentaufnahmen um das Produkt optimal zu vermarkten. Da spielt das in erster Linie keine Rolle ob den Models warm oder kalt ist, da will man nur ein ordentliches Bild haben.

Meine Freundin ist 17 und zeigt mir oft genervt, welche Nachrichten ihr ihre Orbiter schreiben (Auf diese Art versucht sie mich eifersüchtig zu machen und zu binden). Ich kann die Texte der jungen Buben dann nur müde belächeln, weil jeder 2. nur so belangloses Zeug schreibt wie in deinem Getipper. Das kann man schlichtweg nicht als "Game" werten, wenn man das bei OG überhaupt kann. So würde ich mit einem Kumpel schreiben aber nicht mit einer Person an der ich Interessiert bin. Triff Sie in echt, allein. Hab beim Texten immer den Hintergedanken, dass (je nach Aussehen des Mädels) 7-8 Jungs Ihr den selben Stuss aufdrücken wollen.

Wie schon so oft gesagt: Wenn Sie dir fremdgehen will, kann sie das zu jeder Zeit und mit jedem tun. Und verhindern kannst du das gar nicht, weder durch Kontrollversuche, noch durch lockeres Hinnehmen. Was du tun kannst ist eine gesunde Beziehung führen, damit es Ihr gar nicht in den Sinn kommen würde dich zu betrügen.

"Dates" sind Hollywood-Hirngespinste. Ihr seit zwei attraktive Personen und verbringt Zeit miteinander. Das kann jeder nennen wie er/sie will. gruß Thomas

Hallo bestofall, mit wie vielen Frauen, hattest du schon eine längere Beziehung ? Wieso zweifelst du Personen an, die du persönlich nicht kennt und auch gar nicht weißt, ob die auch längere Beziehungen hatten ? Ist die Erfahrung eines 25 jährigen weniger wert als die eines 35 jährigen obwohl beide schon LTRs hatten ? Du gibst schlichtweg falsche Aussagen: "Und hier finden sich eine Vielzahl von Vorgehensweisen, die sich beim Verführen von Frauen bewährt haben." -> er hats doch extra in der "Beziehungskiste" gepostet !? Verstehe den Beitrag nicht. gruß thomas

upsi :D Konnte leider nicht rauslesen wie lange Ihr euch schon kennt und was bisher lief. Vlt nächstesmal grad dazuschreiben :) Dachte es geht darum ,dass du sie im Fitnessstudio angesprochen hast. gruß