Olivegansxe

Hallo liebe Community, ich möchte mich kurz fassen, habt ihr Ernährungstipps für Veganer die an Muskelmasse aufbauen wollen? Gerade die Proteinzufuhr kann man nur einseitig durch Hülsenfrüchte gestalten und man möchte ja auch nicht immer nur das selbe, sprich Tofu, Bohnen oder Erbsen essen. Also, wenn ihr Tipps habt auf was man bei der Ernährung mit diesem Hintergrund beachten muss oder schon eigenen Erfahrungen gemacht habt, dann lasst es mich wissen. Beste Grüße Oli

Alternativ zu Tofu versuche mal Soja-Medaillons, sind natürlich auch wieder an die schon gewohnten "Steaks" angelehnt. Ich mache aber nicht nur Steaks damit sondern da man sie verformen kann, kann ich auch "Buletten", etc. damit machen. Übrigens, war ich überrascht wie viel Proteingehalt Linsen haben, ich glaube damit werde ich ein bisschen rumprobieren und mit den von Shao angesprochenen Weizenproteinen. http://www.vegan.at/warumvegan/gesundheit/bodybuilding.html Hat eine recht gute Tabelle, ich suche aber noch immer nach einem richtigen Ernährungsplan eines veganen Kraftsportlers. Wenn ich etwas gutes finde, dann poste ich es hier. Und ich bedauere auch dass es auf Imitation aufgebaut ist, denn man will ja eigentlich kein Produkt dass einem anderen möglichst nahe kommen soll. Sondern eine eigenständige Variante die nicht mit anderen - womöglich ungünstigeren - Mitteln ein anderes nachmachen möchte.

Kreatin ist ja auch nur bedingt für konditionsorinetiere Sportarten geeignet, da MK für einen Marathon (oder ähnliches) wenig sinnvoll ist. Außerdem nimmt man ja an Muskelmasse durch die Wassereinlagerungen zu. b2t: Ich ernähre mich fleischlos und werde auch eine Kreatinkur machen, habe im Netz darüber sehr viel gutes gelesen. Allerdings würden mich Studien bezüglich der Regenerationszeit auch interessieren.

Die vegane Ernährung soll gar nicht zur Debatte stehen, ich möchte nur wissen auf was ich alles achten muss wenn ich da Richtung Muskelaufbau gehen möchte. Da pflanzliche Proteine ja schlechter vom Körper verarbeitet werden als tierische Proteine und ich somit echte Probleme habe, ich habe überlegt eine Kreatinkur zu machen (natürlich das synthetisch-produzierte), was haltet ihr davon? Sojaproteine in Wasser hatte ich schon mal, sehr schlecht löslich und kann man geschmacklich auch vergessen. Der Tipp mit Cobalamin ist gut, daran habe ich gar nicht gedacht, Danke. Von Spirulina habe ich noch nichts gehört, werde ich aber mal testen.

1. Mein Alter : 19 2. Alter der Frau : 18 3. Anzahl der Dates: 20 4. Etappe der Verführung : Sex 5. Beschreibung des Problems : Hallo liebe Community, ich habe folgendes Problem: Ich habe mich an eine Mitschülerin ran gemacht, erwähnenswert ist dass sie einen Freund hat. Lief auch alles ziemlich gut, da sie mir gleich sagte was sie wollte: Sie wollte einfach nur ausprobieren wie Sex mit jemand anderem ist. Über Umwege bin ich dann auch dazu gekommen und stehe aber echt aus sie, was ein Problemchen darstellt. Ich führe einfach nicht genug und bin vielleicht auch nicht männlich genug. Im Endeffekt, habe ich schon oft gesagt dass sie entweder mit ihrem Freund Schluss machen soll, oder wir lassen es ganz. Weil ich an einer Freundschaft kein weiteres Interesse habe ( Falsches Signal?). Sie fängt dann immer an zu weinen und ich gebe nach...so läuft dass schon eine ganze Weile. Und ich möchte eigentlich immer noch genau das Selbe wie am Anfang, entweder macht sie mit ihrem Freund Schluss, oder ich haue ab. Leider fehlen mir dazu die Eier, was sie wahrscheinlich auch mitbekommen hat, da ich ja jedesmal wieder angerannt komme...im Endeffekt konnte ich folgendes herausschlagen: Wenn sie mich noch einmal küsst, dann muss sie Schluss machen. Und den Deal sind wir beide eingegangen... 6. Frage/n : Wie soll ich weitermachen, einfach freezen? Dann hat sie aber ihren Freund, zu dem sie sich zurückziehen kann. War der Kuss-Deal vielleicht die falsche Herangehensweise? Damit setze ich sie ja unter Druck und somit assoziert sie diesen Druck ja auch mit mir, oder? Wie bekomme ich sie günstig dazu, mich zu küssen, einfach normales Game? Ich bedanke mich für die Antworten und wünsche euch ein erfolgreiches Wochenende. Mit Kritik soll nicht gespart werden! Oli

Danke, für die vielen netten Ratschläge. Ich denke, ich werde es so machen wie es mir die meisten von euch vorgeschlagen haben. An andere Frauen ran machen und sie als Freundin behalten, aber natürlich nicht mit dem Endziel im Kopf sie doch zu bekommen, sondern einfach als zwischenmenschliche Beziehung von der Mann lernen kann. Ich habe ihr jetzt gesagt, dass ich den Kuss-Deal nicht mehr möchte und für mich eine Freundschaft inzwischen auch die bessere Option ist. Soll ich jetzt denn Freund raus hängen lassen, oder sollte ich besser schauen, dass ich ihr das Gefühl gebe dass ich doch eine größere Rolle in ihrem Leben gespielt habe. Sprich, mich nicht mehr bei ihr melden und ihr das Gefühl geben dass sie mich vermisst? Und das angesprochene Problem des chronischen Frauenmangels habe ich nicht, ich könnte viel mehr mit anderen Mädchen machen und habe ich davor auch gemacht, was sie halb verrückt gemacht hat. Oli

Hallo, ich bin erst neu im Forum. Eigentlich wollte ich mich hier erst kräftig einlesen, aber zu dem Thema kann ich auch ohne einlesen etwas beitragen. Ich lebe nun seit 3 Jahren Straight Edge, Straight Edge bedeutet unter anderem auch der komplette Verzicht auf alle Drogen, also auch Alkohol. Ich bin zu der Entscheidung gekommen weil ich Mittel die das Bewusstsein beeinflussen einfach für unnötig halte, ich muss nicht "lockerer" werden oder lustiger. Das schaffe ich auch ganz gut mit vollem Verstand. Allerdings treffe ich bei Andersdenkenden immer wieder auf Intoleranz, welche sich aber in purem Neid begründe lässt. Einfach weil du anders und damit etwas besonderes bist. Denn wie schon weiter oben von vielen Usern geschrieben, es gehört halt dazu. Und damit ist es eine Routine, du brichst diese Tradition bewusst und das macht sie wütend. Aber im Endeffekt ist es egal was dein soziales Umfeld von deinem Verhalten hält, wenn du damit gut leben kannst dann ist das doch vollkommen egal. Abendliche Grüße Oli XXX