timmy123

Ein Gürtel ist meiner Meinung nach nur sinnvoll wenn man irgendwelche Probleme mit dem Rücken hat. Auch dann wäre es allerdings auf lange Sicht meist besser das Problem anders zu bekämpfen, zum Beispiel mit Hyperextensions oder leichten Good Mornings. Sich Standumsetzen oder gar Umsetzen sich selbst beizubringen halte ich für problematisch. Die Übung wird halt so explosiv wie möglich ausgeführt und da schleichen sich gerade am Anfang immer wieder Fehler ein, die man selbst nicht bemerkt. Vielleicht wäre es außerdem sinnvoll erstmal in einem etwas höheren Wiederholungsbereich zu trainieren bis du die einzelnen Übungen sehr gut beherrscht bevor du mit 5er Wiederholungen anfängst.