kike22

Hallo, zuerstmal - da ich mittlerweile 37 bin - hoffe ich das ist der richtige Thread, ansonsten bitte in Ü30 verschieben. Nun, was will ich mit diesem Thema bezwecken. Zuerst kurz zusammengefasst, ich bin kein absoluter Neuling, kenne PU seit ich ca. 20 bin, hatte eine 2 Jährige Beziehung, mehrere ONS und eine mehrmonatige FB. Aus verschiedenen Gründen (näheres weiter unten) habe ich mich die letzten Jahre komplett zurückgezogen, habe seit 2018 weder gevögelt noch geküsst noch sonst was. Kurzum, ich will wieder angreifen, und ich bin auch wieder so weit. Aber der Reihe nach: 1.Wie ist es dazu gekommen: Ich war von 15 bis ca 27 in einer Clique aus 4-5 Freunden, alles Gute Jungs aber wir sind gefühlt die ganze Zeit mit 2 Promille durch die Gegend gelaufen, und obwohl wir alle gut aussahen lief mit den Frauen meist nur besoffen etwas. Am Ende dieser Zeit, mit 25 habe ich meine erste richtige LTR kennengelernt, wir waren etwas mehr als 2 Jahre zusammen. Als das in die Brüche ging habe ich mich ein paar Monate später schweren Herzens von meinem Freundeskreis getrennt da ich wusste es würde ewig so weitergehen mit Alk etc. Ich bin in eine andere Wohnung gezogen und fing an mich mit einem alten Schulfreund am WE in der etwas entfernten Stadt wegzugehen. Das war eine geile Zeit, ich ging weg ohne zu trinken, sprach im Nightgame HBs an und hatte über ca. ein halbes Jahr einige Dates und ons, später entwickelte sich mit einer eine FB. Dann kam es wie es kommen musste, mein Schulfreund ging eine LTR ein mit der er bis heute zusammen ist der Kontakt wurde weniger, dann fast 0 und jetzt noch tel. Zu Weihnachten etc. Ich war alleine, und alleine weggehen wollte ich nicht. Ich habe anfangs noch etwas aus den Nummern der vergangenen Zeit gelebt, und dann wurde es düster. Ich fing an am WE alleine in der Wohnung zu sitzen und mir ein Sixpack und ne Schachtel Zigaretten reinzuziehen, und das an vielen WEs über eine lange Zeit. Das hat auch körperliche Spuren hinterlassen, ich habe ein paar Kilo zugelegt etc. Um das jetzt nicht unnötig in die Länge zu ziehen, ich habe voriges Jahr beschlossen das Ruder herumzureissen und fing an zu trainieren - und ich bin bis heute dabei, ich liebe es. Ich habe wieder einen body mit dem ich rausgehen kann. 2. Ausgangssituation/Was will ich/Bedenken Es gibt Licht und Schatten: Zuerst das Licht: Ich sehe sehr gut aus, und mittlerweile bin ich auch trainiert. Ich merke es in der Firma, ich bekomme IOIs von eigentlich jeder Frau. Ich ziehe mich gut an, ich bin schlagfertig, und mittlerweile auch konfliktfähig, ich habe also keine Bedenken wenns notwendig ist auch mal jemandem nen dummen Spruch zu drücken, das war nicht immer so. Obwohl ich 37 bin würde ich locker auch als U30 durchgehen. Nun zum Schatten: Ich habe keinen Freundeskreis, und irgendwie auch garnicht das Bedürfnis dazu. Wenn ich mir zB die Aktivitäten von Kollegen etc anhöre dreht sich 90% um Alk, saufen etc, und mit dem Thema bin ich mehr als durch. In einen Verein oder dergleichen möchte ich auch nicht. Ich habe einen durchschnittlichen Job, wohne in einer befristeten 60m Wohnung, erspartes so gut wie 0. Ich habe auch weder Facebook noch instagram, das interessiert mich alles nicht. Mein Plan ist Daygame. Und ich will mich erstmal ausleben, ich möchte jetzt erstmal keine LTR. 3. Bedenken Da ich einige Jahre nicht aktiv war haben sich natürlich einige limiting Beliefs sowie andere Befürchtungen eingeschlichen: ZB dass meine "Qualitäten" , also Aussehen, game usw mir in meinem Alter nichts mehr bringen da es den meisten Frauen da um Familie/Status etc. geht. Aufgrund meiner Abstinenz habe ich auch limiting beliefs was meinen Körper, Sex usw. angeht. Ich bin extrem selbstkritisch, wenn ich an Küssen, BH öffnen, einführen denke ist es als wüsste ich nicht mehr wie es geht. Und da ich eben gut aussehe und auch nicht schüchtern wirke weiss ich nicht ob ich das was ich äußerlich "verspreche" auch halten kann. Ich werde mich jetzt einfach ins kalte Wasser werfen und loslegen, und schauen wie es läuft, ob meine Befürchtungen eintreten oder nicht. Mein State ist gut und ich bin im Angriffsmodus. Wie denkt ihr stehen meine Chancen? Sollte ich noch irgendwas beachten? Welche Altersgruppe sollte ich anvisieren? Kike

Melde mich mal wieder mit einem kurzen Update. Bin mittlerweile 37 geworden, und heute sind es fast auf den Tag genau 8 Monate Training. Ich war im Januar bei einem Gynäkologen weil ich beim Thema Brust wissen wollte ob es sich um Fett oder doch eine Gynäkomastie handelt, es wurde ein Ultraschall gemacht und es kam raus dass es "nur" Fett ist. Ich bin zurzeit ziemlich zufrieden mit meiner Statur, bin am richtigen Weg, habe viel dazugelernt und habe auch das Thema Schlaf, mit dem ich lange zu kämpfen hatte in den Griff bekommen. Wenn es so weiterläuft wie jetzt sehe ich in ein paar Wochen so aus wie ich mir das vorstelle, sprich man wird die Bauchmuskeln sehen. Ich war zwar ein paar Wochen nach Trainingsbeginn schlanker als jetzt, damals habe ich aber über Wochen teilweise unter 1000 kcal gegessen und es ging danach natürlich wieder ordentlich rauf. Ich esse zur Zeit ca. 1900kcal, und ich merke dass wenn mal ein Tag mit 2500 oder mehr dabei ist hat es keine wirklichen Auswirkungen, der Körper zieht also endlich Energie. Das habe ich zwischenzeitlich schon angezweifelt. Auch die Brust hat mittlerweile eine deutlich trainiertere Form, es ist zwar schon noch etwas Fett vorhanden aber es sieht nicht mehr weiblich aus. Was mich im Moment beschäftigt ist die obere Brust, ich will den Strich in der Mitte auch oben haben, aber das sind mittlerweile fast Luxusprobleme und ich werde es schon schaffen. Ich bin nach wie vor jeden 2. Tag im Gym, ich gehe nach wie vor gerne. Einziger kleiner Kritikpunkt, ich konnte mich ausser bei den Kurzhantelcurls in letzter Zeit beim Gewicht nicht steigern, möchte das aber jetzt vor dem Sommer nicht auf Biegen und brechen durch mehr essen erzwingen. Werde die nächsten Wochen noch genauer auf die Ernährung achten, dann wird es seit 4 Jahren endlich wieder ein richtiger Sommer für mich.

So, nochmal ein nicht so schönes Update. Erster Punkt, Lockdown in Österreich, Fitnesscenter geschlossen. War am Sonntag um 6 nochmal da und habe mich bei jeder Übung mit Reduktionssätzen ausgepowert bis nichts mehr ging. Stand jetzt macht es am 13.12. wieder auf, ich hoffe es bleibt so und ich halte mich mit 2 Kurzhanteln zu Hause über Wasser. Zweiter Punkt, ich habe die Kalorien erhöht, von Bauchmuskeln keine Spur mehr. Das ist aber nicht mein Problem mein Problem ist nach wie vor die Brust. Ich habe lange geglaubt ich schaffe es, habe es mir auch ein wenig schön geredet aber es ist Zeit zu akzeptieren, ich habe entweder eine Lipomastie (Fett) oder vielleicht sogar eine Gynäkomastie. Habe letzte Woche ein allgemeines Blutbild gemacht, alle Werte Top. Werde jetzt einen Termin beim Urologen machen und erstmal meine Hormone überprüfen lassen. Was mich extrem abfuckt ist dass ich mittlerweile sichtbar stabilere Arme, Schulter, Rücken usw habe aber viele meiner eng anliegenden Shirts nicht anziehen kann wegen dem (Fett?) auf den Brustmuskeln. Wenn ich beispielsweise aus der Dusche komme und es kalt ist sieht meine Brust garnicht so schlecht aus, wenn ich aber 2 min dastehe und auch tagsüber kann ich bei angespannten Brustmuskeln eine deutliche Fettfalte oberhalb und unterhalb der Brust ziehen und die Brustwarzen einen guten cm "reindrücken". Was zudem nervt ist ich würde mich so vor einer Frau nicht ausziehen, ich bin äußerlich beinahe ein Chad und merke es vor allem in der Firma, IOIs von so gut wie jeder Frau, aber das alles ist umsonst. Ich will aber nicht Jammern, ich habe mir das höchstwahrscheinlich durch meinen Lebensstil der letzten paar Jahre selbst zuzuschreiben. Werde hier weiter posten wenn es was neues gibt.

Grundsätzlich gibt es Bedürftigkeit immer, selbst in Beziehungen (ist ja auch oftmals der Grund warum sie scheitern). Solange sie den Dates und den Treffen zusagt sehe ich kein Problem. Bedürftig wäre es erst wenn sie mal nicht zusagt und du anfängst hinterherzutippen und zu Fragen was los sei etc. Du kannst ja mal (auf eigene Gefahr) versuchen dich mal nicht zu melden und sehen ob von ihr was kommt.

Genau der erste Absatz. Wenn man will dass etwas die Runde macht dann erzählt man es einer Frau und sagt ihr dass sie es ja nicht weitersagen darf 😁

Ich würde es ihm sagen und zwar aus folgendem Grund: Vlt. Kommt es irgendwann raus , das kann auch Jahre später sein. Und das eigentliche Problem ist dann wahrscheinlich nicht dass du etwas mit ihr hattest, sondern dass du es vor ihm verheimlicht hast. Das hinterlässt denn bestenfalls einen fahlen Beigeschmack, schlimmstenfalls fragt sich dein Kumpel was du sonst noch alles vor ihm verheimlicht und die "Beziehung" bekommt einen Knax...

Möchte nochmal ein Update geben, das soll auch eine kleine Motivation für alle sein die da ebenfalls dran sind und das lesen: Ich bin noch nicht da wo ich hin will, aber: Es läuft, und zwar anständig. Als ich gestern früh ins Bad ging traute ich fast meinen Augen nicht, ich habe zum ersten mal leicht meine Bauchmuskeln gesehen ohne dabei irgendetwas anzuspannen. Und zwar alle, auch die untersten. Ich wurde dabei fast emotional, die letzten Monate liefen wie ein Film in meinem Kopf ab. Ich erinnerte mich an die Momente am Anfang als ich mit mir gerungen habe ob ich ins Fitnesscenter fahre oder das Training verschiebe, und dann doch hingefahren bin, an den Sonntag wo es geregnet hat und ich um 5 Uhr früh meinen Rucksack gepackt habe und Trainieren ging oder als ich mir Freitags beim Einkaufen eine Fertigpizza mitgenommen habe um zu Hause dann den Ofen wieder auszuschalten und die Pizza in den Müll zu werfen. Ich hatte ein Plateau das fast 1 Monat lang ging, vor 2 Wochen habe ich wieder angefangen am Wochenende zu laufen, habe auch noch Schulterpresse, Schräge Brustpresse und Bizepscurls ins Training aufgenommen und seit ein paar Tagen kann ich fast zusehen wie das Fett schmilzt, auch die Arme sind deutlich stabiler geworden. Seit einer Woche kann ich fast alle meiner extra gekauften Langarmshirts anziehen ohne dass es doof aussieht. Am Mittwoch stand ich auf der Arbeit beim Kopierer, eine Kollegin kam rein und sie hat mich mit ihrem Blick fast ausgezogen und mir dann deutlich zugelächelt, 2 andere Kollegen haben mich nach Tipps zu Training und Ernährung gefragt. Ich fühle mich mit meinen 36 Jahren wie in einer zweiten Pubertät, ich stehe früher auf, verbringe mehr Zeit im Bad, Föhne meine Haare und freue mich wieder richtig darauf unter die Leute zu gehen. Wie gesagt, es gibt schon noch einiges zu tun, aber ich habe mittlerweile eine realistische Vorstellung davon was es dafür braucht und dass da auch noch einige Monate vergehen werden. Aber ich gehe gerne ins Training und die Ernährung kann ich auch problemlos dauerhaft so beibehalten. Also an alle die in einer ähnlichen Situation sind, bleibt da auf alle Fälle dran, wenn man hart trainiert, Ernährung und Regeneration stimmt dann wird der Körper früher oder später nachziehen, und das wirkt sich auch auf viele andere Bereiche im Leben aus. Also weiter, immer weiter.

Ich lese aus deinem Text und Stil heraus dass du generell ziemlich romantische/naive Vorstellungen von Frauen hast. Dass Frauen meist nicht viel investieren müssen ist die Regel, es gibt aber auch nur wenige Männer die Frauen dazu bringen. Ich wollte nach dem Lesen der ersten Zeilen schon antworten dass du dich schleunigst von dieser Frau lösen solltest weil sich sowas in einigen Fällen über Jahre hin ziehen kann und nie gut ausgeht, weiter unten hab ich dann gelesen dass genau das bei dir der Fall ist. Du siehst in dieser Frau "den einfachen Weg/die einfache Lösung", das ist aber ein Trugschluss. Was du meiner Meinung nach benötigst ist erstmal eine realistischere Einstellung und Frauenbild. Du solltest etwas abgebrühter werden und einige Glaubenssätze hinterfragen und mal objektiv mit der Realität abgleichen. Das Buch hab ich auch gelesen, ist nicht schlecht aber in Bezug auf PU ein bischen eine Themenverfehlung und fast etwas esoterisch (meine persönliche Meinung). Lies mal "Lob des Sexismus", genau das brauchst du meiner Meinung nach. Alles Gute

Bin gerade zurück vom Gym und mach mal ein kleines Update: Zuerst die schlechte Nachricht: Seit 3 Trainingseinheiten bekomme ich Kopfschmerzen auf der Brustpresse, immer am Ende des ersten Satzes, immer an der gleichen Stelle rechts vorne im Bereich der Schläfe und ober dem rechten Auge. Der Schmerz ist allerdings schnell fast ganz weg so dass ich bisher das Training beenden konnte. Heute bin ich mit dem Gewicht 1 Stufe zurück, trotzdem war der Schmerz ab der 6. Wiederholung da, bei den restlichen Übungen habe ich keine Probleme damit. Was ich vermute: - Nackenverspannung, wenn ich den Kopf ganz nach links drehe merke ich auf der rechten Seite eine Spannung im Hals/Nackenbereich - Zu wenig Schlaf, war die letzte Woche definitiv der Fall, werde darauf achten wieder mehr zu schlafen Ansonsten habe ich begonnen 1 Woche lang meine Kalorien zu tracken und esse eine Mahlzeit mehr. Habe bei der app myfitnesspal meine Daten und "Gewicht halten" eingegeben, sollte laut dieser 1800 Kalorien essen und bin letzte Woche meist zwischen 1600 und 1700 gewesen. Zu den Fortschritten: Heute vor einer Woche war ich ziemlich gehypt da ich meiner Wahrnehmung nach ein (wenn auch sehr kleines) Plateau überschritten habe. Mittlerweile hält sich der Hype wieder in Grenzen, und der Bauch/Fett stagniert gefühlt. Weiss aber auch dass ich mich jeden Tag betrachte und gebe daher nicht allzuviel auf meine Wahrnehmung. Laufen war ich seit einiger Zeit nicht mehr. Ich bleibe einfach dran. Zum Schluss noch eine gute Nachricht: Ich habe den Dreh raus und schaffe es seit einigen Tagen meine viel zu grossen ESN Kapseln zu schlucken ohne mich dabei 3 mal fast anzukotzen 😁

Davon würde ich abraten. 2, 3 Nachrichten smalltalk hin und her ist okay und normal bevor man was ausmacht, aber wenn man anfängt per chat lange Gespräche zu führen und Romane zu schreiben ist das meiner Erfahrung nach meist der sichere Weg in die friendzone bzw. das Interesse verschwindet generell.

Fett ist definitiv zu viel vorhanden, würde schätzen über 20%. Wenn ich nicht gerade was hautenges anhabe sehe ich mehr oder weniger normal aus, wenn ich mich nackt betrachte habe ich aber schon eine kleine Wampe und auch Fett auf der Brust angesetzt, was wahrscheinlich Veranlagung ist. Beweisstück B: Wenn ich den Kopf nach unten gebe habe ich ein Doppelkinn.

Okay leuchtet ein. War heute eh einkaufen und hab mir haufenweise Skyr, Haferflocken, Bananen, Äpfel, Eier, Vollkornbrot, Putenschinken, Hühnerschnitzel, Broccoli, Buttermilch und Proteinriegel gekauft. Frühstück bleibt aus Zeitgründen ein Shake, in der Vormittagspause ein Riegel, Mittags Sandwich plus Apfel, gegen 17 Uhr dann abwechselnd Ham and eggs/Huhn Gemüse/ Haferflocken Beeren Nüsse und werde mir dann abends noch die Dose Skyr mit Obst reinhauen. Zwischendurch noch ne Buttermilch. Ich mach mal und werde berichten.

Okay danke erstmal, werde jetzt mal wie bisher weiterverfahren denn getan hat sich ja definitiv etwas, wenn auch nicht allzuviel. Mein Problem mit dem Essen ist dass ich wahrscheinlich auf nicht mehr als 1200 - 1400 Kalorien komme, aber wie gesagt ich hungere nicht wirklich. Früher hab ich mit einer Pizza alleine schon die 1000 Kalorien gehabt, und meine jetzigen Mahlzeiten haben aber nur ca 400 Kalorien. Wenn ich zB Haferflocken mit Beeren esse dann esse ich 50g Flocken, 100 krieg ich nicht runter. Konnte das Gewicht im Training bisher 1 mal steigern, es wird aber sicher bald notwendig sein mehr zu essen, vlt. kommt der Hunger dann ja von alleine. Wenn ich Laufen gehe werde ich Intervalle laufen und nicht mehr gleichmäßig dahinjoggen. Es ist interessant zu sehen wie sehr man das unterschätzt, ich dachte immer wenn ich wirklich durchziehe ist das Thema in 1-2 Monaten erledigt. Das gute ist aber dass die Motivation da ist wie am ersten Tag, ich halte nichts durch, ich lebe jetzt so, und ich hab auch gar keinen Bock oder Appetit mehr auf Junkfood.

Hey zusammen, Hab da ein paar Fragen zu meiner Ernährung. Bin 36, skinny fat, und habe vor 5 Wochen begonnen mich besser zu ernähren und zu trainieren, habe mit einem Gewicht von 71 kg bei 176cm gestartet, stehe jetzt bei 68kg und habe etwas Muskeln aufgebaut. Mein Problem ist dass ich seit ich mich Proteinreich ernähre esse ich zu wenig, habe aber keinen Hunger also kein Bedürfnis mehr zu essen (mehr dazu weiter unten). Kurz zum Training: Jeden 3. Tag Ganzkörper, je 3 Sätze 8 Wdh. Brustpresse, Butterfly, Ruderzug, Latzug, Beinpresse, Rückenstrecker Mache noch keine Isos Zwischen den Trainings meist 1 Tag 30min Laufen Zur Ernährung bis gestern (Ja ich weiss zu wenig): Frühstück: Proteinshake Mittag: Sandwich aus Vollkorntoast, Frischkäse, Putenschinken, Cheddar + 1 Apfel Abends: Entweder Haferflocken mit Beeren Nüssen und Honig oder 1 grosse Packung Skyr mit Banane Nüssen und Honig oder Ham and eggs mit Vollkornbrot, Später noch einen Shake Ich nehme ausserdem Zink, Magnesium, D3K2, Omega 3 und Vitaminkapseln zu mir. Damit der Stoffwechsel nicht einschläft habe ich seit gestern begonnen am Vormittag noch einen Proteinriegel und am Nachmittag eine Banane als Zwischenmahlzeiten zu essen. Spiele aber wider besseren Wissens schon wieder mit dem Gedanken das zu lassen weil ich das Gefühl habe dass "die Wampe" wieder steht. Fortschritt: Wenn ich mich im Spiegel ansehe muss ich sagen dass der Bauch zwar kleiner geworden ist und ich ein wenig Muskeln sichtbar aufgebaut habe, so ganz überzeugt bin ich vom Fortschritt aber nicht, meine Stimmung schwankt täglich zwischen "geil es geht voran" und " eigentlich sehe ich gleich aus wie am Anfang". Meine Fragen: -Soll ich mehr essen obwohl kein Verlangen danach besteht? - Soll ich öfter kleinere Mahlzeiten oder eher weniger größere essen? - Soll ich das Laufen beibehalten, weglassen oder gar steigern? Thx Kike

Dass sie dein Interesse an Sex gemerkt hat ist gut und vollkommen in Ordnung, niemals dafür schämen. Wenn die letzte Nachricht 2 Tage oder mehr her ist dann melde dich und Schlag ein date bei dir vor. Alles gut hier.