two-tree

Sehr interessanter Beitrag! Mich stört es auch, dass es verdammt gute theoretische Ansätze gibt, aber praktische Dinge das Ganze total torpedieren. Wer bei LMR freezed kann mir nicht erzählen, dass er nur ihr bestes will. Freeze heißt in dem Moment "Entweder wir ficken jetzt oder ich will nichts mehr mit dir zu tun haben". Dann hast du den Sinn hinter einem Freeze nicht verstanden. Es geht nicht darum, sie damit unter Druck zu setzen, sondern im Gegenteil, sie nicht zu drängen, sondern ihr Zeit zu geben, sich darüber klar zu werden, dass sie dich will und es ihr eigentlich gar nicht gefällt, dass du sie jetzt nicht ficken willst und dass es daher kontraproduktiv für sie ist, sich dagegen zu sträuben. Jein... Kommt klar darauf an, wie du framest. Ich seh da 3 Frames, die du bei nem Freeze bringen kannst: Hard-Break: Wie von PrestoAgitato beschrieben brichst du die Stimmung abrupt und hart und lässt sie wortlos links liegen. In der Form dieses Frames kann wirklich nichts von "das Beste für die Dame wollen" zu sehen sein. Diesen Frame verurteile ich, da er imho bereits eine emotionale Vergewaltigung darstellt. Finger weg davon! Bedient euch anderer, positiverer Mittel. Smooth-Break: Hier zieht Kaiserludis Frame, man(n) zieht sich sanft aber bestimmt aus der Situation zurück und geht auf Warteposition, die Reaktion wird folgen und meist so wie gewünscht. Richtig gebracht ist der Frame nicht verletzend oder zwingend, aber für mich immer noch zu Selbstfokussiert. Playfull-PRE-LMR-Break: Meine Spielart. Im Prinzip initierst du beim ersten kleinen Zögern (kommt meist weit vor der LMR) eine Art Dominanzspielchen; "Wer liegt beim rummachen auf dem Bett oben?" / "Wer hält die sexuelle Spannung länger aus ohne sich ihr hinzugeben?" Z.B. : Ihr liegt nebeneinander, macht rum, sie zögert kurz als du mit der Hand unter ihr T-Shirt tauchst, lässt es aber kommentarlos zu. In dem Moment ziehst du die Hand wieder zurück, packst sie und drehst dich auf den Rücken, sodass sie auf dir sitzt und lässt sie los, sobald sie richtig dasitzt. Damit gibst du ihr die Freiheit das ganze abzubrechen. Meistens nutzt sie diese dominante Position und zieht sich kurz zurück zu nem kurzen Frame-Test ("Nein, wir schlafen jetzt nicht miteinander!" und grinst herausfordernd), in dem Moment nehmt ihr euch die Kontrolle wieder, indem ihr sie sanft von euch runterschmeisst und sie einfach ebenso herausfordernd angrinst (seitlich daliegend, Kopf in die Hand gestützt). Danach lasst ihr euch langsam rückwärts wegsinken, weg von ihr und zieht euch quälend langsam aus dem Bett zurück, das freche Grinsen bleibt aber die ganze Zeit! Meist holt sie dich noch bevor du stehst zurück und setzt sich wieder auf dich ("Du bleibst schön da!"), ab da kommt keine LMR mehr, wenn ihr dieses Tauziehen weiterspielt. Zieht sie euch heran, kommt ihr ein Stück entgegen, spielt ein bisschen needy für wenige Sekunden, lasst sie die dominante Position und eure "Geilheit", danach geht ihr wieder auf Distanz und lasst sie das selbe Spielchen bringen. Auf die Art schaukelt sich die sexuelle Spannung extrem hoch und meist fliegen nach 3 - 4 Mal hin und her die Kleider schneller als ihr kucken könnt. Wichtig ist, dass die Übergänge weich und fliessend sind und dass ihr langsam den Grad der Distanz steigert, zu schnelle Brüche killen die Spannung, auch wenn sie schlussendlich zum Sex führen würden, aber die Qualität wird kein vergleich sein. Ebenso wichtig ist, dass ihr bei ihren Blocks mitspielt, sonst ist der spielerische Rahmen weg. Dieser Frame kann auch aus der LMR heraus gebraucht werden, allerdings auch hier müsst ihr es schnellstens zu einem spielerischen Tauziehen umfunktionieren und das hin und her langsam wachsen lassen, wenn ihr schon beim ersten Mal ausm Zimmer rennt, verliert ihr hier meist zu viel der sexuellen Spannung. Sooo... das war wieder ein grösserer OT-Ausflug.. BTT: Nikki hat einen wichtigen Punkt angeschnitten, einer der einen genügend agressiven Frame hat und dich bei Aufmüpfigkeit mit einem "Ich kill dich gleich!" - Blick anstarrt, der kriegt viele Frauen so rel. einfach kontrolliert. Eine Kollegin von mir hat das selbe Problem, jegliche dominant-agressive Handlung lässt sie erst erstarren und dann zum braven Lämmchen werden, bricht man diese Haltung, dann wird sie erst zur Furie, wie ihr Freund im Selbstverteidigungs-Training schmerzlich erfahren musste. Wäre jetzt einer mit bösartigen Absichten an der Stelle ihres Freundes, der müsste sie nur weiter die Agression spüren lassen um sie unter Kontrolle zu halten. Dies wir auch kein Einzelfall sein. Und die Agression im Auftritt des Täters ist noch lange keine Drohung mit Gewalt!! Das Thema ist extrem schwierig zu behandeln und es gibt endlose Fälle die nicht abgedeckt sind durch die gesetzlichen Bestimmungen, da der Staat nicht auf die abertausenden von verscheidenen Veranlagungen eingehen kann und jeden Fall somit abdecken. Ich bin der Meinung, dass wen der Typ aus gesetzlicher Sicht nicht für Vergewaltigung zu bestrafen ist, dann sollte man das Urteil begrüssen und ihn für sexuelle Handlungen mit Minderjährigen verknacken, denn dafür kann man ihn 100% drankriegen.

SO! Ich hink mal wieder hinterher... Ich post nur die Gewichtsverläufe, Ernährungsdaten wochenweise und Trainingsfortschritte soweit ich se beurteilen kann. Gewicht und KFA: Mo 3.9.: 104.1 kg bei 28% KFA Mi 5.9.: 104.9 kg bei 28% KFA So 9.9.: 102.0 kg bei 28% KFA Do 13.9.: 103.4 kg bei 28% KFA kcal - Bilanz wochenweise: Ich hab jeweils an On-Days versucht < 1000kcal Defizit zu bleiben und an Off-Days nach dem Hungergefühl zu gehen. In der Refeed-Phase hab ich versucht auf Erhaltungskalorien zu gehen. KW 35: Aufnahme: 12'356 kcal / Verbrauch: 22'241 kcal / Defizit: 9885 kcal KW 36: Aufnahme: 15'566 kcal / Verbrauch: 21'900 kcal / Defizit: 6334 kcal Trainingsfortschritte: Beine machen kaum merklich Fortschritte, beim Oberkörper konnt ich den Schwierigkeitsgrad bei allen Übungen bereits erhöhen. Nächste Woche steht mir eine harte Woche bevor, da da der Kraftaufbau im Vordergrund steht, bisher war es die muskuläre Ausdauer die gefördert werden sollte. Mal sehen wo das hingeht. So ich versuch das Tagebuch hier wieder besser zu führen ab jetzt. Die letzten Wochen war ich einfach zuviel unterwegs dafür.

Aber woran? Schwieriges Thema... Ich versuch mich mal. Will meine Hand dafür nicht ins Feuer legen, es sind Infos aus dritter Hand! Allg. entstehen beim Sex Mikroverletzungen an Penis und Vagina-Eingang. Während die am Penis nicht eindeutig aussagekräftig sind, kann man am Vagina-Eingang feststellen, wie die Beckenlage während des Akts war. Gehen wir von folgenden Fällen aus: - Geschlechtsverkehr mit gegenseitigem Einverständnis: Je nach Stellung usw. entstehen andere Verteilungsbilder dieser Verletzungen, doch grundsätzlich unterstützt die Frau den Mann mittels Beckenstellung so, dass sich ein "Normalbild" ergibt. Zudem kann ich mir vorstellen, dass sich im Inneren (ausser durch ev. Penis-Piercings) kaum bis keine solcher Mikroverletzungen finden dürften, da die Frau den Beckenbodenmuskel kontrolliert. - Vergewaltigung, sie macht sich stocksteif und lässt es über sich ergehen: Das Bild der Verletzungen wird sich ändern, da das Becken in neutraler oder zurückgezogener Position feststehen wird. Zudem wirds kaum Abweichungen geben, da er im immer gleichen Winkel eindringt. Weiter wird sie wohl kaum so feucht wie bei normalem Geschlechtsverkehr und den Beckenbodenmuskel wird sie auch eher dauernd angespannt halten, wodurch im Inneren auch eher Verletzungen entstehen werden. - Vergewaltigung, sie wehrt sich bestmöglich: Abgesehen von den Verletzungen am ganzen Körper, die wegen ihrer Gegenweht entstehen, werden die Verletzungen sich wohl auf den oberen Bereich des Vaginal-Eingangs beschränken, da sie das Becken so weit wie möglich zurückzieht und im Inneren wird sie ein ähnliches Bild aufweisen wie Fall zwei. Allg. zum Thema: Die "Heisst Nein jetzt Nein oder doch nicht?"-Problematik... Ich bin der Auffassung, dass du lieber eine "Chance" zuviel sausen lässt, als dass du einmal Scheisse baust. Ich würd jedem, der trotz einem Nein weiterversuchen will, empfehlen, dass er seine Empathie schult und ein erstes Nein auf den Moment bezieht (jetzt: Nein!). Solange das Nein nicht endgültig ist kann man weiterflirten. Beim nächsten Punkt an dem es JA oder Nein heisst entscheidet sichs dann, sagt sie Ja ists klar, sagt sie Nein mit spielerischem, herausforderndem Unterton und ihre Körpersprache sagt JA, dann spiel weiter, wendet sie sich jedoch stärker ab, ist die Körpersprache verschlossener als zuvor, dann lassts bleiben. Ich finds extrem kritisch, wie hier in der Comunity mit den Aussagen einer Frau umgegangen wird. Leider scheinen es einige übertrieben zu haben, denn ich hab mehr als nur einmal von Leuten gehört, die Anzeigen wegen sexueller Nötigung, Vergewaltigung o.ä. am Hals haben... Den Einen oder Anderen davon hab ich auch kennengelernt. Ich für meinen Teil hab meinen Weg gefunden. Wenn eine Frau nicht explizit mich will und auch fähig ist sich selbst dies einzugestehen und es mit sich zu vereinbaren, dann will ich sie nicht, wozu auch? D.h. nicht, dass sie mich gleich anspringen muss, wenn sie gern mit mir verschwinden würde, aber ich erwarte klare und ehrliche Aussagen und Reaktionen. Ich liebe das Spiel, verabscheue aber Spielchen. Normalerweise sag ich nach nem Nein oder "Lass uns Freunde bleiben", das nicht 100% überzeugt, etwas in der Richtung: "Ok, du musst wissen, ich kann Lügen oder Halbwahrheiten nicht ausstehen. Jeder hat aber ne 2. Chance verdient. Werd dir klar was du wirklich willst und steh dazu. Beim nächsten Mal nehm ichs für voll und handel auch danach!", dann wechsel ich nahtlos das Thema und geb ihr bewusst keine Zeit für eine direkte Reaktion. Das ist übrigens auch ein Punkt an dem ich mich bei vielen Frauen störe, sie nennen sich emanzipiert, tun was sie wollen, werden sich aber nicht über die Tragweite und Konsequenzen ihres Handelns bewusst, geschweige, dass sie diese tragen würden... Gut, es gibt ja auch kaum Männer mehr, die dies fordern... von daher. *seufz* Wie gesagt, wenn sie nicht bewusst und konsequent mit ihren Gedanken und Entscheidungen umgeht, dann tu ich es halt. Das Nein nach meiner Ansage ist dann endgültig, das LJBF nach meiner Ansage bleibt endgültig. Ein zwei Damen habens bereits erfahren, dass ich da eisern bleibe und eine bereut es, sie hat sich mir letztens dahingehend völlig geöffnet und die ganze Wahrheit ausgepackt... Ich denke ich sehe in dem Fall einer guten und langjährigen Freundschaft entgegen... Auch wenn ich hier OT gegangen bin, so finde ich es äusserst wichtig, dass diese Community ihre Regeln mal ernst zu nehmen beginnt. - Übernimm die volle Verantwortung! (Nicht nur fürn Sex, sondern auch dein Handeln und deine Worte) - Lass sie besser zurück als du sie vorgefunden hast! (Kein Erzwingen von Ergebnissen, keine Manipulation, dafür gib ihr als Mensch etwas mit) - Führe, sei Alpha! (Führe sie an sich selbst heran, nicht von sich weg) Da ich Schweizer bin kann ich mich zur deutschen Rechtslage nicht äussern, nur soviel: Was ich davon verstanden habe, scheint dies Urteil richtig zu sein, solange in einem Folgeverfahren die Verführung Minderjähriger behandelt wird.

Hmm... Ich weiss nicht ob das Eiweisspulver von Wunderkind den Aufbauprodukten aus der Diätküche entspricht, aber die enthalten um die 98% Proteine in optimierter Zusammensetzung, allerdings hast du da ein komplettes Gemisch, keine Trennung von Whey und Casein. Am besten du suchst dir einen Diätkoch oder gehst in ne Apotheke und versuchst so an das Zeug zu kommen, wenns unbedingt sein muss. Doch ich denke die meisten hochwertigen Proteinpräparate (Shakes) sind da ebensogut, wenn nicht besser, da auf Sport ausgelegt.?. Irgendwo (per Zufall glaubs in meinem Trainings-/Ernährungstagebuch) hab ich mal wo gelesen, dass die Tages-Nährwertziele wesentlich wichtiger sind als das Timing und damit geb ich mich zufrieden. Nach nem Workout gibts bei mir 1 Glas Fruchtsaft und den Multiprotein-Shake (mit Magermilch) und danach wird das Abendessen gekocht, welches dann meist auch sehr proteinreich ist. Also die Hauptladung kcal und Proteine nach dem Training, womit ich glaubs sehr gut fahre und den Muskelaufbau genügend fördere. Alles darüber hinaus wär mir zu stressig, bin ja schliesslich keine Maschiene.

Zunächst: Ich erwarte keine Gegenleistung. Ich tue dieses für mich, da ich auch meine Schuld trage, und dafür büße. Vielleicht muss man die Hölle gesehen haben, um sie zu verstehen, um sie zu bekämpfen, und um ihr Feuer zu tragen. In diesem Fall werde ich Euch nicht helfen können. Ich glaube an das was ich sehe, die Materie um mich herum, die Emotionen in mir drin, und dass andere Menschen auch Emotionen empfinden. Ich glaube, dass es nicht mehr gibt. Aber, in den Worten des weisen Bokonon: Ich glaube die kleinen Lügen, die mich glücklich und stark und gesund und freundlich machen. Ich weiss, dass sie Lügen sind, und dennoch entscheide ich mich, sie zu glauben, da sie mir helfen. Wenn ich vom Teufel und der Hölle und Gott und der Erlösung spreche, dann versuche ich, mit diesen Worten reale Emotionen zu beschreiben, die ich in mir feststelle. Für einen Text über die Wahrheit mögen diese Metaphern falsch gewählt sein. Aber ich mag ein wenig Prosa. Soviel zu meinem Weltbild, dass Ihr versteht, welch Geistes Kind ich bin. Ich habe einen Haufen sogenannte Pickupspezialisten kennengelernt. Ich wurde mir bewusst, dass diese Menschen hauptberuflich mit ihren Worten in die Köpfe der Leute gehen. Sie wissen wie es darin aussieht, und sie können darin herumräumen. Sie können das herausziehen was sie wollen, sie können Euer Weltbild ändern, sie können bestimmen was Ihr wollt und was Ihr tut. Sie sind in diesem Geschäft, um Euch Euer Geld zu nehmen, indem sie Euch in die Abhängigkeit ziehen. Eine der Hauptmessages, die unterschwellig immer wieder in Euer Gehirn gehämmert wird, ist: Ihr seid nicht gut genug. Noch nicht. Ihr habt noch nicht das erreicht, was der große Guru erreicht hat. Ihr habt noch nicht mit fünftausend Frauen geschlafen. Ihr könnt noch nicht Mädchen und Damen mit einem Fingerschnipsen zu willenlosen Sklavinnen machen. Solange Ihr das nicht könnt, solange Ihr das nicht tatet, habt Ihr Euer Ziel nicht erreicht und seit nichts wert, und deshalb müsst Ihr denen Euer Geld geben, damit sie Euch nach ihrem Willen ein kleines Stück weiter diese Fähigkeiten geben. Die Worte dieser Menschen sind Gift. Diese Menschen sind Verirrte. Sie wissen es vielleicht nicht besser. Sie nehmen Eure innersten, natürlichsten Wünsche und Bedürfnisse, das, was Euch jeden Tag antreibt, und verbiegen es und tarnen es und geben Euch anderes, von dem sie sagen, dass es sich zu verfolgen lohnt. Sie verführen. Sie verführen. Ver-führen. Jemand, der verführt, leitet einen anderen von seinem eigentlichen Weg ab, so dass dieser sich verirrt, und nur noch mit der Hilfe und Gnade des Verführers wieder auf einen Weg kommen kann. Die Opfer einer Verführung sind zu bedauern, und sie sollten Euer größtes Mitleid haben. Sie haben meines, und ich trauere jeden Tag um Sie. Doch auch der Verführer ist zu bedauern. Durch seine Macht und sein Streben nach Macht über andere, dadurch, dass er Werkzeuge erfindet und immer weiter verfeinert, wird er immer mehr zum Puppenspieler, und seine Opfer werden willenlose, schwache Puppen. Objekte. Stellt Euch die Welt vor, in der ein Verführer lebt. Er kann alle nach seiner Pfeife tanzen lassen. Er ist wie ein Kind in einem Spielwarenladen. Er kann alles haben, und wird deshalb nie glücklich sein können. Er wird ewig alleine sein, bis zu seinem Tode. Niemals wird er glücklich, da immer in seinem Hinterkopf das Wissen darum schwebt, dass nicht er geliebt wird, sondern nur die Technik, nur das Werkzeug. Ich möchte kurz ein allgegenwärtiges, einfaches und unglaublich mächtiges Werkzeug vorstellen. Es geht um Worte und deren Projektionen. Wenn ich sage: „Baum“, dann ist relativ eindeutig, was ich meine. Die Art des Baumes ist unklar, sein Alter ist nicht bestimmt, sein Ort ist unbekannt, aber alle können einen Baum identifizieren, wenn sie einen sehen. Wenn ich sage: „Mann“, dann ist es nicht eindeutig. Es schwingen sehr viele Dinge mit. Zunächst geht es, rein technisch, um jemanden mit Eiern und einem Y-Chromosom. Aber man kann zum Beispiel den Mann differenzieren vom Jungen. Man kann seine Aufgaben in der Gesellschaft, seine Einstellung, sein Verhältnis zu seinen Mitmenschen meinen, und alle werden etwas anderes darunter verstehen. Der Begriff ist schwammig und undefiniert. Wenn man ein Ziel für sich definiert, weil man einen Wunsch danach verspürt, weil man in sich den Willen erkennt, dieses Ziel zu erreichen, dann ist leicht nachzuvollziehen, warum ein Ziel „Baum“, wie zum Beispiel einen „Baum“ in seinem Garten zu haben, möglich zu erreichen ist, jedoch das Ziel „Mann“, ein „Mann“ zu sein, unmöglich zu erreichen ist. Es ist nicht definiert. Irgendwas wird immer falsch sein. Bekommt also jemand vermittelt, er solle ein „Mann“ sein, dann wird er ewig im Kreis rennen. Im PickUp bekommen wir sehr viele solcher Ziele vermittelt. Sei „Alpha“. Sei „dominant“. Sei „ein Mann“. „Frauen“ machen dich glücklich. Bitte versteht, dass dies von Grund auf falsch ist und schlecht. Es ist eine Verirrung weg von der Wahrheit, von Eurer Wahrheit. Hier möchte ich kurz auf den Mann eingehen, der gemacht hat, dass ich zwischen all diesen Menschen angefangen habe, zu weinen. Die Wahrheit schwelte schon länger in mir, und ich suchte sie mit aller Kraft. Der Mann hatte die Fähigkeit, die Wahrheit ans Licht kommen zu lassen. Dafür bin ich ihm dankbar. Aber er ließ es nicht dabei. Er hatte mir, ob er es bewusst wollte oder ob er selber nur verirrt war, nachdem ich die Wahrheit erfuhr, eine neue Lüge gegeben. Ich wäre beinahe darauf hereingefallen. Ich danke meiner Familie, dass sie mich davor gerettet hat. Ich konnte die Lügen des Mannes als solche enttarnen und die Wahrheit behalten, die er zeigte. Ich möchte Euch sagen, die Wahrheit macht Euch frei. Eure persönliche Wahrheit. Eure Wahrheit macht Euch glücklich. Eure Wahrheit gibt Euch den inneren Frieden, den Ihr sucht. Die Wahrheit zu erkennen ist ein äußerst emotionaler Vorgang. Mit der Wahrheit kommt die Schuld. Jedes junge Mädchen, das Euch zu Opfer fiel. Jede Beziehung, die ihr zerbracht. Jedes Glück, das ihr raubtet, nur weil ihr selber nicht glücklich seid. Die Schuld von allem, was ihr bisher getan habt. Für manche ist diese Schuld sehr groß. Für manche ist diese Schuld so groß, dass sie sie alleine nicht tragen können. Sie fürchten sich davor, die Wahrheit zu erkennen, da sie Angst vor der Schuld haben. Daher wehren sie sich gegen die Wahrheit und betäuben sich immer stärker mit ihren Mitteln. Sie sind Verlorene, und, wenn sie jemals an die Wahrheit wollten, dann müssten sie geführt werden. Es ist ein Teufelskreis. Sie brauchen Hilfe, jemanden, der sie trägt. Ich bete bei Gott, dass Ihnen jemand hilft. Nicht allen wird geholfen werden. Aber die meisten werden mit Hilfe ihrer Freunde die Schuld tragen können. Euch sei alles verziehen. Alles sei verziehen. Es ist in Ordnung. Es ist gut. Euch Allen sei alles verziehen, was ihr bis zu diesem Moment tatet. Alles sei verziehen. Nur ab diesem Moment, wo ich Euch diese Worte sage, seid Ihr in der Verantwortung. Ab jetzt ist nichts mehr verziehen. Ab jetzt soll jede neue Schuld Euch zerdrücken. Nicht alle werden meine Worte verstehen. Aber diejenigen, die sie verstehen, werden Furcht empfinden. Sie werden Abscheu und Ekel empfinden, sie werden das Gefühl haben, brechen zu müssen, weil Ihnen schlecht wird. Das ist richtig, das zeigt, dass Ihr noch Menschen seid, dass Eure Seelen noch nicht vollends an den Teufel und sein Werk verloren sind. Ihr werdet Furcht verspüren, und vielleicht Zorn. Ich möchte, dass Ihr Euch diese Furcht merkt. Dass sie in Euch drinnen bleibt, und lodert. Ich möchte Euch auch sagen, woher diese Furcht kommt. Das ist das Feuer der Hölle. Das ist das Feuer, das ich seit gefühlten Ewigkeiten suche. Nehmt dieses Feuer und nutzt es. Tragt es in die Welt und teilt es. Zieht Kraft daraus und lasst es Euch stark machen und lasst es Euch täglich daran erinnern, was Ihr gesehen habt. Ich möchte Euch meinen Weg zeigen, von nun an weiterzumachen. Ich sehe, dass er für mich funktioniert. Findet für Euch heraus, ob Ihr daraus etwas ziehen könnt. Ich möchte nicht den Fehler machen und Euch ein Stück der Wahrheit zeigen, um es gleich darauf wieder zu verschleiern. Alles, was jetzt folgt, funktioniert für mich. Sprecht keine Mädchen mehr an. Geht nicht mehr zu Euren Gespielinnen und schlaft nicht mehr mit Ihnen. Meditiert. Setzt Euch hin, nehmt Euch Zeit. Lasst Euch durch nichts ablenken. Keine Musik, keine Gerüche, keine Drogen. Setzt Euch hin und atmet langsam und intensiv in den Bauch und konzentriert Euch auf Eure Atmung. Es wird schwierig, und ihr werdet abgelenkt von Euren eigenen Gedanken. Konzentriert Euch dann wieder auf Eure Atmung. Das ist alles. Macht es täglich, für ungefähr zwanzig Minuten. Das reicht. Nach wenigen Tagen werdet Ihr kleine Dinge wahrnehmen, sei es während der Meditation oder einfach am Tag. Ihr werdet intensivere Emotionen erleben. Ihr werdet Euch kennenlernen. Dieser Prozess ist einfach und gleichzeitig schwer. Denkt, nachdem ihr Eure Emotionen spüren könnt, über Eure Wünsche und Ziele nach. Ihr werdet einen Willen spüren, wenn Ihr an ein verfolgenswertes Ziel denkt. Aber lasst Euch nicht täuschen von falschen Zielen. Seid ehrlich. Glaubt Euren eigenen Lügen nicht. Stellt alle Wünsche in Frage. Dieses ist schwierig und erfordert sowohl emotionale Verbundenheit als auch Intelligenz. Je ehrlicher Ihr seid, je tiefer Ihr vordringt durch das Dickicht der Lügen anderer Menschen, je näher Ihr Eurem Kern kommt, desto größer wird Euer Wille sein. Dieser Wille wird Euer Antrieb. Genährt von dem Feuer der Hölle, wird dieser Wille Euch nicht mehr loslassen und täglich antreiben. Dieser Wille wird Euch alle Angst nehmen und dieser Wille wird Euch glücklich machen. Dieser Wille ist das, was Euch alles ermöglicht. Dieser Wille ist das, was Ihr sucht. Dieser Wille wird Euch stark machen. Ich kenne Euren Willen nicht, den könnt nur Ihr für Euch herausfinden. Dieser Wille ist alles, was Ihr braucht. Dieser Wille ist das, hinter dem ihr eigentlich hinterherrennt, wenn ihr versucht, „Alpha“ zu sein. Wenn Ihr versucht, ein „Mann“ zu sein. Dieser Wille ist alles, was ihr braucht, um Eure Ziele zu erreichen. Dieser Wille Euch zum rechten Zeitpunkt antreiben. Hört auf Euren Willen. So Gott will, wird Euer Wunsch Euch erfüllt, aber das wird nichts zu Eurem Zustand, zu Eurer Zufriedenheit und Eurem Glück beitragen. Versteht, wenn ich sage: Dieser Wille ist alles, was Ihr braucht. Und diesen Willen wird Euch keiner nehmen können. Ich möchte noch ein paar Dinge hervorheben, ein paar einfache, praktische Sachen, einfache Schlussfolgerungen aus dieser Erkenntnis. 1. Behandelt die Mädchen und die Damen und alle Menschen gut. Verehrt die Damen, die Euch gefallen. Euer Verhalten spiegelt sich in Euch wieder. Brecht Ihr die Damen, brecht Ihr Euch selber. Verehrt Ihr sie, werdet Ihr beide daran wachsen. 2. Seid stets ehrlich zu Euch selbst. Nehmt Euch die Zeit in jeder Situation, darüber zu reflektieren, was real ist. Was Eure ehrlichen und wahren Emotionen sind. Lebt nach diesen Emotionen. Seid stets ehrlich zu anderen. Vergesst alle Tricks. Nutzt das, was Ihr über Kommunikation gelernt habt, um ehrlich zu kommunizieren. Nehmt Abstand von allen Lügen und Manipulation. 3. Gebt niemandem Geld, der verspricht, Euch die Wahrheit zu geben. Niemals, niemandem. 4. Ich werde in diesem Lair keinen mehr Anschubsen, damit er irgendwen anspricht. Ich will das auch nicht mehr sehen. Ich will, dass Ihr Euren Willen nährt, bis er so stark ist, dass ihr Eure Angst überfahrt. Ich will, dass Euer innerster Wille Euch leitet. 5. Lasst Sex und Begegnungen etwas besonderes sein. Wenn Ihr nicht mehr tut, als Eurem Willen zu folgen, dann werden diese Begegnungen das größte und menschlichste sein, das Euch widerfahren kann. Hegt Eure Emotionen, nährt sie, lasst sie wachsen, nährt Euch von ihnen, statt sie zu erschlagen. Sprecht nur die Damen an, die nicht nur Euren Trieb erfüllen, sondern mit denen Ihr Euch ehrlichen Herzens eine Zukunft vorstellen könnt. Verliert nicht das Besondere. 6. Ich glaube an Karma. Ich glaube daran, dass ein Mensch, der unehrlich zu anderen ist, unehrlich zu sich ist. Ich glaube daran, dass ein Mensch, der unehrlich zu sich ist, niemals Zufriedenheit empfinden kann. Ich glaube daran, dass das was Ihr Euch entscheidet zu glauben, für Euch eintritt. Wenn Ihr glaubt, dass jede Frau verführt werden kann, dann werdet Ihr Euch Eurer Frau niemals sicher sein und stets fürchten. Ihr werdet niemals Liebe eines einzigartigen Menschen zu einem anderen einzigartigen Menschen erfahren. Wenn Ihr jedoch an einzigartige Begegnungen, einzigartige, menschliche Verbindungen glaubt, so sollt Ihr dieses erfahren. 7. Wenn Sie einen Freund hat, wünscht Ihr alles Gute. In keinem Falle solltet Ihr Euch zwischen sie und ihren Freund drängen. Wenn Sie glücklich ist, dann wäre es furchtbar, wenn Ihr dieses Glück zerstört. Wenn sie unglücklich ist, dann fragt Euch, warum sie in einer unglücklichen Beziehung bleibt. Höchstwahrscheinlich wollt Ihr dieses Mädchen garnicht in Eurem Leben. Macht Euch nichts draus, Euer Wille wird Euch bei Zeiten wieder zu einer anderen Dame führen. Ich hoffe, diese Worte erreichen auch nur einen Mann. Dann haben sie sich gelohnt, und meine Schuld ist ein wenig leichter geworden. Euer eigener, erkannter, ehrlicher, wahrer und reiner Wille ist alles, was Ihr jemals brauchen werdet.

Sehr schön, rick86. Du liegst richtig, allerdings geht PeterP noch einen Schritt weiter und ich ebenso. Solange man Leute manipuliert und schauspielert, manipuliert und täuscht man sich selbst, denn das Gegenüber ist immer auch ein Spiegel unseres Selbsts. Weiter ist eine tiefe emotionale Intimität auch eines der Grundbedürfnisse des Menschen, doch dieses wird nicht erfüllt, wenn eine Frau auf meine Masche anspringt, anstatt auf mich. An anderer Stelle habe ich auf diesen Text andere Rückmeldungen erhalten wie z.B. "Das ist Scheisse, da wirst du ja wieder zum AFC!" oder "Mit solchen Grundsätzen hinderst du dich daran Erfolg zu haben." und ich musste ihnen ein Stück weit recht geben... Es scheint wirklich wieder in Richtung Nice-Guy Verhalten zu gehen, doch was viele übersehen ist der Background dazu. Gehe ich mit "Nice-Guy-Verhalten" auf eine Frau zu, weil ich sie vögeln will, dann bin ich needy und stink ab. Hingegen, wenn ich oberflächlich das selbe Verhalten an den Tag lege, dabei aber einen Gentleman-Frame lebe, sprich zuvorkommend, höflich und grosszügig, aber jegliche Manipulation ihrerseits usw. durch höfliche aber knallhart bestimmte Bemerkungen unterbinde, dann bin ich sogar eher innert kürzester Zeit zum beliebtesten Mann am Platz avanciert. Was ist wohl verführerischer, als jemand der tadellose Manieren, einen grandiosen Humor, grosse Sozialkompetenz, ehrliche Grosszügigkeit und gleichzeitig einen eisernen Frame vorzuweisen hat? Dagegen dürfte jeder Badboy abstinken. Greetz

Weit gefehlt meine Herren. Die Erfahrung die ich durch die Persönlichkeitsentwicklung gemacht habe, ist die, dass ich immer öfters von Frauen angesprochen werde. Teils scharen sich 3 -4 Kolleginnen um mich, nur um meine Nähe zu geniessen und locken dadurch sogar noch mehr Frauen an. De facto, ich will Frauen kennenlernen, ich will mit Frauen schöne Zeiten haben, sowohl im Bett als auch ausserhalb (nicht nur beim Sex) und das erreiche ich damit. Dazu kommen noch viele interessante Männer,von denen ich so einiges lernen konnte. PeterP foglt dieser Philosophie ebenso. Ich wünsche euch, dass ihr irgendwann merkt, dass rumvögeln allein nicht nachhaltig glücklich macht. Dies zeigen mir die Erfharungen der letzten Monate sehr deutlich. Greetz

Tag der Waage! Es ist wieder mal soweit. Ich hab wegen dem was mir meine Waage angezeigt hat auch den KFA bestimmt und war positiv überrascht. ^^ Gewicht: 105.1kg KFA: 28% Sprich: 29.4 kg Körperfett Mo 27: 30.3 kg Körperfett (104.4 * 0.29) Also nochmal 0.9 kg Körperfett los, doch woher kommt die Gewichtszunahme? Vermutlich Wassereinlagerungen (Zusammen mit Glycogen??), ein kleiner Teil ev. auch durch zusätzliche Muskelmasse, denn ich war ein Stück aktiver als sonst. Die Workouts werden kaum so schnell anschlagen, dass ich nach 2 Trainingstagen 0.7kg Muskelmasse zugelegt hab. ^^

^^ Geil, die Idee! BIBELZITATE!!! "Und ob ich schon wanderte, im finsteren Tale..." und sie geht besser ab als Schmitz' Katze... WOOOHOOOW! XD

Jeejaaa... 1. Workout durch und ich fühl mich kaputt aber gut. Ich rechne pro Workout zusätzllich 300kcal ein im Tagesbedarf, das dürfte im Schnitt hinkommen.

@ Tom: Nette Geschichte. Ich denke da hängen aber noch viele andere Faktoren mit drinn. Ich selbst bin seit Sommer 2008 sexuell aktiv (mit 18) und habe bis März 2011 mit 6 verschiedenen Frauen kurze Beziehungen, Affairen oder ONS gehabt (damals Schnitt: 2 / Jahr). Sehr häufig werde ich als überdurchschnittlich reif angesehen für meine 22 und viele Frauen sagen mir immer wieder, wie gefährlich ich doch sei, seit Jahren schon. Durch PU hat sich an meinem Game kaum was verändert, an meiner Einstellung zu mir und der Welt hingegen schon. wieder @ All: Worauf ich hinaus will, ich denke vieles hängt vom Reifegrad einer Person, der Einstellung der Welt gegenüber usw. ab. Sehe ich mir mal eine Liste mit "Top-PUAs" an, dann findet man kaum einen unter 25 der wirklich top "Resultate" erreicht. Wieso wohl? Ganz einfach, die natürliche Entwicklung des Geistes ist noch nicht fortgeschritten genug, unabhängig vom PU-Können. Gewisse Dinge brauchen Zeit. Mittlerweile ist mein Schnitt auf 1,5 / Jahr gesunken, da ich Ende Sommer 2011 am absoluten Tiefpunkt der letzten 6 Jahre war. Da braucht es seine Zeit bis man wieder steht und weitermacht, nur dass ich diesmal direkt weiter oben einsteige, denn ich arbeit an mir und bin weiter als früher. Mal sehen wanns das nächste Mal soweit ist, Stress mach ich mir keinen.

Wuhuuuu... Tag der Waage usw... Messung: Gewicht: 104.4 kg KFA: 29% Gefühlte / sichtbare Veränderungen: Energielevel steigt stetig. Ich fühl mich auch besser, gestärkter und irgendwie fitter. Bin def. noch stressresistenter geworden und relaxe schneller als noch vor Beginn der Low-Carb. Erstes grosses optisches Erfolgserlebnis aus meiner Perspektive: Am Donnerstag unter der Dusche, Beine einseifen. Ich stell einen Fuss hoch, auf den Badewannenrand, und rutsch fast aus... Hab mich wieder gefangen und will weiter einseifen, und da seh ichs... Der Unterschenkel noch angespannt vom ausbalancieren, der sieht irgendwie anders aus als sonst... So muskulös, so definiert. Früher haben sich da die Muckis ja auch abgezeichnet... Aber so? Nee, das is ma was Neues! *Fettes Grinsen* Danach noch schnell eine Rauchen, bevor ich ausm Haus gehe, lehn mich ausm Fenster, stütz die Ellbogen auf dem Sims auf, zünd die Fluppe an und holla!!, der Oberarm... Auch wenn da noch zu wenig Muckis sind... der hat sich ja auch verändert, da zeichnet sich auch schon was ab. *noch fetteres Grinsen* *Tagträum* "Wie wirds wohl erst aussehen, wenn ich jetze noch mitm Bodyweight-Training losleg?" *freu* Ernährungslog: Mo: Aufnahme -> 2315 / Bedarf -> 3140 / Defizit -> 825 (F: 186.32g / KH: 44.07g / P: 122.37g ) Di: Aufnahme -> 1779 / Bedarf -> 3250 / Defizit -> 1451 (F: 153.84g / KH: 15.64g / P: 100.30g ) Mi: Aufnahme -> 1720 / Bedarf -> 3150 / Defizit -> 1430 (F: 100.94g / KH: 61.57g / P: 138.76g ) Do: Aufnahme -> 1644 / Bedarf -> 3000 / Defizit -> 1356 (F: 101.85g / KH: 35.10g / P: 148.41g ) Fr: Aufnahme -> 2482 / Bedarf -> 3150 / Defizit -> 668 (F: 178.05g / KH: 87.91g / P: 109.07g ) Sa: Aufnahme -> 2844 / Bedarf -> 2725 / Defizit -> -119 (F: 136.32g / KH: 184.46g / P: 141.79 ) Refeed So: Aufnahme -> 1558 / Bedarf -> 2260 / Defizit -> 702 (F: 50.92g / KH: 121.31g / P: 148.27g ) Defizit Total: 6313 kcal => ca. - 0.9kg KF Programmveränderung: Ab heute Mo 27.8. beginne ich mit dem Bodyweight-Training, den Trainingsplan und die Übungen nehme ich 1:1 aus dem Buch (stelle den Plan ev. heut Abend noch hier rein). Ernährung bleibt weiterhin Low-Carb, als selbstgesetztem Zielbedarf nehme ich 80% des Wertes bei "Sitzend, immer wieder stehend/gehend", aktuell also 2480 kcal (3100*0.8). Ab KW36 steig ich ev zusätzlich auf IF/Leangain um, erstmal sehe ich jetzt zu, wie sichs mit dem Training so verhält... Cheers two-tree

SRY erstmal an die AMs/Admins/Mods, bin kein AM, kann ihm da aber ev. helfen Hi Roxxa Versuchts mal da -> www.zurichlair,ch (Link funktioniert nicht...) Im Lair Zürich findet ihr die besten schweizer PUAs unter den Stammlairmitgliedern, zumindest unter jenen, die dort im Forum oder in der Stadt selbst hin und wieder aktiv sind. Da solltet ihr eure Antworten kriegen. Sonst seid ihr herzlich eingeladen bei uns Baslern mal vorbeizuschauen -> http://www.baslerlair.ch/ Greetz und good luck two-tree PS: @ kalifaa Danke... Die Hand hat mir bereits weh getan vom "Auf-den-Hinterkopf-hauen". Jetzt hats gesessen.

@ Amazing: Keine konkreten, im Sinne von so und soviel drücken/reissen.... Was auch immer. Spass hatte ich im Fitness Center eig. nicht gross, da mir das Set Up eines Fitness-Centers nie gefallen hat. Und dann kamen beim 2. Anlauf noch solche Pseudo-Nachwuchs-Bodybuilder dazu die es witzig fanden mir die Gewichte zu verstellen (wegen kaputter Rotatoren an der linken Schulter konnt ich nur begrenzt trainieren)... Bin ein paar Mal nur knapp einer ernsthaften Verletzung entgangen. Das Ziel heisst erstmal Fit werden, sprich KFA zwischen 15 und 18%, einen Ausgleich zwischen Beinen und Oberkörper schaffen, Beine sind sehr muskulös, Öberkörper dagegen rel. schlaff. Einfach gesund und leistungsfähig sein. Ist die Basis da, dann können wir uns über genauere Ziele unterhalten. @ Joy: Ich stürz mich nicht nochmal blindlings so rein. Das hat schon zu oft fehlgeschlagen. Momentan fahr ich Stück für Stück hoch und pass meinen Lifestyle Piece-by-Piece an. Zudem bin ich heut und morgen schon seit Wochen ausgebucht. Frühestens nächsten Montag ;)

So Leute, jetzt gehts ans Eingemachte, dazu brauch ich mal eben eure Hilfe. Ich versteh da grade was nicht, was mir Mark Lauren im "Fit ohne Geräte" erzählen will. Wenn ich mich recht entsinne sind wir da etwa auf dem Leangain-Prinzip oder? Allgemein, durch mein Übergewicht schwebe ich irgendwo zwischen einer sehr schwachen Insulinsensibilität und einer Resistenz. Funktioniert das dann auch? Ist da überhaupt was drann? und wenn ja, wie liesse sich dies am besten mit meiner Low-Carb vereinen? Meine Idee: Nächste / übernächste Woche ist Trainingsstart. Ev. auch früher, muss erst das Buch durchwälzen um die Prinzipien zu begreifen und das Material zusammenkriegen. An Off-Days ca. 1000kcal Defizit, an On-Days bis max. 750kcal Defizit, eher weniger Ein Refeed-Tag unter der Woche plus die bisherige Refeed-Phase bis zu den jew. Erhaltungskalorien oder max. 300kcal Überschuss am Weekend. On-Days: No/Low-Carb bis zum Training, danach bis max. 150g KH auffüllen und "magere" Proteinquellen, sprich wenig Fett nach dem Training. Protein bis ca. 200g hochfahren. (Wenn ich mit 3500kcal Tagesbedarf und 750 Defizit rechne -> Fett: 150g / KH: 150g / Protein: 200g) KH aus Kartoffeln, Reis, Quinoa o.ä. Off-Days: KH max. 100g, Ziel ca. 50g, Proteine 120 - 150g Trainingsrotation: ON (Oberkörper), On (Unterkörper), Off / Refeed1, ON (Oberkörper), On (Unterkörper), Off/ Refeed, Off. Schön Montags anfangen und Weekend frei. Das für 1-2 Wochen, je nach Entwicklung von Gewicht und KFA und dann entsprechend die Defizite anpassen. So, hoffe das war soweit verständlich, wie ich mir das vorstelle. Und jetzt bitte ich um Kopfgewäsche und so Zeuch, was immer auch gut tut ;)

Naja, die werd ich erstmal Stuhl-unterstützt machen dürfen. Einfach so wenig wie möglich mit den Beinen nachhelfen, so dass die ganze Bewegung ausgeführt wird. Am Ende gehts dann irgendwann im overhand-grip ;)

Nice das Material der Vorposts. 1. @ TE: Gut geschrieben, deine Fragen betreffen nicht dich allein und ich vermute mal, dass jeder meiner Vorposter, wie auch ich sich die eine oder andere dieser Fragen schon gestellt hat. 2. Lernen: Pick-Up an sich ist nur ein Schema, wie du von A (Männlein und Weiblein kennen sich nicht) zu B (Sex / LTR / FB / was auch immer) kommst. Drum herum wurden hunderte Permutationen von Techniken oder Verhaltensweisen entwickelt, die jedoch alle wieder auf eine Basisfunktion herunter zu brechen sind. Die Frage ist, was pickst du heraus und vorallem was machst du draus? Ich bin selbst erst seit Anfang Jahr wirklich dabei, hab aber in meiner persönlichen Entwicklung Erfolge gefeiert wie noch nie. Lays? Nope, keiner, sitz jetzt seit über nem Jahr auf dem "Trockenen". Kratzt mich das? Nope, hab meine Prioritäten anders gesetzt. Gut ich hatte das Glück schon einiges an Game und Social Skills ins PU mitzunehmen, trotzdem wars harte Arbeit mich weiter zu formen. Wieso hatte ich wohl keine Lays? Einfach, rechne mal 2+2 zusammen: Ich war ein vorzeige AFC mit misogynistischen Zügen, als ich angefangen hab. Unter der Oberfläche schlummerten allerdings alte Fertigkeiten. Das zu beheben hat mich allein 2 Monate gekostet. Status quo, was nun? Also ich hab meine teilweise top Fertigkeiten und meine Stickingpoints. Zudem ne beschissen kleine Comfort-Zone, ein Kleiderschrank der nur zu 1/3 voll ist mit Metal-Bandshirts, Millitärhosen und zu guter letzt ca. 30kg zuviel auf den Rippen. Das galts anzupacken, ich hab Prioritäten gesetzt und die lagen immer noch nicht auf meinem Game. Umstyling, Tanzkurs, plötzlich ne Top Option für die Zukunftsplanung, viele neue Ansichten und noch mehr zu tun. Das Gewicht ist auch immer noch da, die Gesundheit nicht so wie sie soll. Also ab und verbessern -> Zukunftsplanung, Gesundheit verbessern (Abnehmen, Sport, Rauchstopp) An der 3. Stufe arbeite ich im Moment, nebenbei sind wie angedeutet einige kleinere und grössere IG-Sprünge von statten gegangen und mit jedem Sprung wirkst du anders auf die Leute in deinem Umfeld. Da ich bei keiner auch nur den Hauch einer Chance für nen Same-Night-Lay gesehen hab (vielleicht hab ich se auch übersehen), musste ich wohl oder übel auf ein zwei Dates mit den Damen, da ich aber mit solcher Regelmässigkeit (weil extrem gepusht) kleinere und grössere Entwicklungsschritte gemacht hab, konnte ich nicht kongruent wirken, denn sie hatte Bild 1 vom ersten Abend und dann sitzt ihr jemand gegenüber beim Date, der zwar echt wirkt aber anders als beim 1. Mal. Logische Konsequenz -> Sie ist verwirrt, irgendwo schrillt eine Glocke, die "BREMSEN!!" schreit und das Date wird beschissen... Hatte noch bei keiner Bock auf ein zweites, denn die Damen haben beim Ersten jew. zu versteift reagiert. Nimm da noch ein Problem mit der Kalibration der Eskalation hinzu und das Dilemma ist perfekt. Stört mich etwas am Abschnitt oben? Nope, hab mich jetzt erst mir, meinem Leben, der Lebensqualität, der Gesundheit (physisch und mental) und damit glücklich zu werden/sein befasst. Die Stickingpoints zu beheben hatte noch keinen Platz. Aber ich lebe bereits jetzt x-fach besser als noch vor ein paar Monaten, sehe klarer was ich will, bin zufriedener. Wieso sollt ich mich also über den einen oder anderen Lay beschweren, den ich ev. hätte haben können? Mystery hat mal gesagt: " Gentlemen, this is about building a life!" und das tue ich im Moment, ich bau mein verkorkstes und sehr verkopftes Leben Stück für Stück zu einem Leben aus, mit dem ich glücklich bin, in dem ich keine Frau brauche um glücklich zu sein, Erfolge zu sehen und mir einen hohen Selbstwert zuzusprechen. Damit hätte sich am Ende dann auch die Needyness erledigt, denn dann ist eine Frau höchstens ein Bonus und kein must-have mehr. Doch wir wissen alle, die Boni sinds die einem das Leben erst richtig versüssen! ;)

Mein Post war auch mehr an Sabcoll gerichtet. Und zur allg. Info. Die Proteinzufuhr noch mehr Hochfahren hiesse supplementieren, was ich jetzt echt nicht brauche... Oder spielst du auf die PSMF-Tipps an? Ich bin bei ner Low-Carb und hab einfach kaum Hunger zur Zeit, daher esse ich auch rel. wenig. Zudem, mit was sollte ich "suppen", Whey, Casein oder...? Hab im Moment nur Molke-Protein zuhause (Zusammensetzung nicht auswendig im Kopf), was grad noch zur Hand wäre. Ab Anfang nächster Woche kann ich dann umbudgetieren und entsprechend mehr frisches Geflügel einbauen und auch sonst vernünftiger verteilen, die Krux mit zu wenig Lohn halt... Sport im Sinne von Club / Fitness Center usw. ist nicht drin. Allerding hab ich angefangen nach Hause zu laufen, anstatt die Tram zu nehmen, ist fast 1h "Spaziergang". Zudem hab ich mir "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren zugelegt und ne Klimmzugstange ist auch unterwegs. Dementsprechend werd ich nächste, spät. übernächste Woche mit dem Trainig beginnen können. Zudem sind bis dahin noch ein paar Pfunde mehr geschmolzen, was mir die verletzungsgefahr noch etwas mehr senkt. Schliesslich ist meine Schulter noch nicht 100% i.O. PS: Mein Vater hat mir eben nen weiteren Anreitz gegeben, wenn ich die 100kg Marke knack lädt er mich in ein Steak-House ein, Riesensteak mit Salat... HMMMMMMM....

Stagnieren? Im Moment läufts super, heut sinds 17 Tage und ich hab ca. 5 kg weg. Wegen der Meinungen hab ich gefragt, dass ich mir schonmal überlegen kann wie weiter nachdem ich mal meine Überschuss-Polster los bin.

Hmm... Ne PSMF hab ich mir auch Mal überlegt, ist mir aber zu drastisch. Allerdings komm ich auch so mit der Low-Carb ab und zu an die PSMF-Grenze (2000 kcal Defizit) ran, kcal-Umsatz sei Dank. Allerdings fahr ich mit meinem 1300er Schnitt sehr gut. Jetzt muss ich nur noch die Verteilung ausbalancieren, da ich leider sehr einseitig gegessen hab die letzten Tage. Auch sone Folge von mangelhaftem Budget. Mal ne andere Frage noch an die Spezis: Da KH ja die unschönen Insulinschwankungen auslösen, hingegen eine Protein-Fett-Mahlzeit dieses ja weniger ins Schwanken bringt, wäre da ev. eine Art Trennkost nach den Makronährstoffen sinnvoll? z.B. Morgens ein/zwei Früchte und irgend eine Kartoffel oder Reiskreation (Allenfalls auch Amaranth und Quinoa) um schnell aus der Cortisol bedingten DNG / dem catabolischen Stoffwechsel rauszukommen und mit den komplexen Stärken aus Reis und Kartoffel den Crash abfangen, Mittag essen, sobald der Hunger einsetzt und dabei wieder auf eine Fett/Protein Mahlzeit mit ordentlich Gemüse umsteigen, Abends dann auch wieder Fette und Proteine als Hauptquellen für die kcal? Etwa so: Ziel ca. 1/2 bis 2/3 der täglichen KH aus dem Frühstück und den Rest aus dem Gemüse zum Mittag und Abendessen. Ich denke das jetzt als Möglichkeit für nach der Low-Carb, wobei ich mich bei den Mengen wohl an der Carb-Kurve der 21d Primal Challenge orientieren werde.

Es heisst immer so schön, dass man auf seinen Körper hören sollte. Also, wenn ich keinen Hunger hab ess ich auch nichts, wieso auch? Ich hunger mir die Kilos ja nicht runter sondern sehe zu, dass ich gesättigt bin, fordert der Körper allerdings nicht mehr, dann esse ich auch nicht mehr. So komm ich im Moment auf ein durchschnittliches Defizit von 1300 kcal am Tag. Wird allerdings noch sinken, da ich jetzt wieder vermehrt im Labor sitze und am PC arbeite.

Zum Thema Kleider usw... -> http://www.youtube.com/watch?v=-pyAtgz_lj0 Grundsätzlich, online ist ein zweischneidiges Schwert, dazu kommentier ich Mal nix, weil ichs für mich ausschliesse. Streetgame: Direct geht am besten, offen und ehrlich. Such mal nach Vids von Daygame.com und pass das Muster auf deine Heimatstadt an. Bar- / Clubgame: Hier empfehle ich situative Opener -> klick Ansonsten Frame halten und klar durchblicken lassen in wie fern du grade interessiert bist. Denn eines was ich oft als falsch verstanden ansehe ist, dass du von Anfang an sexuelles Interesse an ihr hast ist schlichtweg nicht immer der Fall. Vielleicht liegts daran, dass ich nicht so stark auf Optik hooke, dass die allein reicht um die Kleine grade layen zu wollen. Normalerweise zieht mich Aussehen (auch Stil!), Verhalten oder sonstwas an, dass mein Interesse weckt, dann zeig ich diese Neugier. Danach ziehe ich recht schnell aufn Flirt und da test ich ob sie auch mein sexuelles Interesse weckt, tut sies, zeig ich das auch ganz klar.

Heute ist wieder Tag der Waage: 104.9 kg nach der Morgentoilette... Nice, war schon ewigkeiten nicht mehr unter der 105 kg -Grenze.