joe2

6 x 1 x 152 kg Beugen 6 x 1 x 114 kg Drücken

6 x 2 x 146 kg Beugen (beim Warmmachen in Schulter Schmerzen) 6 x 1 x 111 kg Drücken (heute keine Schmerzen, geil) (innerhalb von 30 Minuten) Triceps

wirklich sau nice! bin mir nicht sicher, ob die letzte tief genug war, aber ich bin mir sicher, dass du sie auch gepackt hättest, wenn sie noch etwas tiefer gewesen wäre

Deadstop ?

6 x 1 x 190 kg DL 5 x BW / 3 x 30 / 3 x 2 x 30 kg / 15 x BW Pull Ups 6 x Biceps MP + KH Shruggen vorgebeugt aus dem Plan gestrichen

Deswegen weiß ich exakt, wie viel welche Stange/Gewichtscheibe etc bei uns wiegt. Alles mal gewogen. Manche 20er wiegen bei uns nur 19,2. Wenn die Stange dann auch nur 18,8 wiegt und ich mit 3 Plates beuge, dann rechne ich mit: 18,8 + 6 x 19,2 = 134 kg. Schwupps - so schnell kann es gehen. Ich gebe relativ wenig auf Leute, die meinen, sie beugen 140 kg, weil sie 3 Plates bewegen. Alles muss gewogen werden. Edit: manche 15 er wiegen bei uns nur 14.5, andere sogar 15.2

6 x 2 x 142 kg Squat 6 x 1 x 109 kg Bench - hätten 6 x 2 sein müssen, aber Schulter..

Kumpel sollte oben ohne mit Zebra Body Painting auf Party herumlaufen. Er zu mir: "Nächstes Mal machen wir das zusammen, du wirst dann das Hinterteil"

Muskelkater des Todes im unteren Rücken, lange halte ich das so nicht mehr durch mit dem Beuge und Hebeprogramm. Geht halt in die Endphase. Sehr hartes und langes Train. 6 x 2 x 144 kg Beugen 6 x 1 x 111 kg Drücken Triceps Mein unterer Rücken ist komplett dicht. Deficit DL wird jetzt erstmal gestrichen. Beugen dadurch sehr anstrengend. Training hat mehr als 3 Stunden gedauert Eigentlich hätte ich 6 x 2 drücken müssen, allerdings haben mir meine Schultern einen Strich durch die Rechnung gezogen. 2. WDH war nicht mehr drin, habe sie nicht mehr hochbekommen, tat zu weh. Wollte aber auch nicht deloaden, deswegen einfach mit 1er weitergemacht. Mal schauen, wie sich das entwickelt. Am Wochenende viel Medizin + Wärme

was waren das denn für Tabletten? wie hoch dosiert? handelsübliche Energiedrinks haben ja auch gerade mal 32mg/100ml. Davon mal einen 1-2 Liter getrunken? würde mir ja schon allein wegen der Flüssigkeitsmenge auf den Zeiger gehen (gute Alternative btw: BANG - der hat so 300-357mg pro Dose)

6 x 2 x 185 kg DL 5 x BW / 3 x 30 / 2 x 30 / 2 x 30 / 2 x 30 / 13 x BW Pull Ups 3 x 5 x 50 kg paused MP 3 x 8 x 40 kg vorgebeugtes Kurzhantel Shruggen sitzend 6 x Biceps

a) er hat was anderes im Auge ---> am wahrscheinlichsten bei solchem WischiWaschi von ihm (das dient nur dazu, damit die Trennung für dich angenehmer wird "du hast was besseres verdient bla bla") b) er findet dich wirklich nicht mehr toll ---> charakterlich / äußerlich VLLT. + was besseres im Auge / whatever

Digga...lern mal lesen.. "the fappening" --> die Hacker Action.. --> viele Nackidei Bilder

sorry...bin voll der liebe..deswegen will ich das nicht ausschreiben um es mal zu umschreiben: ich würde instant Kopfschmerzen vortäuschen, sollte es soweit kommen

Jungs...ganz ehrlich...niemand the fappening mitbekommen? Hope Solo hat da unten doch 'ne ****************...sorry...das sieht einfach nicht gut..wills gar nicht ausschreiben

geiler Spruch pensa :D

Scheiße man. Du bist mir echt zu heftig

aus dem "Was esst ihr gerade" Fred

es gibt Kreuzhebesocken, schwarz weiße Adidas Socken vom Sportshop Nerlinger alternativ Kniebandage verwenden keine Schuhe mit Keil/Erhöhung fürs Kreuzheben benutzen, sondern nur welche mit flacher Sohle und festem Stand. Sonst lieber mit Socken.

wäre es nicht erstrebenswert, dein Ding durchzuziehen und aufgrund deiner Kompetenz von anderen Kollegen respektiert zu werden? verwirkliche dich selbst, führe kein fremdbestimmtes Leben

6 x 2 x 139 kg Squat 6 x 2 x 108 kg Bench

Also du meintest ja, dass du 67 cm Schenkel hättest...das sieht man schon gute Besserung! Es ist natürlich trainingstechnisch das schlechteste, was passieren konnte.

3 x 3 x 133 kg Beugen 3 x 3 x 103 kg Drücken 3 x 5 x 145 kg Deficit DL Triceps leider wieder Schmerzen bekommen in Schulterregion/Nacken, obwohl ich 3 x 2 x 25 mg Diclo nehme und einreibe. Merkwürdig: die 1 x 100 kg Rep Drücken tat nicht weh, aber die Arbeitssätze danach. Muss mal schauen, zweimal die Woche drücken ist definitiv nicht drin

also stiff ist das nicht, aber mit dem Po könnteste halt schon noch weiter runter. du kannst so doch kaum aus dem Hintern drücken

der Typ links im grauen TShirt hat nicht einmal seinen Kopf bewegt. nur sein Bein. :D