joe2

wenn du keinen Mülleimer im Bad hast, wo kackst du dann rein?

und wie groß soll der Triceps werden? wenn es dir wirklich so ist, bis Ende des Jahres einen bestimmten Oberarmumfang vorweisen zu können, solltest du auch Armisos einbauen. Ich vermute, daran führt kein Weg vorbei. Muss nicht viel sein. 3 Sätze in jedem Training noch. A) Triceps, B) Biceps /edit: 40 cm sind auch etwas hochgegriffen. 11 kg Fett weg ... du wirst bei 34-34,5 cm landen, wenn überhaupt. dann Aufbau...peil lieber 38-39 an, wenn du Memory Effekt hast

85% beste Erfahrung am VD, 90 % einfach zu viel

du hast dir eine Uhr gekauft

Du vergisst, wenn du dir keine Gedanken machst. Versuch dir Sachen nicht zu merken, sondern dich hinein zu denken. Das muss nicht unbedingt beim Lesen sein, es kann auch danach sein. In einer ruhigen Minute mal vergangenes rekapitulieren, ganz nach dem Motto: Was habe ich heute eigentlich gelesen? Speziell für das Studium ermöglichst du dir damit auch, das Gelesene gedanklich selbst zu erklären. Nur wenn du einem anderen die Materie erklären könntest, kannst du sie auch verstehen. Wenn du deinen Gedankengang fortspinnst und dann auf eine Lücke stößt, kannst du dort ansetzen. Ein bloßes Durchlesen dürfte nur den wenigsten Menschen helfen. Ich kenne nur 2-3 Menschen, die das können/könnten. Die sind aber wirklich sehr sehr intelligent, einer davon mein Chef. Für eine große Prüfung wirst du nicht umher kommen, den gelesenen Stoff zu wiederholen. Fertige dir dafür Karteikarten an und erstell dir einen Lernplan, an welchen Tagen du was wiederholst.

Alter, ich musste sooo lachen, ;D

Deutsches Sattelschwein

Lackschuuu ich heirate sie

Nach einer gelungenen Silvester-Nacht haben wir uns am Abend des nächsten Tages noch einmal alle zusammengefunden und zusammen einen Film geschaut. Sie saß neben mir und hat mich gefragt, ob sie ihren Kopf an meine Schulter anlehnen kann. Ich: "ähhh. ja klar". Mein Herz klopfte schneller. Sie ist dann so eingeschlafen. Habe mich den ganzen Film über nicht bewegt, damit sie ja dort bleibt. Fuck

habe mir nicht alles durchgelesen, aber 6x2, 6x3, 6x4 DL mit 80% würde ich mir schenken. Vllt noch 6x4, aber definitiv nicht 2 und 3

Mal mit pennen in so einer Situation ist in Ordnung. Habe die AirOptix Aqua - kann man 16 Zeitstunden tragen. Da mir das aber tatsächlich unangenehm ist, habe ich oft vor dem Weggehen meinen Kontaktlinsenbehälter mit frischer Flüssigkeit gefüllt und in meine Hosentasche gepackt.

im QDorf Berlin wärst du der Hit

Im Club: "Du wärst ja ganz geil, wenn du nicht so einen dicken Hintern hättest" Danke TM

die 5 kg, die du beim Opener zu viel hattest, waren die letzten 5% beim 3. Versuch. Hast mE zu viel Energie verschwendet beim 115. Habe deinen Lift nicht gesehen, ich wusste ja nicht, wer du bist. Außerdem habe ich mich beim Bankdrücken bereits warm gemacht

deinen Opener hast du zu hoch gewählt

Ich war total leer. Also innerlich. Beim Kreuzheben. Letzte Wdh überhaupt, ich habe nichts anderes mehr gesehen. Ich hatte keine Gedanken. Ich habe versucht, mich aggressiv zu bekommen, hinter der Bühne. Aber davor - nichts. Gähnende Leere in meinem Kopf. Das hatte ich noch nie. Anders hingegen beim Beugen, 3. Versuch. "Spannung. Jetzt. Halten. Blick nach unten. Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen. EINATMEN. GOO. Schwer. Schwer. Schwer. Schwer. FUCK. Zu langsam runter. Du musst jetzt gleich hoch. Hoch. JETZT HOCH. DRÜCK. JUNGE DRÜCK. Du Fotze. Drück. Scheiße, habe ich genug Hähnchen für morgen eingekauft? LOS HOCH. Hoch hoch hoch. Neeeeein wie geil, geschafft. JAAAA"

165/120/200 @ 82,5 :)

ich bin bei der TM nie damit klar gekommen, nur 1x5 zu heben. hat mir nie gepasst, zu wenig Entwicklung, zu schwach gefühlt whatever, gefühlt haben sich alle Rückenstreckermuskeln abgebaut. Habe den DL aus dem ID genommen und auf Mittwoch als erste Übung gelegt. Dafür die 2x5 Squats gestrichen, 2 mal Beugen reicht vollkommen. Den DL kannst du dann gestalten, wie du möchtest, autoregulativ, etwa 3x5? müsste nochmal nachschauen, wie ich es gehandhabt habe. musst halt aufpassen wegen RDL am Montag, ich habe die RDL auch herausgenommen. richtiges Heben war mir einfach wichtiger.

Was sind denn das hier für latente Aggressionen...Jungs...chillt mal eure Basis andere Frage @ pat: ich finde deine Kraftwerte wirklich SEHR SEHR komisch... 5 x 180 heben bei 5 x 170 beugen - passt für mich irgendwie nicht (starke Beuge!). aber zusammen können wir den Club der (relativ) schwachen Heber gründen. Ich weiß jetzt gerade nicht, wie viel du wiegst...? wie tief beugst du?

Hey Jungs, ihr seid die Experten und habt mir schon einmal sehr gut weitergeholfen. Deswegen einfach mal vorsichtig die Anfrage: ich bin auf der Suche nach einem schwarzen Strickpullover, der am Hals so "crossover" mäßig gestaltet ist. Ich habe so einen in dunkelblau mit einem Holzstäbchen, leider fängt der leicht an zu stinken (Achsel), wenn ich ihn auf der Haut trage. Weiß gerad gar nicht, aus was für einem Material der so alles ist, der hängt gerade oben zum Trocknen. Jedenfalls: Kennt ihr eine Seite, wo ich solche Pullis aus gutem Material finden kann? Gerne auch mit Holzstäbchen am Hals, mag das irgendwie Hoffe, ihr könnt euch vorstellen, was ich meine. Hier mal eine ungf. Anregung, leider hat der kein Holzstäbchen http://www.zalando.de/schott-nyc-bradly-strickpullover-anthrazit-s3722q001-q11.html PS: es gibt neuerdings so einen Sticky mit Links für den Mann - dort habe ich die Links zu den Pullovern auch schon abgeklappert

1 x 157 / 1 x 160 / 0 x 160 Beuge 1 x 117,5 / 1 x 120 / 1 x 117,5 / 0 x 122,5 Drücken

und mal ganz nebenbei: ich finde es im Reallife generell ziemlich peinlich, wenn sich zwei Menschen über "PU" austauschen..."PU" ist für euch da, macht da kein Hehl draus. Es lässt euch im Zweifel nur schlecht darstehen, wenn andere mitbekommen, dass ihr in so einer Community seid, die euch Hilfe gibt, wie man Frauen ins Bett bekommt, weil ihr es alleine nicht schafft

In einer Disko hat eine Freundesfreundin mal erzählt, ob ich sie als Wingman bräuchte und ob ich sie (also ein anderes Mädchen) nicht "isolieren" möchte... Halte seitdem auf jeden Fall Abstand zu ihr/solchen Menschen, weil diese Sprache sie einfach nur peinlich darstehen lässt und ein Gespräch mit ihr im Übrigen zu anstrengend wäre...ist wohl auch einfach falsch verstandene Kalibrierung...so wie Typen, die meinen, die ganze Zeit irgendeine lustige Scheiße labern zu müssen, anstatt sich einfach mal entspannt gegen die Wand zu lehnen...würde deswegen auch nie zu einem Lair gehen, dann müsste ich mir ja das ganze Neusprech geben ;D ich vermute aber, dass viele Männer der Fakt, dass sich das weibliche Gegenüber mit "PU" beschäftigt, sehr verunsichert und sich deshalb irgendwie anders benehmen. Vllt auch auf die Idee kommen, dass C&F nicht mehr gut komme oder was auch immer. Gemäßigtes C&F und Charme kommen immer gut ...denkt euch einfach den Teil weg, dass sie "PU" kennt...

Alles auf 0. 0 x 195 / 0 x 195 / 0 x 195 / 0 x 190 DL aufgehört