joe2

Gestern Aufwärmen Bankdrücken: 2 Sätze nur Stange drücken, 8 x 60 kg, 4 x 80 kg, 2 x 90 kg 5 x 5 x 95 kg Bankdrücken, yes! yes! hätte ich nicht gedacht 42,5 kg / 36 / 32 KH Schrägbankdrücken 3 Sätze Brustpresse 100 kg 3 Sätze Fliegende mit 14 kg 3 Sätze Bankdips mit 15 kg Zusatzgewicht 3 Sätze Skullcrusher 20 kg + SZ Stange 3 Sätze Triceps am Kabelzug mit Seil 59 kg/64 kg 10 Sätze Waden

Ein bißchen Werbung für meinen Log.....Bild ist ein Monat alt aus meinem Mallorca Urlaub nachts auf den Straßen, ca 80kg!

So, gestern: Squats 5 x 5 x 125 kg im Anschluss noch 3 Wdh Ass to the grass (ATG) mit 100 kg Hackenschmidt 8x 60 kg / 8x 80 kg / 8x 80 kg alles ATG Beinstrecker 12 x 85 kg / 10 x 95 kg / 8 x 105 kg Beincurls Waden 10 Sätze Bauch 5 Sätze ("Anbeter"? und Bauchmaschine) Squats bei 125 kg belassen, bei einigen Wiederholungen zum Ende raus fehlt mir aber tatsächlich ein wenig die Tiefe, der letzte Satz ist halt immer anstrengend und mein Trainingskollege war nicht dabei. Ja, Deadlift 5 x 5 und Bilder sind im show me pics Thread :)

du bist soooooo kaputt :D

hilfe

Sie hat mir in der Disko ein wenig auf die Unterlippe gebissen, im Gegenzug habe ich sie angefingert und bin abgehauen. Nächstes Mal habe ich nur ein "du weißt wie man Frauen scharf macht" sowie eine Einladung zu ihr bekommen

Boh, alter! Danke für das Video, genauso sieht meine Traumfrau aus. Brünett, helle Haut, blaue Augen, schöne Lippen, pralle 75 C? und ein Traum von Körper. Zusatzinfo: Sie ist Pornodarstellerin :> :help: :help: :help: :help: :help: :help: PS: Montag 5 x 5 Kniebeuge gemacht, 115 kg Rest egal

ich würde gerne nochmal aktuelle Bilder sehen falls irgendwie möglich, natürlich auch gerne Videos aber was ich lese, hört sich wirklich top und beeindruckend an! immer weiter so und viel Spaß beim Aufbau

Boh, alter! Danke für das Video, genauso sieht meine Traumfrau aus. Brünett, helle Haut, blaue Augen, schöne Lippen, pralle 75 C? und ein Traum von Körper.

Meine ich das nur, oder hat "joe2" 50% der Beiträge hier? No offense Was man davon halten soll, soll jeder für sich selbst entscheiden... Habe immernur gepostet, um den Fred am Leben zu erhalten. Hab ihn ja erstellt. Du Schlingel.

was findest du an meinem geposteten Video nicht gut?

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I

Warum wollen Frauen Seks

Kacke....du turnst sie durch diese Aktion so dermaßen an......ein Mann, der einfach das tut, was er für richtig hält....hast freie Wahl, was du tust

Ich bin so widerlich. Adé Urlaubs Sixpack, wollte ja ab morgen sauber aufladen mit Carbs, aber bin einfach hungrig einkaufen gegangen ^^ 1 Packung Butterkeks Vollmilch von Tip 125 gr 1 Packung Schokoreiswaffeln von Tip 250gr 1 Packung American Style Cookies von Tip 225gr 1 Packung Haribo Kracher 200gr 1 Kit Kat Chunky White 7 Mini Kit Kat 6 Corny Erdnuss Riegel 1 Daim Ice Cream 5600 kcal ;(

BAUHAUSKATALOGE? :D Jeder hat da so seine eigene Wichs Geschichte...bei mir waren es Musikvideos, Bravo und bei eBay "Strapse" eingeben oder so. Beste Zeit

Heute nochmal Rücken gekitzelt. 5 x 5 Kreuzheben 135 Kg. 3 x Chin Ups. 2 x Pull Ups, Sitzendes Rudern, Face Pulls, vorgebeugtes Kurzhantelrudern sitzend und Shruggs. Jetzt ins Grüne fahren, mit meinen Urlaubsleuten grillen und viel Alkohol trinken und schonmal einstimmen für nächste Woche. Haters gonna hate. PS: Kam 'n ehemaliger Deutscher Meister zu mir während Kreuzheben und meinte: "mach nicht so viel! zu warm draußen!". No Excuses

LK93 von Team Andro ;- (20 Jahre)

Aus Sicht von Frauen, die Wert auf einen relativ trainierten Körper legen, ist dein Körper ein Attraktivitätskiller.

Klär mich auf, wieso jetzt erst 12 weeks out? Und wofür? Die GNBF ist dieses Jahr am 19. Oktober. Willst du da mitmachen? Die harte Arbeit als Natural lohnt sich nicht, wenn neben dir auf der Bühne Stoffer stehen. Das sind so viele. Im Gegensatz dazu war das letztes Wochenende abgehaltene Mitgliedertraining in Hamburg ein Witz, was da für Lappen rumgelaufen sind.

Ach, noch ein paar Ergänzungen, ich glaube ich weiß, warum es anfangs immer nur so schleppend voranging. ich bin immer erst mittags aufgestanden. Das habe ich mir abgewöhnt und stehe nun immer früh auf. Nichtsdestotrotz: mehr als 12 Wochen Diät kann ich meinem Körper jedenfalls nicht zumuten. Fürs nächste Mal habe ich einiges gelernt (früher aufstehen, saubere Refeeds, gar nicht sooo viel Cardio, anfangs die Kcal stärker reduzieren). Nach 12 Wochen müsste dann das Optimum erreicht sein.

Das ist keine Radlhose, sondern Funktionsunterwäsche von Nike, d.h. die hat auch nicht die Polsterung an den Eiern/Hintern. Mit der Diät habe ich Mitte Februar begonnen, sehr schleppend. War meine erste Diät bisher, habe bei 2800kcal angefangen, dann runter auf 2400 kcal, 2100, 1900, 1700 kcal. Das lief aber alles nicht soooo gut, und ich habe es damit nur auf 82/83 kg geschafft. Um genau zu sein: 1. 2807 kcal– 234,33 P – 349,45 KH– 47,84 FT (2 Wochen) 2. 2439,5 – 262,33 – 229,45 – 49,09 (2 Wochen) 3. 2153 – 252,83 – 174,45 – 47,49 (zugleich angefangen mit 3 x Cardio die Woche 30 Min) (2 Wochen) 4. 1935 – 247,83 – 126,325 – 46,865 (4 x Cardio 30 Min) (2 Wochen) 5. 1715 kcal – 242,83 – 78,2 – 46,24 (5x Cardio 30 Min) (2 Wochen) Ich weiß nicht, warum nur so wenig während dieses Zeitraums gefallen ist an Kilos. Erklärung ist zum Teil auch, dass ich nebenbei auch Muskeln aufgebaut habe, jedenfalls habe ich mich noch nie so konsequent nach Plan ernährt und das hat schon sein Soll erfüllt. Jedenfalls musste ich die Kcal danach wieder hochschrauben, da ich Arbeit leisten musste, die aufs Gehirn ging. Habe also Anfang Mai eine Woche Pause gemacht von der Diät. Danach bin an NTT mit 1865,525 – 276,55 – 88,225 – 39,675 und an Trainingstagen mit 2083,65 – 281,55 – 136,35 – 40,3 ins Rennen gegangen. Auch mit Cardio, wieviel, weiß ich gerade nicht mehr. Anfang Juni habe ich dann entwässert und geladen. Ab dem 9. Juni gab es für 3 Tage mit viel Salz: 1489 kcal 28,9 g Fett 22,2 g KH 288,8 g P Da ich immer sehr wenig trinke (max. 3 Liter am Tag), ging der erste Tag mit 8 Litern Wasser los. 10. Juni 9 Liter Flüssigkeit (Wasser, Brennesseltee, grüner Hafertee) 11. Juni 10 Liter Flüssigkeit (s.o.) 12. Juni Kein Salz mehr 2985 kcal 110 gFett 428,1 g KH 139,6 g P ist mir ein Ausrutscher passiert, weil ich 500g Hack gegessen habe; dazu 250 gr Reis, 300 gr Reiswaffeln. 3 Liter Hafertee getrunken. 13. Juni 2596 kcal 19,3 g Fett 493,1 g KH 102,3 g P 250 gr Hähnchen, 500 gr Reiswaffeln, 125 gr Reis. 1 Liter Hafertee getrunken 14. Juni 1794 kcal 15 g Fett 320,4 g KH 86,1 g P An diesem Tag nur noch nach Bedarf/Gefühl gegessen. Nur schlückchenweise getrunken, nach Bedarf auf Zitrone rumgelutscht. Danach war ich psychisch erstmal ziemlich zerstört und habe sehr seltsam gegessen für den Rest des Monats. Von 1400 kcal (ein einziges Mal) bis zu 4000kcal. im Mittel wohl ständig bei 2800/2900. Hab auf meine Eiweißquellen geachtet, aber hatte ständig Lust auf Süßigkeiten. Habe immer mal ne Packung Kekse oder Schokreiswaffeln von Tip zwischendurch gegessen, ging nicht anders. Den Juli einigermaßen sauber gegessen, eigenes Carb Cycling System. aber Sicherlich 7 Cheattage. Ansonsten immer 3g Eiweiß/kg und 1 Tag High Carb (350 gr. Reis), 1 Mid Carb (125 gr Reis), 2 Tage Low Carb, kein Reis. Tja einiges schief gelaufen, dafür lernt man sehr viel über seine eigene Psyche. An und nach den sauberen High Carb Tagen hatte ich wirklich nicht das Verlangen nach Süßigkeiten. Momentan bin ich wieder seit 3 Tagen Low Carb, das bleibt auch bis einschl. Samstag so. Das wären dann 5 Tage Low Carb, danach pumpe ich mich 2 Tage mit Carb voll und fahre dann in den Urlaub.

Das ist doch so wie Konditionierung. Wenn deine Freunde merken, dass du ihnen nichts entgegenhältst, werden sie es immer weitermachen. Gibst du ihnen gut contra, merken sie, dass etwas nicht so ist, wie immer. Jedes Mal, wenn sie also einen dummen Spruch bringen, bekommen sie einen noch härteren zurück. Bis sie verstehen, dass sie dich nicht mehr verbal attackieren können, ohne selber schlecht wegzukommen. Dann hören sie auf. Am Anfang kann es witzig sein, sie einfach nicht ernst zu nehmen, C&F zu antworten. Aber im Grunde genommen ist es genauso wie mit den Frauen. Ein paar Respektlosigkeiten kann man mal durchwinken. Wenn du aber immer nur C&F drauf hast, begibst du dich in die Selbstkastrierung und dein Mädel kann dich nicht mehr ernst nehmen. Irgendwo ist einfach die Grenze zwischen souveränem C&F Umgang und tatsächlicher Hilflosigkeit erreicht. Wenn ich irgendwelche dummen Pumpersprüche höre, lasse ich mir das auch nicht gefallen. Meistens kontere ich mit: "Deiner Freundin gefällts!" zurück. Wenn ich höre, ich sei eine peinliche Wurst, weil ich als Mann diäte, dann antworte ich auch gerne mal härter. Sehr gerne sogar. Am Anfang natürlich nur leicht a la "mir machts Spass!", aber wenn es nicht aufhört "Ganz ehrlich, laber mich mal bitte nicht voll und geh mir nicht ständig mit deiner Scheiße auf die Eier." "Ja, ich kann auch einfach nicht drauf achten und so ein Körperklaus werden wie du, wo man nur einmal gegentreten muss und man zerbricht. Also geh mir nicht mit deinem Piss auf den Senkel". Es muss dann schon aggressiver rüberkommen, damit die Person auch mal merkt, dass sie die Grenze erreicht und mich in Zukunft nicht mit so einer Scheiße konfrontiert. Alternativ kannst du auch wahllos mit irgendwelchen Beleidigungen um dich werfen.

Ich hab mir jetzt nicht alles durchgelesen....aber @ Optiplan.. bei mir ist es so, ich brauche den visuellen Reiz. Wenn ich den Reiz bei einer Frau nicht kriege, muss ich sie berühren, ihre feuche Möse spüren. Sonst geht mir keiner ab. Ich bin noch nie durchs stupide Blasen gekommen. Bei meiner Ex-Freundin brauchte ich immer die 69er, damit ich ihr auf ihren geilen Arsch schauen konnte, während sie meinen Pimmel lutscht und ich in Gedanken dabei war, ihr ordentlich von hinten was reinzuhämmern. Kein Spaß. Visueller Reiz ist für mich sehr wichtig. Beim normalen Blasen....wenn ich da währenddessen auf ihren Körper runtergeguckt habe und mir IRGENDWAS nicht gefallen hat....kann ich irgendwie einfach nicht kommen. Obwohl es meine fucking Freundin war. Ich hätte also keine Probleme damit, vor dir zu wichsen. Vertrauen oder sonstwas, drauf geschissen. Mir doch Latte. Aber ich brauche den visuellen Reiz. Das bedeutet, ich will mich an dir aufgeilen. Du musst laszive Posen einnehmen, deine Schenkel spreizen, mir dein Hinterteil auf allen vieren entgegenstrecken. Sonst klappt das nicht. Ich habe mir früher zuviel einen auf Pornos gewedelt. Ich bin ganz andere Körper visuell gewohnt, als die Frauen, mit denen ich schlafe, aufweisen können. Ganz ehrlich. Deswegen schaue ich im Grunde genommen keine Pornos mehr. Wenigstens ehrlich

Was meinst du? Und was ist ein Sweetpoint?