joe2

Kraft in den Beinen ist da, nur dein Rücken lässt nach. Da kannst du entgegenwirken

Sau nice heute. Wieder neue Bestleistung im Lifen DL: warm up: 2 x 8 x 60 / 5 x 100 kg / 2 x 140 kg 5 x 160 / 3 x 160 / 4 x 160 bald habe ich die 3x5 DL, vllt schon nächste Woche. Habe für mich gemerkt, dass wenn ich den Beinbiceps wirklich bewusst mit anspanne und reinbringe, es für mich tatsächlich noch leichter ist. Sonst habe ich ja immer mehr aus dem Rücken gehoben. Will aber in erster Linie mehr Kraft. Nächstes Jahr die 200 zu heben, wäre mal ne Ansage. Einen Max Versuch habe ich noch nicht gemacht. Die 170kg würden denke ich fallen. Das wäre dann das 2 fache meines Körpergewichts

wieso bist du bei der Bank so schwach und bei dem Rest so stark

Wenn ich eine Freundin hätte und der Typ kommt abends einfach so in das Zimmer meiner Freundin und drückt ihr unfreiwillig den Mund zu - also vorausgesetzt, die Story oben stimmt - und zeigt damit, dass er Vergewaltigerzüge in sich trägt, dann würde ich nach Polen fahren und den Typen auseinandernehmen. Doch davor sollte deine Freundin mal alles mögliche unternehmen, dass das, was er abzieht, nicht mehr passiert.

Bruder, mach Rein Raus Mickey Maus.

https://www.youtube.com/watch?v=w3uXZPKVQv8 zwar Hofknickse, aber go for it

Heute Bank warm up 5 x 105 / 3 x 105 / 5 x 105 kg 12 x 80 / 9 x 80 kg nice one! MP: 5 x 55 / 5 x 57,5 / 4 x 57,5 es ist halt so schade, dass ich MP immer nur nach einer großen Übung machen kann, weil ich einen 3er Split habe. Eigentlich habe ich da mehr Kraft, würde bestimmt bei 3 x 5 x 65 kg bereits sein.

momentanes Gewicht btw 85 kg

Das vllt nicht, aber um ehrlich zu sein: niemand hat finya und Batman bisher in einem Raum gesehen, oder?

Beine Mal die ganze Einheit notieren... Squat: warm up 2 Sätze mit 20 kg / 2 Sätze mit 60 kg / 5x 100 kg / 3 x 120 kg 5 x 135 / 5 x 140 (gesteigert) / 5 x 135 2 x 5 x 100 kg ATG Beinpresse 45°: warm up mit 180 kg ich weiß es nicht mehr, entweder 2 oder 3 Sätze mit 300 kg und 12 WDH Beinstrecker: warm up mit 65 kg 8 x 95 / 8 x 105 / 8 x 115 / 8 x 120 kg Beinbicepsmaschine: 3 Sätze mit 40 kg Waden

Fuchs Junge Jungee. ;) sehr nice! Würde aber deinen Vornamen streichen... btw: nicht mehr bei FB? Hab gerad mal nachgesehen..

dazu hat hier im Forum bestimmt noch niemand was geschrieben

scheiß auf ihn

Deadlift neuer PR warm up 4 x 160 / 1 x 160 / 3 x 160 / 5 x 140 / 5 x 140

Weiß ich nicht, für meinen Geschmack deutest du da zu viel rein LH. Das finde ich typisch für Frauen. Es gibt auch die Menschen, zu denen ich mich zähle, die ihren Ex Freundinnen nur das beste wünschen und sich freuen, wenn sie glücklich sind. Schließlich hatte man eine tolle Zeit und der Mensch hat einem einmal viel bedeutet. Allerdings reagiere ich auch eher abweisend, falls mal eine danach fragt. Das hat mehrere Hintergründe: ich habe die Ex Geschichte abgeschlossen und sehe keinen Grund, es nochmal neu hochzuholen. Du würdest jetzt vermuten, dass ich anscheinend schlechte Erfahrungen gemacht und noch nicht abgeschlossen habe, was aber nicht zutrifft.ich bin auf einer Feier und habe naturgemäß keine Lust darüber zu reden, sondern will einfach nur Spaß habenich kenne dich noch nicht genug, um dir etwas über meine Ex zu erzählenDas sage ich als jemand, der wirklich nur positives von seinen Ex Freundinnen erzählen kann. Wirklich liebe Lebewesen. Und dennoch hat man einfach keinen Bock darüber zu reden. Was sagt es also über einen Mann aus, der das Thema gerne begraben lässt, dennoch alles aufgearbeitet/reflektiert hat und ersichtlich nur gutes über seine Ex Freundinnen erzählen kann? Ernsthafte Frage

In der Mittagspause: Kollege zu nem anderen: "wenn du betrunken bist, musst du unbedingt mal joes Po anfassen. Das ist wirklich das beste, was du hier kriegen kannst. So rund und fest, dass du ein Glas darauf abstellen kannst. Einfach nur phänomenal." Srs

nice Doggystyle skills

Sind das 15er oder 20er Scheiben auf der Bank? Dann drückst du mit Stange ja 150 kg 5 x.

Dickes Ding biste! Mächtig! Gute Bank, aber für meine Begriffe ist das kein Rudern, sondern fast schon ausschließlich Nacken. Oberkörper näher zum Boden bringen

Ich kann die Leute nicht verstehen, die regelrecht danach schreien, dass die Zahlung für die Pille eingestellt werden soll. Ich habe mich mal mit meinem Bürokollegen kurzgeschlossen und wenn der TE mal die Meinung von zwei nicht PU verseuchten Leuten hören möchte: wenn die Zahlung der Pille wirklich Streitgegenstand ist, sollte man sich ganz andere Sorgen machen. als ob die Zahlung ein Investment wäre, für die man eine Gegenleistung erwartet. es ist mir einfach unverständlich, was manche Leute hier raten. anbieten Sex zu haben, um die Pille weiter zuzahlen. Ist das der Weg, mit dem ihr an Sex kommen wollt? ich finde das echt traurig wieviel kostet die Pille im Monat? 25 Euro? hälftige Zahlung - drauf geschissen. Es ist immernoch die eigene Freundin

Anstrengender Tag gewesen. Am Abend leider nicht mehr so viel Kraft gehabt. Bankdrücken warm up 4 x 105 / 4 x 105 / 3 x 105 kg / 12 x 80 kg / 10 x 80 kg MP: warm up dann mit 60 kg versucht, nicht einmal hinbekommen. 3x 5 x 55 kg

Squat warm up 3 x 5 x 135 kg. war gut, hätte mehr gekonnt, hatte irgendwie Power und auch sonst keine Beschwerden. danach 5 x 100 / 7 x 100 kg ATG

Also ich würde den Deadlift anders ausführen. Du lehnst deinen Rücken so komisch weit nach hinten am Ende der Ausführung. Hat das einen bestimmten Hintergrund? Normalerweise solltest du deine Hüfte nach vorne schleudern, sobald die Hantel deine Knie passiert. Wie so eine Zwille. Also ne Hüftbewegung wie beim Doggystyle, besser kann ich es gerade nicht erklären.

Deadlift warm up 3 x 160 / 0 x 160 / 0 x 160 / 5 x 140 / 5 x 140 neuer PR, die Sätze danach waren aber crap. Lag wohl auch daran, dass ich Freitag erst um 20 Uhr zum Training konnte

Weniger ist mehr. Keine Oberkörperbilder. Kommt auch drauf an, was du sonst so in deinem Leben treibst. Allerhöchstens ein Shooting Bild, was ich aber nicht habe