joe2

Jawohl!!! Du bist der Boss!!!! Hab dich gerad richtig abgefeiert Sehr sehr geiles Video, von meiner Seite aus bitte mehr davon! Wie viel wiegst du? Wieso trägst du einen Gürtel?

schreib bitte mal kurz die Aufwärmsätze nieder

Ich sehe leider auch keine Besserung, sie findet die ganze Zeit irgendwelche bescheuerten Ausreden. Jetzt bist du schon an dem Punkt angekommen, wo du über Sex verhandeln musstest. Das ist wirklich zu viel. Sie hat die Pause vorgeschlagen, vielleicht vermisst sie dich, aber 1 Woche Pause ändert nichts. Entweder sie will danach die Trennung oder die Trennung steht alsbald bevor. Im Übrigen finde ich es super von dir, wie du die Dinge betrachtest. Du besitzt irgendwie den nötigen Abstand dafür, bist kein Gefangener deiner Gefühle. Und deswegen nochmal der Tipp an alle, die das hier auch lesen: Schlägt sie eine Beziehungspause vor, war es das und ihr seid besser damit beraten, die Beziehung zu beenden und so nochmal zu zeigen, dass ihr auch was im Sack habt

deutsch bitte :- )

die Frau im Video, die angesprochen wird, ist übrigens Kathrin Hollmann

Wie sähe dieser Monat aus? edit: 1000. Post

Die Vorzeichen fürs Training waren schon nicht gut. Bis halb 2 weg gewesen, 2 Liter Kristall getankt, erst um halb 3 gepennt (Quark noch gefuttert). Schlaf so naja. Was hat mich da bloß getrieben, wusste ich doch, dass ich heute Max Werte auf die Prüfung stelle? Rücken und Brust DL 5 x 60 3 x 110 2 x 150 1 x 170 (hab es bis hierhin wie Heimdallr gemacht; er hatte jetzt 185 kg vorgeschlagen, kam mir aber zuviel vor) 1 x 180 0 x 185 0 x 182,5 7x 140 (komplett überflüssig) dann direkt Bankdrücken seit 4 Monaten oder mehr nicht mehr gemacht 5 x 60 2 x 80 1 x 100 1 x 105 1x 110 1 x 112,5 1 x 115 Dann Rückenworkout durchgezogen. Am Ende nochmal für die Brust SBD 5 x 90 5 x 95 5 x 95 Insgesamt schade, hat nicht sein sollen. Max beim DL nicht gesteigert, sondern stagniert. Nächste Max Versuche deswegen erst in 3 Monaten wieder. Dann wohl auch nicht alles in einer Woche, sondern auf verschiedene Wochen aufgeteilt. Jetzt erstmal an den Herd.

Maschine! Guckst du nach unten?

Videos vom Squatten?

BOAH. Hab ich mich aufgeregt. Gestern Erfolgserlebnis, heute der Untergang. MP 10 x 20 5 x 40 1 x 60 1 x 65 1x 70 0x 75 0 x 75 0 x 72,5 5 x 60 5x60 5 x 60 toll. Maximalgewicht von 70 kg. Dabei kann ich 5 x 67,5. Was ist das für eine Hurensohnkacke.

Au backe, mal kurz deinen Log und den von stefan abgecheckt...kacke...bei euren Werten kann ich nicht mithalten, außer bei der Bench, wo ich vermutlich sogar noch stärker bin, aber nicht relativ. In dem Video ist aber kein MP, oder? Also ich führe das ohne Schwung aus

Ok, werde ich so machen, vielen Dank Jungs! Mein Training ist vorbei und ich möchte euch kurz teilhaben: Ich habe die letzten Wochen immer ATG Squats ausgeführt, die letzten 4 Wochen 3 x 5 x 125 kg. Das heißt, ich wusste gar nicht, bei wie viel Kilo ich ungefähr landen würde. Das letzte mal, als ich 3 x 5 mit mehr Gewicht und weniger tief gemacht habe, war mit 3 x 5 x 140 kg. Tiefe war dort nur parallel. Da mich das gestört hat, bin ich ja damals auf ATG umgestiegen. Zunächst 110 kg, was krass anstrengend für mich war und wo ich sogar noch mehr vom Gewicht runter gehen musste, bis mittlerweile 125 kg. Hab also gut Power dazu bekommen gehabt. Das Problem, was ich also heute bewältigen musste, war meinen Kopf dazu zu bringen, nicht so tief zu beugen, weil mir sonst Kilos verloren gehen. Deswegen beim Aufwärmen gut darauf geachtet und nach Monaten mal wieder "nur" breaking parallel gemacht. Es wurde auch gefilmt, das möchte ich aber nicht hochladen. Wenn ich Zeit habe, schneide ich die tiefste Position meiner Beuge aus und zeige sie hier. Dann gings los 5 x 60 5 x 60 3 x 100 1 x 120 1 x 140 (ich dachte mir nur: verdammt, wieso ist das so leicht?) 1 x 150 1 x 160 0 x 165 Das ist es also. 160 KG, voll in Ordnung, habe darauf gehofft, dass ich es schaffe. Freue mich sehr. Dann noch übliches Beintraining, weiter Squats 4 x 120 kg ATG 5 x 100 ATG 5 x 60 ATG und dann die üblichen Übungen. Batterie meiner Waage ist leer, dürften aber so 86 kg Körpergewicht sein. Also das 1,86 fache meines Körpergewichts gebeugt. Morgen folgt MP, wo ich mir aber keine Hoffnungen mache. Macht man MP überhaupt mal auf Max?

ich brauche nochmal euren Rat, ich will diese Woche ja Max Werte einer Prüfung unterziehen wie mache ich es am besten, ohne dass mir beim Aufwärmen zu viel Kraft verloren geht. pensador hatte ja schon was dazu geschrieben... ich denke da an Kreuzheben, mein Max liegt bei 180 kg. ich will es natürlich weiterhin sauber halten sonst mache ich immer: 2 x 5 x 60 / 5 x 100 kg und dann die Arbeitssätze aber ich kann doch nicht direkt von 100 kg auf 180 kg hoch? 1 x 140 dazwischen? wie weiter steigern? 140 / 170 / 180 / 185?

Eine solide Kraftbasis bekommst du durch progressives Steigern der Gewichte einen niedrigeren KFA durch ein Kaloriendefizit bei kumulativer Anwendung beider Überlegungen kannst du zu einem späterem Zeitpunkt das eine nicht mehr mit dem anderen kombinieren sichtbare Bauchmuskeln bekommst du durch Reduzierung deines KFA und zusätzliches Bauchtraining im Übrigen steht viel im angepinnten Thread

tier

Sorry, aber dieser Satz macht überhaupt keinen Sinn. Ich schlafe nicht mit meinen Freunden. Willst du eine Freundschaft, dann höre auf mit den intimen Zuneigungen und behandel sie wie eine Freundin Außerdem lügst du uns was vor. Wenn du nur eine Freundschaft willst, wieso zermaterst du dir so beispiellos dein Hirn? Wieso analysierst du alles? Insgeheim ist wohl doch noch die Hoffnung vorhanden, wieder zueinander zu finden. Das hat dann aber nichts mit Freundschaft zu tun. Entscheide dich. Was willst du? Und dann handel danach. Möglicherweise hätte euch längerer Kontaktabbruch gut getan, um sich dann wieder auf freundschaftlicher Ebene zu begegnen. So hattet ihr nie Abstand voneinander, das kann nicht gut sein, jedenfalls nach meiner Denke

Nächste Woche werden übrigens meine Max Werte auf die Probe gestellt... Mal was zur Ernährung...müsste ungefähr bei 3500 kcal am Tag sein ... 3,5 g Eiweiß. Vllt auch etwas mehr kcal Morgens 250 gr Quark mit O Saft seit 3 Tagen auch: 40 gr Instantflocken, + 350 ml Milch + 1 kleiner Scoop Whey für den Geschmack (werde ich auch so beibehalten) Vomittags 1 Brot mit Käse Mittags Essen in der Mensa Fleisch (denke ungefähr 125 gr) + kleiner Salat + Stärkebeilage (manchmal zwei) Nachmittags 2 Brote mit Käse dann Training Whey (ungf 40 gr) nach dem Training mit Wasser dann 125 gr Reis (Basmati Reis oder Basmati Reis und Wildreis mit 250 gr Hähnchen, 100 ml Schlagsahne, 100 gr Schmelzkäse, 170 gr Ananas, Currypulver oder 170 gr Spaghetti, 250 Gr Hähnchen, 200 gr Aufstrich (Pesto Rucola), etwas Feta vorm Schlafen 500 gr Quark + 1 Apfel + etwas O Saft Habe Zucker, abgesehen vom Apfel und der Ananas, aus meinem Leben gestrichen. Außerdem trinke ich nur Leitungswasser oder Coke Zero. Am Wochenende variiert mein Essensmenge, esse aber immer das gleiche. Letzten Sonntag gab es jede Menge Pizza und Spaghetti Bolognese. Ich trinke aber auch Alkohol

Krass. Ich dachte immer ich würde für meinen Körper viel drücken. N Typ, der ungefähr genauso viel Masse hat wie ich, vermutlich eher mehr (hab ihn nur im TShirt gesehen), hat heut einfach mal 167,5 kg gedrückt....holy shit ich selber hab heut Arme trainiert. Mal Bilder ohne anaboles Licht. Nacken wieder bewusst angespannt bzw. hochgezogen. Bin anscheinend wirklich fettiger geworden. Egal, fühle mich gut. Viel Kraft

epische Pumpermusik

Wehe du gehst zu dem Treffen sie will doch nur ihre Entschuldigungen loswerden, gib ihr das nicht "bedeutet mir viel dass du das zulässt" HAHA :D wäre schön gewesen, wenn es ihr viel bedeutet hätte, vorher mit dir zu sprechen, bevor sie sich einen neuen Typen anlacht und mit ihm zusammenzieht sorry, aber völlig egal, wie lange ihr zusammen wart. nach sowas ist Sense. Ich habe es doch richtig verstanden, dass sie dich betrogen hat?

DL 5 x 162, 5 / 5 x 162, 5 / 4 x 162, 5 War in Ordnung. Letzter Satz letzte zwei Wiederholungen eingerundet, hab ich gemerkt. Problem war aber die Griffkraft, konnte die Stange nicht halten. Bei der 4. Wdh im letzten Satz konnte ich sie oben nur ganz kurz halten, habe dann noch eine WDH versucht, ging nur zur Hälfte hoch, da sie mir dann aus der Hand gefallen ist. Grml SBD 5 x 92, 5 / 5 x 95 / 5 x 95 gesteigert, supi

bidde was??? Sport in Boxershorts unmöglich? Selten so einen Quatsch gehört.Meine Jungs brauchen Luft. Gerade beim Sport. PP Keine Ahnung, hab noch nie Zumba gemacht aber bei dem Sport, den ich mache, reißen mir die immer am Hintern auf. Hab n ziemlich runden muskulösen. Hab jetzt nur noch Boxers für die Girls Aber nochmal ontopic: erstmal: elisa, was haben Penisse mit den Alpen zu tun? und dann: mal so umgekehrt gedacht ... ich bin da bei IC ... n Mösenfoto fänd ich auch nicht cool. die muss schon feucht vor mir liegen

Hey Jungs, wer von euch trägt eine Lederarmbanduhr und hat auch Probleme mit dem Schweißgeruch? Kann ich diesen neutralisieren ohne dass das Band Schaden nimmt? Geheim Tipps?

Ich bin jetzt nicht angesprochen Fuchs, aber Boxershorts finde ich sowas von uncool. Mann trägt enge Pants und damit meine ich nicht Slips. Geht ja schon gar nicht anders, wenn man beim Sport ist

MP 5 x 67,5 / 5 x 67,5 / 3 x 67,5