joe2

andere Frage: kannst du vllt mal deinen Avatar ändern, ich find den so eklig :D

1. Dann findest du den Beinstrecker ebenso überflüssig, weil ich ja schon 3 mal die Woche squatte? Kann ich verstehen. Meine Überlegung war, dass ich vielleicht trotzdem nicht wirklich vom Beintraining ausgelastet bin, weil es ja nichts destro trotz eben nur eine Übung (Squat) ist. 2. RDL - gute Idee, werde ich wohl anstelle gestrecktes Kreuzheben bringen, danke! 3. ich denke aber, ich werde es bei dem Dienstag belassen! denn wenn ich RDL auf den Montag lege, habe ich Dienstag ausschließlich Zeit für Arme und kann keine anderen Sachen machen. Speeddeadlifts würde ich aber gerne ausführen, da es viele Power Lifter empfohlen habe und ich ja auch gerne bei eliteFTS lese. Deswegen meinte ich auch nicht Back Extensions, sondern diese Übung hier, die haben wir nämlich 4. PCs kann ich einfach nicht. Das müsste mir jemand beibringen, deswegen fallen die raus. 5. Ich würde den Biceps dann weiterhin auf Dienstag legen, Triceps auf Mittwoch. Das Arm Training von knoxxelig sieht sehr gut aus, ist ja im Grunde auch einfach nur sehr hohes Volumen, so wie ich es momentan auch immer samstags mache. Viele Dank für deine Anmerkungen. Vermutlich muss ich einfach mal schauen, wie ich damit fahre. Ob die Gelenke mitspielen etc

du trägst ja Inzer Shirts. Kannst du was dazu sagen, wie groß sie ausfallen etc? Vllt deine Größe und Umfänge? das geht bei denen nämlich bis XXXXXL :D

Du meintest, deine Bandagen sind von Rehband und sie seien sehr teuer? Deine sehen ziemlich nach diesen hier aus http://www.rehband.de/7953-kniebandage-1-rehband.html 20 Euro, das ist doch nicht teuer? Oder hast du doch andere? Empfehlungen für einen Gürtel?

PS: am Ende jedes Workouts mache ich 5-10 min Bauch und dehne mich

Hallo Jungs, ich hab mir jetzt mal einen neuen Trainingsplan zusammengeschustert. Fällt vielleicht noch unter die Texas Method? Ich denke schon. Hauptaugenmerk liegt auf Kraft, die restlichen paar % sind Übungen für die Optik. Bitte mal drüber schauen Monday 5 x 5 Squat @90% of Friday 5 x 5 Bench/Press @90% of Friday 2 x 10 Beinstrecker 6 Sets Rows (im Sitzen) Tuesday 12 x Speeddeadlift @ 65% of Max (1 Speedlift in einer Minute) 3 x gestrecktes Kreuzheben Back Extension 5 x 10 2 x Hammercurls 2 x Barbell Curls bzw. am Gerät Calves Wednesday 2 x 5 Squat @80% of Monday 3 x 5 Press/Bench @80% of 5 x 5 Weight 4 x Pull Ups (Frage: Wieso machen alle Chin Ups?) 4 x Triceps am Seilzug, Reduktionssätze Thursday Kickboxen Friday 1 x 5 Squat 1 x 5 Bench/Press 1 x 5 DL Calves

Wieso wird dem TE hier eingetrichtert, dass er den Jackpot erwischt habe, wenn er zum jetzigen Zeitpunkt nach seiner Gefühlslage keine offene Beziehung möchte? Sorry, aber das ist EURE Ansicht. Smilie hat es gesagt, dein Leben, deine Regeln. Vermutlich habt ihr euch zu einem falschen Zeitpunkt kennengelernt. Aber eine offene Beziehung führt man nicht, wenn der andere diese nicht mittragen kann. Schwach von deiner Freundin, dass sie das für sich einfordern möchte. Nichtdestotrotz würdest du ihr deinen Willen aufdrängen und sie entgegen ihres eigenen Wunsches "einsperren". Vielleicht betrügt sie dich, vielleicht auch nicht. Sie ist nunmal sehr willig, auch wenn sie sonst eine ehrliche Haut zu sein scheint. Triff eine Entscheidung, mit der du leben kannst.

Brutal

Nunja, bis jetzt einen Rückentag (Freitag)

Vollidiot. Hör auf mit dem Suff. Reaktion ihrer Schwester? Na gut, nach 4 Monaten kann das mal passieren. Ist auch nur menschlich. Aber trotzdem uncool. Jetzt heißt es 4 neue Monate Entwicklung. Aber stell dir bitte mal die Frage: "Mache ich diese Frauengeschichten gerade nur, um noch bei meiner Ex zu landen?". So klingt es nämlich. Protzt vor der Schwester deiner Ex mit Frauen rum. Das ist traurig. Mach die Entwicklung und die Frauenerfahrungen für dich. Sonst verletzt du Menschen. Und hör bitte endlich auf "spuck" "spucken" oder sonstwas zu schreiben

DL 3 x 5 x 162,5 endlich geschafft leider habe ich Überanstrengungsschmerzen im linken Biceps bin vorsichtig ans SBD rangegangen 5 x 90 5 x 95 5 x 95 ging dann noch die andere Brustübung (Flachbank KH) ging leider nicht mehr, zu starke Schmerzen. hab mal ne Ibu eingeworfen, morgen auch nochmal, dann kann ich es vielleicht nachholen (an meinem Armtag....hoffe ich kann trainieren)

ich hatte Fressflashs in meiner Low Carb Diät, zum Teil auch ketogen. Als ich wieder anfangen konnte mit KH, hatte ich kein Verlangen nach Süßigkeiten und esse auch bis heute keine. Dont need that.

Sorry, aber er betreibt nunmal Kampfsport, so lustig das auch aussieht

kurzer Tipp, wo ich liquid chalk kaufen soll/kann? anyone? Ocun liquid chalk?

Oder gibt es ein anderes Programm, bei dem der Schwerpunkt auf Kraft liegt und man vielleicht an einem Tag in der Woche Assistance macht? (Klimmzüge, bißchen Schulter, Arme, Waden, Rudern)

Schultern MP 5 x 67,5 / 5 x 67,5 / 4 x 67, 5 überlege komplett auf Kraft umzusteigen (Texas Method). muss mich mal mehr einlesen

leg ihr 5 Euro hin und hau ab

Üäh. Feiertag, musste auf mein altes Studio ausweichen. Anderes Feeling, war zunächst bißchen abgelenkt. Hat aber schon schlecht angefangen. Hab das Gefühl, die Gewichte dort sind schwerer bzw. im anderen (neuen) Studio sind sie leichter. Squat Aufwärmen 60 kg x 8 nur letzte WDH ass to the grass. unten kurz verharrt. merke, wie ich das Gleichgewicht verliere und bißchen nach vorne kippe. konnte die 60 Kg nicht mehr abfedern, bin nach vorne gefallen. zum Glück im Rack. Gewichte waren aus, da einer alle brauchte. Deswegen weiter mit 3 x 90 kg 2 x 120 3 x 140. gefühlt keine gute Tiefe, vllt. parallel. gehe halt auch immer langsam runter 5 x 130 5 x 130 mega anstrengend, richtig gearbeitet, dabei müsste ich es eigentlich besser können. irgendwas hat heute nicht gestimmt. hatte ja stefans Log durchgelesen und gedacht, dass ich schön die 3 x 5 x 140 kg wegpumpe. im Traum nicht. keine Ahnung wie stefan so krass steigern konnte

ja, was geht in der Frauenwelt? stehen sie auf den Lifter?

stefan ich habe mir gestern und heute mal die 60 Seiten Log angeschaut/überflogen und versucht die Kraftentwicklung nachzuvollziehen, da du Ende 2012 ja noch bei stattlichen 75 kg Kniebeuge warst. kranker Motherfucker hast ja nie stagniert, konntest immer mehr Gewicht auflegen und das bei der Tiefe. gibs zu, du nimmst Eiweiß

Es gibt Unterschiede je nach Fach. In Medizin kannst du - korrigiert mich, wenn ich falsch liege - ohne weitere Voraussetzungen promovieren. Du suchst dir einen Doktorvater, der dir wohl auch noch das Thema vorgibt und los geht es mit den Versuchen. Wer das nicht tut, ist faul. In der Juristerei ist es schwieriger. Die Hochschulordnungen sehen vor, dass du ein Prädikatsexamen brauchst, etwas, was nur ungefähr 15% der Absolventen erreichen. Dann suchst du dir ein Thema, musst dich womöglich sechs Monate mit Themenfindung rumschlagen, Gliederung erstellen und und und. Nebenbei Finanzierung sicherstellen, weil es die Zeit bis zum Beginn des Referendariats überbrückt oder erst danach stattfindet. Es kann auch sein, dass dein Professor ein Thema für dich hat. Ich weiß nicht wie viele, aber es gibt Hochschulordnungen, die Ausnahmeregelungen vorsehen. Sprich: du brauchst kein Prädikat, musst aber z.B. eine Seminararbeit im guten zweistelligen Bereich geschrieben haben. Der Doktor ist also viel wert, wird zum Teil aber auch durch die Hochschulordnungen abgewertet. Bei Kanzleien ist der Dr. ein großes Plus und versetzt dich in eine bessere Verhandlungsposition. Nach außen hin proklamieren Großkanzleien auch, dass man einen Titel benötigt (Dr.; LL.M.) Wie bereits angeklungen, musst du Bock darauf haben. Es ist wissenschaftliches Arbeiten. Und den Zeitpunkt musst du dir gut aussuchen, da alles seine Vor- und Nachteile hat. Viel Knete verdienst du nebenbei nicht. Außerdem muss man sich disziplinieren können und ein gutes Zeitmanagement, auch mit dem Professor, finden. PS: Was sagt man zu einem Doktoranden nach mit "rite" bestandener Prüfung? "Glückwunsch, Herr Doktor"

ja aber wer ist denn nun das Mädel mit den Tits

Allein durch das Anschauen des Videos hat sich mein Squat um 5 kg erhöht

kannst du mir Kniebandagen empfehlen? bzw. welche