joe2

Hey Fans, freier Tag, Langeweile, Pixel Cam und anaboles Licht auf mich gerichtet schlaffer Nacken angespannter Nacken

2 x 5 x 105 kg Squat 3 x 5 x 57,5 kg MP Biceps Dehnen

Hm, ich wurde ja schonmal von euch darauf aufmerksam gemacht. Vermutlich mache ich den einfach falsch... :)

12 x 90 kg Single Reps Speed Deadlift 3 x 8 x 110 kg RDL 5 x 10 x 12,5 kg Reverse Hypers 8 x 10 / 8 x 10 / 8 x 10 / 7 x 10 kg / 8 x BW Pull Ups Waden Bauch

das da gewesen ist? hab meine beste Freundin besucht PS. kann gut sein, dass ich am 13. Juni in Düsseldorf bin, ist jemand von euch da?

Am Wochenende leider doch etwas viel Alkohol getrunken und wenig Schlaf, da Party und Party in Berlin (Spindler & Klatt war kagge, Musik von 2005, kaum Leute da ... und Watergate mega Schlange auch noch um halb 3). Keine guten Vorzeichen 5 x 5 x 132,5 kg Squat 5 x 100 / 5 x 100 / 5 x 100 / 5 x 100 / 4 x 100 kg Bench Letzte WDH 2 cm verpasst. Laut Rechnung hätte ich nur mit 96 kg machen dürfen, da ich mit 5 RM von 107,5 kg rechne. Schon letztes mal habe ich aber 97,5 kg genommen. Wollte heute nicht wieder zig Gewichtsscheiben suchen und hatte den Ansporn, die 5 x 5 x 100 kg zu drücken, damit ich Freitag endlich die 5 x 107,5 kg schaffe. (War zuletzt ja nur bei 4 WDH). Beinstrecker Rudern sitzend Dehnen

Hey Dangery/yeezyz würde es dich stören, vllt die Gewichte wieder in kg zu notieren? wäre supi!!! :)

5 x 147,5 kg Squat 5 x 70 kg MP 5 x 170 kg DL (letzte WDH war nicht sauber..) Triceps Waden Dehnen

Danke. Ich werde mir mal Gedanken machen, weitere Anregungen sind natürlich gerne gesehen. Heute habe ich wieder ein gutes Gefühl. Hab auch nur eine Einheit Kickboxen gemacht, damit ich mich erholen und bißchen Wäsche Kram machen kann. WE wird bestimmt anstrengend, morgen Abend Motto Party und am nächsten Tag nach Berlin

Hauptsache ne dicke Hugo Boss oder was :) perfekter Freibadkörper für die Girls für mich zu schlaffnackig, da musst du 3 Schläuche Butterrahm trinken

Auch den Bauch kann man nicht beurteilen, weil das Bild zu dunkel ist und Licht von oben einscheint. Sieht so aus, als hättest du sichtbare Bauchmuskelansätze, das ist super. Es fällt aber besonders das Missverhältnis zum Schultergürtel/Armbereich auf. Beine sind auch gar nicht zu sehen. Wie wäre es mit einem aussagekräftigen Bild?

berichte doch dann auch im Forum von dem Gespräch :)

es wird sicherlich sehr unangenehm, war es letztes Mal auch. Hab es heute schon gemerkt, als ich die mit Gewicht beladene SZ Stange zum Curlen vom Boden gehoben habe... ist mir auch alles irgendwie etwas zu wenig Erholung...wenn ich morgen frei hätte, wäre es was anderes, aber 3 Stunden Kickboxen, das knallt heftig. kenne keinen anstrengenderen Sport... was bedeutet das jetzt für die Zukunft für mich Heimdallr? Bin davon ausgegangen, dass ich Rack Pulls mit 110% vom 5 RM DL mache.

3 x 5 x90 kg Bench 2 x 5 x 105 kg Squat Biceps Dehnen

3 x 185 kg / 3 x 185 kg / 0 x 185 kg / 0 x 185 kg / 3 x 180 kg Rack Pulls 3 x 8 x 100 kg RDL 5 x 10 x 10 kg Reverse Hypers 8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 6 x 10 kg / 5 x 10 kg / 8 x BW Pull Ups Waden Bauch

5 x 5 x 130 kg Squat 5 x 5 x 62,5 kg MP Beinstrecker Rudern sitzend Dehnen

was ist ID

brauche kurz euern Rat 5 x 145 kg Squat 4 x 107,5 kg Bench 5 x 170 kg DL Triceps Waden Dehnen Bench hat mich mega genervt, konnte mich nicht steigern. In 2 Wochen packe ich die dummen 5 WDH!!! Squat....die 140 kg letztes Mal waren super, die 145 heute ... konnte die Tiefe nicht beurteilen... hatte wieder so wenig gefuttert...muss mal in meinem Essverhalten was ändern, wenn es auf den Freitag zugeht. kann gut sein, dass ich nächste Woche auf 150 kg steigern kann, mal schauen. vllt 147,5 kg Problem: DL die letzten beiden WDH waren nach meinem Gefühl nicht mehr sauber, bin bestimmt etwas eingerundet. Was tun ...? bei 170 kg bleiben? dann kann ich mich nächste Woche nicht steigern...nervt mich etwas...

alles cool Jungs, calm down. war kein Korb von mir, eher kurz angebunden. sie kam heute gleich wieder zu mir, kurz geschnackt, aber war wieder kurz angebunden. mache ich bei jedem so, sonst kommt man ja nicht zum Train. Sind jetzt Facebook Friends

völlig egal was wir hier schreiben. denn du kannst keinen Kontaktabbruch durchziehen.

Liebes liebes Girlie, solltest du das hier lesen, so lasse uns bitte anonym bleiben. Gerade ins Studio gegangen (bin erst seit 3 Monaten dort) und gehe zum Squat Rack. Alles hergerichtet und Gewichtsscheiben gesucht. Als ich die letzte gefunden habe, trage ich sie zu meinem Platz und bemerke schon im Augenwinkel, wie ein Mädel (übelste Fitness Queen) aufsteht. Im Rack angekommen, stand sie aufeinmal schon daneben und sagte: " Hey, das muss ich jetzt einfach sagen ..." (Pause) - "Jetzt kommts" "Immer wenn du hier bist, muss ich dir auf den Hintern schauen" - (ich lache) "ja, jetzt weißt ich auch mal, wie es Männern ergeht, die immer Mädels auf den Hintern gucken müssen" bla bla weiter Talk Dann ist sie ziemlich geschickt und schnell dazu übergegangen, zu fragen, ob ich mich nichtmal mit ihr treffen möchte. Ich weiß nicht mehr, was ich gesagt habe, aber ich glaube, ich bin ausgewichen, ohne einen Korb zu geben. Jedenfalls meinte ich dann nur noch "sorry, ich muss hier jetzt pushen, du weißt ja wie es ist". - "bla bla ja, sorry, wollte dich natürlich nicht aufhalten" Wenn ich zwei Dinge daraus gelernt habe, dann a) alle Komplimente, die ich bekomme, drehen sich um mein Hinterteil b) Damn, nice Direct von ihr. Hat ordentlich Eindruck hinterlassen und sie wollte ziemlich schnell die Sache dingfest machen und vor Ort schon ein Treffen ausmachen. Ein gut platzierter (quasi sexueller) Direct, bei dem man weiß, dass sich die andere Person freuen wird, hinterlässt seine Wirkung und rüttelt die Leute mal aus dem Alltagstrott wach.

2 x 5 x 100 kg Squat 3 x 5 x 57,5 kg MP Biceps Hammer Curls Preacher Bench Dehnen

12 x 100 kg Speeddeadlift (Singles) 3 x 8 x 100 kg RDL 5 x 10 x 7,5kg Reverse Hyperse 8 x 10 / 8 x 10 / 5 x 10 / 4 x 10 kg Pull Ups Waden Bauch

Schade MP, aber liegt wohl an der Diät