joe2

Heute bißchen an meiner Ausdauer gearbeitet war laufen, Treppen laufen, Burpees

Linken hüftbeuger Montag überbelastet. Tut weh und kann keine tiefen Squats ohne Schmerzen ausführen. Extra lange aufgewärmt. 2 x 15 BW / 2 x 10 x 20 kg / 10 x 60 kg / 5 x 60 kg / 5 x 100 kg / 4 x 120 kg - bis hierhin tat es noch weh , danach nicht mehr / 1 x 130 / 1 x 140 / 4 x 152,5 kg 5 x 110 kg Bench 3 x 172,5 kg DL - immernoch meine schwächste Übung Triceps Bin zufrieden mit heute. Schön gesteigert. Hatte auch gut Kalorien gepumpt und Mittwoch Training ausfallen lassen so wie Donnerstag Kickboxen

Zwischendurch dachte ich wirklich, du beschreibst mich. Mal aus meiner Perspektive: Komm bitte nicht zu seinem Büro. Dass man jederzeit für Fragen offen steht, ist selbstverständlich. Dennoch kannst du darüber wunderbar Kontakt aufbauen. Zieh dich weiblich an im Kurs - ok, der ist vorbei. Aber hast du es getan? Als Dozent merkt man, wenn ein Mädel immer zurecht gemacht in den Kurs kommt. Daraus kann man selbst deuten, dass man nach dem Kurs mal die Initiative ergreifen kann. Das ist der Punkt: Wenn überhaupt lässt sich der Dozent nur auf etwas nach dem Kurs ein bzw. wenn er nicht mehr zu dir in diesem Unter/Überordnungsverhältnis steht. Warte das ab. Das ist wirklich Konsens - zumindest unter den jungen - Dozenten. Benimm dich nicht dumm. Als Dozent bist du von Grund auf begehrter als andere, d.h. es sind sicherlich schon einige Mädels auf bescheuerte Ideen gekommen. Der Schlüssel zum Glück heißt hier: normal sein. Parties bieten sich an. Du hast ihn doch bestimmt bei Facebook gestalked und weißt, ob er zu irgendeiner Veranstaltung zugesagt hat. Wenn nicht, schau mit wem er so abhängt und orientiere dich an diesen Leuten. Vielleicht kennst du ja sogar einen seiner Freunde. Auf Parties ist es aber wichtig, dass du nicht vor allen Leuten mit ihm rummachst. Darauf hat kein Dozent Bock. Unterhaltet euch an der Seite bzw. da, wo weniger los ist. (!!!!!!!!!) Generell hat man keinen Bock mit den eigenen Studenten alleine gesehen zu werden, wenn man weiß, dass sich andere jetzt die Mäuler zerreißen. Ich vote dafür ihn online anzuschreiben (Mail; Facebook ultima ratio). Bedank dich für den lohnenswerten Kurs (kommt gut) und frag, ob er paar Tipps für deinen weiteren Studienverlauf hat. Warum auch nicht? Ist völlig berechtigt. Sei aber nicht dumm; natürlich denkt er sich seinen Teil, wenn du ihn auf diesem Wege anschreibst. Jedenfalls kannst du ihn von da ausgehend auf ein kurzes Kaffee Treffen und so weiter ansprechen und dann können die Misere und dein leider moralisch zu beanstandenes Verhalten ihren Lauf nehmen

Hey Jungs nicht böse gemeint, aber Bartsprüche haben in diesem Sportfred nichts zu suchen es sei denn, er ist euch beim Squatten gewachsen

Kniebeuge als 3. Übung?

Das ist einfach: Press

Gestern 8 x 110 kg / 8 x 110 kg / 8 x 115 kg RDL 8 x 15 / 6 x 15 / 8 x 15 / 5 x 15 kg Pull Ups / 10 x BW 3 x 10 x 20 kg Reverse Hypers Bauch Biceps

5 x 5 x 137,5 kg Squat - find ich echt anstrengend 5 x 5 x 100 kg Bench Rudern sitzend Dehnen

PS: gibt Shao noch coachings? wo?

über gute Übungsausführungsvideos freue ich mich auch immer. hab zB erst vor kurzem gelernt, dass ich beim DL die Ellenbogen nach innen ziehen soll, um mehr Spannung auf dem Lat zu bekommen. Und achja, den Lat soll ich auch einsetzen...habe nie darauf geachtet...immer mehr Augenmerk auf Atmung, Bauch, Rücken und Zug vom Boden geachtet... beim Squat pfeile ich noch an der Standbreite (low bar) bei MP an der Griffweite wenn du dazu was hast, gerne.

Ich werde mir das jetzt noch ein wenig mit anschauen und dann was ändern..

Die Woche einen sehr unregelmäßigen Tagesablauf durchlebt aufgrund privater Umstände. Mal bis in die Nacht gearbeitet, mal nicht, mal Female hier gehabt. Ab nächster Woche wieder normal, pumpe an diesem WE gerade Kalorien. Dafür stimmte Squattiefe (glaube ich). Und übrigens: MP is a bitch. Bleibe trotzdem bei meiner Aussage, dass hier irgendwie mein Limit erreicht scheint bei diesem Körpergewicht.

Gestern 3 x 152,5 kg Squat 0 x 72,5 kg MP / 0 x 72,5 kg MP / 1 x 70 kg MP 4 x 172,5 kg DL Triceps kurz Bauch

2 x 5 x 110 kg Squat 3 x 5 x 90 kg Bench Biceps kurz Dehnen

ich war niemals Pro in CS 1.6; hab das nur hobbymäßig gezockt

Haha ihr seid mir ein paar Süße. UT 2003 habe ich in den Schulpausen im Informatik Raum gezockt. :D

Kommt drauf an. Ich war früher Mal Pro in einem Ego Shooter und hab deswegen generell ein Talent dafür. Auf der Lan haben die meisten Leute dann keine Lust mehr, wenn nicht etwas gespielt wird, was einigermaßen ausgeglichen ist. Etwas ausgeglichen war es nur bei CoD 2. Sonst halt CS 1.6, WC3 (richtiges und Tower Defense/Line Tower Wars), Trackmania. 8 x 110 kg / 8 x 115 kg / 8 x 115 kg RDL 3 x 10 x 22,5 kg Reverse Hypers - will hier mal 2 Sätze rausnehmen, um den Rücken ein wenig für Freitag zu schonen 8 x 15 / 8 x 15 / 8 x 15 / 6 x 15 / 12 x BW Pull Ups Bauch kurz Waden (Großer Zeh verletzt)

Zu hart heute. Wenig gegessen am Wochenende, da unregelmäßiger Schlaf (Freitag Alkohol getrunken, Samstag LAN) Squat 5 x 137,5 / 5 x 137,5 / 5 x 137,5 / 4 x 137,5 (abgelegt) / 5 x 137,5 kg (nochmal zusammengerissen) MP 5 x 65 / 5 x 65 / 4 x 65 / 4 x 65 / 3 x 65 kg war ja auch mal besser... Rudern sitzend Dehnen

5 x 152,5 kg Squat - 2 cm über parallel 4 x 110 kg Bench 5 x 172,5 kg DL - am Ende nicht mehr sauber Triceps Weights bleiben erstmal so für 3 Wochen, bis alles ganz sauber wiege btw 85 kg

2 x 5 x 110 kg Squat 3 x 5 x 60 kg MP Biceps Dehnen

3 x 8 x 110 kg RDL 5 x 10 x 20 kg Reverse Hypers 3 x 8 x 15 kg / 6 x 15 kg / 12 x BW Pull Ups Kurz Bauch

Gestern 5 x 5 x 135 kg Squat 5 x 5 x 100 kg Bench Rudern sitzend bißchen Dehnen

Sau nice

20 Sätze Beinpresse voll Gewicht? seems legit...

PN