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Alle erstellten Inhalte von evianx
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Der Speck muss weg! BB8's PSMF Tagebuch
evianx antwortete auf DaK0si's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ist sein Defizit mit PSMF-like an Off-Days nicht etwas zu krass? -
Mein eigener Thread! - Dangery
evianx antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Warum denn von Anfang an Frontsquat mit dazu? Mit 5000 kcal gehts natürlich ab, kann ich mir vorstellen :D -
Mein eigener Thread! - Dangery
evianx antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
ace: Hast du nicht irgendwo geschrieben, dass du deutlichen Überschuss gefahren bist, als du mit SS angefangen hast? würdest du es heute anders machen? Langsamer aufbauen von Anfang an? -
Mein eigener Thread! - Dangery
evianx antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Solange es für die beiden funktioniert - und das tut es ja offensichtlich - ist doch alles ok. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
evianx antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Kann man so schwächlich sein dass man bei 45 kg Squats schon Probleme bekommt zu steigern? Oder liegt sowas zwangsläufig an der Technik? -
aAwesome Starting Strength - Start: 17.04.2012!
evianx antwortete auf aawesome's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wie sieht die Ernährung bei dir aus? Viel Erfolg!- 23 Antworten
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- starting strength
- sport
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(und 1 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Habe das auch schon festgestellt. Bei mir schwankt es auch immer um 1-2 kg. Teilweise ist das Gewicht nach ON-Days mit >350 g Carbs sogar niedriger als nach OFF-Days mit <100 g...verrückte Welt. Ist also wohl auch nur 'ne normale Schwankung bei dir...
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Resultat: Sehr geil, Geschmack top, aber die Menge muss man erstmal schaffen.... :D
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350 g Steak (Rind), gegrillt 150g Vollkornbrot + jede Menge Salat und gegrilltes Gemüse Gleich noch meinen ersten Porridge-Versuch starten: 150 g Haferflocken 50 g Vollkornmüsli 50 g Casein (Schoko) 1 Banane Bin gespannt...
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Vanilla Coke Zero !?
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Waozu dann Cardio machen? Du verbrennst ein paar hundert kcal und haust dir dann über 1k in einem einzigen Shake rein. 1 h Fernsehen hätte den gleichen Effekt. ;)
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Ernährung > Cardio. Es gibt keine konkreten Lebensmittel die du nicht essen sollst. Am Ende kommt es auf deine Bilanz und Makros an. Alles weitere: http://fitness-experts.de/
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Habe erst an Hähnchen gedacht, dann gegoogelt, jetzt bin ich schlauer :D
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Congratulations, you just wasted 1 hour of your life.
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Ich denke eher, dass es als Anfänger noch deutlich einfacher ist, ohne (krassen) kcal-Überschuss aufzubauen...
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Also ich habe es so gemacht: 200 g Eiklar etwas steif geschlagen 30 g Casein (Schoko) dazu und Luft reinschlagen Das ganze dann in eine Pfanne gelöffelt und verteilt, Heidel- und Himbeeren drüber und bei 180° Umluft in den Ofen. Habe nicht auf die Uhr geachtet, tippe mal so 10 Min. Ich denke es wird noch besser, wenn man etwas weniger Hitze nimmt und das ganze dafür etwas länger drin lässt, vllt. so 15 Min. bei 130°. Dann sollte es auch in der Mitte richtig fest werden. Wo kaufst du dein Stevia?
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Abnehmen mit Joggen trotz falscher Ernährung?
evianx antwortete auf MC-Brot's Thema in Sport & Fitness
Oder einfach das Frühstück weglassen und die Sache damit noch wesentlich einfacher machen. ;) -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
evianx antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Durchbeißen und normal weitertrainieren. Danach hat du keine Pronleme mehr mit Muskelkater. -
Vermischt du es und ist es roh oder machst du noch was damit? Habe letztens was ganz ähnliches gemacht und dann kurz den in Backofen geschoben für 10 min, war sehr geil.
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300 g Hähnchenbrustfilet 600 g Backofen-Kartoffeln 250 g Tomate 250 g Gurke + Salat Perfekt.
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Der Zucker im Kaffee ist da bestimmt ausschlaggebend. ;) Gerade: 300 g Hähnchenbrustfilet 300 g Tomate 300 g Gurke 1 Zwiebel
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Absegung EOD Refeeds Ernährungs- & Trainingsplan
evianx antwortete auf scrai's Thema in Sport & Fitness
Wie sieht es denn mit Vollkornbrot als Carbquelle aus? -
200 g Wurst klingt echt irgendwie eklig. :D Fast Breaker gleich: Großer Salat 250 g Garnelen dann Training, dann mal sehen. :)
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Blaubeeren gibt's hier im Edeka, teilweise auch im Lidl (tiefgefroren).
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400 g Hähnchen 400 g Zuchini 200 g Aubergine 300 g Tomate 130 g Feta 250 g Kartoffeln Kurz vorm platzen :D