evianx

Achja, fast vergessen. Und die Völker die ernten sollten auch perfekte Zähne haben. Dann stinkt man auch nicht!

Der Knoblauch muss allerdings handverlesener Bio-Knoblauch von glücklichen Kühen sein.

Salat , Tomate, Gurke, Paprika... 300 g Hähnchen oder 500 g Garnelen, mal sehen. Zwar erst in ein paar Stunden, aber hier muss eine neue Seite her...

Tofu-Würstchen... Du isst echt immer die abgedrehtesten Sachen/Kombinationen. :D

Fett-Ladetag?!

fixed. 500 g Garnelen Salat so good.

Dieses. War von handelsüblichem Dosenmais ausgegangen. Aber egal. Topic: Salat, Tomate, Gurke, Zwiebel 250 g Champignons 300 g Hähnchen

250 g Mais = 200 kcal 700 g Pute = 700 kcal ...

Ben & Jerrys: Probier mal Half Baked oder Fairly Nuts. Meine Favoriten. Ansonsten gibts von Häagen Dazs auch noch sehr geile Sorten...

Neid. :D Wo studierst du?

Sieht sehr stark aus (no homo)! Finde den KFA ziemlich optimal....aber Geschmackssache ;)

670 € reichen niemals. Je nach (westdeutscher) Stadt sind 300,- € Miete INKLUSIVE Internet und allen Nebenkosten auch schon sehr optimistisch kalkuliert... Kosten für Essen belaufen sich bei mir im Moment geschätzt bestimmt auf 350,- € +, aber auch nur weil ich momentan nicht drauf achten muss. Wird sich in Zukunft leider auch ändern. Ich denke aber 200 € sollte man auf jeden Fall einplanen wenn man sich halbwegs gesund und abwechslungsreich ernähren will (frisches Gemüse, Fleisch, Fisch usw.) Und 40,- € für Klamotten sind definitiv nicht zu hoch angesetzt....dann lieber an Sachen wie Alkohol auf Parties oder Snacks/Kaffee/Schrottoccino unterwegs usw. sparen.

Woher hast du das mit den 48h?

Wo ist der Fressflash?? ;)

:D Ist aber auf Wasser der Kerl.

lol :D Gratz zu den 100, keep it up! ;)

Salat 250 g Garnelen 100 g Geramont 100 g Oliven

Frage mich gerade, wie man 60% seines kcal-Bedarfs aus Carbs holen soll, wenn man nur Paleo-tauglich isst!? Kiloweise Obst ist dann halt auch nicht das Optimum...

Guter Beitrag. Stimme da in vielen Punkten zu. Man muss sich entscheiden was man will und Prioritäten setzen. Kein Mensch kann erfolgreich im Job sein, 5 Sportarten auf Spitzenniveau ausüben, 3 Instrumene konzertreif beherrschen und gleichzeitig in 4 verschiendenen Ländern zuhause sein. Und dabei 10 Frauen vögeln. Gleichzeitig. Man kann einiges davon haben, wenn man sich anstrengt. Aber man muss sich entscheiden. Zum Training: Letztendlich ist es beim Training wie bei allem anderen im Leben auch: Es muss mir selber gefallen & ich muss es selber wollen. Wenn man etwas nur für andere macht, egal was es ist, wird einen das nie ausfüllen und zufriedenstellen. Meistens macht man es dann auch nicht lange. Klar gibt es einige, die trainieren um Eindruck bei Frauen zu machen. Oder bei Freunden. Oder bei wem auch immer. Vor allem die initiale Motivation liegt oft in diesem Wunsch Anerkennung zu finden. Nach einiger Zeit wandelt sich das aber. Es geht nicht darum, anderen zu gefallen. Es geht nicht darum Eindruck zu machen. Es geht nicht darum die Anerkennung anderer zu gewinnnen. Es geht einzig und allein darum, sich selber zu gefallen und sein Leben so zu gestalten wie man es haben will. Und es geht darum besser zu werden. Schritt für Schritt auf ein gesetztes Ziel hinzuarbeiten. Sein wir ehrlich: Alle bewundern die Frauen und Männer auf Magazincovern. Alle wollen SO aussehen. Manche geben es zu. Wenige tun etwas dafür. Noch weniger tun genug dafür. Und wenn jemand, der 160 kg auf 1,70 m wiegt und nach 5 Treppenstufen erstmal eine Verschnaufspause einlegen muss, behauptet zufrieden mit sich und seinem Körper zu sein, dann lügt er. Wie soll so etwas zufriedenstellend sein? Diesen Leuten fehlt der Wille, etwas durchzuziehen. Sich ein Ziel zu setzen und alles dafür zu tun, es zu erreichen. Und letztendlich will das jeder: gut aussehen. Morgens aufstehen, ins Bad stolpern und beim Blick in den Spiegel denken: FUCK YEAH. Und darum geht es.

Zumal es auch ca. 100 Abstufungen zwischen "massig" und "fett" gibt...

What about fat? ;)

Schwachsinn, zunehmen per Essen funktioniert bei Jedem. Es funktioniert ausschließlich so. Du isst nur zu wenig. Viel zu wenig. Viel zu wenig. Gott, wie doof ist es, hier immer wieder den gleichen Mist zu posten. This. Trainieren allein macht dich weder muskulöser noch schwerer. Im Gegenteil. Zusätzlich zu den Links oben: fddb.info Google: GOMAD Have fun.

2500 kcal als Gesamtumsatz bei 90 kg? Way too low...

Was arbeitest du eigtl.? Btw, sollte Fett:Protein nicht möglichst 1:1 sein?

Tippe auch auf 11-12 %. Sieht gut aus. ;) 5 % wäre mir auch schon zu krass und vor allem auch recht aufwendig das zu erreichen...aber wenn du Bock drauf hast. ;)