Hallo, wenn ich deinen Post lese, geht es mir so als wenn ich das alles selber geschrieben hätte. War selber (teilweise immer noch) in dieser negativen Gefühlslage. Bevor ich dir anfange Tipps zu geben, schreibe ich hier meine Erfahrungen und Probleme nieder. Seltsamerweise war ich vor knapp 5 Jahren nicht so, bin jetzt 32 Jahre jung :) Hatte früher gar keine Probleme mit Menschen ins Gespräch zu kommen. Hübsche Arbeitskolleginnen waren ständig in meiner Nähe und haben immer mit mir ihre Pausen verbracht, da wir ständig lachten und rumalberten. Dann mit Mitte 20 Jahren bekam ich diese negativen Gefühle, welche dann meine Ehe nach 11 Jahren ruinierten und ich nun seit paar Monaten geschieden bin. Ich habe die Lust verloren mit Leuten in Kontakt zu bleiben, hab Freunde, Familie und meine damalige Frau vernachlässigt. Depressionen kamen auch dazu. Wenn wir mal Besuch bekamen, hab ich die an meinem Zimmer vorbeigehenden Gäste nur kurz gegrüsst, hab die Tür geschlossen und hab weiterhin Zeit vor meiner Xbox 360 verbracht. WEnn ich dann mal meine Kontaktangst, auch Sozialphobie genannt, wie du schon geschrieben hast, überwunden habe, sass ich nur stocksteif im RAum und hab den anderen zugehört und hab darauf gehofft, dass mich bloss niemand anspricht oder ein Gespräch mit mir anfängt, da ich ja sowieso keine Meinung habe und es keinen interessiert. Ich hatte keinen Respekt vor mir selber, die Meinung anderer und deren Meinung über mich war mir wichtiger. Das meine Ex- FRau mich verlassen hat, nehm ich ihr jetzt nicht mehr böse, ich weiß das es alleine an mir lag und nur ich alleine kann das ändern. Habe darum vor knapp 4 Monaten Sitzungen beim Psychologen und der nennt diese Ängste beim Namen, es handelt sich tatsächlich um Sozialphobie, das gibts wirklich. Nun zu den Tipps, welche mir helfen und welche ich immer noch anwende, viele davon sind von meinem Psychologen. - DAs Problem ist, dass du diese Einstellung hast und das schon JAHRELANG. Dadurch hat sich ein Denkmuster gebildet. Dein Kopf denkt ohne es zu wollen schlecht über dich. Man ist ja ständig mit sich selber im Dialog, die innere Stimme sag ich mal und die meisten Menschen haben ständig NUR negative Dialoge oder Gedanken. Sobald du dich wieder ertappst beim negativen Denken, also wenn du dich selber runtermachst, stoppe SOFORT diesen Gedanken, vergiss ihn einfach. Anfangs schwierig und ist viel Kopfarbeit gefragt aber du wirst sehen, das es mit der Zeit besser wird, das kann ich dir versprechen, jedenfalls ist es bei mir so. Es werden häufig wieder Zeiten kommen, wo das alles zu anstrengend erscheint, aber GIB NIE AUF. - Lobe dich öfter selbst hat mir meine Psychologin geraten, auch wenn es noch so dämlich klingen mag. Auch wenn es nur ne Kleinigkeit ist, du z.B. in ner Klassenarbeit ne gute Note geschrieben hast, im Sport gute Leistung gebracht hast oder in deinem Fall wenn du ne HB ansprichst, Lob dich dafür das du die Eier gehabt hast, Sie anzusprechen und das trotz deines Problems. Meinen Respekt hast du ^^ Später erst wenn du deine Probleme in den Griff bekommst, achtest du mehr auf dich selber, deine Körpersprache, Gestik, Mimik und Tonlage, glaub mir es kann nur besser werden. Ich komme selber manchmal noch in diese Zustände, aber die erreichen nicht wieder diesen krassen Negativzustand wie damals. Ich befasse mich ungefähr seit 8 Monaten mit Pickup. Anfangs ging es mir nur um Frauen. Nun sehe ich es anders. Es ist eine Art Persönlichkeitsentwicklung, wie wenn du deinem Ego ein Tuning verpasst. Du musst lernen dich selber zu lieben, bevor du erwartest das andere das tun, geschweige ne Frau. Die Selbstsicherheit und das ganze drumherum wird erst zu dir kommen, wenn du selber mit dir zufrieden bist. Habe viel Geld in Pickup und Bücher gesteckt, was ich nicht bereue. Ich kann dir ebooks von David de Angelo empfehlen, er schreibt auch vieles über das Inner Game. Ich könnte noch viel mehr darüber schreiben, gerade weil es mich selber auch betroffen hat. Merk dir dieseTipps: - Stoppe sofort jeden negativen Gedanken - Lobe dich selbst auch wenns ne Kleinigkeit ist - Nimm nicht alles ernst, nimmst mit Humor (jeder hat Humor, den hab ich gefunden nachdem ich an mir gearbeitet habe) - Arbeite zuerst an dir und danach um die Frauen. Sex mit ner Frau wird dich auf lange Sicht nicht heilen Kann dir wärmstens folgende Bücher empfehlen: Status Spiele von Tom Schmitt und Michael Esser Lob des Sexismus von Lodovico Satana Progressive Muskelentspannung mit Übungen zur Atmung und Beruhigung der Muskeln, denn wenn dein Inner GAme, sprich dein Gesit aufgeregt ist, zieht er so manches Organ mit und dein Körper ist aufgewühlt. Das warst für erste von mir. Wenn mir noch was dazu einfällt, schreib ich s hier rein und hoffe ansonsten, dass du dran bleibst und nicht aufgibst.
