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2024 war ähnlich erfolgreich was Einkommen angeht (162k €). Lebenshaltungskosten (von den 38k im Screenshot hoch auf 65k) aber deutlich gestiegen, da ich jetzt formal (aus steuerlichen Gründen) in Dubai lebe. Werde Dubai immer nur alle 6 Monate besuchen, um die Residency aufrecht zu erhalten. Meine Rate hat sich von 85€/Stunde auf €100/Stunde erhöht. Mache Projekt noch bis Ende diesen Jahres und dann vollständiger Fokus nur auf SaaS. Hab dann circa 350k-400k € auf der hohen Kante, was mir für die nächsten 5-7 Jahre locker reichen sollte. Will wieder 100%ige Freiheit!

Ist doch ganz easy: den Arbeitgeber kann ich flexibel wechseln, und zwar fast lebenslang. Dabei entstehen keine Kollateralschäden, weil die meisten Chefs nach meinem Kündigungsschreiben nicht das Sorgerecht für meine Kinder einklagen, nicht an mein Geldkonto wollen, nicht das gemeinsame Haus verkaufen, nicht schlecht im Freundeskreis über mich reden usw. Das Leben als Hausfrau rechnet sich höchstens in den Systemen, in welchen ein Mann seine Ehefrau niemals im finanziellen Sinne sitzen lässt (und selbst dann guckt die Frau in die Röhre, wenn der Ehemann z. B. durch einen Unfall stirbt). Da hierzulande jeder Mann jederzeit seine (Ehe-)Partnerin verlassen kann, haben Frauen absolut keinen Anreiz, sich finanziell abhängig von ihren Partnern zu machen. Und ich kann nicht behaupten, dass es mich traurig macht. 😁

Jo, klingt ganz gut. Sie ist ja voll aus dem Häuschen. Dem Alter entsprechend (würde sie auf Mitte/Ende 20 schätzen) ist ggf. dann auch viel "Der muss es jetzt sein" Bonus dabei. Halt uns mal auf dem Laufenden ob Sie in 3 Monaten ein Video macht a la "Der Narzisst hat mich nur benutzt und hatte noch 5 andere" oder "Er war nicht der richtige (weil ich ihn zu schnell haben konnte)".

Bro bei so viel hirnfick und gestalke wird das nie was. Zieh weiter

Wird in Einführung und Grundsätze im Forum ausführlich erklärt. https://www.pickupforum.de/topic/173387-abkürzungen-und-akronyme/

Der Vergleich hinkt. Als ob die 474 Likers mit der Fetten auch treffen geschweige denn schlafen wollen würden. Sieht eher nach (faulen) Ragelikern aus, als nach gezielten oder gar needy/desperate Likes. Und: wieviele Chads sind denn unter den 474 Likern? Quasi NULL.

Die Dame muß ja echt a Granate gewesen. Der TE ist ja noch ganz verwirrt, was unschwer am Text zu erkennen ist. Irr & wirr, ich versteh's nicht. Was kann der erst-nicht-Wingman und dann plötzlich schlechteste-Wingman ever dafür? Ansonsten ist im vorigen Beitrag alles geschrieben worden.

Can’t wait!

Es wird wesentlich öfter gesagt und behauptet dass die Welt untergeht als dass sie tatsächlich untergeht. Diese "große Gefahr" die es abzuwenden gilt hat man in den Medien eigentlich schon ewig vermittelt War es einst das Baumsterben, dann Corona, dann das Klima, dann Krieg, und jetzt "Gefahr um die Demokratie" und man versucht den Leuten zu verklickern wir stünden kurz vor 1933. Die Demokratie ist nicht in Gefahr, wir erleben doch eher das exakte Gegenteil: Die Menschen nutzen den demokratischen Weg eine Politik die sie nicht mehr haben wollen abzuwählen... Undemokratisch ist eher das Gefasel davon Wahlen annulieren zu wollen und so lange das Volk wählen zu lassen bis einem das Ergebnis passt... Ich glaube aber auch das ist nur heiße Luft. Wenn die tatsächlich die nächste Wahl in Deutschland annulieren wirds richtig "lustig" werden, ich glaube dann reicht es auch dem Michel so langsam. Das wird nicht möglich sein ohne massive Verwerfungen zu erzeugen.

Das ist sicher richtig. Aber: Siehe unten... Und was macht ein PUA anderes? Falsch. Ein Natural hat kein Odium oder eine magische Auro oder sonst was in der Richtung, das Frauen auf unerklärliche Art anzieht und einem gegeben sein muss. Naturals verhalten sich lediglich instinktiv genau richtig, um Frauen zu attracten, weil sie von Natur aus eine männlich attraktive Persönlichkeit besitzen. Daher können sie auch nicht erklären "wie sie das machen". Sie tun nämlich ganz einfach nur das, was ihnen gefühlsmäßig richtig erscheint Naturals sind/verhalten sich nämlich so, wie ein "zeugungswürdiger" Mann von Natur aus ist/sich verhält. Das passt gewissermaßen wie ein Schlüssel ins Schloss zur Erwartung der inneren Steinzeitfrau (der weiblichen Sexualstrategie) und triggert den Drive der jeweiligen Lady, weil die innere Steinzeitfrau daran den zeugungswürdigen Mann und geeigneten Vater für ihr nächstes Kind erkennt. Nur diese bestimmten Eigenschaften und Verhaltensweiseneines überlebensfähigen Mannes führen zum Ziel, nämlich zum Fick. PU untersucht nun die Persönlichkeitsmerkmale und Verhaltensweisen, welche den Natural zum Ziel bringen. Das ist gewissermaßen der wissenschaftliche Teil von PU. Wichtig dabei: Es geht hierbei um eine ganzheitliche Betrachtung. Das Wesen des Naturals beschränkt sich ja keineswegs auf sein Verhalten gegenüber von Mullen, die er ficken möchte, sondern ist seine komplette Persönlichkeit: Soweit sein Look ein Rolle spielt, mag das durchaus auch daran liegen, dass er instinktiv weiß, wie er sich kleiden und stylen muss, um sich gut zur Geltung zu bringen. Hier, auf das Verständnis der "Funktionsweise" eines Naturals setzt nun der sozusagen ingenieurmäßige (Ingenieurwesen ist ja angewandte Wissenschaft) Teil von PU an. Es werden Strategien erarbeitet, mit denen der angehende PUA eine Persönlichkeit, ein Inner Game also, entwickelt wie es ein Natural von sich aus hat. Dass ist der (mit Abstand) wichtigere Teil von PU. Aus diesem Inner Game heraus entwickelt der PUA sein Outer Game. Auch beim Natural kommt das funktionierende Outer Game aus dem stabilen Inner Game. Manche Naturals betreiben gar kein bewusstes Outer Game, weil sie sich ihrer Wirkung auf Frauen gar nicht bewusst sind. Als Teenager merkt so einer vielleicht noch nicht einmal wie er auf Frauen wirkt, weil ihn die Mädels nur heimlich von ferne anhimmeln. Erst später, wenn die Frauen mutiger werden, wird er aktiv von ihnen angegangen und wundert sich womöglich, warum er ständig ins Bett geschleppt wird bzw. warum er von weiblichen Entscheidungsträgern bevorzugt behandelt wird: Er bekommt als Bewerber den Job, holt als Vertreter den Auftrag, kriegt als Einkäufer günstige Konditionen bei und findet eine Zugabe in der Metzgertüte, wenn er sich ein Veschper kauft. Auch das fällt ihm vielleicht noch nicht mal besonders auf, weil seine männlich-attraktive Persönlichkeit ihn auch mit anderen Männern gut auskommen lässt und er allgemein beliebt und erfolgreich ist. Wenn man kein Natural ist, muss man natürlich intensiv an sich arbeiten, um seine Persönlichkeit in Richtung männliche Attraktivität zu entwickeln. Das Persönlichkeitsmodell des Natural ist also der Prototyp nach dem sich der PUA richtet, wenn er an sich arbeitet. Dass dies bei weitem nicht alle schaffen, ändert akm Prinzip nichts. Dass es auch in scheinbar hoffnungslosen Fällen funktionieren kann, hat Neill Strauss eindrucksvoll gezeigt. Falsch verstandene PU versucht nun lediglich, das Outer Game eines Naturals nachzuahmen. Das kann natürlich nicht funktionieren, denn Frauen können echte Männlichkeit sehr gut von aufgesetztem Macho-Gehabe unterscheiden. PU ist aber nicht zuletzt auch für Naturals nützlich. Es wird wohl kaum irgendeiner ein 100%iger, ein perfekter Natural sein. PU kann ihm zeigen, was er bereits von sich aus richtig macht, was er noch falsch und wie er letzteres besser machen kann. Ein von Natur aus musikalischer Mensch muss sich ja auch nicht mit dem Können auf seinem Instrument zufriedengeben, das ihm mehr oder weniger zufällt sondern wird ein fundierte Ausbildung, evt. sogar ein Musikstudium anstreben. Ich selbst bin auch zu einem großen Teil Natural, konnte, nachdem ich mein Betaisierung aus meiner Ehe überwunden hatte, wie in meiner Jugend aus dem Stand gute Erfolge verbuchen, lange bevor mich mein Sohn auf PU brachte. Durch die Beschäftigung mit der Materie konnte ich meine Wirkung auf Frauen aber noch weiter verbessern, kann die Gefahr des Oneismus einigermaßen bannen und durfte vor allem lernen, was ich in meiner Ehe falsch gemacht habe, so dass ich mir zutraue, eine stabil LTR zu führen, wenn ich es endlich mal schaffe, treu zu sein. Fazit: PUA und Naturals sind keinesfalls in unterschiedlichen Welten angesiedelt. Ein guter PUA hat sich Dinge erarbeitet, die ein Natural von Hause aus mitbringt. Und auch ein Natural kann sich weiter verbessern, wenn er sich mit PU befasst.

Moin Magda, das tut mir leid für dich. Es ist normal, dass man sich in den ersten Monaten fragt, wieso der/die Ex dies und jenes tut, was man selbst gemeinsam nicht realisieren konnte. Man muss einfach akzeptieren, dass diese Person nicht die gewesen ist, mit der man bis ans Lebensende zusammen bleibt. Daher rate ich dir, was ich auch allen anderen rate, die Probleme mit Ex-Partnern haben: Kompletter und sofortiger Kontaktabbruch. Nichts wird dir auf lange Sicht mehr helfen, als dich mit diesem Zeug nicht mehr auseinandersetzen zu müssen. Und wechsel bitte dringend deine Psychologin - jemand der dir sagt dass du über deinen Ex hinweg bist, hat offensichtlich nicht die geringste Ahnung davon wie zwischenmenschliche Beziehungen funktionieren.

Ich antworte mal: Wir als Produktanbieter stehen auf der Seite derjenigen, die diese Blogs oder Nischenseiten bezahlen. Rein mit Verkaufsprovision. Und da gibt es z.B. Reiseblogs, welche uns jeden Monat eine 3000€-Rechnung stellen. Und anderen Firmen sicherlich zusätzlich… Wer fit im Kopf ist, und jährlich weniger als 100k€ brutto verdient, UND minimale finanzielle Risiken eingehen kann, macht etwas falsch.

Du willst jetzt also UNS fragen, ob DU lieber Fisch oder Fleisch isst? Sorry, aber krieg mal dein Leben auf die Reihe. Mach dir zur Not eine Pro und Kontra Liste für beide auf.

Naja, für mich ist das Hirnfick deinerseits. Es ist Winter, Feiertage sind rum, die Leute fahren nach den Feiertagen wieder ihren Stresspegel hoch – eine Erkältung finde ich da nicht unüblich. Fände es eher verdächtiger, wenn die „Erkältung“ `ne Stunde vor dem Date aus „heiterem Himmel“ käme. Gute Besserung wünschen und einfach paar Tage später nochmal anpingen. Dann siehst du ja, wie sie reagiert.

I'M BACK! Bin Single und werde ab Mitte Februar wieder reisen. Noch nicht viel konkretes geplant was Reiseziele angeht, aber als relativ sicher gelten Brasilien (Kumpel dort besuchen, vermutlich Sao Paulo und Florianopolis), Thailand (Koh Phangan und Bangkok), sowie Südafrika (Cape Town). Nächstes Jahr dann wieder vermehrt Latein Amerika, wenn ich zeitlich nicht mehr an Europa gebunden bin. Reiseberichte folgen..

Ich fand es nicht aggressiv sondern ehrlich, tut manchmal weh. Du bist, von außen, zur Zeit nicht gefestigt. Den Trainingsbuch liest sich schrecklich. Sei einfach mal entspannt. Uhr, Schlaf, Essen das ist alles viel zu viel. Simples Training 6-10 WH bis zur Erschöpfung und gut. Du bist weder breit noch schmal du bist durchschnitt und du wirst niemals breit werden. Testo und Natty sind in der Form in der Du bist ausreden, hier ist dem Bild nach kein Testo nötig um ordentlich vorwärts zu kommen. Im Dating bist Du zur Zeit eine Katastrophe und denkst Du bist ein Macher. Auch hier sei einfach locker und lass es laufen. Dem Text nach bist Du im Beruf gut unterwegs behalte das bei. An deiner Stelle würde ich mir überlegen aus der Einliegerwohnung auszuziehen und selbstständig zu werden. Take it easy

Moin, als geschiedener Vater sage ich dir, in ner mittelmäßigen Ehe würde ich keine Kinder kriegen. Die Folgekosten (nicht nur finanziell) sind einfach zu hoch, wenn das schief geht. Kinder nur, wenn alles top ist. Deine F+ hat abgesehen davon, dass sowas eh nen Ablaufdatum hat, auf Grund des Altersunterschied eh nicht die Superperspektive. Wenn also Alternative A und B nicht gut sind, würde ich zu Alternative C raten. Auch wenn es hart klingt, wenn deine Ehe dich nicht erfüllt, trenn dich. Du und deine Frau haben was besseres verdient. Du kannst es mit deiner F+ dann weitertreiben, ich muss aber sagen, für ne LTR wäre das nichts für mich. Vom Warmwechseln wäre ich jetzt auch kein Fan. Wie ist das sehe, liegt dein Glück abseits der dir bekannten Frauen. Wenn du nen Kinderwunsch hast, finde ne passende HB Ende zwanzig / Anfang dreißig. Die Konstellation in der du grade bist, wird dich m.E. nicht glücklich machen.

Naja gut, DER Zug ist abgefahren. Das weiß jetzt safe schon jeder und jeder der einigermaßen normal in der Birne ist wird sich ne Meinung dazu bilden. Bevor du das nächstes mal so ne dumme needy Scheiße abziehst kannst ja mal drüber nachdenken wie deine Ex dich auslachen würde wenn die das mitbekommen würde. Wobei wsl weiß sies eh schon, ihr wart doch auch im selben Gym? Als erwachsener Mann mit Ü30 rührt man unter 18 einfach nichts an, punkt fertig aus. Ab 18 dürfen die wählen, dann sind die Freiwild und dürfen von mir aus auch deinen Schwanz wählen, aber ein Mann von Welt hält sich da vorher einfach raus, junge junge.... Alter was los bei dir? Du warst doch früher echt mal n ganz entspannter Typ und jetzt nur noch Kreiswichsen mit irgendwie wöchentlich neuen ganz tollen Ideen? No Fap, no porn, Looksmaxxing, face gainzzz, dann 17 jährige weil was anderes krieg ich nicht scheinbar. Jesus Christ get your shit together. Besinn dich mal auf das was du konntest/kannst. Geh vernünftig(!) liften, friss gescheit, beschäftig dich mit deinen Stonks, und vor allem solltest du mal wirklich ehrlich für dich selbst aufarbeiten was du in deiner Beziehung verkackt hast und welche Schlüsse du für die Zukunft daraus mitnimmst. Du wurdest nicht Betaisiert, du hast die Frau die alles für dich gemacht hat halt wie scheiße behandelt, sorry aber das muss jetzt mal rein in die Birne. Ich mein, ich weiß ja nur was DU selbst erzählt hast, aber die hat doch alles für dich getan, hat dir dein Essen vorgekocht(!) während du einen auf Bodybuilder gemacht hast, selbst aussahst wie ein Sack Kartoffeln und ihr dann Shit gibst wenn SIE mal Gym skipped. Ja Moin. Eher wurde da SIE von deinem Scheißverhalten betaisiert, ne andere Frau hätte das nicht so lange mitgemacht das Theater. Mein Rat an dich: Hör jetzt mal komplett auf auch nur IRGENDEINEN Fokus auf Weiber zu legen und schau dass du, vor allem persönlich, und in der Zeit weil why the fuck not auch optisch mal auf das nächste, oder von mir aus auch übernächste Level kommst. Dann kommen die Frauen von ganz allein, das kannst mir aber glauben. Du bist gerade NULL in der Verfassung die Frauen zu pullen die du gerne hättest, was dir gerade bleibt sind 17 jährige oder irgendwelche tinder Trolle die am Wochenende Katapulte nach Gondor ziehen, sei ehrlich zu dir selbst, du strahlst ja hier schon so eine brutale Unsicherheit aus, das ist der Wahnsinn.

Du lässt dich zu sehr davon bremsen, dass sie dich beim zweiten Treffen geblockt hat, vermute ich. Was war denn diesmal das Problem? Und wieso habt ihr euch so schnell nach dem Film getrennt? Du solltest schon sehen, dass du nicht zum Pausenclown bei ihr wirst. Also Kino gehen, Füße massieren und quatschen. Aber nicht knutschen oder vögeln. Folglich rate ich dir zeitnah ein nächstes (und vielleicht letztes) Date auszumachen. Bei dir oder ihr, egal. Und dort versuchst du in jedem Fall bis zum Lay zu eskalieren. Wenn sie wieder blockt, lässt du das sein. Dann lässt du den Kontakt einschlafen und kümmerst dich 100% um andere Damen.

Guter Reflexionsprozess. Ich würde dir zu regelmäßigen Beziehungsgesprächen raten. Selbst wenn nichts anliegt, bringt es einen aneinander näher. Ein offenes Ohr, selbst für Kleinigkeiten, gehören in eine Partnerschaft. Wichtig ist dabei, dass ihr ehrlich zueinander seit. Manchmal überkommen einen Gefühle, die man nicht einzuordnen weiß. Hier kann man sich gegenseitig unterstützen, aber nur, wenn man den Partner kennt. Mit Ehrlichkeit und 3 Jahren Beziehung sollte man davon ausgehen können. Jeder von euch Beiden, hat seine Baustellen. Diese müssen auch von jedem bearbeitet werden. Gleichzeitig habt ihr die Schnittmenge der Beziehung, die von euch beiden zusammengetragen werden will. Tja, Beziehung sieht von außen immer leicht und schön aus. Eigentlich ist es harte Arbeit, aber es lohnt sich. Bleib einfach am Ball. Lass dich hier nicht runterziehen. Ich habe bei einigen Usern das Gefühl, dass sie ihren Frust gern bei anderen ablegen würden, weil sie selbst keine, oder nur eine unzufriedene Beziehung führen. Von diesen bekommst du dann auch nur eine dementsprechende Einschätzung. ABER: Bangemachen gilt nicht!

War klar das so ne Antwort kommt. Glaube hier prallen zwei Welten aufeinander. Habe auch so einen Studenten-Kumpel, der hat es richtig drauf, macht unsere Finanzen perfekt, kennt sich aus usw. Aber er will auf Teufel komm raus nicht ins Gym gehen, fordert nicht gewisse Dinge für sich ein und lässt sich sogar von der Hotelrezeption respektlos behandeln. Obwohl er es richtig drauf hat und die Eltern Multimillionäre sind (und er bald auch wenn er so weiter macht). Wenn ich ihn darauf anspreche sagt, er "Ich stehe da drüber". Verstehe ich auch, aber der Effekt nach Außen ist der gleiche. Und ich habe das Gefühl die Welt wird immer mehr zu einem Ort, wo Leute über dich drüber laufen wenn du keine Ellenbogen hast. Für mich brauchst du beides. Der Multimillionär mit Bierbauch ist für mich genauso ein Dulli wie der aufgepumpte Assi, der keine zwei kohärenten Sätze von sich geben kann. Was viele aber nicht verstehen, ist das die "Assis" meist nur einschüchternd wirken aber extrem korrekte Typen sind, wenn man sie kennen lernt. Es sind die ersten die dir die Tür aufhalten, dich zum Essen einladen und danach noch Nachhause fahren auch wenns ein übler Umweg für sie ist. Zumindest wenn du zum Rudel gehörst. Während viele "Normalos" sagen "Ne das ist zu weit" oder dir dann 4,35€ Spritgeld per PayPal anfordern. Respekt ist immer wichtig, auf beiden Seiten. Aber man muss auch mal ein Mann sein. Wenn ich jemanden ausversehen anremple und der sich mit zittrigen Augen sofort bei mir entschuldigt, bin ich auch freundlich und sag zu ihm "Kein Problem Bro alles Gut" obwohl ich ihn ja angerempelt habe. Aber ich frage mich auch warum er jetzt so viel Angst hat und mir nicht zumindest auf Augenhöhe begegnet. Das ist nicht nur freundlich sein und "ich steh da drüber", die Leute haben regelrecht Angst. Natürlich kannst du das für dich rationalisieren und wieder gut fühlen sobald du auf dein Aktienportfolio schaust um dich geil zu fühlen. Aber wenn du nach außen aussiehst und dich gibst wie ein Dulli, wirst zu 99% auch so wahrgenommen. Und die gleichen Leute die sagen "ich steh da drüber" trauen sich dann nicht mal die in die Augen zu schauen wenn es ernst wird, so viel stehen sie da drüber. Hard cope. Soll jeder machen was er will aber auch mal realistisch und selbstkritisch bleiben. Wenn Deutsche selbstbewusster wären und nicht ihre Meinung zu 100% der Tagesschau und FaZ anpassen würden, gäbe es auch weniger "Araber und Moslems, die unser Land verseuchen." wie du es sagst. Aber wenn keiner Regeln aufstellt und durchsetzt, warum soll man ihnen dann böse sein wenn sie sich nicht dran halten? Wenn nichtmal die Polizei sich traut was zu machen? "Ich steh da drüber" ok toll Problem aber nicht gelöst außer in deinem Kopf vielleicht. Trotzdem machst du nen Bogen um die. In Kroatien gehen die Hooligans hin und mischen diese Leute mal auf und zeigen ihnen das sie sich benehmen müssen. Beste Lösung? Vielleicht nicht aber da gibts weniger Übergriffe als hier. Die sagen nicht "Ich steh da drüber", die machen was und lassen sich nichts bieten. Und da sind auch Anwälte usw. drunter die hoch intellektuell sind. Gibt immer zwei Seiten der Münze.

Ob man nun nen Trainer braucht, ist sehr individuell. Am Ende ist entscheidend es ordentlich zu lernen. Viele schaffen das ohne große Trainer daneben, andere eher nicht. Recht hast du leider hiermit: Deswegen bilde ich ja gute Trainer aus. In den letzten beiden Jahren waren es insgesamt fast 100 Absolventen. Wie die Leute aussehen würde ich allerdings seltenst als Qualitätskriterium nehmen. Die dämlichsten Argumente hab ich leider von wirklich stabilen Leuten gekriegt. Der Unterschied war, Lauchlord von Lauchingen wird ignoriert, wenn er Grütze erzählt. Stabilo der Schreckliche überzeugt mit dem Bizeps, obwohl das was er gerade sagt, kompletter Dummfick war. Was meine Ansätze angeht: Ich bleibe bei den beiden klassischen Möglichkeiten die ich oben beschrieben habe. Damit kommt man das erste Jahr eigentlich super voran.

Nein. Bitte nicht diesen Blödsinn verbreiten. Wir bringen das unseren Trainern immer und immer wieder bei, das nicht zu verbreiten. Ich habe locker eine dreistellige Anzahl Anfänger gehabt, von jung bis in die alten Tage ihrer 90er und keiner hatte damit Probleme. Verletzungen resultieren IMMER aus einem Missverhältnis von Belastung und Belastbarkeit. Belastung wird entschieden, Belastbarkeit kann für nahezu jedes Gewebe durch Training verbessert werden. Der entscheidende Faktor ist somit nichtmal Technik (Wir bringen den Leuten von Anfang an Jefferson Curls bei, also Belastungen in jeder gekrümmten Form der Wirbelsäule, also quasi der "Technik Endgegner"), sondern fehlerhafte Progression und Planung der Belastung. Und das ist bei Anfängern wirklich total einfach. Ich bin aber auch bereits seit Jahren kein Maschinengegner mehr. Sofern die Maschine entsprechend gut konstruiert ist (Newsflash, die meisten sind es nicht. Aber bspw, neuere Gym80 (Pure Kraft), ältere Nautilus (ganz alt, Nitro oder Nitro Plus), Panatta, Schnell oder Hoist Maschinen sind durchaus ganz gut. Was bei Hammer Strength falsch läuft weiss ich nicht, die hatten früher gute Ideen und produzieren grösstenteils biomechanischen Quatsch in den letzten Jahren... Entscheidend ist am Ende worauf der TE Bock hat. Man kann anfangen, wie man lustig ist, entscheidend ist entsprechend Progression zu fahren. Das dauert ein bisschen mit den Langhanteln, da man nur langsam technisch zulegt, aber man verdoppelt seine LEistung locker im ersten halben Jahr, den Effekt sieht man. Bei maschinen und Isos würde ich deutlich höhere Wiederholungszahlen fahren und eine Art Double Progression. Genereller Ansatz für Langhanteln: 1-3 Sätze zzgl Aufwärmsätze. 5-6 WDH. Erste Session aufwärmen bis die Stange langsam oder Technik eine Katastrophe wird. Korrektur grober Fehlermuster. Erhöhen um 2.5kg pro Trainingseinheit, bis Ausführung wieder stark langsamer wird, wieder Korrektur, wieder erhöhen, bis erhöhen schwer möglich. Reset. Dann auf jeden Fall 3 Sätze +1 Backoff. Bspw. ist man bei Kniebeugen bei 100x5-6 im Satz angekommen, absolviert man noch 60% davon, also 60kgx20. Im nächsten Training 3x6*100+2x60*20. Dann wird der Backoff Satz um 2.5kg und der Trainingssatz auch. Der letzte 20er sollte etwas unangenehm sein, aber nicht komplett irre. Nach zwei Monaten ist der erste 20er Satz dann kurz vorm abbrechen, den zweiten braucht man nicht mehr unbedingt. Auf diese Weise kann man 1-2 Jahre langsam progressieren, hält Technik, hat ausreichend Volumen für den Muskelaufbau und Slow Twitch Fasern usw. Genereller Ansatz für Maschinen sind anfangs 2-3 Sätze pro Session, 10+ Wiederholungen für Isos, 8+ für komplexe Muster. 8-10 ist mittelfristiger Ansatz für komplexere Muster, 10-12 für isolierende Bewegungsmuster. Anfangs könnens aber ruhig 15 sein. Steigerung sobald 3x15 möglich sind. Erlernen was "Versagen" wirklich heisst, im dritten Satz zumindest. Unterschiede: Komplexe Muster und Langhantel Muster kriegen auf gar keinen Fall "Muskelgefühl". Man konzentriert sich auf die externe Ausführung und gute Coaching Cues. Beobachten der Decke beim Bankdrücken, Wegdrücken des Bodens oder Verbiegen der Stange bei Kniebeugen, usw. Bei isolierenden Übungen wo wirklich nur ein Muskel isoliert wird, ergibt es wiederum dann Sinn, sich auch bei der Ausführung auf eine möglichst starke Rekrutierung zu konzentrieren. Daher ist das Gefühl für die Isolation und wie stark der Muskel belastet wird bei der Ausführung, hier König. Nochmal: Komplexe Übungen: Externes Cueing bevorzugen. Kein Fokus auf einzelne Muskeln --> Leistungsverlust. Isolierende Übungen --> Fokus auf maximale Belastungsgefühle im Muskel --> Ausreizen der Belastung.

gar kein Bock drauf, Geld ist da um ausgegeben zu werden. Geld = Energie für Erinnerungen die unbezahlbar sind. Ich habs mir versucht zu verkneifen aber das ist wieder so Typisch Almanstyle mit dem Buchführen und optimieren haha 😅

Update November Mit dem kleinen Hub des Marktes heute knacke ich zum erstem Mal die 100.000 Euro! Im November habe ich knapp 4.500 Euro gespart und gestern ordentlich für 10.000 Euro den All-World nachgekauft. Für den Dezember plane ich ein Investment von weiteren 2.000 Euro, sodass ich insgesamt 30.000 Euro dieses Jahr gespart habe. Mit >5.000 € netto nächstes Jahr sollte es dann zügig weitergehen.