Leaderboard

Weightgainer sind überteuert und in der Regel einfach nur Zucker grob gesagt. Weightgainer ist dafür da die Kohlenhydratspeicher zu füllen. Es gibt auch Mass Gainer, auch überteuert aber wenigstens mehr Protein drin. Macht lieber selbst einen aus Haferflocken, Erdnussbutter, Whey und 1-2 Bananen in den Mixxer und füllt mit Milch auf.

gar nix, nicht Dein Bier. Der Typ muss es halt auf diese Tour lernen und den Schmerz durchmachen -> dann was in seinem Frauenumgang ändern oder halt so weitermachen und wieder aufs Maul fliegen. Siehe oben, egal ob Schwester oder nicht Schwester. Würde er meine Schwester betrügen würde ich mich primär auch raushalten solang es nicht da im Streit extrem ausartet. Hört auf Euch ständig in irgendwelche Angelegenheiten einzumischen wenn Ihr nicht aktiv danach gefragt werdet. Ich hab auch männliche Kollegen die nie ne Alte abkriegen im NG obwohl Sie mit mir und anderen Jungs die echt gut mit Frauen sind unterwegs waren. Da wird dann eher noch alles besser gewusst von wegen "ich kann doch ned einfach zu der hingehen..." oder "ich kann doch ned einfach zu der sagen..." Einfach laufen lassen

Weil manche Sachen einfach Blödsinn sind und du ja nicht einmal den Unterschied zwischen "mal ein Getränk zahlen" und "sich ausnutzen lassen" kennst. Wenn du nichts zahlen willst, dann zahl einfach nichts, aber stell es nicht so hin als wäre es ein Beta-Move oder sonstiges. Das Gegenteil ist der Fall. Nicht mal einen Kaffee springen lassen beim ersten Date ist so absolut dieser Neuzeit-Feminismus-Scheiss. Ist schon ein bisschen widersprüchlich, dass man einerseits konservativ ist im Sinne von "die typische Mann-Frau-Dynamik" und man andererseits auf den Feminismus-Zug aufspringt. Mehr ist das nämlich nicht. Zahl mal beim ersten Date einer Frau aus dem Ostblock, Ukraine, Polen, Rumänien usw. nicht das erste Getränk. Dort hat das noch mal viel mehr Gewicht, weil viel traditionellere Vorstellung von Mann und Frau. Bei denen bist du dann sofort unten durch und das Gespött danach im Freundeskreis, was für einen Affen man da gedatet hat. Da geht es nicht um den Geldwert, sondern um die Geste. Jeder schmeißt mal einen 1 € in ein Spendenglas, weil ihm der 1 € Scheißegal ist. Und genauso bezahlt man einer Frau, beim ERSTEN Date einen Kaffee, weil die 3 € genauso Scheiß egal sind. Niemand mag Geizhälse und genau das signalisierst du damit. Zu viel wäre es, ihr beim ersten Date einen Restaurantbesuch zu bezahlen, oder eine Wodka-Flasche aufzumachen (außer du hättest sie sowieso für dich aufgemacht), aber wer nicht mal einen billigen Kaffee zahlen kann und sich dafür auch noch selbst feiert, der hat keine Ahnung von Frauen und hat sich alles nur angelesen. Das ist auch der Unterschied zwischen wirklichen Könnern/Naturals und unkalibrierten Typen, die versuchen die Theorie in die Praxis umzusetzen. Ich würd mich schämen bei meinem ersten Date die Rechnung von 6,40 € aufzuteilen. Und komm bitte nicht wieder mit Theorie oder was irgendein Pickup-Guru irgendwann einmal gesagt hat. Interessiert nämlich niemanden wenn die Praxis anders aussieht. Außer du glaubst daran, dass alles niedergeschriebene wie die Bibel zu verstehen ist.

100 Dates hört sich erstmal nach Erfahrung an, keine Frage. Aber Erfolg misst sich nicht an der Anzahl der Dates, sondern daran, wie oft du das Ergebnis erreichst, das du dir wünschst – sei es ein Lay, eine F+, oder eine Beziehung. Deine Erfolgsquote ist hier der entscheidende Faktor. Nur viele Treffen zu haben, zeigt nicht automatisch, dass man wirklich "erfolgreich" ist. Zum Thema Zahlen: Ich sehe das ähnlich wie @Mals. Es kommt immer darauf an, warum du zahlst. Wenn du eine Frau einlädst, weil du dir erhoffst, dass sie dadurch Zeit mit dir verbringt oder dich mehr mag, dann strahlt das Bedürftigkeit aus. Das ist der falsche Frame, und damit machst du dich kleiner, als du bist. Aber in einer lockeren, selbstbewussten Situation – wie z. B. bei einem Treffen auf dem Weihnachtsmarkt – sehe ich das nicht als Problem. Wenn ich Lust auf einen Glühwein habe, frage ich sie einfach, ob sie auch einen will, hole ihn und zahle ohne großes Aufheben. Das hat nichts mit Versorger-Mentalität zu tun, sondern zeigt, dass ich entspannt und souverän bin. Und in der Regel machen Frauen bei so etwas von sich aus mit: Sie zahlen die nächste Runde oder bringen von sich aus etwas ein. Wenn sie das nicht tut und keinerlei Invest zeigt, dann weißt du immerhin, dass sie kein ernsthaftes Interesse hat und kannst entsprechend reagieren. Die paar Euro für einen Glühwein sind es in jedem Fall wert, um das herauszufinden. Das ist eine einfache Geste, keine Bedürftigkeit – und sollte immer von deinem Selbstbewusstsein getragen sein. Wenn du das so handhabst, bleibt dein Frame stabil und du strahlst aus, dass du die Kontrolle hast.

29 Jahre hat's gedauert. Ein Probetraining vor rund 10 Jahren, zu dem mein Vater mich überreden konnte, hat es leider nicht geschafft mich zu überzeugen eine Mitgliedschaft im Fitnesstudio abzuschließen. Ein Zweites, das ich heute gemacht hab, hatte ein erfolgreiches Ende (zunächst zwar nur fürs Fitnessstudio, das den Jahresbeitrag im Voraus von mir überwiesen bekommen hat, aber ich werd durchziehen). Ich will Muskeln aufbauen mit meinen 68kg bei 1,82m Körpergröße und hab erkannt, dass zu Hause mit Eigenkörpergewicht trainieren nicht wirklich zielführend ist, wenn ich im Sommer erste erkennbare Ergebnisse sehen möchte. Vorgenommen habe ich mir 3x die Woche zu gehen. Das Studio ist eher etwas kleiner und ich hab den Eindruck, dass die Trainer Ihre Kunden im Blick haben. Ich hab mich zwar im Vorfeld bisschen erkundigt was es so für Trainingspläne für Anfänger gibt (Xplode #one und welche ausm Team Andro-Archiv) , aber hab mich dann doch erstmal dazu entschieden mir anzusehen, was der Trainer ausm Gym mir für einen Plan in die Hand drückt. Bin sportlich gesehen eigentlich absoluter Beginner. Bis auf Radfahren und Liegestütze war Sport nie regelmäßiger Teil meines Lebens. Das hab ich nach manchen Übungen beim Probetraining direkt zu spüren bekommen. Ich dachte mir, dass ich hier nen Thread eröffne, bei dem gerne kommentiert werden darf, wenn laut Trainingsplan offensichtlich was falsch läuft. Zum aktuellen GK-Plan, der laut Trainer wohl nur eine Gültigkeit von rund 2 Wochen hat, bevor wir erste Anpassungen vornehmen: Beinpresse 3x12 Bankdrücken 3x12 Rückenstrecker 3x12 Rev. Butterfly 3x12 Bauchpresse 3x12 Beim den Gewicht muss ich noch schauen, wie ich das richtige für mich finde, um 3 Sätze durchziehen zu können. Hab den Eindruck, dass ich bei der Beinpresse und beim Rückenstrecker noch gut was drauflegen kann. Gibt's da einen guten Trick , mit dem man rausfinden kann, womit man starten sollte? Wenn ich den 1. Satz mit zu viel durchziehe, fehlt die Kraft für 2 und/oder 3. Wenn ich zu wenig drauf packe, gehe ich unerschöpft weg nach 3 Sätzen. Mittendrin wechseln, ist bestimmt unüblich und nicht empfehlenswert. Soll ich erst ein paar Wochen und Monate GK-Training durchziehen und dem Trainer da vertrauen, bis ne akzeptable Basis vorhanden ist oder erkennt hier wer, dass da definitiv was wichtiges fehlt? Wollt zu Beginn noch nicht in den Freihantelbereich, sondern lieber mit geführten Bewegungen starten. Hab auch mitbekommen, dass Ernährung gerade bei meinen Daten enorm wichtig sind. Am BlackFriday hab ich mir Yazio gegönnt und fleißig an paar "Testtagen" meine Kalorien getrackt. Angegeben hab ich, dass ich innerhalb von 6 Monaten von 68kg auf 75kg hoch möchte. Aktuell sagt die App, dass ich rund 2500 kcal zu mir nehmen muss (300g Kohlenhydrate, 120g Eiweiß, 79g Fett). Auf die Kalorien komme ich tatsächlich mit größtenteils gesunder Ernährung, aber bei den Kohlenhydraten scheiter ich regelmäßig. Hab da oftmals nur 200g. Bin schon im Team Hähnchen und Reis, esse zum Frühstück Vollkorn oder Eiweißbrot und Speisequark, aber um auf 300 Kohlenhydrate zu kommen, muss ich gefühlt die halbe Brotpackung und nen vollen Teller Reis essen. Hauptspeise, statt Beilage. Schaff ich nicht. Glaub Ernährung wird ein größerer Kampf als Sport durchzuziehen. Vor allem, wenn ich jetzt noch mehr zu mir nehmen muss, weil ich durchs Trainung bestimmt 500kcl draufpacken muss. Gerne Tipps, wie ich da einfach ans Ziel komme. Sind irgendwelche Kalorienpulver mit Wasser empfehlenswert? Gerade morgens hab ich oft 0 Appetit. Da würd mir trinken einfach fallen. Mal schauen, wie lange der Thread mit Kommentaren von mir gefüttert wird.

Auf 100g: 11g Zucker, 20g Protein, 64g KH, 4g Fett, muss jeder selbst entscheiden wie weit man mit dem Zucker runter gehen will, aber nur Zucker kann nicht sein, steht ja drauf. Ich nehm den Weight Gainer um Kohlenhydrate zu pushen, die 20g Protein sind nur Bonus, um Proteine zu pushen nimmse natürlich Eiweißpulver und kein Weight Gainer wenn du deine Ernährung ergänzen möchtest. Wäre die best case Lösung aber auch die aufwendigste, Problem ist bei dem selber machen immer, kostet Zeit, kein Bock zu mixen, nicht immer instant ready, musst alle paar Tage neu machen und muss geschmacklich auch einigermaßen gut schmecken wenn man sich davon 1-2 Shakes am Tag rein haut, der Geschmack verschlechtert sich auch desto länger der im Kühlschrank steht. Solange man nicht für Mr.Olympia geht muss man es auch nicht übertreiben mit dem Perfektionismus in der Ernährung.

Nichts gegen dich, aber dachte jetzt du hättest dort ne Anleitung geschrieben, stattdessen hast du lediglich nach Erfahrungen etc. von anderen Leuten gefragt, was nicht wirklich einer großartigen Leistung gleich kommt...

Glückwunsch. Aber was genau hat das jetzt mit dem Thema hier zu tun?? Hab ich was verpasst oder wo wird hier irgendein Boyfriend destroyed?

I'm not lost anymore. So Ihr Lieben, es gibt mal wieder ein Update zu meiner mentalen Verfassung. Ich befinde mich aktuell im 6-wöchigen Urlaub und habe nun 2 1/2 Wochen Zeit gehabt runterzukommen, ein mir nicht unbekanntes Land zu besuchen, Sonne zu tanken, viel Spazieren zu gehen und mir viele Gedanken über mich und meine Entwicklung zu machen. Ich habe mir vor dem Urlaub viele Gedanken gemacht, wie ich die Zeit verbringen möchte. In den vergangenen Jahren war ich zu oft mit Freunden / Bekannten unterwegs und habe nicht das gemacht, was mir gut tut. Ich habe mich füer andere Menschen verbogen, bin Kompromisse eingegangen und hatte nie wirklich richtig die Zeit mit mir selbst geniessen können. Da ich von solchen Urlauben / Momenten genug habe, mich für halbwegs reiseerfahren genug halte und auch mitlerweile eine gesunde Portion Selbstvertrauen und etwas mehr Selbstwertgefühl habe, habe ich mich entschieden alleine in die weite Welt zu reisen und es war die beste Entscheidung meines Lebens. Aber auch in Verbindung mit dem Mindest, dass ich es mir mal richtig gut gehen lasse und so richtig aufs Geld scheisse. Finanziell habe ich eine sehr sichere Position, aber aufgrund meiner Erziehung und eines komischen Freundeskreises habe ich meine Urlaub irgendwie immer nur un billigen Air Bnb-Buden ohne Frühstück mit Müsli am Morgen verbracht, nichts durfte irgendwas kosten und man darf sich ja nichtmal Luxus leisten und schon garnicht sich selbst feiern. Planloses Rumgestolper wurde als Freiheit gefeiert und nur Spiesser machen Pläne im Urlaub. Vielleicht kann sich der Ein oder Andere ja denken wie solch ein Urlaub aussieht. Damit sollte nun endgültig Schluss sein. In den letzten 3 Jahren habe ich mehrere Urlaube alleine verbracht und es war für mich stets ein Gefühl der Herausforderung und weniger der Entspannung. Gerade mit dem Mindest "Was denken jetzt die Leute, wenn du denen sagst du bist alleine unterwegs". Völliger Schwachsinn, I know. Aber so richtig durchstarten konnte ich nicht. Diesen Urlaub habe ich mir eine Liste für mich geschrieben, vorab entsprechende Organisation gemacht und mir einen echt schönen Luxus-Selfcare-Urlaub erschaffen. Und es war die beste Entscheidung und Erfahrung meines Lebens. Ich habe mir nur geile Hotels rausgesucht, war in den für mich angenehmsten Restaurants essen, habe ein paar Gyms besucht, wo meine Fitness Inspirationen traineren gehen und ein paar süsse Flirts mit HB's auf der Straße gehabt. Ich habe auch weiter an meiner Garderobe gearbeitet, mehr in Selfcare investiert und es fühlt sich zum allerersten Mal richtig an. Es fühlt sich an, dass ich mich selbst liebe, akzeptiere und für mich selbst da bin. Vielleicht irgendwie abstrakt nachzuvollziehen, aber ich habe mich zum ersten Mal richtig kongruent mit meiner Selbst gefühlt. Als ich von meinen Kollegen gefragt wurde, warum ich alleine in den Urlaub fahre, habe ich nur gesagt, dass ich es total geniesse nur mein Ding durchzuziehen und nicht von Anderen abhängig zu sein. Ich bin durch meine Arbeit aktuell sehr sozial eingebunden und kann nun die Zeit für mich selber nutzen und muss mich halt nicht für andere verbiegen. Eine Kollegin meinte nur zustimmend "Lost, du machst es genau richtig. Ich habe für mich auch immer Urlaube alleine gemacht" Ich meinte dann nur "Exakt und man lernt ja trotzdem immer wieder Leute kennen". Und genau mit diesem Mindset bin ich nun unterwegs und hatte eine echt süsse Araberin kennengelernt. Milchweiße Haut, ein Lächeln einer Elfe und geschwungene brünette Haare. Was für ein Mädchen. Draus geworden ist nichts, da ich aufgrund der verschiedenen Länder für mich entschieden habe mich nicht nochmal in solche Dynamiken zubegeben, aber es hat mir gezeigt, dass es möglich für mich ist Menschen überall und jederzeit kennenzulernen. Nun sitze ich in meinen alten Land in einer Bar, habe noch ein paar weiter Wochen Urlaub vor mir. Ich hab mir heute ein paar geile Selfcare-Produkte geholt, gehe gleich in mein Hotelzimmer um die Ecke und geniesse den Abend mit telefonieren mit geliebten Personen, Lesen und morgen werde ich dann ein wenig die Stadt unsicher machen und meine Pläne für das nächste Jahr konkretisieren. Insbesondere weil ich hier schonmal gelebt habe und die Sprache fliessend spreche, fühle ich mich natürlich sehr wohl. Aber auch mit dem Mindset, dass ich all dies genauso mache, weil ich es mag und Bock drauf habe und kann führt dazu, dass ich mich momentan einfach nur sehr, sehr wohl und kongruent fühle. Ich bin einfach nicht mehr Lost. Mit erschrecken musste ich heute auf einem Spaziergang feststellen, wie schlecht es mir noch vor Zehn Jahren ging, als ich hier gelebt habe. Wie planlos ich mit mir selbst umgegegangen bin, wie wenig ich mich selbst gespürt habe. Im Nachhinein betrachtet fühlt es sich wie zwei nebeneinander liegende Schablonen an. Erst jetzt, durch viel Persönlichkeitsentwicklung, Training und niemals Aufgeben, liegen diese kongruent übereinander. Ich bin nun wieder bei mir und nicht mehr verloren. Ich bin nicht mehr Lost. Aber immer noch euer Lost 😉

Gegenbeispiel: Ich hatte neulich ein 1. Date mit einer Ärztin. Die ist 45 Min. mit dem Auto zu mir gefahren. Lokal in Laufnähe zu meiner Bude. Und weil sie so weit angefahren ist, hab ich ihren Rotwein direkt mitbezahlt. Und das auch verbalisiert, als ich ihren erstaunten Blick gesehen hab. "Hey, Sprit kostet schließlich auch Geld". Gevögelt hab ich sie danach dennoch. Auch beim zweiten und dritten Date, bei dem ich dann allerdings zu ihr gefahren bin. Nix Kumpel. Man muss nur die Grenze zwischen einer Gefälligkeit und einer Einladung kennen. Ein Essen für 25 EUR hätte ich sicher nicht übernommen. Einen Kaffee, Glühwein oder sonstiges Getränk kann man ruhig spendieren. Das verpfuscht weder dein Game noch macht es dich zum Beta, im RICHTIGEN Zusammenhang.

Musst vor allem gut mit Frauen reden können und das können die wenigsten Männer... Und mit gut meine ich du gehst seit Jahren gerne in Clubs, sprichst viel mit fremden Menschen, hast einen großen Freundeskreis und sozialisiert dich einfach gerne. Der Nerd, welcher 24/7 und vor allem am Wochenende Zuhause rumgammelt und wenig Freunde hat, für den wird sowas schwer, weil er sich im Gespräch einfach in die Hosen kackt und nicht entspannt rüber kommt, er verrät sich selbst durch lauter kleine Anzeichen. Was nicht benötigt ist sind teure Parties, viel Geld, schickes Auto und ein Sixpack. Geld würde wenn dann nur insofern helfen, als das du ein halbes oder ein ganzes Jahr Pause vom Job machst (was natürlich hilft) und einfach nur feiern gehst oder das du hast Golddigger anziehst.

Das einzige was mich wirklich interessiert ist ob der "kleine aufgepumpte Kampfzwerg" über den Sie gelästert hat Sie weggehauen und dann weitergereicht hat - ist meistens so wenn Sie über andere Typen lästern. Ihr ist schließlich nicht erst nach 5 Dates aufgefallen das er "klein und aufgepumpt" ist, muss ja n Grund geben weshalb Sie auf 5! Dates mit einem geht der ja "gaaar nicht ihr typ" ist aber mit Typ87 nur auf 1-2... Und nein das Geld ist NICHT der Grund (auch wenns bei Dingen unter 10€ eigentlich weird ist es NICHT zu bezahlen außer man ist broke as fuck), wenn ne Alte geil auf Dich ist bezahlt die sogar notfalls das Hotel mit Spa um Dich zu ficken.

Haha, ok, ich bin ja auch ein Verfechter davon, nicht gleich bei jedem Date das Portemonnaie für das HB zu zücken. Aber 4,50 € für Glühwein getrennt zu bezahlen spricht Bände. Somit muss ich meinen Kommentar revidieren. Ihre Reaktion ist verständlich. Wird sicherlich nicht der Punkt gewesen sein, der dir das Date versaut hat, aber geholfen hat es auch nicht.

Kommt mir hier manchmal so vor wie eine Religionsgemeinschaft 😅 nur wenn alle die Frau nach Zahlen und Daten abgesegnet haben bekommt der TE grünes Licht. (Wenn überhaupt…) Überlege dir doch deine eigenen Werte was für dich persönlich wichtig ist. Das Bauchgefühl ist immer ein guter Kompass.

Gab es jetzt ein Date ?

Gibt nichts besseres. Lasse mich gerne als Toyboy benutzen Krass, wirklich eine Weltbewegende neue Erkenntnis. Super wichtig das hier im Forum auch nochmal zu erwähnen, haben wohl wenig Männer hier verstanden. Ich habe auch noch einen heiße Info: Frauen bekommen allein dafür dass sie nur eine Frau sind, viel mehr Aufmerksamkeit auf Social Media und Dating Apps als Männer.

Wie sind denn deine aktuellen Kraftwerte in den Übungen, die du oben vorgeschlagen hast? Alternativ in den Grundübungen? Generell sind Calisthenics Übungen jeweils Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Wenn du beispielsweise mehr PullUps schaffen möchtest gibt es 2 Möglichkeiten: 1. Abnehmen und somit weniger Gewicht bewegen müssen oder 2. Stärker werden. Gerade bei den "krassen" Übungen, wie beispielsweise dem FL, ist das Kraft Körpergewicht Verhältnis entscheident. Je nachdem was dir wichtiger ist (muskulöses Aussehen oder Calisthenics Skills) musst du dein Training eben anpassen, wobei das Ganze natürlich ein diffuser Übergang ist. Sprich es gibt nicht entweder oder, sondern du legst halt den Fokus mehr in die eine oder mehr in die andere Richtung. Um das mal zu verdeutlichen: Schau dir mal die Profi Turner an. Fabian Hambüchen z.B. sieht auf dem Bild sehr krank aus, wiegt aber auch nur 62kg auf 163cm. In nem T-Shirt sieht er aus wie ein kleiner Junge, aber die TurnSkills sind/waren Olympia Niveau. Als nächstes hast du bei Calisthenics Übungen Teilweise eine Skill Komponente. Liegestütz auf der einen Seite sind sehr Skill Arm im Vergleich zu einem Handstand auf der anderen Seite. Wenn du jetzt den Handstand lernen möchtest kommt es darauf an was du trainieren musst. Hast du beispielsweise genug Kraft (kannst dich z.B. locker 1min über Kopf an der Wand halten), dann ist das Probelm nur noch die Technik. Also wird es zu einem großen Teil zur Skill Übung und du musst die Technik üben bis du den Handstand kannst. Wenn du dich nichtmal über Kopf halten kannst, ist der erste Teil erstmal die Kraft aufzubauen und es ist für dich persönlich erstmal ne Kraftübung. So kannst du deine Übungen jeweils zerlegen. Jetzt musst du dich eben fragen wo stehst du und wo willst du hin? Je nachdem welche Skills/Übungen du erlernen willst kannst du das gut Parallel machen, während andere (vor allem schwierige Übungen) schon sehr konkret angegangen werden müssen. Gerade wenn du schon nicht wirklich leicht bist. FL lernen und dabei voll auf Masse gehen verträgt sich beispielweise nicht wirklich. Also mach dir klar was ist deine Prio1, Prio2, etc.. Jetzt noch ein paar Anmerkungen zu dem was du geschrieben hast: Kommt auf deinen Trainingsstatus an. Wenn du > 6-8 cleane PullUps kannst, dann ist der MuscleUp (zumindest mit etwas Kipping) einfach nur eine Frage der Technik. Ich hab den Muscle Up gelernt, indem ich mit ner Freundin trainieren war, die seit der Kindheit turnt. Sie hat mir bissl was am Timing gezeigt und es ging quasi direkt. Konnte damals ca. 10 cleane PullUps. Da du schreibst dein Trainingsstand ist fortgeschritten bezüglich Pumpen, gehe ich davon aus, dass du das ebenfalls locker schaffen wirst. Also schau dir die Technik an und das solte sofort gehen. Also meiner Erfahrung nach kostet der MU an Ringen weniger Kraft, allerdings wesentlich mehr Technik. Den MU an der Stange konnte ich wie gesagt direkt. Den MU an den Ringen hab ich ca. 1 Jahr gebraucht bis er geklappt hat. Grund dafür war die Zeit den FalseGrip zu lernen. Ich bin generell nicht wiklich beweglich und auch relativ schwer (ca. 90kg), weswegen es ewig gedauert hat bis ich den FG gut konnte. Da du auch ca. 80kg wiegst, würde ich vermuten, dass es dir ebenfalls nicht wirklich einfach fallen wird. Größter Punkt ist hierbei, dass man aufpasst sich nicht zu verletzen. Gerade am Anfang ist der Übergang halt einfach nicht sauber und gepaart mit hohem Gewicht und wenig Gewöhnung macht man sich hier gerne mal was kaputt. Kommt halt stark auf deinen Trainingsstand an. Gerade beim Calisthenics ist das Aufbauen der Kraft der wesentlich schnellere Teil. Problematisch ist eher die Technik + Sehnen und Bänder an die Belastung zu gewöhnen. Generell würde ich versuchen richtig gute Grundlagen in den Basisübungen (PushUp, Pullup, Dips, Rows, (Pistol)Squat) aufbauen und mich dann zielgerichtet an 1-2 schwierigere Übungen wagen. Wenn du schon Ringe hast, nutz die gerne. Ich fand die Ringe super um gerade PushUps oder Dips schwieriger zu machen, wenn man mal in der Wiederholungszahl 15+ ist. Ist auch meine Erfahrung. Hab auch nie darauf trainiert und konnte den einfach. Wenn du die Grundübungen machst wirst du den "natürlich" erlernen. Vermute ich zumindest mal. Davon hab ich keine Ahnung, hab die Lalanne push ups erstmal googeln müssen. Da kann ich dir keine Empfehlung geben. Ich vermute aber wenn du konsequent für FL trainierst musst du nicht wirklich was extra für den Core machen. Wenn du die Grundübungen sauber ausführst, trainierst du den Core mehr als genug mit. Ich konnte die DragonFlag beispielsweise auch "einfach so". Wenn du ne "coole" Übung haben willst, die wesentlich einfacher ist als ein FL, schau dir ne Human Flag an. Ist auch eher ne fortgeschrittene Übung als FL, hat aber einen ähnlichen, wenn nicht sogar größeren Coolness Faktor. War zumindest meine Erfahrung.

Hauptsächlich zwischen 10 und 20 Wdh. - selten mal nur 8 Wdh. beim Kreuzheben. Schau mal, je älter man wird, desto mehr muss man doch das Ego weg lassen, um keine Verletzungen zu provozieren. Du willst deinen Körper aufbauen, nicht zerstören. Wenn es bei mir mal irgendwo zwickt, wird sofort die Übung gewechselt oder Pause gemacht (kommt kaum noch vor, da genug Pause und kein Übertreiben) Wie genau ich trainiere ist für dich nicht von Relevanz - die Eckdaten von meinem aktuellen Training hast du ja. Alles Andere ist individuell und musst du für dich herausfinden. Außerdem hast du mit deinen Gymnastikübungen noch einen weiteren Schwerpunkt, den du berücksichtigen musst/willst. Z.b. stelle ich mir vor, dass diese Front Lever Geschichte auch gut auf den Lat und die Schultern geht - dementsprechend wirst du beim restlichen Rückentraining den Fokus vllt. eher auf Übungen legen, die andere Bereiche des Rückens mehr beanspruchen. Sprich vllt. brauchst du dann nur eine weitere Übung wie z.B. Rudern mit Fokus auf Rückentiefe und auch nur einmal die Woche Klimmzüge, wenn du die Lever bei jedem Rückentraining üben willst. Usw. usf. - musst du selbst schauen. Grds. wollen die meisten aber einfach zu schnell zu viel, so funktioniert aber nichts auf dieser Welt, auch nicht Kraft und Muskelaufbau. Mach lieber weniger und dafür aber immer kontinuierlich kleine Schritte vorwärts. Mehr geht dann immer noch, wenn du nicht mehr weiter kommst oder dich danach fühlst. Die Gefahr bei einem motivierten Trainierenden ist nunmal immer, dass er sich (Analogie Sonnenbaden) immer verbrennt, also stets zu viel macht, weil er es ja unbedingt will und daher nie oder nur wenig Fortschritt erreichen wird - wohin gegen der, der immer kontinuierlich, über einen langen Zeitraum, ein bisschen in die Sonne geht und es nicht übertreibt, eine schöne Bräune, also ein gutes Ergebnis in Kraft und Muskeln erreichen wird. Mehr ist nicht automatisch besser - in den Pausentagen findet die Adaption an die Trainingsreize statt. Berichte dann mal in ein paar Wochen, wie du vorgegangen bist und wie es läuft.

Threadstarter, um Dir helfen zu können, müssen wir erstmal ein paar Verwirrungen auflösen: Eskalationsangst gibt es nicht. Keine Sorge, jetzt kommt kein esoterisches Mental-Gesülze. Aber Du hast keine Angst vorm Eskalieren. Du hast keine Angst davor, eine Frau anzufassen. Denn wir Männer, die meisten von uns, sind neugierig darauf, wie sich eine Frau anfühlt, wenn die Frau schön ist, dann macht es uns Freude, sie anzufassen, es macht uns eine Beule vorne in der Hose. Fummeln und Frauen betatschen ist erstmal geil, davor hat niemand Angst, wie vor einem Zahnarzttermin oder einem schweren medizinischen Eingriff. Das, was Du spürst und als Angst empfindest, das, was Dich vom Eskalieren abhält, ist die Furcht, durch Dein ungestümes körperliches Vorgehen die Frau zu verprellen und abgewiesen zu werden. Das was Du fühlst, ist Angst vor Zurückweisung, sonst nichts. Mach Dir das klar. Erkenne, worum es hier geht. Viele Männer haben schiss, dass wenn sie sexuell auftreten und eine Frau sexuell anfassen, dass sie dann als potentieller Ficker erkannt und abgewiesen werden. Deswegen verstecken sie ihre allzu offensichtlichen Absichten - der Niceguy wird geboren. Es ist nur eine Angst vor Zurückweisung, sonst nichts. Was kannst Du dagegen tun? Drei Dinge: Zum einen: sorge dafür, dass es für Dich nicht schlimm ist, wenn eine Frau nicht von Dir angefasst werden will. Das ist normal. Nicht alle Frauen der Welt müssen auf Dich abfahren! Wenn Du nur eine am Start hast, dann ist es blöder, wenn die Dich abserviert, als wenn Du zehn hast! Sorge dafür, das es zehn sind! Sorge für Auswahl! Die größte Angst vor Zurückweisung hat der, der meint nur einer einzigen Frau habhaft werden zu können. Sobald jemand wirklich Auswahl hat, vergehen diese Ängste! Also: rausgehen, Frauen ansprechen, Bootcamp machen. Zum anderen: wenn Du mit einem sexuellen Frame auftrittst, also von Anfang an klar zu Deiner Sexualtät stehst, dass Du ein Ficker bist, und Dich und Deine Sexualität nicht verleugnest wie ein Niceguy UND dazu kumulativ von Anfang an (harmloses) Kino fährst, dann kommt die Eskalation fast von ganz allein. Du wirst ziemlich früh merken, ob die Frau mit Dir flirten möchten und verführbar ist. Es klappt nun mal nicht bei jeder! Es gibt Frauen, die sind ihrem Freund treu, lesbisch oder gerade scheisse drauf. Who cares? Passiert auch mir, dass Frauen nicht flirten wollen. Wenn Du aber allen Frauen in Deinem sexuellen Frame gegenüber trittst, gleich Kino fährst und nebenbei nicht völlig blöde und unsensibel bist, dann merkst Du relativ schnell, wenn du an eine Frau gerätst, die eben nicht flirten will. Glaub mir, es sind die wenigsten. Die meisten Frauen haben nichts gegen einen Flirt mit einem Mann im sexuell-dominanten Frame des Alpha. Die paar wenigen, die nicht wollen, erkennst Du so leicht und kannst sie in Ruhe lassen (Ja, das ist deren gutes Recht!) und Dich anderen widmen. Ohne Gesichtsverlust. Denn um dieses Wort geht es doch in Wahrheit. Zum Dritten: leg dir genügend Selbstbewusstsein zu, dass Du nicht immer auf diesen beschissenen "Gesichtsverlust" achten musst! Werde unabhängiger von der Meinung anderer. die Kumpels haben gesehen, wie Du abgeblitzt bist, ja, wie Du von der Blondine an der Bar eine gescheuert bekommen hast, als Du ihr an die Hüfte gegriffen hast? Wayne! Geh breitschultrig und selbstbewusst zurück - wenn einer einen dummen Spruch drückt, dann weise ihn dezent darauf hin, dass Du immerhin geflirtet hast, im Gegensatz zu ihm, der nur doof in der Gruppe der Jungs steht.

1. 33 2. 23 3. Monogam 4. Seit kurzem 5. 3-4 Wochen 6. wenig - schlecht 7. nein Ich(33) habe im Internet ein Mädchen(23) kennengelernt mit der ich relativ schnell relativ viel Zeit verbracht habe, Telefonat bis morgens um 11-12, man hat sich gut verstanden, wir haben uns verliebt, sie wohnte noch mit ihrem ex zusammen, für den sie in eine fremde Stadt gezogen ist, das ganze ging so 6-7 Wochen, wir sind in der Zeit zusammen gekommen ohne uns zu sehen, habe von ihr zwar Bilder und Videos gehabt, die waren aber wohl älter, sie weigerte sich anfangs sich zu treffen und berichtete mir dann irgendwann das es wohl daran liegt das sie eine Magenschlauch-OP vor sich hat, sie ist 1.65 und wiegt um die 85 Kilo, ich habe von ihr dann Bilder gesehen die aktuell sein sollen, und da fiel es mir eigentlich nicht so sehr auf bzw. Ich fand es nicht schlimm, da ich ihr Gesicht sehr hübsch finde, als wir uns dann getroffen haben allerdings, nach 8 Stunden Fahrt übrigens, war ich ein wenig schockiert, sie ist doch fülliger als ich dachte, und ich finde sie überhaupt nicht attraktiv, also wirklich gar nicht, ich weiß nicht was ich machen soll, Ich liebe sie, ihr Charakter ist toll, wir küssen uns auch und ich nehm sie auch gerne in den Arm, Streit gibt es aber oft, Sex haben wir 4 mal angefangen und nie zuende gebracht, man merkt auch das sie sich unwohl fühlt, sie hat mir selber gesagt das sie sich nicht treffen will eigentlich weil sie mit sich selber nicht zufrieden ist, ich weiß nicht was ich machen soll, sie sagt selber sie hat sich die letzte Zeit gehen lassen weil ihr Leben sehr schwer war die letzten Monate mit ihrem toxischen Ex-Freund, ich habe auch vor das mit ihr durchzustehen weil ich sie liebe, aber ich sitze nun hier, sie schläft, und ich bin irgendwie traurig, ich finde sie nicht attraktiv, aber ich liebe sie, wieso bin ich so ein oberflächliches Arschloch? Ich bin sonst jemand dem Sex bspw sehr wichtig ist, aber sie turnt mich einfach nicht an, manchmal wenn wir diskutieren würde ich gerne einfach alles weg schmeißen, und ich bin sonst nicht so, was stimmt mit mir nicht? sie ist so ein liebes Mädchen, und ich will das es ihr gut geht, sie will das alles angehen, ihre MagenOp hat sie erstmal abgesagt und ich habe ihr Mut gemacht das sie ihre Probleme auch ohne in den Griff kriegt, und sie ist auch gewillt, ich werde sie nicht im Stich lassen, ich habe lediglich Angst das ich alles unterbewusst manipuliere… ich bin so jemand, wo ich das nicht wusste und wir zb zusammen TikTok’s geguckt haben über Bildschirmübertragung, habe och mich immer über übergewichtige amüsiert, und blöde Sprüche gebracht und so… Die ganze Situation ist Mist und ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll 😔 Ich bin bspw. Auch keiner der keine Frauen kennenlernt in seiner Gegend, ich bin extrovertiert, selbstbewusst, habe auch viele lays im Club und OnlineDating klar gemacht, aber diese Frau trifft mich eben auf einer emotionalen Ebene wie ich es sonst sehr selten hatte, ich liebe sie wirklich, aber ich weiß halt echt 0 mit der Sache umzugehen.

Lifetime Ban

🤣, wie schön selbst die blumigsten Geschichten und Schilderungen mit einer gewissen Skepsis betrachtet zu haben. Wenn selbst der/die PU-Pabst/Gott/Lichtgestalt sich gehörig schönschreibt, dann möchte ich hier den Wahrheitsgehalt mancher Beiträge nicht wissen. Umrechungsformel 50 und ½?

Bei Frauen ausm Ostblock da wirst du schnell zum Knecht du Theoretiker ! Du Gentleman ! die Ostblocklerinnen sind so hart, weil die Männer dort auch so hart sind, klar kannst du alles zahlen und du hast dann auch ein schönes Treffen aber "irgendwie ist danach dann die Luft raus" "Es hat dann einfach nicht gefunkt!" allein weil du schon persönlich wirst bist du unsicher du hast keine Ahnung von Frauen... Die Frauen heutzutage wollen sowieso kaum noch eingeladen werden die wollen alle ihr eigenes Ding machen Manche sind sogar beleidigt, weil man sie einladen will, weil das eben so Besitzergreifend rüberkommt also du traust einer Frau nicht zu eine Rechnung von 4,5 Euro selbst zu zahlen !!! so kann man es auch sehen

Dieses Einladen ist genau wie Blumen mitbringen, Smileys schicken,, nach 2. Date fragen am Ende des 1. usw. hier im Forum ist der Pick Up Gedanke immer mehr verschwunden wohl wegen GRUPPENDRUCK ich finds schade es gibt auch kaum noch Diskussion über Literatur, jeder Gibt Tipps und wie beim Weitersagen durch die Menschenkette wars am Anfang "Gras" und am Ende "Mond" dieses Spiel mit dem Weitersagen natürlich hört sich das erstmal krass an aber wenn die Frau ihm die Leviten liest würde sich das ein Alpha zu Herzen nehmen? "Du musst mich einladen, weil ich sonst Ausgaben habe natürlich soll die Frau auch einen Einsatz bringen so erhöht sich der Wert des Mannes Allein wenn ihr einknickt nur weil sie das ihm rät das hört sich für mich nicht nach Pick Upper an Gruß und peace out gehe jetzt aufn Weihnachtsmarkt

Einfach mit dem Schwanz denken. Funktioniert eigentlich immer und macht sympathisch.