Leaderboard

Das möchte ich kurz richtig stellen mit einem schnellen Ausflug in die Maschinenelemente. Grundlegend gibt es 2 unterschiedliche Arten von Lagern: Wälzlager und Gleitlager Zu den Wälzlagern gehören die von dir erwähnten Nadellager (E) ebenso wie Kugellager(A) Schrägkugelrollenlager (B,C), Zylinderrollenlager(D), Kegelrollenlager (F), Pendelrollenlager (G) uswusf. Der Unterschied zwischen ihnen besteht also aus der Form der Wälzkörper (gut in der Abb. ersichtlich) (rechts finden sich Axiallager, links die Radiallager) Wie man schon erkennen kann haben die Nadellager den Vorteil einer kompakten Bauform. Und je mehr Lager ich habe, desto höher wird die ertragbare Last (hast du ja richtig erkannt!), aber auch die Kosten. Deshalb wird wenn möglich zu Gleitlagern gegriffen, da sie meist eine kostengünstige Alternative zu Wälzlagern darstellen wenn es die Betriebsbedingungen erlauben. Gleitlager arbeiten mit direktem Materialkontakt ohne zwischen geschaltene Wälzkörper oder mit Flüssigkeitsfilm (hydrostatische und dynamische Lagerung -> Stichwort Strömungsmechanik - Stribeckkurve). Das heißt die Materialpaarung sollte so gewählt werden, damit der Reibungskoeffizient so gering wie möglich ist. Fürs olympische GH würde ich deshalb jederzeit einem Wälzlager den Vorzug geben - es sei denn du besitzt eine Hydrostatische Gleitlagerung - was aber aufgrund der benötigten Pumpe für konstanten Flüssigkeitsfilm zwischen den Laufflächen eher nichts ist. Für normales Powerlifting tuns mMn nach auch Gleitlager, da du ja nicht unbedingt schnell/ reibungsfrei den Griff drehen musst. EDIT: HAB NOCH WAS ERGÄNZEN MÜSSEN -- DAS IST KEINE MEINUNGSÄNDERUNG (hab oben ja nur explizit vom Drehverhalten gesprochen) :D Mir ist eingefallen, dass meine Annahme hier einen wichtigen Aspekt unberücksichtigt lassen hat; und zwar den Abwurf beim GH. Dort sind die Nadellager/ Kugellager wieder nachteilig, da aufgrund der hohen Abwurfhöhe beim Aufprall hohe Kräfte auf die Wälzkörper wirken und da die Wirkfläche sehr gering ist tritt eine hohe Belastung auf (Hertz'sche Pressung) die Pitting/ Mikrorisse hervorruft. Daher wird beim Gewichtheben dann doch eher zu qualitativ hochwertigen Gleitlagern gegriffen, da diese besser mit dem Aufprall zurechtkommen (> Fläche ==> p=F/A = <). Bei den Powerlifting Stangen kann aber auch zu stinknormalen Kugellagern gegriffen werden, diese sind vom Preis auch ziemlich günstig sind (Da hab ich vorher den Gedankenfehler gemacht den Preis von Nadellagern zu verwenden).

Ruhe da im Langnese-Kinderblock! Ihr hört Euch schon an wie die Rollstuhl-Betreuer in der Reihe vor mir. Naja, Muschis überall. Egal, mehr Tampons für Euch, mehr Bier für mich. Alle gewinnen. PP EDIT: jetzt auch noch Weiber im Thread. Na dann Gute Nacht.

versteh ich nicht. "sehr fiktionell"? Sol das Leuten strukturell den Spaß mildern, wenn sie hören es ist real?? Hier weiter: Nächsten 2 Folgen geguckt. Der absolute Kracher. Wird immer geiler. glatte 10/10. Könnte die Serie der Serien werden. kein scheiß. PP

Ja, ich gehe nicht davon aus, dass Du noch lange in dieser Beziehung leben wirst. Die Frau tut Dinge für Dich, die sie eigentlich alle gar nicht tun will, nicht aus Liebe, sondern aus einer Form persönlicher Abhängigkeit. Druck hast Du offenbar bereits genug aufgebaut. Ich glaube hier nicht an einen Handel, überhaupt nicht. Derzeit verbiegt sie sich bis zur Unkenntlichkeit und Du bemerkst es nicht mal. Du hältst das alles für einen großen Deal, damit zwei Menschen, die in ihren Vorlieben kaum zusammen passen irgendwie alles am Laufen erhalten können. Für mich behandelst Du sie wie eine lebende Gummipuppe, die Dir zu Willen sein soll. Dass Du das natürlich anders sehen willst, ist mir schon klar. Dreh noch ein wenig an der Schraube und ich hoffe, Deine Freundin findet ihre Persönlichkeit wieder und schießt Dich auf den Mond und findet einen, der sie nehmen kann wie sie ist. Hoffentlich so, dass Du nicht zu viel verbrannte Erde hinterlassen hast. Das hier ist nur noch eine Frage der Zeit.

Hallo, ich verfolge Deinen Post von Anfang an. Hast du eine beste Freundin oder sonst wer in Deiner Nähe. Folgendes schlage ich vor: Packe Deinen Koffer mit allen wichtigen Dingen, nimm ne gute Flasche Wein und einen schönen Film mit, rufe Deine beste Freundin an und mach nen Treffen aus - habt gemeinsam Spaß und Frage ob du einfach ein paar Nächte unterkommst. Falls nicht - suche Dir ein Hostel (Was nicht viel kostet) und verschwinde für einige Tage. Es ist Dein Leben und Deine Zukunft. Wenn Dich sein Verhalten stört - Weshalb ziehst du keine kläreren Grenzen - "a la bis hier her und nicht weiter". Kontaktsperre einlegen und wieder sich um Dein Leben kümmern - Freunde, Familie und Job. Diskutieren bringt doch an an diesem Punkt Eurer Beziehung sowie so nichts mehr. Dann ist es doch fast egal. Kein NEXT - sondern die klare Linie im Sand. Mit viel Glück wird er munter und stellt von selbst fest was er will. Was auch immer es ist: du oder seine Freiheit. Grüße

Hey. Kommst hier voll reingestepped und machst hart die Ownage mit uns. Respekt mein lieber Alpha. Viel Wahrheit ist schon drin bei dir. Aber eben Macho mäßig verpackt. Klingt total nach dem Bild: Sich los lange den Fleischmeisel zwischen Tür und Türrahmen hin und herhauen bis Mann endlich ein Mann ist. Weil sonst is man ja ne Pussy Ey. Klingt danach dass du keinen Plan von Mannsein hast. Scheint so als suchst du einen Weg deine Emotionen zu rationalisieren. Weil das Macht Mann ja. Ne. Nee Digger, so funktioniert das net. Vor allen wenn du als Hart-PU-Internet-Gangster reingedarked kommst. Nachtrag. Das was du da so beschreibst klingt hart nach: Yo ich setz mir mal nen Frame auf. Net weinen, weil sonst Pussy und fett Körpersprache. Und dann ist das ganze ne inkongruente Hülle, weil es einfach net zum Inner Game passt. Muss bloß der oder die richtige den richtigen Knopf drücken und schon kommt der Bubi hinter der Machohülle hervor. Dann kannst de wieder ganz von vorne anfangen. Dann doch lieber gleich richtig an den Wurzeln - dem inneren, authentischen Mann - ansetzen. Inner Game. Sonst nix. BTW das was du so beschreibst hab ich schon durch. Ist Jahre her. War total unterbewusst. Kann dir nur sagen, das bringt nix. Es frisst dich auf. Und vor allem: jede Frau checkt dein IG 10 Meilen gegen den Wind.

Ja, Eifersucht, andauernde Diskussionen, Misstrauen, das macht dich unattraktiv. Gleichzeitig empfinde ich es als problematisch, dir zu sagen: Lass das! Sei wieder eine entspannte, tolle, bemühte, unterhaltsame Freundin für ihn! Fall 3x am Tag über ihn her und blas ihm jeden morgen einen! Mach x, sei y! Wär mir irgendwie zuwider, zwanghaft meine Emotionen runterschlucken und "toll sein" zu müssen, während er knapp in der Grauzone des dich-(und sich?)-verarschens umherschliddert. Frag dich daher selbst mal: Bist du glücklich? Zufrieden mit dir? Bist du 'n toller, interessanter Mensch, mit dem es Spaß macht, Zeit zu verbringen? Falls nein, dann tu was. Und zwar primär für dich selbst und nicht um irgendwie die Beziehung zu retten. Das, was bereits die Vorposter geschrieben haben: Hobbies, Interessen, cooler Freundeskreis für weißt-du-noch-damals-vor-10-Jahren-als-Peter-einmal... -Momente, Begeisterungsfähigkeit, Lebenslust. Wenn es dir da an was fehlt, dann ändere das. Für dich selbst. Dass positive Dynamik in der Hinsicht auch beim Partner ankommt, ist ein klasse Nebeneffekt. Mag sein, dass du dadurch wieder entspannter, interessanter, attraktiver auf ihn wirkst, du ihm wieder mehr/andere Dinge als Streit & Stress geben kannst, oder eine gewisse Unabhängigkeit und damit auch Distanz geschaffen wird, die ihm den Freiraum geben, möglicherweise wieder auf dich zu zu kommen.

Also ich verlieb mich in das Frau-Gesamtpaket. Kopf, Geist, Herz und Körper müssen sich bei mir gleichzeitig auf einer wohligen Ebene bemerkbar machen, damit dies geschieht. Was du unter "Verliebtheit" der Männer beschreibst, ist rationalisierte Geilheit.

Das ist die Einleitung von jemandem, der hier nen Rat sucht .

Kann ich so bestätigen. In Jungen Jahren, als frau halt auch noch nicht soviel Männer hatte, war natürlich jeder, der einen einmal in die Arme genommen und geküsst hat, die grosse Liebe und man sah sich schon vor dem Traualtar! Doch mit den Jahren wird man erfahrener, merkt, dass nicht jede Lust und jede Verliebtheit gleich Liebe ist und entsprechend hat frau mehr Sex einfach mal so, ohne sich gleich zu verlieben.

heute hab ich wieder das HB vom Montag hier gehabt - lay jaja, die mich Montag nur zum tanzen treffen wollte ;) netter weise hat sie offen gesagt wie sie unser erstes date empfunden hatte. sie hatte den Eindruck das ich überhaupt nicht flirte und nicht interessiert an ihr bin und sie aber den drang hatte mir zu gefallen und viel zu flirten und das garnicht so kannte. tja, Alphamänner wissen halt das sie nicht flirten müssen weil sie nur ihre zeit vertreiben wissen das sie jede haben können heute wollte sie an meinem macbook erst was im youtube suchen und meinte dann, das sie es auf Facebook finden kann. ich mach natürlich schnell den browser zu - sie öffnet sicher nicht mein FB ;) sie fragt was ich verstecke und will wieder dran. ich melde meinen user ab und starte den gastzugang. sie durchsucht meinen browserverlauf und Favoriten und ist überrascht nur apple.com yahoo, wikipedia, etc zu finden. haha, nicht gecheckt das es der gastuser ist. sonst wär das bild anders, pickupforum, [Link unzulässig], youtube pickup videos, usw ... während ich mich bei der Freundin von gestern bewusst nicht melde, um mich beschäftigt zu zeigen, meldet sich die nächste die gefreezed wird. mein Silvester date, die mich eigentlich nicht mehr wieder sehen kann weil alles zu schnell ging, kann es nicht lassen und muss sich doch wieder melden. ein date mit einer neuen hb will ich für die nächsten tage ausserdem abmachen :)

Lorena Bobbitt wurde damals nicht wegen Körperverletzung bestraft, weil im Prozess transparent wurde, dass die Beziehung schon seit Jahren gewaltgerägt war. Anstelle dessen wurde sie für zwei Monate in eine Psychiatrie eingewiesen. Das hinter dem Urteil ein Hilfsgedanke steht, kam bei Alice aber gar nicht an. Die hat daraus eine Einweisung ins "wahre Gefängnis" gemacht, wo Frauen der Willkür der Ärzte ausgeliefert seien - und daraus gefolgert, Opfern würde gar nichts übrig bleiben, als selbst zu handeln. Als ich das damals gelesen hab, hab ich eine Gänsehaut bekommen.

das ist ne png datei nicht gif

Wenn dem so wäre hättest du sich nicht als "gierig" und "asozial" stigmatisiert. Das Gegenteil ist richtig: dir geht es darum sie als Person unmöglich zu machen. Tatsächlich hast Du nicht ganz Unrecht: ich hab tatsächlich ein Problem mit dieser Frau. Seit diesem hier. Das (also weniger die Tat an sich - mehr ihre Äusserung) hat mich damals Fassungslos gemacht und macht es noch heute. Falls Du es verdrängt hast, in der Wikipedia steht dazu folgendes Zitat: quelle Das dieser Mann unbedingt betraft werden muss ist überhaupt keine Frage! Sexuelle Gewalt ist niemals entschuldbar und wie ich finde ein riesen Problem unserer Zeit. Staftäter in Selbstjustiz zu verstümmeln darf dennoch keine gefeierte Handlung sein. Nicht in einer Gesellschaft in der ich leben möchte. Das sieht sie ja offensichtlich anders. Nun zu sehen, dass die Person die solches Gedankengut verbreitet, stolpert - ja, ich geb zu das gefällt mir. @edit: und nur um das nochmal deutlich zu machen: ich kann die Frau (Lorena Bobbitt) verstehen. Was sie getan hat, ist komplett nachvollziehbar. Dies jedoch zu Feiern ist es nicht.

Aber es funktioniert doch nicht! Ich verstehe nicht, warum Du Dir Probleme machst. Du schreibst, dass Du das Eskalieren drauf hast. Warum willst Du damit rumprollen, anstatt den Mädchen das Gefühl zu geben, Du seist ein Gentleman, der geniesst und schweigt. Dein Image ist nicht cool. Wie die bezaubernde Ms.X, die hier leider nicht mehr postet, mal schrieb "Es ist nicht attraktiv, wenn ein Mann schon jede hatte. Es ist attraktiv, wenn er jede haben könnte!"

Ich fass es nicht, Herr lass Hirn regnen,

Is ganz normal. Das nennt sich trauern. Gut, dass Du den Schmerz zulässt. Konfrontation. Gut so. Mach mal Folgendes: Push die Emotionen. Mach euer verkacktes Lied an, bei dem Du sie immer von hinten mit Deinem Fleischmeisel geröhrt hast oder ihr einfach nur gekuschelt habt. Oder bei dem ihr immer getanzt habt oder ihr euch kennengelernt habt. Oder das, bei dem die Magie besonders schön war. Klingt nach Masochismus. Ist es aber nicht. Du wirst verkackt nochmal heulen wie ein Schlosshund. Aber das Gute daran ist: Nach einer Zeit - wenn Du das oft gemacht hast mit dem Pushen - wird dieses Lied ein Indikator dafür sein, ob Du drüber hinweg bist. Bei mir war das so. Es wurde immer weniger. Wenn ich heute unser verkacktes Lied anmache, dann kribbelts noch ein bissl. Wenn ich versuche zu heulen, dann merke ich richtig, dass ich es herausquetschen müsste. Es also erzwingen müsste. Es ist einfach nur noch marginal. Das ist jetzt ca. 9 Monate oder sogar länger her. Achso: Noch was ganz wichtiges: Am Anfang zählt man ja. Nach dem Motto: So, jetzt schon Woche 9 ohne Kontakt. Dann isses irgendwann so: So, jetzt schon 4 Monate keinen Kontakt. Dann irgendwann stellt sich die Frage. Wann kommt denn endlich ein Invest von ihr? Also so ein richtiger? So von wegen "Meine Muschi läuft aus" oder "OMG ich hab nen riesen Fail gemacht. Ich will Dich wieder zurück" - also genau das, was Mann sich wünscht. Dann kommt aber etwas. Es ist dieses fahle Gefühl, dass es kein Invest mehr geben wird. Du freundest Dich damit an, dass es das jetzt einfach war. Es wird kein Ex-Back geben. Nur ein Mich-Back. Und dann, nach noch mehr Monaten ohne Kontakt, kommt dann ein wayniges Gefühl daher. Mann denkt mal an sie. Wie lang ist das jetzt her? Achso. Mhh, bestimmt so 9 Monate her oder so. Mann muss nachrechnen. Und dann merkt Mann, dass es das war. Es ist gut so. Warum? Der Entzug ist weg. Mann hat sich weiterentwickelt und freut sich (optimalerweise) auf das, was dieses Jahr kommen wird. Es ist einiges geplant. Keine Zeit mehr für ExBack.

Ich denke eher Sie poppt mit nen andern rum, da sie sich von dir nicht mehr sexuell angezogen fühlt. Oder eben das total LD-Weib. Geh raus und fick andere Bunnys simple Lösung nicht wahr? Sie gibt dir kein Sex, also hole ihn dir woanders. Es ist ihre Schuld wenn du sie betrügst. Vielleicht wohnt sie auch nurnoch bei dir damit sie nicht in die WG zurück muss. Und wenn die Dame dir langsam auf den Sack geht, ist es eh Zeit sie rauszuschmeisen. Mach nicht den Fehler wie tausende andere, dass du sie immer noch bei dir wohnen lässt. Wenn es kein Sex mehr in der Beziehung gibt, sind einige Dinge nicht mehr in Lot. Mir persönlich wäre es zu anstrengend noch etwas zu versuchen um die Dinge gerade zu rücken. Sie hat dir ja von Anfang an schon gesagt das sie nicht auf Sex steht. Bei sowas empfiehlt es sich immer gerade die Füße in die Hand zu nehmen, bevor man aus Mitleid was mit ihr anfängt. Und da du eh alles versuchen wirst ohne auf meinen Rat zu hören hier nocht einen Tipp: Nimm Sie dir und fick sie, auch wenn sie am Anfang erst zicken macht, dass heißt nicht das du sie vergewaltigen sollst, aber beharrlich eskalieren. Vergess den Psycho Scheiß mit den Anker. Totaler PU Schwachsinn. Die Frau ist einfach unfähig zu guten Sex, glaub mir. Es gibt nicht viele Frauen da drausen, aber es gibt sie, die Frauen die gerne Sex haben, die Frauen die extrem hot aussehen, wo du morgens aufwachst und sie hat schon deinen Schwanz in Mund und reitet dich erstmal ne halbe Stunde, warum soll es dann sinnvoll sein auf sein Sexleben zu verzichten? Und nein so Lady´s erkennt man nicht an Ihren Tanzstyl, wie so viele behaupten. Die können auch total scheiße sein beim Tanzen aber ne Granate im Bett. Also hör auf die etwas vor zu machen und Lebe dein Leben bevor es vorbei ist und du deine kostbare Lebenszeit mit so´ner Tussie vergeutet hast.

Wie läuft der Sex?? Du hast - Deiner Schilderung nach - ein absolut langweiliges Leben. Was ist mit deinen Kollegen, Freunden, Tanzpartnern?? Wieso hast Du keine Hobbies, keine Pläne fürs WE, keine Kumpels die mit Dir einen Dienstag an der Theke entgleisen lassen?? Dazu Eifersucht, nervige Gespräche, Misstrauen. Schwierig. Momentan machst Du es nur schlimmer. Es kann aber nur über Dich als interessante Person, Spaß, tolle Zeit laufen, nicht über Trouble. Und: vögeln, vögeln, vögeln. Und blasen. Ernsthaft. Grüße, PP

Von den Dingen, die zu einem selbstbewussten Auftreten führen, ist meiner Meinung nach, die Stimme die Wichtigste. Ich bin mir sicher, dass du schon mal "gezwungen" warst, jemanden zu zu hören, der zwar coolen Content lieferte, seine Stimme und das wie er es erzählt hat, schier in den Wahnsinn trieb. Oder du hast erlebt, dass jemanden nicht zugehört wird obwohl die Geschichte die er erzählte eigentlich ganz spannend war. Vielleicht ist es dir schon selbst passiert und du hast dich gewundert, warum dir manchmal keiner zuhört. All diese Probleme lassen sich auf die Stimme zurückführen und sind mit ein bisschen Stimmtraining sehr leicht zu lösen. Wie das geht, erfährst du hier. Warnung: Dieser Artikel enthält hauptsächlich Übungen und absichtlich wenig Theorie, er kann demnach nur seine Wirkung entfalten, wenn du die Übungen auch machst... ;) Aufgeteilt habe ich die Übungen in drei Teile: Übungen für Aussprache und deutliches Sprechen. Übungen für eine kräftige und wohlklingende Stimme. sowie, als Bonus, ein paar Ideen, wie du die einzelnen Übungen in den Alltag einbauen kannst. Lass uns starten.... Sprechtraining und Stimmbildung: Für die in diesem Artikel beschriebenen Übungen brauchst du folgende Werkzeuge: einen Stift etwas womit du dich selbst aufnehmen kannst (Diktiergerät, Smartphone, ...) Leeres Papier oder einen Block Ein beliebiges Buch oder eine Zeitung Suche dir ausserdem einen ruhigen Raum, in dem du ungestört bist. Stimmtraining hat den unangenehme Nebeneffekt, dass es für Zuschauer aussieht als hättest du den Verstand verloren. Den Ist-Zustand bestimmen: Deine erste Aufgabe ist es, dich selbst aufzunehmen. Wie kann man einen Fortschritt erkennen, wenn du nicht weist wo du begonnen hast. Nimm dazu einfach das Buch, das du dir ausgesucht hast und wähle eine Seite (markiere diese Seite, wir brauchen sie am Schluss nochmals). Starte jetzt dein Aufnahmegerät und lese diese Seite deinem Aufnahmegerät laut vor, versuche aber möglichst normal zu sprechen, also nicht extra laut oder extra deutlich, einfach so als würdest du einer realen Person etwas vorlesen. Jetzt kommt die schwierigste Aufgabe überhaupt: Hör dir deine Aufnahme an, und wenn es dir geht wie mir und 99% aller anderen Manschen, dann wird dir deine Stimme überhaupt nicht gefallen. Wenn du deine eigene Stimme das erste mal auf einer Aufnahme hörst, wird sie sich fremd und ungewohnt anhören. Das liegt daran, das wir uns selber zum großen Teil über die Resonanz in unseren Schädelknochen hören, was die Stimme für uns anders klingen lässt. Die Stimme auf dem Aufnahmegerät ist die Stimme die alle anderen von uns hören oder jemals gehört haben. Es ist ungemein wichtig, ein Gefühl dafür zu bekommen wie sich die Stimme von "aussen" anhört, denn nur so kannst du effektiv mit ihr arbeiten. Dich selber immer wieder aufzunehmen ist dazu unbedingt notwendig und ganz nebenbei arbeitest du auch noch an deiner Selbstakzeptanz, denn auch wenn du denkst, deine Stimme hört sich schräg an, alle anderen haben DIESE Stimme akzeptiert. Aussprache und deutliches Sprechen: Wie deutlich du sprichst, hängt hauptsächlich davon ab, wie gut die für die Artikulation (zu deutsch Aussprache) verantwortlichen Muskel und Bewegungsabläufe in deinem Mund, trainiert sind. Das Prinzip dieser Übungen ist denkbar einfach: Wir blockieren einen für die Aussprache wichtigen Teil, damit der Rest mehr Arbeit hat und trainiert wird. Probier's aus, du wirst bereits nach einmaligem üben, einen deutlichen Unterschied merken und hören. 1) Die "Stift im Mund" Übung: Für diese Aufgabe brauchst du dein Buch und einen Stift (im Idealfall einen alten aus Kunststoff). Nimm den Stift zwischen die Zähne, so wie ein Hund, der seinem Herrchen das Stöckchen bringt, und lies eine beliebige Seite aus deinem Buch vor. Wichtig ist bei dieser Übung (und bei den noch folgenden), das du versuchst, trotzdem so deutlich wie auch nur irgendwie möglich zu sprechen. Ein cooler Nebeneffekt des Stiftes ist, das dein Mund immer in einer lächelnden Position gehalten wird, womit sich auch deine Stimmung aufhellt. Du entspannst dich und deine Stimme wird angenehmer. Wie die Wörter schon vermuten lassen, Stimme und Stimmung hängen zusammen. 2) Die "Zungen Übung": Bei der Stiftübung, wurde der Bewegungsspielraum des Mundes eingeschränkt, bei dieser Übung der der Zunge. Diese Übung teilt sich in vier Teile auf. Drücke deine Zunge leicht an die Hinterseite der unteren Schneidezähne. Lies jetzt einen Absatz aus deinem Buch. Versuche wieder möglichst deutlich zu sprechen, obwohl sich das was rauskommt, eher wie Gestammel anhört. Wechsle die Position. Drücke deine Zunge jetzt leicht an die Hinterseite deiner OBEREN Schneidezähne, und lies wieder einen Absatz. Als Drittes drücke nun leicht deine Zunge links an die Innenseite deiner Backe und lies wieder einen Absatz. Wiederhole diese Übung auch auf der linken Seite. lese jetzt einen Absatz normal, und stelle fest, wie viel leichter dir das deutliche Sprechen fällt. Der Vorteil dieser Übung ist, dass du keine Hilfsmittel für diese Übung brauchst und das sie zu einer sofortigen Besserung der Aussprache führt und so zB vor einem wichtigen Telefonat verwendet werden kann. 3) Wortspiele: Diese Übung trainiert mehr die neuronalen Verknüpfungen, die fürs Sprechen notwendig sind, also das Hirn. Für diese Aufgabe brauchst du wieder dein Buch und ein Blatt Papier. Such dir jetzt einen beliebigen Satz aus dem Buch aus, wie zum Beispiel: Die Theorie erkennt hierbei den politischen Prozess an, in dem sich Machthaber innerhalb von Organisationen befinden, indem sie über strategische Handlungsoptionen entscheiden. (ein Satz aus dem Wikipedia Artikel über die Theorie der strategischen Wahl, ein Zufallsartikel) Lies diesen Satz einmal laut vor. Jetzt denke dir ein beliebiges Wort aus, im Idealfall eines, das nichts mit dem Thema des Satzes zu tun hat. Ich wähle das Wort APFEL. Lese jetzt deinen Satz nochmals laut vor und setze zwischen jedes Wort das Wort, welches du dir ausgesucht hast. Die APFEL Theorie APFEL erkennt APFEL hierbei APFEL den APFEL politischen APFEL Prozess APFEL an, APFEL in APFEL dem APFEL sich APFEL Machthaber APFEL innerhalb APFEL von APFEL Organisationen APFEL befinden, APFEL indem APFEL sie APFEL über APFEL strategische APFEL Handlungsoptionen APFEL entscheiden. Um die Übung einfacher zu machen, schreibe deinen Satz mit dem Wort auf und lese ihn dann vor. Wiederhole dies ein paar mal und steigere bei jedem Durchgang leicht das Tempo. Wiederhole diese Übung auch mit einem anderen Wort. Du kannst durch die länge des Wortes die Übung schwieriger machen. Zum Beispiel: Die HAUSSTAUBMILBE Theorie HAUSSTAUBMILBE erkennt HAUSSTAUBMILBE hierbei HAUSSTAUBMILBE den HAUSSTAUBMILBE politischen HAUSSTAUBMILBE Prozess HAUSSTAUBMILBE an, HAUSSTAUBMILBE in HAUSSTAUBMILBE dem HAUSSTAUBMILBE sich HAUSSTAUBMILBE Machthaber HAUSSTAUBMILBE innerhalb HAUSSTAUBMILBE von HAUSSTAUBMILBE Organisationen HAUSSTAUBMILBE befinden, HAUSSTAUBMILBE indem HAUSSTAUBMILBE sie HAUSSTAUBMILBE über HAUSSTAUBMILBE strategische HAUSSTAUBMILBE Handlungsoptionen HAUSSTAUBMILBE entscheiden. Fortschritte feststellen: Nun wird es Zeit für einen kleinen Zwischenstand. Nimm dafür dein Aufnahmegerät und lies den Text vom Anfang noch einmal laut vor und hör` dir anschließend deine Aufnahme an. Hörst du einen Unterschied? Beeindruckend für ein so kurzes Training, nicht wahr? Warte bis du ein paar Wochen lang trainiert hast. Stimmklang, Kraft und Resonanz: Die Grundvoraussetzung für eine wohlklingende und kräftige Stimme ist es, dass du lernst in deiner natürlichen Tonlage zu sprechen. Dies ist die Tonlage, in der du ohne Anstrengungen einen Ton halten kannst und wo du diesen Ton im gesamten Brustraum vibrieren spürst. Vokale Singen: Um diese natürliche Tonlage zu bestimmen und zu trainieren, nutzen wir die Vokal Sing Übung. Diese ist ganz einfach. Stell dich entspannt hin und atme ein paar mal tief ein und aus. Entspann dich. Beginne dann mit dem Ausatmen ein langgezogenes Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa zu "singen". Aber ohne Kraft und Anstrengung, lass den Ton einfach entweichen. Wenn dir das nicht auf Anhieb gelingt, korrigiere einfach den Ton, singe etwas höher, etwas tiefer oder gib etwas mehr Druck. Du wirst ziemlich genau spüren, wann du den richtigen Ton getroffen hast.... Mach ein paar Durchgänge mit dem Vokal A und mach dann die selbe Übung mit den Vokalen E I O und U. Sprechübungen: Für die folgenden Übungen verwende ich Texte aus dem Buch "Die Kunst des Sprechens" von Julius Hey (gibt's hier). Für die Übungen in diesem Artikel brauchst du das Buch nicht, aber wenn du weiter ins Stimmtraining eintauchen möchtest, empfehle ich dir dieses Buch zu kaufen. Ich verwende es fast jeden Tag für mein Stimmtraining. Das coole an diesem Buch sind die kleinen (eher sinnfreien Trainingsgedichte) Trainingsgedichte, die sich alle auf einen bestimmtem Laut fokussieren. Kompliziert erklärt, du wirst gleich erkennen, was ich meine. Vokale Sprechen: Beginne erst wieder mit der Übung "Vokale Singen", für den Vokal A. Wenn du deinen Ton gefunden hast, lese folgenden Texte laut vor... I. Babara saß nah am Abhang, Sprach gar sangbar - zaghaft langsam; Mannhaft kam alsdann am Waldrand Abraham a Sancta Clara! II. Was hallt am Waldbach da? Jagdklang schallt nah: Trara! III. (Kombiübung für die Vokale A und E) Nah dem hage Tannen schwanken, Alles strahlet Abendprangen; Klagend sang der alte Barde, Daß der Waldesrand es hallte! Knaben kamen da gegangen, Sangen Psalmen Banner tragend - Manchen prangt der Kranz am Arme. Alle waren arme Waller, Rasten lange nah dem Walde. Lustig, gell :) Wiederhole den Text ein paar mal, so das sich von Klang für dich gut anfühlt. Dann mach diese Übung auch für die Vokale E I O U. Beginne mit dem Vokale Singen, die Texte findest du am Ende des Artikels. Eine kräftige Stimme bekommen: Eine kräftige und laute Stimme ist meiner Meinung nach einer der schnellsten Wege um selbstbewusster aufzutreten. Wer selbstbewusst ist, spricht laut und wer laut spricht wirkt selbstbewusst (und wird selbstbewusst, denn lautes Sprechen ist gerade am Anfang eine gute Komfortzonenübung). Aber wie kannst du lernen lauter zu sprechen? Ganz einfach, sprich lauter. Folgende Variation der vorherigen Übung wird dir dabei helfen, aber übertreibe nicht, sonst bist du morgen heiser. Beginne wieder mit der "Vokale Singen Übung". Wenn du deinen Ton gefunden hast, beginne ganz langsam dem Ton lauter zu machen, indem du mehr Druck aus der Lunge produzierst. Steigere dich langsam, bis zu dem Punkt wo ein bisschen mehr Druck den Ton unsauber machen würde. Dann nimm wieder deine Vokaltexte und lese sei vor, aber steigere bei jedem Durchgang die Lautstärke, ohne zu Schreien. Tip: Stell dir bei dieser Übung am besten vor, du würdest den Text einer Person vorlesen, die am anderen Ende des Raumes steht (wenn dein Zimmer klein ist, stell dir vor du liest den Text jemanden in einem anderen Zimmer vor) Mit den Texten von "Hey" kannst du dich gut auf einzelne Laute konzentrieren. Nimm trotzdem immer wieder auch normale Texte, und lies diese vor. Es dauert eine gewisse Zeit, bis sich den Geist und der Körper auf das laute Sprechen eingestellt haben. Bleib einfach am Ball. Der Schlussmarker: Sooooo, es wird Zeit für einen letzten Test. Nimm wieder Aufnahmegerät und deinen Textzur Hand. Stelle fest, wie sich deine Stimme schon jetzt verändert hat. (Vielleicht bist du einfach nur heiser vom vielen und lauten sprechen :)) Schluss und Tipps: Stimmtraining braucht seine Zeit. Wichtig ist mal wieder die Regelmäßigkeit. Schau, das du dir am besten jeden Tag einen festen Zeitrahmen setzt (z.B. 10 Minuten) und eine dieser Übungen machst. Nimm dich regelmäßig auf um deinen Fortschritt zu dokumentieren und um deine Selbstwahrnehmung zu schulen. Höre genau hin, auch um Fehler rauszuhören, wie zum Beispiel schludrige Endungen oder unsaubere Laute. Ich wünsche dir viel Spaß beim Üben und natürlich beim nutzen deiner Stimme. Merke: "Eine gute Stimme führt zu guter Stimmung :D" ! Hier nun die weiteren Vokaltexte aus "Der kleine Hey, Die Kunst des Sprechens": #E I. Es sterben der Seele Gebete Den helfenden Engeln entgegen; Entdeckend des Herzens Wehe, Wenn Schmerzen es brennend verzehren! II. Wenn der Rebe rechter Segen Jede Seele mehr erreget, Werde edel, selbstvergessen, Schneller jedes Herz beweget! Den der hehren Lebensquelle, Welcher Edle stets belebt, Werden Reben Segen geben - Selbst der Menschen Weh entschwebt. III. Schneebedeckte, feste Erde Lenzgewckte erste Herde! Ceres! Sangesspende - Ew'ge, Verderbewende! Sende den West dem Meere entgegen, Spende der Erde schwellenden Segen, Lechzender Herde den quellenden Regen! #I I. Spitzfindig ist die Liebe, Sie mimmt nicht immer blindlings; Wie sie sich listig zieret, wirkt sie mit Witz nicht minder. Ihr tiefes Inn're liebt nicht, Will sich nicht blindlings irren, Wird sie mit ihrer Liebe Sich schließlich nicht verwirren? II. Wie sie friedlich, innig blickt, Innig mild sich still vertieft - Sinnenlieb', die nie ersprießlich, Wird sie sittig immer fliehn! Kniend liegt sie - lieblich sinnend, Sie, die still die Himmel minnt; Ihr beginnen ist verdienstlich Bringt ihr Himmelslicht, gibt Frieden! III. Ist dies Idyll hier nicht des Friedens Bild, Erblick ich's wie? - In diesem Lichte wieder? Im inneren klingt's, wie frische Kinderlieder - Wie innig wirkts's, wie tief, wie himmelsmild! #O I. Oben thront der Nonnen Kloster. Voll von Trost, voll hoher Wonne Wohnen dorten fromme Nonnen, Loben Gott vor Morgenrot. II. O Sonne, thronst so wolkenlos! Schon flog der Vogel hoch empor. Wohl knospen Rosen schon, wo Moos - So kommt der holde Sommerflor. O wonnnevoll - ohn' Sorg', ohn' Not, Ob Sonne loht - ob Donner droht, Dort oben hoch, wo Morgenrot Gott loben fromm, schon vor dem Tod! III. Polternt tobet Donners Rollen, Sollte Gott wohl zornvoll grollen? Opfertod! o wolle kommen, Noch lohnt Gottes Sohn Hoch vom Wolkentrohn, Sorg' und Not, o Trost der Frommen! - IV. Trostarm kommt am Sonntag Dora; Klopft dann froh, da Wolfgang fort war. Doch was log - bald schroff, bald wortkarg - Flora sorgsam, doch gar boshaft?- "Wolfgang floh zwar, doch war todkrank!" #U I. Und durch zukunftsdunklen Mund Wurde Brutus' Schuld nun kund: "Gut und Blut trugst du zum Bunde - Dulden musst du nun zur Stund', Und der Fluch schuf Blut und Wunde!"-