Leaderboard

Und jetzt ist Dein Problem, dass die Perverse unverschämterweise schon pervers war, als sie zu Dir kam? Mein Rat: Am Samstag ziehst Du Dir feste Schuhe und ne warme Jacke an, und dann machst Du einen langen Spaziergang irgendwo, wo sonst wenig Leute sind. Und dabei gehst Du in Dich und fragst Dich, wieso Du den Respekt verlierst, weil Frau Toll schonmal woanders rumgetollt hat. Die Antwort liegt irgendwo zwischen "Du hast Schiss" und "Du bist neidisch", denke ich. Wenn Dir das richtig klargeworden ist, drehst Du noch ne Runde und fragst Dich, weshalb sie wohl jetzt bei Dir ist und warum ihr unangenehm ist, dass Du von ihrer Vergangenheit gehört hast. Und anschließend gehst Du immer noch weiter und denkst drüber nach, was Du für ein Mann sein möchtest. Dann kannst Du nach Hause gehen und die Konsequenzen ziehen.

Fremdschämen pur hier. Weiter so!

Immer wieder erfrischend wie Jungs im Alter von Anfang zwanzig, die seit drei, vier Jahren sexuell dabei sind dem Rest der Menschheit die Welt erklären. Welches Verhalten überhaupt angebracht/ gesund/ akzeptabel ist und wie "Value" von Menschen zu bewerten ist... Nicht schlecht. PP

Junge, ich glaube langsam echt, dass du professionelle Hilfe brauchst. Wer gönnt dir hier nichts? Du nervst einfach nur übelst. Bindest ständig jedem auf die Nase, dass du jetzt trainierst. Schön für dich. Wenn du es wenigstens sympathisch und ironiebehaftet wie WuKi machen würdest, ok. Aber bei der Großkotzigkeit brauchst du dich nicht zu wundern, dass die Leute von dir genervt sind. Du interessiert hier niemanden. Wirklich nicht. Das hat nichts mit Neid oder dergleichen zu tun. Steeringwheel hat's gecheckt

Problem ist doch, dass alle wissen, dass er mit der "Perversen" zusammen ist, die sich anpinkeln lässt. Der Akt selber stört ihn doch garnicht so sehr, nehm ich an. Und naja, jetzt wieder so zu tun, als ob hier alle komplett frei von sozialem Druck wären trifft halt auch nicht die Wahrheit. Ist nicht so einfach das ganze. Aber da muss man halt mal Rückgrat beweisen, wenn man die Kleine mag. Liegt halt wieder daran, dass so Arschlöcher erst "perverse" Sachen wollen und dann ihre Klappe nicht halten können. Leiden dann halt die falschen drunter. Also bring mal ein wenig Mitgefühl für das Mädel auf - sie hat es da sicher am schwersten bei so einem Verrat. Grüße, PP

Hi, in diesem Artikel geht es um allgemeine Glaubenssätze und Lebensweisheiten. Die User dieses Forums sind hier weil sie ihr Leben verbessern möchten. Aus diesem einzigen Grund. Und deshalb ist es mir ein großes Anliegen, dass dies auch geschieht. Die PU-Thematik wird meiner Ansicht nach oft komplett falsch verstanden und führt oft zu dem genauen Gegenteil. Kurz ein paar einleitende Worte zu mir. Ich bin ein noch relativ junger Mensch, war aber schon immer auf der Suche nach dem berüchtigten "Sinn des Lebens". "Warum gibt es mich, wie ist das alles hier entstanden (Urknall?!), gibt es Gott oder etwas gottähnliches?, bin ich überhaupt in der Lage diese Frage zu beantworten?,....". Besonders die letzte Frage beschäftigt mich in letzter Zeit besonders stark. Fals ihr ähnliche Gedanken habt, dazu neue Anregungen/Denkweisen haben möchtet und anschließend darüber diskutieren wollt, seid ihr hier genau richtig. So und jetzt fang ich endlich mit dem eigentlichen Teil an ;) Ich will eine Veränderung! Das ist wahrscheinlich der Gedanke auf den es an kommt. Menschen sind unzufrieden mit ihrem Leben und suchen Veränderung. "Ich bin ungücklich, so kann es nicht weiter gehen". Und vielleicht, wenn man Glück hast, dann bleibt es nicht bei diesem Gedanken (herzlichen Glückwunsch, du bist offensichtlich einer dieser Menschen!!). Soweit so gut. Als nächstes wird sich die Frage gestellt "WARUM bin ich unglücklich?". Und dann werden Antworten gesucht. Ist es mein Job, mein Aussehen, meine Freunde,...? Die meisten, die in diesem Forum sind haben diese Prozedur durchlaufen. Und das ist auch gut so. Und schließlich bist du auf Pick Up gestoßen. "Ja, das ist es, jetzt werde ich endlich erfolgreicher mit Frauen, mein Leiden hat ein Ende!" ACHTUNG jetzt wird es interessant! Du willst also glücklich werden und glaubst, indem du erfolgreicher bei Frauen bist, wirst du das auch. Dieser Gedankengang ist vollkommen legitim und auch logisch. Oder doch nicht? Das Ziel ist vollkommen in Ordnung und wenn du das Ziel erreicht hast, dann bist du wahrscheinlich auch glücklicher. Doch das Ziel erreichst du nicht, indem du einfach nur versuchst mehr Frauen klar zu machen, der Weiberheld zu werden. So funktioniert das nicht. Du vergisst deinen eigentlichen Gedanken, der Grund warum du hier bist. Du willst VERÄNDERUNG, GLÜCK! Und jetzt? Ja genau wie gehts jetzt weiter? Ich habe viel über solche Dinge nachgedacht und bin letztendlich zu folgender Erkenntnis gekommen: Ich kann Hypothesen über die verschiedensten Dinge anstellen, ich kann versuchen all diese komplizierten Fragen nach dem Sinn des Lebens zu beantworten und ich kann zu unendlich vielen Schlussfolgerungen kommen. Doch letztendlich ist die Antwort: Ich weiss es nicht. Ich kann diese Frage nicht beantworten. Ich, der Mensch, ist dazu nicht in der Lage. So und jetzt werden wir alle depressiv? Ne natürlich nich. Das einzige was wir sicher wissen ist das was wir "fühlen" bzw "denken" (jajaja Wahrnehmungen sind subjektiv, die "Dinge an sich" können wir nicht erfassen, Gefühle sind doch nur elektrische Signale bla bla bla) So und das müssen wir jetzt nur noch optimieren. Das was wir fühlen und denken müssen wir so gestalten, dass wir möglichst oft glücklich sind. Und das witzige dabei ist, dass wir dafür nicht mal einen Grund brauchen. ALLES wirklich ALLES passiert in unserem "Kopf". Wir bilden uns unsere Welt, wir sind traurig wir sind fröhlich. Und das ist das einzige was wir sicher wissen. Das Wissen das wir manchmal glücklich sind und manchmal traurig. Das wissen wir zu 100%. Hä? Und was hat das mit PU zu tun? PU ist dazu da, euer Mindset zu schulen. Und so sollte es auch verstanden werden. Es ist eine Persönlichkeitsentwicklung. Außerdem gibt es noch Infos zur Psychologie der Frau. Das ist meiner Meinung nach aber eher Nebensache. Denn wenn euer Mindset stimmt, dann bekommt ihr auch die Frauen. Es ist also eine Hilfestellung, wie ihr dieses glücklich sein öfter erreicht. Und dieses Ziel solltet ihr nicht aus den Augen verlieren. PU ist nicht dazu da, irgendwelche Opener zu bringen und hoffen das die Frau dann mit euch in die Kiste will.. Vielleicht gehört der Artikel hier nich hin, macht damit was ihr wollt. Wollte das aber mal runter schreiben und denke das es für einige Anfänger sehr wichtig ist. Vergesst niemals das Wesentliche, denn nur so findet ihr euren Weg!! Greetz

Die Situation sieht so aus, dass sein SC weiß, dass seine Freundin bepisst wurde und sie schämt sich dafür. Er kennt sie erst 2 Monate und ist schon 'mit ihr zusammen', wer weiß was es sonst noch alles gibt wofür sie sich schämen würde wenn er es wüsste. Verständlicherweise hätte lieber eine Freundin die nicht bepisst wurde. Aber aufgrund von Alternativlosigkeit (!), redet er sich lieber das wenige schön was er hat. Er merkt garnicht, dass er ein Betamaxx ist, und, dass seine Beziehung von 2 Monaten verglichen zur Ex-Beziehung von 3 Jahren garnichts ist. Im Grunde genommen hat er zwei Optionen: - Sich mit MWC selbst belügen, in die Beziehung investen, und genexted werden wie der Beta der er ist. - Alternativen schaffen. Und die Leute hier die sich PU-Forum nennen, wollen mir tatsächlich erklären, dass die erste Variante 'im Sinne von PU ist'? Tja bro sorry, aber da hab ich ne andere Meinung. Stimmt. Das weiß ja eigentlich jeder, dass mit ein wenig Pipi ganz schnell der ganze gute Value von der Frau abgewaschen wird! :D

Gofeminin, ich bin begeistert....ja, da passt du auch gut rein zu deinen Zeitgenossinnen. Die flennen dort alle über Männer die sie niemals haben könnten. Wie du drauf gestoßen bist? Google gesucht nach "Stehen Frauen auf Muskeln?" nicht wahr? Warum googelst du sowas? Nur weil du selber keine hast, du Lapp.

Vorhin einen Haschkakao und ich habe jetzt gerade mal nachgedacht: Vögel picken im Boden, naschen Nüsschen auf Bäumen, Zapfen an Tannen, Blumenkelche im Regenwald und Elefanten machen das nicht. Elche sind wie Pferde und Zebras. Kamele sind wie Dromedare, aber mit zwei Höckern und fressen deswegen auch mehr Nüsschen als Elche. In Schweden gibt es andere Nüsschen als da wo Erdmännchen wohnen. Im Zoo gibt es viele Vögel. Papageien - unangefochten vor Uhu und Adler und Flamingo die Stars, weil die sprechen können [nota bene die Rede ist hier nicht von so Wildparks, wo es sprechende Raben gibt oder so] - fressen, soweit ich weiß, ja auch Obst . Wie Elefanten! Die fressen auch noch Obst, Heu, alte Brötchen, Büsche... Ich glaube, ich bin dem wieder etwas besser und tiefer auf den Grund gekommen, warum Elefanten Rüssel haben, als letztes Mal.

Passt oder? Gruß S.

Du bist genau dieselbe Art von Typ. Armes Mädel.

Dann heul nicht rum und baller sie weiter. Nur weil sie ihren Ex angepisst hat, heißt das noch lange nicht, dass sie das bei dir auch macht. Wenn sie dich ans Bett fesselt und dir auf die Brust kackt...dann würd ich mir an deiner Stelle Gedanken machen

Dann versuch doch das ein oder andere Kommunikationstraining, lies ein paar tolle Bücher, bilde dich weiter. Du wirst automatisch und zwangsläufig besser in deiner Kommunikation. Du wirst wortgewandt, sicherer und es wird dir Freude bereiten, da du so viel mehr Zeit hast im Alltag. Du musst dann nicht mehr jede Stunde auf deinem Handy rumtippern und dir irgendwelche coolen Nachrichten ausdenken. Du sollst auch nicht jeden Tag mit ihr telefonieren bzw. schreiben. Lass Sie dich doch mal vermissen, sie will auch mal Ihre Ruhe haben. Wenn Attraction da ist, verlierst du diese sicher nicht über Nacht und über Tage, an denen du dich nicht meldest. Im Gegenteil. Sie wird sich fragen, was du wohl treibst, sie macht sich Gedanken, sie denkt schlicht und ergreifend an dich. Die meisten Weiber haben einfach keinen Bock zu telefonieren? Stimme ich nur bedingt zu. Ich hatte in letzter Zeit auch wieder 2 solch Grazien, die nicht rangingen und dann schrieben "sry, hör mein telefon immer nicht, bla bla. was wolltest du?". Antwort: Schwierig, bin jetzt leider auch schon wieder unterwegs. Wünsch dir nen tollen Tag, ruf dich morgen Abend um 20 Uhr an". Wenn du Attraction hast, und die hast du in diesem aktuellen Fall wohl, wird sie sehr sicher auch mit dir am Abend telefonieren. Kannst ja am Telefon dann noch erwähnen, dass du keine Zeit und vorallem Lust hast den ganzen Tag am Handy rumzutippern, du telefonierst lieber, da es u.a. auch persönlich ist. Sie wird dir zustimmen, und du hast Ruhe von der Tipperei, die dich zumeist ins Nirvana katapultiert. Probier es aus - du wirst mir zustimmen!

Yo Alter, der Frage des TE möchte ich mich mal anschließen... Da stand ich neulich mit der Annette vor ihrer Wohnungstür und da sagt die doch glatt: "Komm doch noch mit rauf!" Da dachte ich mir schon, dass das so ein fieser Shittest ist... und ich so..."Hey, pass ma auf...ich kenn mich jetzt nämlich aus und fall auf dein betadingsbums nicht rein" Da antwortet die doch glatt "Ich weiß zwar nicht genau, was du da faselst, aber bumsen, ja genau, lass uns hochgehen!" Da fiel mir fast die Kinnlade runter...gibt die Bitch auch noch zu, dass sie mich betadingsbumsen will...aber nö, dachte ich, auf den Hoop fall ich nicht rein...bin ja schließlich Alpha as fuck...ich also "Pffft, kannst alleine nach oben, darfst mich aber gerne anrufen, wenn du wieder das tust, was ICH sage..." Den Freeze Out ziehe ich jetzt seit 2 Wochen durch, aber sie meldet sich nicht....was kann ich tun?

Ich versuche hier einen Überblick darüber zu geben wie man sich „gut“ ernähren kann. Grundsätzliches vorab: - Die Wissenschaft weiß gar nicht so genau was „gesunde“ Ernährung im Detail bedeutet und es finden sich viele widersprüchliche Aussagen. Dennoch gibt es einige Prinzipien über die man sich einig ist. Auf diese will ich hier eingehen. Wer seine Ernährung weiter optimieren will, sprich auf mehr Details achten will, kann das natürlich tun aber der normale Hobbysportler hat mit den Tipps hier im Thread schon einen großen Schritt in Richtung gesunde und für sportliche und geistige Leistungsfähigkeit optimierte Ernährung getan. - Perfekte Ernährung ist individuell und bei jedem verschieden! Aus dieser Tatsache heraus entstanden wohl auch so viele, teils grundverschiedene Ernährungsformen, die von ihren Anhängern fast schon fanatisch als die einzig richtigen propagiert werden. Tatsächlich sollte man aber auf seinen Körper hören und sich nicht in eine Diät zwingen, die nicht zu einem passt. Die einen kommen zB super mit der Anabolen Diät klar (nahezu keine Kohlenhydrate) die anderen bekommen ohne KH schlechte Laune und spüren deutliche Leistungseinbrüche. Jeder muss herausfinden, was für ihn am besten funktioniert und das geht meist nur mit kontrolliertem Try and Error. -Je abwechslungsreicher, desto besser. Der Körper braucht verschiedenste Makro- und Mikronährstoffe, bei immer den gleichen Lebensmitteln kommt es zwangsläufig zur Mangelernährung! Selbst wenn man nur Gemüse isst, wird man schnell Probleme bekommen. Gesunde und ungesunde Lebensmittel gibt es also nicht. Die Menge macht das Gift, das trifft auch bei unseren Lebensmitteln zu. - Je unverarbeiteter, desto besser. Nicht industriell verarbeitete Lebensmittel liefern meist die hochwertigsten Proteine, die komplexesten Kohlenhydrate und die besten Fette. Das sollte man allerdings weniger als allgemeingültige Regel als eine gute Richtlinie beim Einkaufen verwenden. Ich stelle hier eine Mischkost vor, bei der kcal zählen meistens nicht notwendig und jedes Lebensmittel in bestimmter Dosierung erlaubt ist. Proteine/ Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate bezeichnet man als Makronährstoffe weil sie die meiste Energie und die meisten Nährstoffe liefern. Den Energiegehalt von Nahrungsmitteln misst man in Kilokalorien (kcal) bzw. in Kilojoule (kj). Eine gute Datenbank mit Nährwerten vieler Lebensmittel findet man hier : http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm Ein gutes Programm um einen Ernährungsplan (mit integrierter und erweiterbarer Datenbank) zu erstellen und sein essen zu kontrollieren ist das kostenlose kaloma: http://www.kaloma.de/ Protein (1g Protein=4,3 kcal): Proteine besten aus Aminosäuren und sind für viele Vorgänge im Körper (Beispielsweise Wachstum von Haaren und Nägeln, Immunabwehr etc.) und eben für Muskelaufbau verantwortlich. Ein nettes Analogon dazu ist folgendes: Wenn unser Körper eine Baustelle ist, dann sind Proteine die Ziegelsteine. Egal wie gut und schnell die Bauarbeiter sind, wenn nicht genügend Baumaterial zur Verfügung steht, wird schlicht und ergreifend nichts geschehen. Wie viel genügend ist, darüber wird gestritten. Die Wissenschaft geht -je nach Quelle- davon aus, dass ein sportlicher Mensch 1,2 ; 1,5 oder gar nur 0,5g pro Kilo Körpergewicht benötigt um optimale sportliche Leistungen zu erzielen. In Bodybuilding kreisen wird oft von 3g bis zu 5g Protein pro Kilo gesprochen. Hier muss man klar sagen, dass es sich a) um Leute handelt, die anabole androgene Steroide verwenden, sprich anderen physischen Bedingungen unterworfen sind und b) die Supplementindustrie (dazu gibt es im anderen Thread mehr) massiv Propaganda betreibt. Tierische Proteine sind hochwertiger und können vom Körper besser verarbeitet werden. Mageres Fleisch, Eier und Milchprodukte sollten also erste Wahl sein. Mit 2g / Kilo Muskelmasse fährt man gut, in der Diät und in sehr Trainingsintensiven Phasen tendenziell mehr weil Protein antikatabole Eigenschaften besitzt. Man sollte darauf achten bei jeder Hauptmahlzeit eine extra Proteinquelle zu haben damit dem Körper jeder Zeit die nötigen Bausteine zur Verfügung stehen. Gute Quellen: mageres Fleisch wie zB Pute, Hühnchen, fettarme Würstchen, Magerquark, fettarmer Käse, Eier Fette (1g Fett=9,3 kcal): Fett ist ein wichtiger Energie- und Geschmacksträger und ebenfalls unverzichtbar für das Funktionieren eines Menschlichen Körpers. Auf eine Extra Fett zufuhr muss man bei einer Mischkost allerdings nicht achten, fast überall sind versteckte Fette enthalten. Das Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis sollte man dennoch genauer betrachten. In der westlichen Ernährung werden hauptsächlich Omega 6 Fettsäuren zu sich genommen. Omega 3 bleibt dabei häufig auf der Strecke, der Großteil (!) der Westeuropäer hat hier ein Defizit was in Herz-Kreislauf Beschwerden mündet (eine der häufigsten Todesursachen). Es ist wichtig, dass das Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis stimmt- das ist neben Sport der beste Schutz vor Herzinfarkten und Bluthochdruck. 1g/KG ist ein guter Wert. Gute Quellen: Olivenöl, Leinöl, Nüsse wie zB Mandeln Omega 3 Fettsäuren finden sich vor allem in fetten Fischen wie Lachs, Forelle oder Tuna. Man sollte deshalb mehrmals die Woche fetten Fisch essen. Tipp: Ich bin kein großer Fan von Nahrungsergänzungsmitteln aber leider auch nicht von Fisch! Fischölkapseln bieten hier eine sinnvolle Möglichkeit seinen Omega 3 Haushalt zu decken. Das sind wahre Wunderpillen der Gesundheit. Gibt es bei vielen Discountern recht günstig zu erwerben. Die DEG empfiehlt 1,25g Omega 3 / Tag für einen Mann. Fischölkapseln haben meist 30% O 3, weshalb man mit insgesamt 5g an Kapseln gut bedient ist. Die Blutfettwerte wird es freuen. Kohlenhydrate (1g KH=4,3 kcal): Kohlenhydrate liefern schnell Energie und werden als erstes bei sportlichen Aktivitäten verbrannt. Da KH aber nicht Lebensnotwendig sind (der Körper kann in die Ketose schalten und aus Fetten und Proteinen KH „herstellen“) wird gerade mit der KH Menge oft gespielt. Das geht von High Carb bis zu extremformen wie der Anabolen Diät, oder der Atkinsernährung, wo KHs fast komplett gestrichen werden. KHs beeinflussen den Insulinspiegel mit Abstand am meisten. Insulin ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits ist es positiv weil es mit das anabolste („Muskelaufbauendste“) Hormon ist, das es gibt, es öffnet praktisch den Nährstoffen die Tore zu den Muskeln (Trainingsreiz vorausgesetzt) andererseits werden überschüssige KHs in Form von Fettzellen eingelagert und man wird dick. Man sollte möglichst auf langkettige oder komplexe KHs setzen weil diese den Insulinspiegel im mittleren Bereich halten. Kurzkettige Kohlenhydrate wie zB Traubenzucker, Saccharose (der stinknormale weiße Zucker eben) aller Art sollte man wenn möglich meiden, weil diese den Insulinspiegel stark ansteigen aber auch genauso schnell wieder sinken lassen, was nur kurz zu mehr Energie führt, danach die Leistung aber in den negativen Bereich fallen lässt und sich Heißhunger einstellt. Wie viele KH man zu sich nehmen sollte, entscheidet der Stoffwechsel und vor allem ob wir Muskelmasse aufbauen oder Diäten wollen. Kurz zum Glykämischen Index (bestimmt, wie hoch der Blutzuckerspiegel durch ein bestimmtes Lebensmittel ansteigt): Da würde ich nicht zu viel drauf geben, die Methoden, mit denen dieser erhoben wird, sind ungenau und unterliegen keinem einheitlichen System, deswegen kommen teils absurde Ergebnisse zustande. Man sollte allerdings selbst eine grobe Einteilung machen: Welche Kohlenhydratquellen machen lange Satt, geben lange Energie und führen zu keinen ständigen Hochs und Tiefs? = gute KHs. Alles andere in Form von (oft verstecktem) Zucker ist nicht besonders gut, meist sind das weiter verarbeitete Lebensmittel- darauf kann man gesundheitlich gesehen ohne Probleme verzichten (ich weiß ja, schmeckt leider umso besser ) Gute Quellen: Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken… Kcal Bilanz! Merke: Ob wir zu oder abnehmen entscheidet die kcal Bilanz. Sprich: nehme ich mehr kcal am Tag zu mir als ich verbrenne, werde ich Gewicht zu legen, nehme ich weniger kcal zu mir als ich verbrauche, werde ich abnehmen. Das Absolute Grundprinzip. Wie hoch der persönliche kcal Verbrauch liegt lässt sich annähernd (!) hier berechnen. https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/.../energiebed.htm Man muss aber bedenken, dass der Bedarf extrem individuell ausfällt weil der Stoffwechsel bei jedem anders funktioniert. Wie genau der Stoffwechsel arbeitet zeigt nur die Erfahrung. Die einzig wirklich gute Methode um den Körperfettanteil zu bestimmten ist ein Caliper mit der 3 bzw. 7 Falten Methode. Gibt es bei ebay oder im Fitnesscenter. Die Aussage nach 17 Uhr nichts mehr essen, sonst wird man dick, könnt ihr also getrost vergessen, genauso stimmt die Aussage „Fett macht Fett“ genauso wenig, oft sind es sogar die KH, die Fett machen. Es kommt lediglich auf die kcal Bilanz am Ende des Tages an! Zunehmen: Will man aufbauen empfiehlt sich ein leichtes kcal+ von 200-300 kcal. Damit hat man eine Anabole Grundlage für den Körper geschaffen, er sieht „es sind genügend Nährstoffe da, der Trainingsreiz ist gegeben, die Bedingungen für Muskelaufbau sind optimal.“ Andererseits wird nicht so viel gegessen, dass Fettspeicher angelegt werden müssen. Wer zu dünn ist, sollte am ehesten mit Kohlenhydraten arbeiten, sprich diese erhöhen. Wie schon oben beschrieben ist das ein zweischneidiges Schwert aber da wir ja Probleme beim zunehmen haben, werden wir davon nicht gleich fett. Die meisten Hardgainer, also sog. Leute, die einen scheinbar sehr schnellen Stoffwechsel haben und die ganzen Nährstoffe gleich verbrennen, stellen sich am Ende oft einfach als „wenig Esser“ heraus. Das kann man leicht überprüfen indem man mal eine Woche lang alles aufschreibt, was man isst und zusammen rechnet (dazu empfehlenswert der Kaloma Rechner). Wer Probleme hat viel Nahrung zu essen, sollte es nur weiter probieren. Der Magen lässt sich genauso trainieren wie ein Muskel und irgendwann passt auch mehr essen rein und der Appetit stellt sich ein. Ein „Trick“ viele kcal auf einmal zu zuführen sind Shakes (selber machen). Diese bekommt man oft runter und man hat nicht so zu kämpfen wie zB mit einem Steak. Abnehmen: Will man abnehmen, bietet sich ein leichtes kcal Defizit von 300-500 kcal / Tag an. Um ein Kilo Fett zu verlieren müssen 7000 kcal eingespart werden. Wenn man also jeden Tag 500 kcal einspart (oder durch zB mehr Sport verbraucht) nimmt man pro Woche ein halbes Kilo Fett ab. Oft wird zum Diäten eine Kohlenhydratreduzierte Diät empfohlen weil jedes KH in unserem Körper mehrer Gramm Wasser bindet. Wenn wir die KH also streichen, verliert man anfangs sehr schnell Gewicht weil das Wasser raus geht. Wenn man soweit geht und die KH fast ganz streicht, wie zB bei der Atkins Diät, stellt der Körper in die Ketose, also eine zweite mögliche Stoffwechsel lage im Körper. Durch das viele Fett wird dem Körper signalisiert, dass genug Energie zur Verfügung steht und der Hunger wird gedämpft (praktisch!) Hier muss man allerdings wirklich aufpassen, damit man sich nicht einseitig ernährt weil alle KH reichen Lebensmittel verboten sind. Das würde hier aber zu weit führen, damit muss man sich intensiver beschäftigen. Extrem Diäten (also mit hohem kcal Defizit) sind nicht gut! Man nimmt zwar schneller ab aber dem Körper wird signalisiert „Notfall, Hungerphase, sofort alle Energieträger abschalten“ und die größten nicht Lebenswichtigen Energieträger sind nun mal Muskeln, dadurch „schläft“ der Stoffwechsel nach einiger Zeit in der Diät auch ein, sprich man kommt irgendwann an einen Punkt an dem die zugeführte Energiemenge wieder dem Bedarf entspricht weil der Körper auf Notstrom gegangen ist um weniger Energie zu verbrauchen. Wenn man nun wieder anfängt normal zu essen, wie vor der Diät nimmt man sehr schnell zu, es kommt zum berühmten Jojo Effekt, weil der Körper ja jetzt weniger Energie verbraucht. Um das zu umgehen kann man sog. Refeeds einbauen. Sprich Fresstage, an denen man über dem eigenen kcal-Bedarf isst. Beispiel: man macht seit mehreren Wochen Diät und stellt fest, dass das Gewicht immer langsamer runter geht. Der Stoffwechsel ist höchstwahrscheinlich runter gefahren und steht auf „standby“. Wenn man jetzt einen Tag lang ein 500 kcal über dem kcal bedarf isst, wird dem Körper signalisiert, dass genug Energie da ist und er verbraucht wieder mehr kcal und die Diät kann weiter gehen. Wer gesund und recht Stressfrei abnehmen will bzw. wer schnell dick wird, dem empfehle ich die Metabole Diät, das bedeutet die Kohlenhydrate dann ein zu setzen, wenn sie am nützlichsten sind. Das wäre einerseits Morgens um den Stoffwechsel nach dem Schlaf auf Trab zu bringen, einige Stunden vor dem Training um genügend Power zu haben und danach um die Glykogenreserven (hier lächzt der Körper nach Nährstoffen und nimmst sie besonders gut auf) wieder auf zu füllen. Kurz: Man will zunehmen: mehr KHs, man will abnehmen: weniger KHs. Das ist aber kein Gesetz, man kann genauso mit dem Fett/Protein spielen! Nur ein Ratschlag wo man anfangen könnte mit dem Try and Error Wie man sieht, sind extreme Masse- und Diätphasen für Naturals nicht sinnvoll. Wahlloses Fressen/Hungern bringt nicht das gewünschte Ziel. Ein guter Artikel dazu, ist folgender: http://www.team-andro.com/content-co2250.html Ich kann in einer Diät also alles essen, solange ich nur unter dem kcal Bedarf bleibe und ich werde abnehmen? Grob gesagt: JA! Ich würde die Makronährstoffverteilung aber keinesfalls unterschätzen! Klar könnte man in einer Diät pro Tag 3 Flaschen Cola trinken und 5 Snickers essen, man würde abnehmen aber man hätte den ganzen Tag Hunger wie ein Bär, wäre schlecht gelaunt, hätte keine Energie im Alltag, geschweige den im Training, die Muskelmasse würde sofort zusammenfallen usw. Man kann es sich also leichter und schwerer machen. Jeden Tag buntes Gemüse und Obst! Viele Gemüsesorten (vor allem grüne, weil besonders wenig kcal) eigenen sich sehr gut um den Magen zu füllen und in der Diät ein Sättigungsgefühl zu bekommen. Außerdem liefern sie viele Vitamine und Ballaststoffe. Es gibt sogar „negative kcal“! Das bedeutet, dass beim verdauen eines Nahrungsmittels mehr kcal verbrannt werden als es liefert. Obst liefert noch mehr Vitamine, hat dummerweise aber auch mehr kcal. Außerdem steht die böse Fruktose im Verdacht verstärkt Fett ein zu lagern. Gegen einen Apfel oder eine Banane als Zwischenmahlzeit ist aber absolut nichts ein zu wenden! Böses essen: Junkfood, Süßigkeiten, Softdrinks, Fertiggerichte… Man muss Omas leckeren Kuchen oder den Burger von McD aber nicht immer verschmähen! Hier macht wie überall die Dosis das Gift. Wer sich größtenteils gut ernährt, darf sich auch mal was gönnen, das ist absolut kein Problem und sorgt für eine geistige Wohltat. Wie oft ihr esst, bleibt euch überlassen aber bei mir haben sich mehrere kleine Mahlzeiten bewährt, weil ich dann über den Tag hin keine Leistungseinbrüche habe und meine Verdauung besser mitspielt. Vorsicht bei Light Produkten: Es gibt zB light Käse bei dem zwar weniger Fett, dafür aber um so mehr Kohlenhydrate (Zucker) beigesetzt ist- das bringt einem nichts weil die kcal gleich bleiben. Cola light und Co. kann man als Alternative für Softdrinks verwenden, diese haben tatsächlich 0 kcal. Trinken: Wasser ist für den Körper unentbehrlich und schon 2% Wasserverlust des Körpergewichts zeigen deutliche Leistungseinbrüche- daher trinken! Als Faustformel gilt: 1 Liter pro 20 Kilo Körpergewicht. Wenn man Sport treibt, viel schwitzt oder es warm ist, steigt der Wasserbedarf locker auf mehrere zusätzliche Liter an. Wer Probleme hat, viel zu trinken, sollte sich angewöhnen immer eine Flasche dabei zu haben bzw. neben den Arbeitsplatz, Computer, Fernseher zu stellen, dann fängt man automatisch an dran zu nippen. Ich spreche aus Erfahrung: Scheiss ernährung, Stress im Job, kein gesunder Lebensstil (Party und Drogenexzesse) und körperliche Leistungseinbrüche sind vorprogrammiert! Tut euch selbst einen gefallen, ernährt euch gesund, das ist leichter als man denkt und ihr werdet vitaler und leistungsfähiger sein. Fragen, Anregungen, Kritik? Her damit

Hallo zusammen, im folgenden sind Zitate aufgelistet, die, geschickt eingesetzt, sehr gut für Comfortbuilding oder Rapport geeignet sind. Ich denke wenn man ein längeres Zitat anfängt und dann abbricht, kann man schnell einen Trancestate herbeiführen. Teilweiße kann man sie sogar zum DHV benutzen. Die Zitate sind aus dem großartigen Buch "Motivational Moments" von Christian Bischoff. In dir schlummert die geheimnisvolle Kraft, dein Leben völlig verändern zu können. - Jim Donovan Was wäre aus mir geworden, wenn ich nicht immer genötigt gewesen wäre, Respekt vor anderen zu haben – Johann Wolfgang von Goethe Kein Mensch hat bisher einen Preis für all die Dinge erhalten, die er von anderen bekommen hat. Ehre wurde ihm zuteil, wenn er gegeben hat. – Präsident Calvin Coolidge Es tut weh, einen Menschen zu lieben und im Gegenzug nicht von ihm geliebt zu werden. Aber am schmerzhaftesten ist es, jemanden zu lieben und niemals den Mut zu haben, dieser Person mitzuteilen, was man für sie empfindet. – Unbekannt Es gibt keine Probleme im Leben, nur Möglichkeiten. – Unbekannt Im Hafen ist ein Schiff sicher, aber dafür ist es nicht gebaut. – William Shed Es ist viel wertvoller, stets den Respekt der Menschen als gelegentlich ihre Bewunderung zu haben. – Jean-Jacques Rousseau Ein Champion ist jemand, der aufsteht, wenn er nicht mehr kann. – Jack Dempsey Gib einem Menschen einen Fisch und er wird einen Tag leben. Bringe ihm das Fischen bei und er wird sein ganzes Leben leben. – Unbekannt Der durchschnittliche Lehrer erzählt. Der gute Lehrer erklärt. Der überdurchschnittliche Lehrer demonstriert. Der außergewöhnliche Lehrer inspiriert. – William Arthur Ward Mitten im Misserfolg liegt eine neue Chance. – Albert Einstein Lass dich von deinen Träumen führen, nicht von deinen Problemen drängen. –Unbekannt Trage einen wahren Freund behutsam auf beiden Händen. - Afrikanisches Sprichwort Versuche, dich immer mit Menschen zu umgeben, die an dich glauben und zu dir stehen. – Unbekannt Ändere nicht die Welt, ändere dich selbst. – Unbekannt Das Leben ist Leben ist wie ein Echo – Man bekommt von ihm, was man ihm gibt. – Unbekannt Die Ausmaße deines Erfolges sind abhängig von der Größe deines Glaubens. – Seneca Behandle Menschen als das was sie sein sollten und du hilfst ihnen das zu werden, was sie werden können. – Johann Wolfgang von Goethe Das beste Klassenzimmer ist zu Füßen eines Älteren Menschen. – Unbekannt Die Schlachten des Lebens gewinnen nicht immer die stärksten, schnellsten oder klügsten Leute. Aber früher oder später werden immer die gewinnen, die sich sicher sind, gewinnen zu können. – Brian Tracy Halte dich sauber, durchsichtig und glänzend rein. Du bist das Fenster, durch das du die Welt betrachten musst. – Georg Bernhard Shaw Unsere Größten Erfolge kommen nach unseren größten Enttäuschungen. – Henry Ward Beecher Wer einen Menschen bessern will, muss ihn erst einmal respektieren. – Guardini [Geile Shittestantwort oder?] Ein Mensch kann sich nicht wohlfühlen, wenn er mit sich selbst nicht im Reinen ist. – Mark Twain. Ich glaube nicht, dass Menschen älter werden. Was passiert ist, dass sie ziemlich früh im Leben aufhören zu lernen und damit stagnieren. – T.S. Elliot Du wirst nicht viel erreichen, wenn du nur an den Tagen arbeitest, an denen du dich gut fühlst. - Jerry West Nur weil du einen Fehler machst, bedeutet das nicht, dass du ein Versager bist. - Georgette Mosbacher Jeder Tag hat 86400 Sekunden. Es liegt an dir, wie du sie nutzt. – Unbekannt Schwächen in der Einstellung werden früher oder später zu Schwächen im Charakter. – Albert Einstein Keiner hat bis jetzt sein Augenlicht geschädigt, weil er auf die positive Seite des Lebens geblickt hat. – Unbekannt Taten aufzuschieben bedeutet nur, Erfolge aufzuschieben. - Rick Pitino Glück ist keine Haltestation, an der man aussteigt, sondern die Art und Weiße, wie man reißt. - Margaret Lee Runbeck Was wir nur für uns getan haben, das stirbt mit uns; was wir für andere getan haben, das ist und bleibt unsterblich. – Albert Pike Gib niemals, niemals, niemals auf. - Michael Jordan Wir können nicht die Windrichtung vorgeben, aber wir können unsere Segel anpassen – Unbekannt. Wenn das, was du sagst, der anderen Person nicht wirklich hilft, dann sage es nicht. – Denis Waitley Wenn du immer die Wahrheit sagst, muss du dich an nichts erinnern. – Mark Twain Denke immer daran: die Entscheidungen, die du triffst, entscheiden dein Leben. – John Wooden Die vier wichtigsten Wörter, die du zu dir sagen kannst: Ja, ich schaffe es. – Stan Kellner Woran der Kopf glaubt, das kann der Körper erreichen. - Marcus Aurelius Deine persönliche Lebensphilosophie ist der entscheidende Faktor, wie sich dein Leben entwickelt. - Jim Rohn

Solange Du diesen Satz nicht ernst nimmst ist alles bestens. Du klingst irgendwie besorgt, warum? Hast du Verlustangst oder so? Hab doch einfach mal ne schöne Zeit.

Tag 1, gerade einen runtergeholt! Das Leben ist schön! Idioten! ^^

Wie Mopar schon sagte, besoffen Liebe gestanden. Ich gesteh nicht mal meine Liebe nach 10-12 Monaten LTR. Man kann es sicher spüren lassen, dass man sie mag, aber bis das eine Frau von mir hört, geht viel Wasser den Bach runter. Wenn ich mich an meine letzte LTR erinnere die 8 Jahre dauerte, hat sie das nach zwei Jahren erst bei mir rausgekitzelt. Es ist ja jetzt kein Weltuntergang und wir alle sind nicht perfekt, wir haben vielleicht nicht das gemacht, was du gemacht hast, aber ich denke das jeder Mann in seinem Leben, als er auf das weibl. Geschlecht losging, needy war und Fehler machte. Lerne daraus und schau das es das nächste mal anders läuft, da machst vielleicht andere Fehler und nach und nach entwickelst du dich zu einem Charmeur vor den sich die Frauenwelt in acht nehmen muss

Dann sag ich 2

gekochte Eier. nehme ich fast täglich zur Arbeit mit. vorgekochte Shrimps kann man hier im Supermarkt verzehrfertig kaufen, einfach zitronensaft drüber und fertig.

Das gewisse Herren eine zweitselige Zahl bei Frauen viel finden und selbst am liebsten im dreistelligen Bereich wären finde ich ein wenig deprimierend. Ich finde beide Geschlechter dürfen ihre Sexualität genau so ausleben wie sie wollen, ihr wollt Frauen flachlegen aber gebt ihnen durch ein solche Denkweise (unterbewusst) das Gefühl billig zu sein wenn sie mit euch schläft. Das hilft euch nicht weiter. Es gibt Frauen die sind mit 20 auf null und andere haben 13 und dann gibt es die mit 50 etc etc Gebt einer Frau das Gefühl ihre Sexualität ist natürlich und sie darf sie ausleben dann wird sie aus sich herauskommen, ausprobieren, ein weiteres Mal mit euch schlafen und sich dabei wohl fühlen.

Schwachsinn. Du kannst auch "Loser"-Freunde haben und selbst erfolgreich sein. Auf irgendeiner Ebene profitiert jeder vom anderen, manchmal ist das nur nicht so offensichtlich. Niemand hält dich auf oder zieht dich runter außer dir selbst.

Wenn Du wegen der Alten einen Thread im Pickupforum aufmachen musst. läuft irgendwas nicht gerade, alter!