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Hallo Freunde des Eisensports, in diesem Thread möchte ich euch meinen Sport etwas näher bringen. Natürlich geht es in diesem Unterforum vermehrt umd Bodybuildung und Functional Fitness, aber in letzter Zeit häufen sich ja auch die kraftorientierten Logs, weswegen ich DER Kraftsportart schlechthin einen Thread widmen möchte. 1. Was ist Kraftdreikampf? Kraftdreikampf ist ein Langhantelsport besteht aus den drei Disziplinen "Kniebeuge", "Bankdrücken" und "Kreuzheben". Pro Übung hat der Athlet drei Versuche, zwischen denen das Gewicht zwar erhöht, aber nicht verringert werden kann. Der beste gültige Versuch wird am Ende gewertet. Je nach Verband erfolgt noch eine Umrechnung in Relativpunkte nach Wilks. Grundsätzlich gibt es zwei große Arten von Kraftdreikampfwettkämpfen: Mit und ohne Equipment. Beim sogenannten "raw" sind außer einem Gewichthebergürtel und Bandagen keine Hilfsmittel erlaubt. Bei Wettkämpfen mit Equipment trägt der Athlet einen Kniebeugen- und Kreuzhebenanzug, sowie ein Bankdrückshirt. Dieses Equipment ermöglicht es, höhere Lasten zu bewältigen. 2. Regelwerk - Gültigkeit der Übungen, Altersklassen, Gewichtsklassen Die Regelwerke weichen natürlich von Verband zu Verband ab, aber ein paar Basics haben in der Regel (natürlich gibt es hier auch wieder Abweichungen) alle Verbände gemeinsam. Hier in Kurzform die drei Übungen: 1. Kniebeugen: - Mit durchgestreckten Beinen da stehen - Dann kommt vom Kampfrichter das Kommando "Beuge" bzw. "Squat" - Eine Kniebeuge ausführen, bei der der Ansatz der Beine an der Hüfte tiefer ist als die Knie - Wieder mit durchgedrückten Beinen da stehen 2. Bankdrücken: - Hantel zwischen den Markierungen greifen (wenn ein Finger darüber ist -> ungültig) - Hantel rausheben oder rausheben lassen - Hantel mit durchgedrückten Armen halten - Beim Kommando "Start" die Hantel herabsenken - So lange ruhig auf der Brust halten bis der Kampfrichter "Press" sagt - Drücken bis die Arme durchgedrückt sind und halten bis zum Kommando "Ablegen" bzw. "Place" - Hantel ablegen 3. Kreuzheben: - Hantel heben (Rein vom Regelwerk spielt die Technik keine Rolle) - Mit durchgedrückten Beinen die Hantel am höchsten Punkt halten - So lange halten, bis der Kampfrichter "ab" sagt - Ablassen - Hände müssen an der Hantel bleiben, bis diese den Boden berührt Ein ausführliches Regelwerk findet ihr hier: Klick! Bezüglich Alters- und Gewichtsklassen findet ihr hier eine passende Übersicht: Wikipedia. Aber Vorsicht: Gerade bei RAW Wettkämpfen weichen die Gewichtsklassen gerne mal ab. Bestes Beispiel ist der berühmte Bembel, der +/- 100kg als Gewichtsklassen hat. Verbände: International Powerlifting Federation Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpfer German Raw Assosciation 3. Training für den Sport In Kurzform: -> Darauf achten, dass Beugen tief genug sind -> Bankdrücken gelegentlich mit Kommando trainieren -> In Übungen statt in Muskelgruppen denken -> Muskelversagen tunlichst vermeiden Ansonsten die üblichen kraftorientierten Pläne. Kraftorientierte Pläne: Starting Strength (Anfänger) Texas Method (Fortgeschrittene) Bill Starr 5x5 Beginner (Anfänger) Bill Starr 5x5 Madcow (Fortgeschrittene) 5x5 Grundlagenplan (Anfänger/Fortgeschrittene) Stephen Korte 3x3 (Profi) Jim Wendler 531 (Profi) Pläne von Smolov und Coan (Profi) Sheiko (Profi) (Gibt zig Pläne von ihm, das hier ist einer) Westside Barbell (Kann für alle Bereiche angewendet werden) Einschätzung der Pläne erfolgt nach Kraftstandards: Klick! 4. Ernährung für den Sport Hier gehen die Meinungen weit auseinander. Anders als beim Bodybuilding, wo sich Erfolge klar in Körperfettanteilen etc. ausdrücken lassen, spielt die Optik beim Kraftdreikampf keine Rolle. Natürlich ist ein gutes Leistungsgewicht bei Wettkämpfen nach Wilks eine große Rolle, aber bei vielen Raw Wettkämpfen findet man oft Gewichtsklassen wie "+100kg" und "-100kg". Von daher sucht euch ein Konzept, dass zu euch passt und euch gute Erfolge ermöglicht. Ein paar bunt durcheinander gewürfelte Links zum Thema: Jim Wendler über sein "Ernährungskonzept" Dave Tate talks Bulking & Cutting Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mit Paleo recht gut fahre und auch keine großen Mengen an Carbs für das Training brauche. Andere hingegen kommen mit super vielen Carbs total gut zuerecht. 5. Equipment/Zubehör für den Sport - Was brauche ich? Je nach Art des Powerliftings, d.h. ob mit oder ohne Equipment (siehe Punkt 1) braucht ein Lifter auch verschiedenes Zubehör. Ich habe hier mal so die Basics aufgeschrieben. Beim Powerlifting mit Equipment fehlt mir allerdings die Erfahrung, weswegen ich hie jetzt mal auf den Raw Lifter eingehe: Gewichtheber-/Powerliftingschuhe: Diese speziellen Schuhe haben einen erhöhten Absatz und verstärken zudem den Halt an der Ferse. In der Regel zahlt man für gute Schuhe zwischen 120 und 200 Euro. Die Schuhe halten aber über mehrere Jahre. Rechnet euch den Preis mal über 6-10 Jahre aus (also ca. 20 Euro im Jahr) und fragt euch dann, ob sie euch immer noch zu teuer sind. Monopolstellung in dem Bereich hat Adidas. Schaut euch einfach mal in diesem Shop vorbei: Nerlinger.com Ich pesönlich habe die Adidas Power Perfect II und bin super zufrieden damit. Trainere seit ca. einem Jahr mit ihnen und sie sehen noch aus wie neu.Galoschen: Die Schuhe in Punkt 1 könnt ihr beim Beugen und Bankdrücken anziehen, aber beim Kreuzheben machen sie mehr kaputt als gut. Da braucht ihr Schuhe mit flachem Absatz. Entweder ein paar Chucks, oder wie die meisten Lifter: Ein paar Galoschen (Ja das sind einfach Saalschläppchen! ;) ).Gewichthebergürtel: Der Gewichthebergürtel gibt euch beim Wettkampf und kurz davor mehr Stabilität im Rumpf. Im normalen Training sollte er nicht eingesetzt werden, da er nur verstärkend wirken soll und nicht als Ausrede für irgendwelche Rumpfinstabilitäten. Achtet beim Kauf darauf, dass er dem Regelwerk eures Verbandes entspricht! Gürtel bekommt ihr in allen Preislagen. Ein guter Anfangsgürtel ist dieser hier: Klick! Wem das noch zu billig ist, der kann sich mal hier umschauen. Achtet beim Kauf außerdem darauf, dass er eng sitzen muss, d.h. ihr kauft ihn nicht "lieber mal ne Nummer größer".Einteiler: Wenn ihr nicht gerade mit Equipment liftet, wo ihr sowieso einen Kniebeugenanzug, einen Kreuzhebeanzug oder ein Bankdrückshirt anzieht, braucht ihr einen Einteiler (und ein T-Shirt. Erst beim Kreuzheben ist es erlaubt nur im Einteiler zu heben. Aber wo ihr jetzt eure T-Shirts kauft, ist euch überlassen). Ihr könnt einen klassichen Kraftdreikampfeinteiler kaufen oder einen Gewichtheberanzug. Mir ist nicht bekannt, dass die Gewichtheberanzüge nicht zugelassen wären. Aber auch hier hilft ein Blick ins Regelwerk weiter.Sonstiges: Wer Probleme beim Kreuzheben hat kann noch über solche speziellen Socken nachdenken. Auch Bandagen etc. sind bei manchen Wettkämpfen erlaubt und für manch einen wichtig im Training. Letztere gibt es auch speziell fürs Bankdrücken.Noch zum Abschluss ein paar Worte zur normalen Trainingsbekleidung: Ich persönlich trage immer Radlerhosen, um die Schienbeinprobleme wie beim Punkt "Sonstiges" gleich von anfang an zu vermeiden. Die kosten im Decathlon 5-10 Euro und machen das KDK orientierte Training eine gute Sport einfacher. Bei uns in der Halle ganz normaler Zustand. Im Fitness-Studio wahrscheinlich nochmal was anderes. 6. Aktive Powerlifter hier im Forum: Dark Knight (KSV Hostenbach) Hundemarke (Ohne Verein) 7. Powerliftingbezogene Artikel/Links o.ä. Dave Tates Bench Press Cure Powerlifting: The Definite Guide 7 Reasons Everyone Should do a Powerlifting Meet Starting Strength Wiki (Wobei hier die Anschaffung des Buches eher zu raten ist) KDK Bereich bei Team Andro Powerlifting Bereich bei Elitefts Artikel zur Geschichte des Sports 37 Tips & Tales From Dave Tate Prepping Your First Powerlifting Meet Vielleicht konnte ich jetzt auch den ein oder anderen für den Sport motivieren! Ich persönlich mag es mehr für eine Wettkampfsportart zu trainieren, als einfach nur für mich hin zu trainieren. Am Kraftdreikampf schätze ich vorallem die Fairness. Zum Einen weil der Sport die Fleißigen belohnt und nicht nur die, die Talent haben. Zum anderen mag ich die Fairness im Mindset aller Heber. Ich bin Anfänger und bewege noch nicht sonderlich viel Gewicht. Doch ich habe noch nie jemanden lachen hören auf einem Wettkampf. Auch habe ich es noch nie gesehen, dass ein Heber einem anderen seinen Erfolg nicht gönnt. Man feuert seine Konkurrenten eher noch an. Einfach weil man es ihnen gönnt und sie für ihre Mühen belohnt werden sollen. Und das ist etwas, wie ich finde, sehr positives, was ich in meinen bisherigen Sportarten noch nie erlebt habe. Cheers!

Ich will dich ja nicht angreifen oder so aber: Wieso kommt das ganze bei mir so angeberisch rüber?.... Klingt ja alles gut und recht, aber brauchst du hier Bestätigung von irgendwem?.. TE bevor du irgendwelche Fragen an die Community stellst, solltest du selber wissen, was du eigentlich willst. Bevor du das nicht beantworten kannst hilft es dir auch nicht, wenn andere ihre Interessen posten, die dir evtl am Arsch vorbeigehen. Entdecke das Leben und geh raus. Im Internet findest du das nicht... Falls du doch Denkanstösse brauchst gibt es jetzt schon genug von meinen Vorpostern!

Ignorieren und einen fick draufgeben! Ps: mein größter wunsch in diesem jahr! Ich wünsche mir, das fastlane meinen status kommentiert oder auch einen Beitrag liket. Das würde mir sehr viel kraft und Hoffnung geben! :)

Zwischenstand nach einem Monat So Leute, es ist jetzt ein Monat her, dass ich diese Diary angefangen habe. Ich möchte euch schildern, was sich für mich verändert hat und einige Worte zu PU sagen. positiv Es ist einfach ein geiles Gefühl, wenn man mit mehreren Frauen gleichzeitig Kontakt hat. Du schreibst parallel mit 5 Frauen und wenn eine mal nicht antwortet, hat man immer noch 4 mit denen man in Kontakt ist. Man fühlt sich wie ein König. Natürlich stehe ich noch am Anfang und andere bekommen 10 Nummern an einem Tag. Aber im Vergleich zu dem halben Jahr davor, wo ich wenn es hoch kommt vielleicht 10 Nummern und 5 Dates hatte, ist es schon eine ungeheure Steigerung für mich. Wenn man mit Freunden redet, die sowas nicht machen und die einen für Gott halten, wenn man Nummern auf der Straße holt, ist es schon ein geiles Gefühl. Dafür mach ich es natürlich nicht, aber als Nebeneffekt ist es schon echt toll. Es wurde mir bewusst, wie naiv es eigentlich ist, wenn man auf das richtige Mädel "wartet". Also jemanden aus dem Social Circle kennen lernen will. in dem letzten Monat PU waren etwa 2 Nummern aus dem SS, der Rest vom Street-/Clubgame. Es steckt einfach soviel Potential in der ganzen Materie. Wenn das Game dann auch noch gut läuft, macht es echt viel Spaß und man genießt es förmlich immer wieder neue Frauen kennenzulernen. negativ Pickup kann zeitaufwendig sein. Da ich noch nicht sehr weit bin, muss ich zum Streeten mir immer extra Zeit nehmen und kann es noch nicht nebenher auf dem Weg zur Bahn oder Einkaufen alleine machen. Also immer etwa 40Minuten bis zum Streettreffpunkt, dann 2 Stunden Sargen und dann noch einmal 40Minuten nach Hause fahren. Genauso Clubgame. Ich merke auch, wie ich fauler geworden bin. Wenn es draußen kalt ist und ich in meinem warmen Zimmer bin, gab es oft Tage an denen ich Pickup ausfallen lassen habe. Aber wenn man etwas erreichen will im Leben muss man sich halt die Zeit nehmen. Hinzu kommen die Stunden, bei denen man sich täglich den Kopf über Pickup zerbricht. Ich denke jeden Tag daran. Bin immer im Kampf mit mir selber, wenn ich mal nicht approache oder neue Opener austüftel. Es ist einfach eine Lebenseinstellung für mich geworden. Außerdem wird es immer schwerer eine Freundin zu finden. Da man andauern neue Frauen kennen lernt, sieht man in jeder ihre Stärken und Schwächen und möchte bei der nächsten immer eine Steigerung haben. Somit muss meine neue Freundin jetzt schon viel mehr mit sich bringen, dass sie überhaupt als Partnerin in Frage kommt... Ich spüre ab und an eine Leere. Ich kann es nicht ganz erklären, aber es gibt einfach richtige Down Phasen, in denen ich denke: "Wozu das ganze? Warum tu ich mir das an!?". Ich sehe Frauen teilweise nicht mehr so wie damals. Ich denke mir meist: "okay wie kann ich sie verführen". Und weniger: "Die will ich richtig kennenlernen". Das macht mich nachdenklich. Dadurch, dass man so viele kennen lernt, ist es nicht mehr etwas besonderes wie früher. Da habe ich vielleicht eine pro Monat kennen gelernt und viel mehr Mühe in sie investiert. Wenn jetzt eine Mal über eine Woche keine Zeit hat oder zwei Treffen absagt, dann habe ich meist keine Lust mehr es weiter zu versuchen... Hinzu kommt. dass ich Leute kenne, die pro Monat zweimal sturzbesoffen feiern gehen und dann eine abschleppen und ich mir dafür meinen Arsch aufreißen muss... Ich will aber dennoch dranbleiben. Ich habe mir zum Ziel gesetzt ein Pickup Artist zu werden. Es wird schwer und sicherlich nicht ganz einfach, aber dennoch bleibe ich dran! Nun komme ich zu meinen Zielen. Hier noch einmal die, die ich mir aufgestellt hatte mit Kommentare, ob und inwieweit ich diese umsetzen konnte. Meine Ziele AA weiterhin minimieren -Bin ich gut im Lauf habe ich fast garnicht mehr. Aber das erste Set zu öffnen ist immernoch teilweise sehr schwerImmernoch eine große Baustelle. Ich habe es zwar geschafft sie weiter in den Griff zu kriegen, aber muss mich dennoch oft echt überwinden. Besonders der erste Approach oder das Gamen nach harten Körben lässt die AA wieder aufkommen. Öfter Direct verwenden. Habe ich sehr gut umgesetzt. Im Streeten benutze ich fast nurnoch Directs und auf im restlichen Game zeige ich jetzt fast immer, dass ich Interesse an der Frau habe. Eskalieren, Eskalieren und nochmals Eskalieren - das wohl größte Problem. Ich denke immer viel zu viel darüber nach, was alles passieren kann und will es mir nicht versauenEhrlich gesagt hat sich da nicht ganz viel getan. Es ist doch schwerer als ich gedacht habe, der Punkt muss weiterhin abgearbeitet werden und in Zukunft werde ich noch mehr Wert darauf legen schneller zum FC überleiten - oft mache ich zuviele Dates, da ich alles nicht zu schnell angehen will, obwohl es schon längst Zeit für den FC istFrauen zu mir mit nach Hause zu nehmen habe ich zwar schon geschafft, aber das ist auf jeden Fall noch zu wenig. mehr Erfolge durch StreetgameZiel auf jeden Fall zum Teil erreicht. Beim Streeten selber ist zwar immernoch AA vorhanden, aber wenn ich im Gespräch bin wirke ich schon viel entspannter und gelassener. Dennoch muss ich da noch mehr Zeit investieren das Denken "creepy" zu sein verlieren - zu oft denke ich, dass ich Creepy wirke, wenn ich Frauen berühreDas fällt mit Eskalieren zusammen. Da ich da noch Probleme habe, ist es hier ähnlich. Authentisch werden Auf jeden Fall verbessert. Ich habe meine Maske abgelegt und game nichtmehr mit Lügen, oder um den Frauen zu gefallen. Ich bin ich selbst geworden. solidere DatesDie Dates sind besser geworden und ich habe mitlerweile eine echt gute Gesprächsführung. Was noch fehlt ist das Eskalieren und damit einhergehend meist der Kuss beim ersten Date Dancegame wieder öfter machenIch habe es versucht, bin aber kläglich gescheitert. Die AA aufm Dancefloor ist noch echt hoch, also muss hier auch noch dran gearbeitet werden Neue Ziele eine feste Freundin - ich merke, wie mir eine Bezugsperson fehlt, mit der mein sein Leben teilt. Ich will die "richtige" kennen lernen und mit ihr zusammen kommen.verrückte Aktionen - Instant Kuss auf der Straße, Sex in der Bar, all das will ich in Zukunft ausprobieren nicht so schnell aufgeben - besonders nach harten Körben oder Erfolgen einfach weitermachen!mehr Risiken eingehen - im Streeten Sets machen, Frauen am Telefon öffnen, mehr Mixed Sets etc. So das war es erstmal von mir Leute. Ich danke allen, die meine Diary verfolgen und mich in meinem Vorhaben unterstützen. Ich freue mich über jede Kritik / Hilfe / Frage von eurer Seite aus. Ich werde am Ball bleiben, um euch auch in Zukunft weiter mit -hoffentlich erfolgreichen- Geschichten zu versorgen! Just do it! BG9

Also ich finde ja, dass es kein gutes Zeichen ist, wenn man Pornos braucht, damit libidomäßig was läuft....

Hier geht's schon lang nicht mehr darum auf was Frauen stehen. Ist halt Bro-Peacocking. Die Realität sieht eben so aus, dass dieser oberkrasse Körperbau nicht zufällig entsteht und das dann eben schon Auswirkungen auf den Alltag hat. Ja schön, da guckt sie hin und findet es eindrucksvoll. Bumst vielleicht auch mal aus Spaß mit ihm und zeigt ihn den Freundinnen (das geht aber auch ohne den Aufwand). Aber wenn er sich dann im Alltag aus dem Eimer ernährt, seine Portiönchen abwiegt und ständig wie ne Pussy vor dem Spiegel steht und seine Muskeln analysiert und sich alles um seinen Körperbau dreht, dann hört es sich schnell auf mit der Attraktivität. Es gibt schon noch Wichtigeres im Leben als das Aussehen und man kann da dermaßen zum Korinthenkacker werden, dass die eigentliche Unsicherheit aus jeder Pore trieft. In der Realität überlegt sich dann ne Frau dann schon eher ob sie denn mit 500 Gramm mehr nicht mehr gut genug ist. Sie wird unsicher wegen ihren dicken Oberschenkeln. Überlegt sich ob er nicht vielleicht doch eher 16 statt 25 ist. Was wirkliche Prioritäten sind in seinem Leben. Aber nichts gegen Training natürlich. Wer sich selbst mag der achtet auch auf seinen Körper. Ein Körper der aussieht als ist man fit, kräftig und gesund. Paar Muskeln noch. Dann verpackt man das noch in vernünftige Kleidung und das ist schon nah am Optimum. Und dann zählen andere Dinge.

Gibts bei der Story Migrationshintergrund ?

Zur Zeit ist alles irgendwie Scheisse :-S es hat mich erwischt....Kopfweh, Gliederschmerzen, Halsweg, Nase zu... Gestern ein mittelmäßies Brust-Workout am morgen gehabt (da war "krankheitsmßig" noch nichts ausgebrochen!). Schon beim aufstehen gemerkt, dass da nicht viel geht. Flachbank: 110 Kg x 15 110 Kg x 11 100 Kg x 12 100 Kg x 10 80 Kg x 20 Schrägbank 40 x 13 40 x 12 40 x 11 34 x 15 Fliegende am Kabel 18 x 40 Kg 18 x 30 18 x 30 15 x 20 (auf einer Bank liegend) Dips 15x 15x 12x Seitheben 2 Sätze mit 12 Kg x 16 Wdhl 1 Satz einarmig mit 16 Wdhl und 16 Kg 1 Satz vorgebeugt mit 5er Hantel in der Hand, einarmig...20 Wdhl. Fürn den Trizeps Dips auf der Bank (Arme hinterm Rücken), Kickbacks, Nosebreakers...nix besonderes. Muskelkater heute ist bereits da ^^ wovon !? Damn ! Heute erstmal ausruhen, obwohl ich bis Sonntag jeden Tag gehen wollte :-/ Erstmal Gegenmaßnahmen für die angehende Erkältung getroffen: Heute morgen 30mg Zink + Magnesium + Vit C. Dann auf einem Kirsch-großen Stück firschem Ingwer rumgekaut und direkt im Anschluss ein Pfefferminztee mit frischem Zitronensaft. Über den Laufe des Tages werd ich noch 2-3 Flaschen Vittel saufen und mir später in der Apotheke Nasenspray und Neo-Angin kaufen. Ich hoffe, dass es bis morgen wieder besser ist und ich dennoch 1-2 leichte TEs am WE machen kann.

02.10.2013 - Date (1.) - Projekt Pivot Ich muss mir noch eine Jacke für die kälteren Tage kaufen und beschließe spontan den NC vom 05.09 anzuschreiben (ab jetzt Apfel). Als kleine Backgroundinfo: Ich hatte ihre Nummer vom Streeten und sie hat einen Freund. Fand mich aber sehr sympatisch und wir haben einige Male hin und hergeschrieben. Zu einem Treffen kam es noch nicht, da immer ich oder sie keine Zeit hatte. Ich: Hey, gehe mir in xy eine Jacke kaufen. Wenn du magst kannst du mich begleiten. Apfel: Ja, wir können uns gerne treffen, habe Nachmittags Zeit Ich: Okay alles klar, so gegen 16h? Apfel: Ja müsste klappen Ich: Super, warst du schon in xy? Apfel: Nee aber sollte ich finden... Ich: gut, dann bis später Apfel: Jep :) Mein Ziel bei ihr ist es nicht sie zu layen, sondern sie besser als Mensch kennenlernen und gleichzeitig als möglichen Pivot zu gebrauchen. Sie ist noch relativ neu in der Stadt und lernt immer neue Leute kennen und meint sie könne mich mal zu einer Party mitnehmen . Dieses mal komme ich 10 Minuten zu spät zum Treffpunkt und sie fragt sofort nach 3 Minuten per WA wo ich sei. Ich meinte, dass ich gleich da bin und den Bus verpasst habe. Ich komme an und wir umarmen uns. Ich gehe mit ihr durch einige Läden und wir quatschen viel. Sie ist ein weltoffener Mensch und hat schon einige Kontinente gesehen. Coole Sache. Pickuptechnisch mache ich nicht viel, bis auf einige DHVs und C&F. Kino nur leichtes berühren beim Reden ab und an. Wir verstehen uns echt gut. Sie hat im Voraus gesagt, dass sie nicht lange kann und hat mir dann erzählt, dass sie noch zu ihrem Freund geht. Ob er von unserem Treffen weiß...habe es jedenfalls nicht gefragt. Wir reden etwas über ihren Freund und sie beschwert sich, dass er kaum Zeit habe und ich hab mich verständlich gezeigt. Wir waren einer Meinung, nämlich dass er seine Arbeit zu Ernst nimmt und sie außen vorlässt. Ich hatte keine richtigen Absichten dabei, war nur ehrlich. Wir verabschieden uns mit einer herzlichen Umarmung und sie sagt noch, dass es toll war mit mir zu reden. Im Anschluss gehe ich streeten. 02.10.2013 - Streetgame - Negative Gedanken Ich treff mich mit Spargeltarzan zum Streeten. Wir wollen sofort loslegen und er macht sich echt gut und fängt an die ersten Sets zu machen. Dann bin ich dran. Ich zöger wieder ewig, schaff es aber dann 2 direkt zu öffnen. Eine hat keine Zeit und die andere kann kein Deutsch und geht weiter... Es schießen wieder tausend negative Gedanken durch meinen Kopf. Ich frage mich ständig, wozu ich das Streeten mache und bin negativ gestimmt. Scheiß Hirnwichserei! Ich schaff irgendwie nichtsmehr.. bin einfach nur frustriert und gehe nach Hause. 02.10.2013 - Clubgame - Das falsche Publikum Versuch Nummer 2 an dem Abend. Ich und ein paar Normalo Kumpels gehen feiern. Da ich keine Lust drauf habe wieder mit denen nichts pickuptechnisches zu machen, sage ich Spargeltarzan Bescheid, dass er mich wingen kommen soll. Wir gehen auf eine größere Party wo man Zugang zu mehreren Discos hat, also eigentlich ganz cool zum sargen! Meine Leute gehen schonmal rein und ich warte auf Spargeltarzan. Er kommt 10 Minuten später und ich warte in der Nähe des Clubs. 2 Mädels (HB8 und HB7.5) laufen mir entgegen. Bevor der erste Excuse kommt open ich instinktivIch: Hey Leute, kurze Frage, wart ihr grad auf der Party ?HB7.5: Ja aber die Leute waren alle so alt!HB8: Ja irgendwie richtig komisch. Ü30 meinten dieIch: Aha echt, warum geht ihr dann nach Hause?HB8: Was!? sehen wir echt so alt aus?Ich: Naja über das Alter redet man ja nicht bei Frauen *zwinker*HB7.5: Aha so ist das und du bist alleine hier?Ich: Nee, warte auf einen Kumpel. Wo kann man denn sonst noch hingehen?Wir reden ein paar Minuten miteinander bis Spargeltarzan kommt. Er gesellt sich zu uns und wir reden zusammen etwas. Wir wollen zur Party gehen und die Mädels meinen sie überlegen es sich noch. Wir ejecten und ich gebe beiden ein High Five....Auf dem Weg zum Club öffne ich ein 6 Set Frauen. Alle sehen etwas reifer aus.Ich: Hey Mädels, ist heute Ü30 Party?Random Girl: Ne eigentlich nicht...4 von ihnen sehen mich bitchy arrogant an und ich will sie neggen, bis ein Typ in mich reinrennt. Er entschuldigt sich nichtmal und guckt mich böse an und läuft weiter. Ich bin raus aus dem Set und wir gehen rein....An der Garderobe quatsch in die nächsten 2 Mädels anIch: Leute ist hier echt Ü30 heute?Beide: Haha nee, wir sind doch selber nicht so alt *irgendwie fühlen sich alle beleidigt wenn ich das sage *Ich: Naja komm du bist 17 und du 17.5.Beide: Haha nein wie kommst du daraufIch unterhalte mich noch ein bisschen mit beiden und sie gehen in eine der Discos rein, ich aber zu meinen Kumpels, die in einer anderen sind. Dort stelle ich ihnen Spargeltarzan vor und wir machen weiter....Wir open hier und da mal ein Set, aber so richtig hooken will nichtsDas eine Set ist dann doch ganz okay. Spargeltarzan öffnet ein 2 Set mit einer süßen HB7.5 und einer fetten UG.Er pickt sich natürlich die HB raus und ich winge die UG. Die UG ist touchy und besoffen, will aber nach 10 Minuten Smalltalk tanzen. Auch wenn ich gerne winge habe ich keine Lust auf besoffene Weiber die ich mega unattraktiv finde und ich lass sie alleine tanzen gehen. Das HB folgt ihr und wir sind raus aus dem Set....Wir wechseln zweimal die Disco. Aber die Mädels sind so garnicht unser Style und auch echt um die 30. Aber nicht geil milf-mäßig, sondern ranzig und dicklich. Dann gehen wir raus und einer meiner Kumpels steht da mit 2 Typen und 2 Mädels (HB7 und HB6). Einen der Typen kenn ich flüchtig und hab ihn ab und an die Hand gegeben und bisschen mit ihm geredet. Also gehe ich in die Gruppe und quatsch mit ihm und dem anderen. Die HB7 bemerkt, dass ich die Jungs entertaine und sucht meine Aufmerksamkeit und fragt wer ich bin und was ich so mache. Sie ist auch mega besoffen und lallt vor sich hin. Hab darauf nicht so richtig Lust und zieh sie ein bisschen auf, was ganz witzig kommt. Der mir fremde Typ stellt sich als netter Kerl heraus und wir tauschen Nummern (wegen eines Nebenjobs ). Ich und Spargeltarzan gehen rein und quatschen noch 3-4 Sets an, ohne großen Erfolg....Wir sind müde und haben nicht mehr so viel Bock, also setzen wir uns quatschen. Dann sehe ich noch 2 Mädels (HB8 und HB5) die uns grad entgegen kommen. Ich steh auf laufe auf sie zu und sageIch: Hey Mädels, kurze Frage. Ich und mein Kumpel streiten uns gerade darüber, ob Mann besser mit Hemd oder T-Shirt im Club aussieht.HB8+HB5: Hemd, auf jeden FallIch: Okay, wieso denn?HB5: Naja sieht schicker ausHB8: Ja ist halt besserDerweil laufen sie schon weiter.Ich: Oh nein ihr brecht gerade mein Herz *ich hatte ein T-Shirt an*Sie lachen und laufen weiter. Danach passiert nichts mehr. Heute waren echt wenig brauchbare Damen unterwegs. Falls doch, habe ich sie wegen AA übersprungen oder es hat einfach nicht gehookt. NC Close-Counter: 17 / 66 Just do it!BG9

Was wollt ihr denn immer telefonieren? Ich treffe recht selten Mädels, die gern telefonieren. Du hattest ja bereits ein Date und hast es da verkackt. Also nochmal ein Date (auch per SMS) ausmachen und dann eskalieren. Und aufhören, das Telefonieren anzupreisen...geht auch ohne.

Du verwechselst Liebe mit Verliebtheit, mein Freund! In den ersten Wochen wird eine aufputschende Mischung aus Dopamin, Serotonin und Noradrenalin ausgeschüttet. Du bist süchtig und bist scharf auf den nächsten Kick. Zuviel der Ehre für einen Makeup-Trick der Natur. Ich habe selber die Erfahrung gemacht, daß es teils schwerer ist, aus kurzen, aber umso intensiveren Beziehungen auszubrechen, als aus langen. Nach zwei Jahren trennt man sich vielleicht im beiderseitigem Einvernehmen. Man hat es erkannt, es hat sich über Monate angekündigt. Aber wie ein Hund im Regen stand ich auch oft, wenn in der Regel psychisch nicht gesunde Frauen ohne ersichtliche, nachvollziehbare Gründe plötzlich das Weite suchten. Ich mache gerade so etwas ähnliches durch wie Du. Ich war über 4 Monate mit einer entsprechend gestörten Dame zusammen. Es kommt mir vor wie 4 Jahre. Mittlerweile habe ich es geschafft, 2 Wochen einen Nullkontakt zu fahren. Und es ist grauenhaft. Aber vielleicht hilft es Dir, zu wissen, daß es müßig ist, die Schuld bei Dir zu suchen. Erstens, weil es vermutlich keine gibt. Zweitens, weil es früher oder später eh so geendet hätte. Ich habe es immer wieder mit ihr versucht. Es hat mich am Ende an den Rand des psychischen, physiologischen und monetären Gaus gebracht. Den Grund, warum Du derart daran hängst, hat einer meiner Vorredner schon genannt. Du kennst das Muster wahrscheinlich von früher. Ich muß bei mir nicht lange suchen, um zu wissen, warum ich mich auf den rauschhaften Kick dieser kranken Beziehung eingelassen habe. Selbst jetzt spüre ich noch einen starken Sog zu dieser Frau, obwohl meine Ratio weiß, wie schädlich sie ist. In jedem Fall ist es auch eine Chance. Die Chance, den Weg zurück zu sich selbst zu beschreiten. Ich habe ihn wieder angetreten. Tu das auch, mein Freund. Es ist eine lange Reise. Doch am Ende wirst Du mehr finden als bei dieser Frau.

Und nun ein Instant Classic. Ich tippe auf Philosophiestudent im 35. Semester, wer bietet mehr? ;)

Master T-Rex reporting in.

Ich würde dir die Lektüren von David Schnarch empfehlen, da sie dein "Nähe - Distanz" Dilemma thematisieren (allerdings nicht deine Angststörung). Dabei bringt er das psychologische Wissen sehr verständlich rüber. Meine Beziehung lebt, weil ich diese Bücher gelesen haben. Genug der Werbung ;) 1. Ein Mensch braucht "Nähe". Ein Mensch braucht aber auch "Autonomie". Das sind 2 wesentliche Bedürfnisse. So sehnt man sich häufig in Beziehungen nach "mehr Freiheit" und als "freie Person" nach "mehr Nähe". Du bemerkst schon, dass es in beiden Fällen irgendwie fies ist! Das ändert aber nichts, dass die Ökologie so nun einmal ist. Also mache sie dir zu Nutzen. Die Beziehung ist nämlich ein toller Nährboden zu persönlichem Wachstum. Du hast selber gesagt, dass du manchmal schon ein wenig mehr "ICH" einforderst. Dann setzt du sofort etwas bei euch beiden in Gang, welches sie wieder reguliert (dir näher kommen). Da liegt euer Knackpunkt. Ihr beide habt euch in den 5 Jahren sehr aneinander gewöhnt und habt eine gewisse emotionale Abhängigkeit (vllt. hilft dir auch dieser Artikel) entwickelt. Ihr beide nehmt einen Raum ein. Wenn du jetzt ein wenig mehr "ICH" forderst, gibst du dem Raum mehr Luft. Aus Angst füllt sie diesen dann wieder aus. Sie fühlt sich dann nicht mehr unwohl, es ist alles beim Alten (vertraut) aber du fühlst dich eben erdrückt. Interessant ist: Du denkst deshalb darüber nach Schluss zu machen, anstelle das "Problem" anzupacken. Du willst quasi "drum herum" und vergisst dabei, dass es hierbei um DICH geht und du früher oder später auch mit einem anderen Partner wieder mit "Dir konfrontiert wirst". Setze bei dir an! Ich verspreche dir, dass die Qualität deiner Beziehung eine viel bessere wird, wenn du das hier anpackst. Es liegt auch daran, weil du dadurch eine Entwicklung bei ihr anstößt. Wichtig ist dabei: Das ist ein total normaler Prozess. Jedes Paar hat irgendwann mal solche Situationen. Es geht aus meiner Sicht bei dir darum, dass ihr euch emotional zu Nahe seid. Keine Panik! Du musst dich jetzt nicht emotional von ihr distanzieren! Die Kunst in einer langandauernden Beziehung ist, dir in emotionalen Momenten näher zu sein als ihr. Du stehst also emotional fest auf beiden Beinen und kannst intensive Momente aushalten. (Das ist ein Prozess des Erwachsen werdens.) Intensive Momente können die Nähe zu der Partnerin sein, Streit... ...all das, was dich fordert. Sehr wichtig: Wie bereits gesagt, hat jeder Mensch das Bedürfnis nach Nähe und Individualität. In einer Beziehung besteht die Kunst darin, beides in Waage zu halten. Die Momente der Harmonie in der Partnerschaft, das Miteinander und dann wiederum die Momente der Individualität in denen man auch ohne den Partner aktiv ist. Hobbys, Freunde, eigene Interessen sind sehr wichtig! Zu Individualität gehört aber auch im Kontakt zum Partner zu sich selbst zu stehen. Themen zu äußern, die einen selbst berühren aber den Partner vielleicht egal sind oder zu denen der Partner sogar eine andere Meinung hat als du. Sicherlich meidet ihr 2 den letzteren Satz, oder? ;) Was kannst du also tun: 1. Aufhören den Grund woanders zu suchen (Bei ihr, bei deiner Angststörung etc.) Was du hier beschreibst ist etwas, das ich in vielen anderen Beziehungsthreads auch schon gehört habe. Du bist nicht der Einzige mit diesem "Problem". 2. Setzt euch hin und schaut was du, sie und ihr tun könnt, um deine/eure Lebenssituation zu ändern und dann handele (Vorwiegend du)! Ändere deine Lebensumstände, dann wirst du auch wieder glücklicher sein. 3. Nimm dir die Freiheit, die du brauchst! Das wird für dich hart. Für deine Freundin umso mehr. Es wird eurer Beziehung aber gut tun und das kannst du ihr auch sagen! Hierbei geht es wie gesagt nicht darum, dich künstlich von ihr zu distanzieren. Es geht darum, dass du mehr zu dir selbst findest und somit auch wieder fest auf beiden Beinen stehst. Das gibt der Beziehung Kraft!!! Meine Freundin hatte damals auch ein wenig Angst. Die habe ich ihr genommen. Ich kann dir nicht 1:1 den Wortlaut wiedergeben. Es ging allerdings in die Richtung: "Ich fühle mich wohl in der Beziehung und bin sehr glücklich, dass sie an meiner Seite ist. Wir unternehmen sehr viel miteinander. Dabei bemerke ich, wie es mir gut tut aber anderes mir fehlt. Es gibt Interessen die ich vernachlässigt habe. Es fehlt mir, XY zu machen. Es tat mir in Vergangenheit gut, XY zu machen und ich denke, dass das unserer Beziehung auch gut tut. So ist es okay, wenn wir beide mal getrennt etwas unternehmen und uns trotzdem unsere gemeinsamen Zeit gönnen! ... blablubber gestärkt in die Beziehung sülz Erlebnisse mit in die Beziehung bringen blubber...." Abschließend möchte ich noch einmal hervorheben, dass du gerade in einem natürlichen Beziehungsprozess steckt. Dieser regt dich zu Wachstum an, da er dich mit dir selbst konfrontiert. Es geht hierbei nur um dich. Die Beziehung hat dich lediglich an diese Situation geführt. Das täte eine andere Beziehung genau so, da man immer Partner sucht, die einem selbst ähnlich sind (auch in der emotionalen Entwicklung!). Das gute an der Sache ist, das ihr euch beide Entwickeln werdet, wenn sich einer von euch beiden mal positioniert (Siehe mein Vorschlag Nr. 3). Du setzt dadurch einen Beziehungsprozess in Gang der erst einmal nicht harmonisch ist. Ihr werdet euch beide entwickeln und die Qualität in eurer Beziehung wird steigen.

Es juckt sie. Sie will wissen, was aus ihm geworden ist. Steht er noch auf sie? Kann er ein Orbiter werden? Steht sie noch auf ihn? Kann sie seine Nähe und Aufmerksamkeit gebrauchen? Sie muss es wissen - und damit sie dein okay hat, versucht sie dir so Sachen wie "er ist neu an der Uni" aufzutischen. Aber in Wahrheit ist sie einfach übelst neugierig. Da hilft kein reden, nichts. Sie wird ihn sehen - mit oder ohne deinem Einverständnis (letzteres würde ihr nur ein noch schlechteres Gewissen machen, als sie jetzt schon hat, da sie dich anlügen muss, um ihn sehen zu können).

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Der Spießer sammelt Kerben im Bettpfosten, der coole Typ lieber die Körperflüssigkeiten seiner Dates.

Es geht doch nicht bei den Nutten um den Sex. Es geht um die Angst vorm ersten Mal, das übergroße Thema "Jungfrau mit 32" usw. das schwirrt ihm doch auch riesig im Kopf herum. Wenn er das bei ner Professionellen, (muss ja keine Bahnhofsnutte sein) hinter sich bringt. Ist diese Verkrampfung schon mal weg.

01.10.2013 - Date (1.) - Mein Freund die Eskalationsangst Heute ist das Date mit Blaubeere (NC vom 26.09). Wir treffen uns an einem relativ zentralen Ort. Meine Idee war es mit ihr in 2 Bars zu gehen. Nach Hause mitnehmen wäre nicht drin gewesen, da mein Bruder heute den ganzen Tag da ist. Sie kündigt im Voraus an, dass sie zu spät kommt, was bei mir schonmal ein Pluspunkt ist! Als ich aus der Ubahn komme sehe ich mich um und sie lächelt mich an. Ein Problem was ich in letzter Zeit häufig habe, ist dass ich die Frauen beim ersten Date erst auf den zweiten Blick erkenne. Erst recht wenn ich die Nummer nach paar Minuten hole und sie bei Whatsapp kein gescheites Bild drinhaben . Sie sieht sogar besser aus als in meiner Erinnerung, was sie von HB7 auf HB7.5 steigert. WIr begrüßen uns mit Küsschen links - rechts und kommen sofort ins Gespräch. Auf dem Weg zu Bar 1 lachen wir viel und reden über Studium und verhauene Prüfungen. Die Atmosphäre ist echt entspannt. In Bar 1 sitzen wir uns gegenüber und sie ist etwas geschockt, als ich mir ein Mineralwasser bestelle. Da ich seit längerer Zeit keinen ALkohol mehr trinke, erzähle ich ihr den Grund (Fitness) und scheinbar findet sie es doch ganz okay. Sie nimmt eine Weinschorle. In Bar 1 kommt es kaum zu Kino, da die Sitzpositionen es nicht möglich machen. Wir reden über alles mögliche. Meine DHV Geschichten kommen super an und sie packt sich immer weg vor Lachen . Dann will ich den Bounce zu Bar 2 machen. Ich order die Rechnung und auf die Frage: "zusammen oder getrennt" sehe ich, wie sie ihr Portmonei zückt und ich sage "zusammen": Das mache ich mittlerweile immer so. Wenn ich sehe, dass die HB von sich aus bezahlen will, übernehme ich die erste Tour und sage: "Die zweite geht auf dich". Sie bedankt sich und findet mein Denken auch gut. In Bar 2 ist die Stimmung entspannter. Es ist etwas dunkler und somit romantischer. Wir sitzen über Eck und reden 1 1/2 Stunden miteinander. Ich halte die ganze Zeit Augenkontakt und die Gesprächsthemen gehen uns nie aus. Das einzig leicht negative war ihre Reaktion, als ich gesagt habe, dass ich zwei Jahre jünger bin als sie. Negativ nun auch nicht, aber sie hätte mich älter eingeschätzt... Kino fahre ich die ganze Zeit leicht, indem ich ihren Arm berühre oder kurz streichle. Die ganze Zeit geistert mir wieder etwas durch den Kopf "Wie komme ich jetzt zum Kuss?". Ich hasse dieses Gefühl. Ich will die ganze Zeit ansetzen, finde aber irgendwie keinen guten Moment bzw. suche sinnlos nach dem perfekten Moment. Da es schon spät wird und sie vorher schon gesagt hat, dass sie nicht so lange kann, bezahlt sie *good girl* die Runde und wir laufen in Richtung ihres Autos. Ich denke mir: "Man eskalier endlich!". Also sage ich meine Händchen Halten Routine: Ich: "Sind wir schon so weit in unserer Beziehung, um Händchen haltend zu laufen?" Blaubeere: *guckt es skeptisch mit einem leichten Lächeln* "Nee jetzt doch noch nicht". Fuck, hatte das eigentlich nicht erwartet. Doch nach ein paar Sekunden fange ich mich und sage: "Okay, dann halt einhaken" und nehme ihre Hand und hake sie ein. Das ist okay für sie. Wieder überlege ich die ganze Zeit, wie ich sie küssen soll. An der roten Ampel einfach ranziehen und machen. Das wäre es gewesen. Aber nein wir laufen zum Auto und ich schaffs nicht... . Da sie in meine Richtung fährt nimmt sie mich für ein Stück mit. Sie hält in zweiter Spur, damit ich aussteigen kann. Ich verabschiede mich mit Kuss links - rechts und umarme sie kurz. Löse mich, schau ihr in die Augen .... und ... mache NICHTS. Steige aus und wünsche ihr eine gute Heimfahrt. Ich bedanke mich später für den Abend per Whatsapp worauf sie positiv reagiert. Diese scheiß Eskalationsangst. Ich hasse sie und immer wieder kommt sie auf. Wenn ich nicht High Energy bin fällt mir der erste Kuss immer verdammt schwer...Tipps anyone? Just do it! BG9

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AUFWACHEN! Es stimmt sie sind meistens davon überzeugt was sie erzählen, egal was es für ein scheiß ist! Aber sie sind keine dummen Wesen die alles komplett ohne Berechnung tun!