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Kraftwerte vergleichen mag dir infantil vorkommen, ist aber insgesamt zusammen mit dem Steigerungskoeffizienten (Mittelwert Steigerung des rechnerischen 1RM pro Workout der letzten 20-25 Workouts) eine Variable, mit der man arbeiten kann. Beispiel: Yussuf ist schon eine Weile dabei, er trainiert seit 8 Jahren. Er überlegt nun, da seine Kollegen auf Stoff ihn überholt haben, was er noch machen kann. Er überlegt, mit 8 Jahren Erfahrung ist er ja keiner Anfänger mehr, richtig? Auf die Frage nach 1RM Kraftwerten antwortet Yussuf: Kniebeuge 120kg, Bank 110kg, Kreuzheben 140kg. Auf die Frage, wieviel sich dort verändert hat und wie oft er trainiert, antwortet Yussuf: Jede Woche 3x, er wechselt alle 6 Wochen zwischen 15 und 8 WDH. Er benutzt dann einfach was er kann. Kniebeugen macht er nur einmal die Woche, Kreuzheben auch, Bankdrücken macht Yussuf zweimal die Woche. Yusuff ist richtig, er isst ordentlich, wie er es gelernt hat. Aber nur seine Bank hat sich gut steigern könnten die letzten Jahre. Der erste Blick führt uns aufs Strength Chart: Yussuf, wiegt 89kg, ist 1,78 gross. Sein Kniebeuge ist mit 120kg im Novice Bereich. Sein Bankdrücken im gut fortgeschrittenen Bereich und sein Kreuzheben auch leicht fortgeschritten. Aus Erfahrung wissen wir, dass diese Werte in einem Jahr zu erreichen sind. Auf Nachfrage erklärt Yussuf, vierJahre ohne viel Erfolg an Maschinen mit 20Wdh pro Übung trainiert zu haben. Er hat dann ein jahr eher lapidar mit höheren Intensitäten und 2 Jahre mit Kurzhanteln trainiert. Yussuf trainiert seit 2 Jahren an der Langhantel. Wir können also davon ausgehen, dass er langsam fortschreitet. Der Koffizient zeigt uns zudem, dass die Gesamtsteigerung pro Workout für Yussuf, obwohl er im Intermediate und Novice Bereich trainiert, für das letzte Jahr mit 40 Wochen Training und damit 120 Workouts, zu klein ist. Sie liegt von 80 auf 120kg in der Kniebeuge im letzten Jahr, damit einem Koeffizienten von 0,3kg pro Workout. Texas Method und andere Methoden sehen ca. 2.5kg pro Woche vor, das entspricht auf 3 Workouts einer Steigerung von 0.8kg pro Workout. Im Idealfall. Für einen Zeitraum von ca. einem bis maximal 2 Jahren. Yussuf ist damit unter 50% des optimalen Werts. Da er frisst wie ein Scheunendrescher, schläft wie ein Baby, können wir aus diesen Werten schliessen: Yussuf trainiert falsch. Es stellt sich dann heraus, dass Yussuf beim Steigern nie nachgedacht hat. Das Ganze eher aus dem Bauch heraus, wie man eben konnte. Ob er bis zur Failure gegangen ist, weiss er auch nicht so ganz. Oft aber war viel im Tank, manchmal hatte er weniger Lust. Die Problematik von Yussuf ist in seiner Programmierung zu suchen, die nicht konsistent genug war. Und das schliessen wir aus Kraftwerten. Aus diesem Grund ist das wichtig.

vote 4 AM Anwärter!

Lass diese kriecherische Message, die nur nach einem Hilfeschrei klingt. Lass die Schreiberei ganz. Reagiere nicht mehr, wenn sie tippert. Widme Dich Deinem Leben und anderen Frauen. Sie ist im off. Wenn Du Attraction erzeugt hast, wird sie sich melden.

Er hat sie alle gelayed.

Dann zeig mal ein Video von Dir, in derDu mit dieser fragwürdigen Ausführung 55 PullUps machst. Dead Hang und Kinn über der Stange.

Das ist echt mal eine krasse schlampe! Sei froh das dein game Shice war, sonst hättest du ihr wahres ich erst viel später gesehen. Sie hat dich nicht nur verarscht, Sie hat sich auch vor deinen Freunden bloss gestellt, mit dir kann man es ja machen. Inkongruent wie du versuchst das Thema relativ locker zu sehen, von wegen ich find das nicht ok! Du findest es abgefuckt scheisse wie respektlos Sie war. Mich würde es nicht wundern wenn der Typ Sie durchgebumst hat und ihr dabei einer angeht, dass du zudem auf der Party ahnungslos rumstehst und auf Sie wartest. Für dein nächstes Abenteuer, fang an alternativen zu haben, lern mehr als eine Frau kennen und hör auf afc like zu versuchen dem was ihr haben werdet einen Stempel zu geben, toll wenn Sie und du euch darauf einigt eine Beziehung zu haben und diese dann irgendwann von einem beendet wird... Besser wenn du einfach die Zeit zusammen genießt und das so lange geht wie du es dir wünscht (ohne stempel!). Lern pu richtig, du hast manches falsch verstanden, zudem entwickle dich weiter, lern solche Frauen zu erkennen und beende es lieber bevor du Gefühle zulässt die deinen Kopf ficken wenn Sie sich sick verhält. Denn du hast dann alternativen!

Morgens Sojacurrywurst mit Backofenpommes mit ordentlich Kaffee oder Tee Mittags Salat mit Tofuwürfeln und 250g 40% Fett Kräuterquark, dazu Erdbeer-Himbeer-Waldfrucht-Shake mit Eiswürfeln Zwischendurch Sonnenblumenkerne, mal eine Pistazie oder so, ein Stück Schokolade oder Plätzchen zum Kaffee Abends einfach einkaufen gehen, worauf Du Bock hast Salat, Gemüse und so, hattest ja schon genug

Dont ask your City town what it can do for you - ask what you can do for your town ! frei nach J.F. Kennedy in diesem Sinne, werde aktiv, gestalte, Gründe Vereine oder Events. zB Christopher Street Day Parade gibt's da bestimmt noch nicht nebenbei macht man sich viele Freunde ;)

"Ihn" gab es aber gar nicht. "Er" war eine wachsweiche Figur ohne eigenes Profil. Das ist Dir nicht aufgefallen. Jetzt schafft er sich ein Profil. Gefällt es Dir nicht, dann häng nicht mit ihm ab. Prüfe aber, woran es liegen könnte, dass Du auf die wachsweiche profillose Gestalt irgendwie abgefahren bist. Wer von der Bestätigung anderer Menschen abhängig ist, hat immer ein Defizit in seiner Selbstliebe. Sei es von einem Mann oder einer Frau. Und irgendwie scheint der TE den kleiner Jungen, der ihn vergöttert (hat), etwas zu vermissen.

Hier wird doch nichts beworben. Jeder sagt seine Meinung. Und alle Parteien die zur Wahl stehen sind demokratisch legitimiert. Ich weiß, dass dies auch schmerzvoll sein kann, aber das muss man aushalten. Du vertrittst in deinen Beiträgen auch eine eindeutige Agenda. Auch wenn die parteipolitisch nicht flankiert wird, ist es eine politische Position, für die du mehr als aufdringlich eintrittst. Und? Verbietet dir irgendjemand das Wort, so wie du das hier unterschwellig für andere Meinung verlangst? Mir ist bewusst, dass ich jetzt auch Beifall von der "falschen" Seite bekommen werde, das juckt mich aber nicht. Die Meinungsfreiheit ist DAS Grundrecht, welches jedem zugestanden wird. Solange er sich in den Bahnen des Rechtsstaates bewegt. Man muss gegenteilige Positionen aushalten können. Eine Ikone des Sozialismus hat dafür kluge Worte gefunden. Den Kampf um die Köpfe gewinnt man nich mit beleidigender Ablehnung und Unterstellung von Blödheit, sondern mit der Aufklärung und dem Aufzeigen von Unsinnigkeiten. Die "Front deutscher Äpfel" und "Storch Heinar" sind da exemplarisch positive Beispiele. Niemand überzeugt Mitläufer und Nichtnachdenker mit Beschimpfungen und Hetze. Man begibt sich da nur ins selbe Boot. Etwas, was die Antifa nie begreifen wird. Sie hätte in der Bevölkerung viel mehr Rückhalt, wenn sie nicht so aggressiv und selbstherrlich auftreten würde. Das sage ich als überzeugter Linker. Wer dann jetzt auch noch stolz hier fabuliert, wie verlogen und abgehoben die Parteien und ihr Personal doch sind, ist hoffentlich engagiert und nutzt sein passives Wahlrecht. Es steht jedem frei zu kandidieren und "mal aufzuräumen". Sich mit den Zuständen abzufinden und nur zu motzen ist zu einfach. Vor allem setzt er sich damit an den bräsigen, einfälltigen Stammtisch, den er ja andererseits abgrundtief verabscheut.

Sorry Leute. Ich kann den ganzen Scheiß mit "verlorener Zeit" nicht mehr hören. Man benötigt Zeit, um drauf zu kommen, was man wirklich machen will. Wo verliert ihr alle die Zeit? Auf der Straße, oder was? Wo hat man Zeit? Habt ihr die alle eingesteckt in der Hosentasche? Die Zeit ist nicht verloren, selbst wenn's so scheint. Wenn du die Zeit nicht so verbracht hättest, würdest du nicht da stehen wo du jetzt stehst, und dir die vielleicht wichtigsten Gedanken deines Lebens machen. Sie war notwendig. Und alles war sinnvoll! Wenns' dich WIRKLICH interessiert, mach weiter. Wenn du dir nicht vorstellen kannst, später 40 Jahre lang diese Tätigkeit auszuführen, beende es. Scheiß egal wielang du studiert hast. Verlorene Zeit = Zeit, in der du nicht das machst, was du machen willst. Und selbst da hat die angeblich "verlorene Zeit" Sinn. Irgendwann später wirst draufkommen. Das Leben lebt man vorwärts und versteht es rückwärts.

Hi @ ll, ich sehe hier on Board häufig unterschiedliche Aussagen. Die einen sind sachliche, durch dachte Aussagen, wo aus meiner Sicht die Person sich wirklich Gedanken gemacht hat, wirklich am Thema interessiert ist und die Personen gewillt sind vernünftig miteinander umzugehen. Dies Begrüße ich persönlich, den aus meinen Blickwinkel fördert dies User und das Board. Hingegen auf anderer Seite sehe ich, Respektlosigkeit, bewusst am Thema vorbei reden, das Thema boykotieren, persönliche Angriffe auf andere User und ein Umgangston der sehr zu wünschen übrig läßt. Ich finde dies ziemlich bedauerlich und traurig, da ich denke, dass der richtige Umgang und Umgangston wichtig ist im Umgang mit unseren Mitmenschen und nur dann eine förderliche Entwicklung entsteht wenn man korrekt miteinander um geht. Daher ist mein Vorschlag auf der einen Seite, dass on Board mehr darauf geachtet wie man miteinander redet und um geht. Auf der anderen Seite, ein respektvollerer Umgang miteinander gefördert wird. Wenn ich Feedback hier on Board gebe ist Folgendes zu beachten aus meiner Sicht: - Man teilt im Feedback nur sachliche Dinge mit - Man achtet darauf den richtigen Ton zu Treffen, respektvoll mit der anderen Person umzugehen - Eigne Meinungen sind klar zu kennzeichnen, so dass, sie klar zu erkennen sind - Die schreibene Person drückt sich in der ich form aus AdP

Drachen steigen lassen

1. NIEMALS ohne wirklich ersichtlichen Grund gibst DU einer Frau DEINE Nummer und erwartest dass, SIE sich meldet ! Versuch beim nächsten mal IHRE Nummer zu kriegen und sag, Du wirst dich melden ! So umgehst du das warten und hast die Macht zu entscheiden WANN du dich meldest. Hat Sie dir eine falsche gegeben, was Online leider passiert, klärst DU dir ne andere. Du bist der Hauptpreis, NICHT Sie ! Merken ! 2. Du läufst einer Frau NIEMALS hinterher, solange du keinen Fehler gemacht hast! Sie war Online und antwortet nicht ? IHR PECH! Such dir eine andere, die eine Aufmerksamkeit verdient. 3. Du wartest nicht auf eine Antwort ! Du lebst dein Leben weiter. Sorge dafür, dass du mindestens 5 Frauen am Start hast, mit denen du Regelmäßig schreibst. Davon suchst du dir eine aus , die dich am meisten anspricht! Zb dadurch das Sie dir gegenüber Interrese zeigt. Das belohnst du dann , indem du dich das nächste mal bei ihr meldest. Eile einer Frau aber nicht emotional vorraus, das heißt sag nicht Sachen wie, Ich vermisse dich oder ich will dich sehen , wenn Sie es nicht getan hat. Online ist es wichtig, sich möglichst bald zu treffen, von daher beschränke deine Gesprächsthemen und verrate nicht zuviel ! Halte Sie auf den Zehenspitzen. Gruß V

Schick die Mail auf keinen Fall ab! Wenn sie nicht antwortet, ärgerst du dich, weil du ja insgeheim doch auf eine Reaktion hoffst. Wenn sie antwortet, dann sicher nicht so, wie du dir das erhoffst. Du bekommst nur weiter Vorwürfe präsentiert, hast wieder das Bedürfnis, diese klarzustellen, und das Rad dreht sich immer weiter Richtung Orbit. Die Gründe, die sie dir für die Trennung genannt hat, sind allesamt Blödsinn. Sie hat einfach keine Gefühle mehr für dich, weil du keine Attraction hast und zum Beta geworden bist. Diesen unterbewussten Prozess versteht deine Ex aber nicht, deshalb sucht sie nach rationalen Gründen, wieso ihre Gefühle verschwunden sind. Dafür präsentiert sie dir einen Haufen Blödsinn wie "nicht genug Liebe gezeigt"/"zu gestresst vom Job" etc. Diese erscheinen dir logisch und einleuchtend, deshalb versuchst du sie weg zu argumentieren. Aber sie sind nicht der wahre Grund, deshalb bringen auch alle Bemühungen auf dieser Ebene nichts. Du musst deine Attraction aufbauen und wieder zum Mann werden. Hau dich in die Arbeit rein, geh trainieren und habe Spaß. Es wird ein paar Wochen dauern, aber dann erkennst du, dass das Leben auch ohne deine Ex verdammt geil ist. Sobald sie merkt, dass du wieder ein unabhängiger, starker Mann geworden bist, wird sie ihre Fühler ausstrecken - dass verspreche ich dir. Bis dorthin darfst du dich aber auf keinen Fall mehr melden, denn jeder Schritt auf sie zu wird sie einen Schritt von dir weg treiben. Wenn sie sich meldet, wird sie erstmal abchecken, ob du in ihrem Orbit bist. Antworte immer höflich, knapp und distanziert - keine Smileys oder Scherze; behandele sie wie einen Kunden. Sie soll ruhig spüren, dass du auf ihre Kontaktangebote nicht eingehst - dann wird sie grübeln, was du so treibst, und ihre Gefühle werden wieder langsam wachsen. Also nochmal: 1) Vergiss alle vermeintlichen Trennungsgründe, die sind Blödsinn. 2) Kümmere dich nur um dich selbst, mach was dir Spaß macht und werde wieder zum Mann. 3) Keinerlei Kontaktaufnahme durch dich! Jeder Versuch, etwas klarzustellen, sie von deiner neuen Männlichkeit zu überzeugen, etc., wird dir nur schaden! Warte unbedingt, bis etwas von ihr kommt - ganz egal, ob es Tage oder Monate dauert.

1. Schreiben 2. Keine Führung - du nennst eine Uhrzeit sie sagt ja oder nein wenn sie sich nicht entscheiden kann nächste halt was anderes. du hast dich selbst aufs Abstellgleis manövriert.

Umgekehrt. Welche Bedürfnisse du hast, liegt an deiner Entwicklungsgeschichte.

Wiiiiiiiiie nice ist das denn xD

U-Ukraine http://www.youtube.com/watch?v=hAktT0e9YKk&feature=player_embedded

Du solltest für die nächsten 4 Wochen alle Kontaktoptionen aus dem Weg gehen die mit ihr zu tun haben. Also egal ob Fest, Sms, Telefon oder die gleiche Klasse in der Titanic und sogar das gleiche Rettungsboot. Halt dich von ihr fern! Da dein Ego angekratzt ist, ist die Versuchung groß zu zeigen dass es dir gut geht mit Social Proof, Konkurrenz etc.. ABER das sendet im Mom das gegenteilige Signal : Er tut XY weil ich dies und das getan hab und es ihm weh tut. Besser stehst du da, wenn deine Wunden durch die Zeit heilen. Weil : 1. Du bist in einer 1itis Spirale die sich zurzeit nur durch härte MIT DIR SELBST killen lässt 2. Sie viel mehr Energie reinstecken wird dich zu stalken, wenn du quasi im Stealthmodus unterwegs bist und das ist 3. Das was dich z. T. wieder aufbauen wird. Innergame hin oder her, du bist im Mom so von ihrer Aufmerksamkeit abhängig um dich gut zu fühlen, von daher solltest du nicht leugnen, dass es dir etwas Genugtuung verpasst wenn sich dich vermisst. Was sie natürlich tun wird! Viele junge Mädels die mit einmal Fremdgehen davon kommen verlieren oft so den Respekt zu ihrem Freund, dass die glauben sich alles zu erlauben danach. Was sie jedoch nie wissen, ist dass wenn der Freund von sich verachwindet und plötzlich außerhalb der Manipulationszone ist, sie eine enorme 1itis entwickeln, denn dann merken die wie sehr sie geliebt wurden. Also klopp solche weichmacher : " Btw. Sie hat mir geschrieben "lauf nicht dem nach, der auch ohne dich glücklich ist, sondern finde den, der nicht ohne dich leben kann"" im die Tonne. Sie gibt dir die Schuld, dass du nicht ohne sie leben konntest? :D Hahaha, was sie nicht weiß ist dass es genau das sein wird was ihre Affäre disqualifizieren wird und dich plötzlich attraktiver machen wird. Sehe es als Probe an deine Person umd Frame! Jetzt kannst du deine Eigenständigkeit demonstrieren. Ach, und sei nicht scheu Frauen zu sagen, dass du beteit wärst für die richtige zu sterben und dass du ohne die richtige, dir irgendwann kein Leben vorstellen kannst! Erwähne halt, dass die richtige sich nunmal qualifizieren muss und das sei nur über eine längere Zeit möglich.

hab noch ein schönes für euch :D