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Hallo Kevin, warum laberst du die Schnalle überhaupt (auf ihren Arsch) an? Wenn du sie nur vögeln willst, bitte dann mach das, aber warum die Prolltrashstory? Warum via Text? Anrufen, Smalltalk, Treffen vereinbaren und rein die Peitsche. Wenn Chantal meint ihre Backen der NSA und ihren zahllosen Orbitern zu präsentieren, ja bitte dann soll sie das doch tun, scheint recht strange drauf zu sein die Kleine. Aber ich glaube ihr steht auf Drama, mag am Alter liegen, wird besser. Für die Zukunft: - Alternativen - LSE-Tanten aussortieren - Frauen abschießen wenn sie den Respekt vor dir verloren haben, Selbstreflexion (Wieso, weshalb, warum,...) Wenn du in ihren Augen der geile Stecher wärst, würde sie nicht mit völlig dummen Argumenten um die Ecke kommen. Schreib die kleine ab, die Nummer in der Öffentlichkeit schiebst du erstmal in Gedanken mit dir selbst. Das wird nix mehr. Urbi et Orbi.

http://www.pickupforum.de/user/84487-hanepampel/ Die Statusmeldungskommentare zu seiner aktuellen Statusmeldung "HB Shittestet mit "Warum gehen Männer fremd?!" Bin ich Jesus, or what?" sind so geil

Hier im Forum trifft sich doch echt die sexuelle Elite der Gesellschaft. Wir Jungs vögeln selbstverständlich alle nur mit HB10s, HSE-HD, und die Lover der Cats sind alle durchtrainierte Männermodels mit perfektem Style, Erfolg und stahlhartem Alpha-Frame.

"Kein Problem. Ich nehm dich gerne von hinten." Oder Wahlweise das Bild ohne Kommentar schicken

... so, oder so ähnlich war am Sonntag Nachmittag meine Erwartungshaltung für den weiteren Tagesverlauf. Mein FB+ wollte vorbei kommen und hatte hoffentlich einen ähnlichen Gedanken auf dem Weg zu mir. 16 Uhr - es klingelte. Mit nem flotten Spruch auf den Lippen begrüßte ich sie an der Tür und ließ sie die Türschwelle passieren. Doch was war das? Anstatt einen erwarteten Konterspruch zu bringen oder mich neckisch auf den Arm zu hauen, bekam ich nur ein etwas kühleres “Hi”. Na gut, zumindest war das obligatorische Begrüßungsküsschen drin. Doch irgendetwas stimmte hier nicht. Ich bot ihr etwas zu trinken an und wir setzen uns erst einmal auf die Couch im Wohnzimmer. (Das machen wir sonst nie. Wenn wir wissen, dass wir nicht mehr losziehen, geht es idR direkt ins Schlafzimmer.) Zugegebenermaßen war ich nicht ganz auf dem Holzdampfer. Ich hatte das HB eine Woche zuvor, aus mir plausiblen Gründen, nicht bei mir übernachten lassen. Das wurde allerdings etwas falsch interpretiert “du magst mich gar nicht” und mit ein bisschen Drama quittiert. Obwohl meine Attraction und Comfort bei diesem HB sehr hoch ist, hat sie diese “Erkältung” eine Woche mit sich rumgeschleppt. Vermutlich auch, da wir im Laufe der letzten Woche kaum Kontakt hatten, sie es mir aber irgendwie, irgendwann doch noch heimzahlen musste/wollte. Gut, dachte ich mir. Dann spielen wir dieses Spielchen.... allerdings nach meinen Regeln ;) Das Thema wurde von mir nicht angerissen und schon gar nicht diskutiert. Ich lenkte das Gespräch vielmehr auf die Mainstream Ebene. Wie geht’s dir? Hast du die Woche gut überstanden? Wie war dein Wochenende? ... Zum Glück war der Zickenmodus nicht völlig auf 100% und sie fing an zu erzählen. Ok, perfekt. Eis ist am schmelzen. Aber leider noch ziemlich langsam. Während sie erzählte, beobachte ich etwas ihre distanzierte Körperhaltung. Man könnte fast sagen, es war wie bei einem 1. Date. Man möchte noch nicht, dass der Andere in seine Comfort-Zone eindringt. Das erstaunte mich doch etwas. (An dieser Stelle möchte ich noch anmerken, dass besagtes HB schon seit mehreren Monaten eine FB+ ist.) Aber wunderbar dachte ich mir, man kann sich eben nicht auf seinen Lorbeeren ausruhen. KINO war an der Reihe. Während ich auch ein bisschen von meiner Woche berichtete, griff ich ihre Hand und gestikulierte in Zusammenhang mit meiner etwas. Während sie erzählt, hörte ich ihr natürlich ganz aufmerksam zu und streichelt ihr dabei etwas über den Rücken. Kein Block? Kein Zurückweisen? Cool, ich war auf dem richtigen Weg. So, wie schaffte ich nun in Stufe 2, das weitere Gespräch ins Schlafzimmer zu verlegen? Ganz einfach. Ich hatte im Schlafzimmer etwas umgeräumt und musste das natürlich sofort zeigen/vorführen. Also ganz ohne Hintergedanken sie hochgezogen und ins Schlafzimmer geführt. So, jetzt war auch ein bisschen Glück im Spiel. Meine neue Errungenschaft/Installation ließ sich nur vom Bett aus am besten betrachten (wirklich :D). Also ich den Anfang gemacht und sie höflich darauf hingewiesen, dass sie es sich das doch bitte aus dieser Perspektive ansehen muss. Gesagt getan. Sie hatte sich zwar etwas abseits gelegt, aber das hinderte mich nicht daran näher ran zu robben. “Und wie findest du es? Blabla ... “ :) Sehr gut. Stufe 2 erreicht. Gesprächsstoff gab es noch genug und da KINO im Wohnzimmer nicht geblockt wurde, ging es direkt damit weiter. Stufe 3 beinhaltet nun das Ablassen von Kleidung. Doch wie anstellen? “Zieh dich mal bitte aus” – zu plump. “In meinem Bett ist Kleidung nicht erlaubt” – schon eher, aber sie hätte auch einfach wieder aufstehen können. Also wie anstellen? Nebenbei erwähnte sie, dass es heute nix gibt und sie die Kleidung anlässt. (Aber nicht mit/bei/auf/unter mir, Schätzelein) Mein letzter Ausweg war, es übers KINO zu regeln. Während des Streichelns wies ich darauf hin, dass es durch die Kleidung ziemlich blöd sei und kein Spaß mache. (Während ich das gesagt habe, machte ich schon den Knopf vom Rock auf. Im nachhinein glaube ich eine sehr wichtige Aktion? Wenn man es einfach nur gesagt hätte, hätte sie viel zu viel Spielraum um “falsch” darauf zu reagieren?) “Na gut, aber Leggins bleibt an” “Ja, ok” (für die nächste Minute vielleicht) KINO ging weiter bis ich plötzlich (;D) feststellte, dass so eine Stoffleggins ziemlich ungünstig für Fingernägel sei (auch wenn sie natürlich geschnitten sind). Auch während diesem Spruch, zupfte ich bereits schon wieder an ihr rum. Mit der Leggins flog dann auch gleich das T-Shirt und der BH. Gut, Bestandsaufnahme. T-Shirt weg? – check BH weg? – check Rock + Leggins weg? – check Perfekt. Nur noch das Höschen. Sofern man sich nicht ganz doof anstellt und dem HB nicht gleich in den Schritt packt, ist es dann schon fast ein Heimspiel. Um es dennoch abzuschließen.... Sie lag auf dem Rücken. KINO ging über den ganzen Körper. Steicheleinheiten an den interessanten Stellen, lassen erkennen in welchem “Stadium” sich die Frau befindet. Gänsehaut, leichte Zuckungen, tiefe Atmung sind nur ein paar davon. Ich habe dann einfach das richtige Zeitfenster abgepasst und wir waren da, wo wir sonst vor einer Stunde immer schon sind :) Das Fazit für mich und vielleicht die Botschaft für Andere: Auch “feste” FB sind keine erreichten Ziele auf denen man sich ausruhen kann. Das ist aber auch gut so, da es ein wunderbares Training ist. Man kennt das FB, kennt ein paar Vorlieben, hat dann natürlich einen kleinen Vorteil, aber “Drama ist Drama”. Mit einem Spruch wie: “Ach komm schon, wir haben doch schon gevögelt, muss ich wirklich noch einmal investieren?” schießt euch ganz schnell ins Aus. Mir hat es einmal mehr gezeigt, dass die Dinge die uns verbinden, nicht von irgendwo kommen. In diesem Sinne: "Danke PU, dass es dich gibt." Ansonsten hätte ich wohl ihren Spruch: "Heute bleibt die Kleidung an" mit einem "Ok, schade" akzeptiert und wäre unbefriedigt eingeschlafen.

Wenn ich jede dämliche Story glaube würde, die mir mal irgend ein Mädel erzählt hat…Auwei, wäre ich dann kaputt!

Schwer zu glauben, wenn du Krav Maga machst, dass das Ding unbeweglich ist. I smell pussy.

Es kann jeder absolut jeder etwas aus seinem Aussehen und seiner Persönlichkeit machen und eine hübsche Frau bekommen! Oft sind hübsche Frauen einfach in Ihrem social cirkle vergeben. Sie kennen den Typ schon ewig und es entwickelt sich dann einfach. Auf der anderen seite ist es auch oft so das HB's einen nicht so hübschen Mann an ihrer Seite haben aber merkt Euch eins! Ein Mann muss nicht sonderlich gut aussehen! Er muss attraktiv sein! Und das kann man auf die verschiedensten Arten und weisen sein. Z.B. Durch Tonalität, Körpersprache, Charisma, Aussehen... Um nur einige zu nennen. Oft hebt man sich schon ab wenn man im Club einfach die hübscheste Frau auf eine sympathische Art, einem lächeln und etwas anspricht. Weil es einfach Ausstrahlt "Hey dein Aussehen macht mir garnix!" Man hat einfach den Mut gehabt Sie anzusprechen und nicht nur anzuklotzen wie die anderen "coolen Poser" am Tanzflächenrand. Schon allein dadurch hebt man sich von der Masse ab und ist wirkt attraktiv! Magnetism

Meine Loverboys sind top trainiert, sehen großartig aus und modeln zum Teil, haben einen sehr guten Kleidungsstil und sind insgesamt souverän, freundlich, männlich, erwachsen und kommen damit klar, dass ich eine sehr starke Person bin. Sie ernähren sich gut, hatten eine tolle Kindheit, kommen wunderbar mit ihrem Leben klar. Darüber hinaus verdienen sie nicht schlecht, laden mich bei Dates zum Essen ein und haben Ambitionen für sehr coole, erfolgreiche Karrieren im Businessbereich. Mit ihnen bin ich in edlen Clubs oder Restaurants unterwegs, trinke Champagner oder esse Sushi. Mit diesen Männern habe ich Freundschaften mit Extras oder "bloß" Sexaffären, ich mag und schätze sie sehr und sie sind tolle Persönlichkeiten. Der Mann, wegen dem ich vor kurzem sämtliche Sex-Dates abgesagt habe, ist leicht mollig, hat einen beschissenen Kleiderstil, raucht und trinkt gerne Bier in Kneipen. Das, was mich an ihm extrem fasziniert, ist seine Persönlichkeit und wie er mit mir und dem Leben umgeht. Er ist dramatisch, überspielt Unsicherheiten mit Witzen und hat unheimlich viel Tiefgang - großartiger Mann. Fazit: Für reines Vögeln will ich bitte einen geilen, gutaussehenden und gut gebauten Typen, der souverän und männlich mit mir umgeht. Für mehr kommt es ausschließlich darauf an, ob er mich am Herzen berührt. Und dafür ist es scheißegal, wie er aussieht und welchen "Status" er hat, es geht um nichts weiter als die Person selbst.

Hallo liebe Forumsmitglieder, Ich finde dieses Forum sehr fördernd und würde gerne meinen Beitrag dazu leisten. Ich bin seit 10 Jahren Friseur in Bayern und habe meinen eigenen Laden. 5 Jahre lang hab ich Wettbewerbe frisiert bis hin zur Europameisterschaft als Teilnehmer des deutschen Teams. Bin deutscher Meister im Bereich Herren. Seit 5 Jahren bin ich eher im Bereich Fashion - Fashion Shows - Catwalk und Photoshootings tätig. So nun genug von mir ! Wenn ihr spezielle Fragen in diesem Bereich habt werde ich mein Wissen gerne teilen . Bereiche : Haarschnitt - Formen - Haarfarbe - Stylingprodukte - Trends - Frisur passend zur Gesichtsform .... Fashion - Aktuelle Mode Ich freue mich darauf ! Mit freundlichen Grüßen M.

Ja, wir haben es kapiert. Frauen sind scheiße. Und sowieso völlig verzogene Biester, die von der Gesellschaft eingetrichtert bekommen haben, sie seien Prinzessinnen, die sich alles erlauben könnten, und die Männer laufen ihnen trotzdem noch hinterher. Und aus purer Bosheit trampeln sie danach noch auf euren Herzen herum. Selbst die hässlichste, ungepflegteste und unsympathischste Frau hat es besser als der gutaussehendste, erfolgreicheste Mann. Wer nicht mindestens 1,85 m groß ist, einen Körper hat wie ein Spartaner aus 300, einen siebenstelligen Euro-Betrag im Jahr verdient und sich von der Hälfte davon jedes Jahr den neuesten Sportwagen kauft, hat bei Frauen sowieso keine Chance. Wenn ihr je in eurem Leben Sex haben wollt, bleiben euch deshalb nur Nutten. Eigentlich sind das zwar sowieso alle Frauen, aber die im Puff sind wenigstens ehrlich dabei. Aber selbst die sind geldgierig, nehmen völlig überteuerte Preise, obwohl ihr doch nur mal euren Pimmel reinstecken wollt, und hatten sowieso schon mit viel zu vielen Männern Sex, sodass sie voller Geschlechtskrankheiten sind. Damit ihr all das nicht mehr in alle möglichen Threads reinschreiben müsst, wo es off-topic ist, habe ich extra für diese Themen diesen Thread eröffnet. Was hier on-topic ist: Jammern darüber, dass du zu klein bist und dass das der einzige Grund ist, warum du keinen Erfolg bei Frauen hast. Wärest du 1,85, wärest du der Überplayer. Jammern darüber, dass du zu hässlich bist und dass das der einzige Grund ist, warum du keinen Erfolg bei Frauen hast. Poste bitte Bilder von dir dazu, sonst halten wir dich für einen Aufschneider. Jammern darüber, dass alle Frauen völlig überzogene Ansprüche an Männer haben und diese gefälligst ihre Ansprüche runterschrauben sollten, damit du wen zum ficken findest. Warum solltest du dich verändern, wenn du was haben willst? Jammern darüber, dass man es als Mann so schwer hat, weil doch die Konkurrenz so groß ist, und auf jede Frau 1,000 Männer kommen, die ihr hinterherlaufen. usw. Viel Spaß!

Ich kenne nicht die genaue Hintergründe. Aber mein erster Gedanke war, der hat Koffeintabletten extrem überdosiert oder was anderes eingenommen, um es auszuhalten und halbwegs produktiv zu bleiben. Ansonsten ist das niemandes Schuld, nur seine eigene. Drei Tage/Nächte durchzuarbeiten liefert einem auch keine produktive Resultate mehr. Es ist stets eine Milchmädchenrechnung, zu meinen, durch Schlafmangel mehr zu erreichen. Es ist meistens die Konsequenz falscher Prioritäten, oder unpassender Zeitplanung. Zudem kann der Arbeitgeber verlangen was er will, ich würde ihm in's Gesicht sagen, dass er mich kreuzweise kann, wenn er von mir verlangt, meine Gesundheit zu gefährden. Und warum? Weil ich finanziell und karrieretechnisch immer eine Alternative habe und es niemals so weit kommen lasse, dass ich auf jemanden angewiesen bin

Ich hab nach meiner 3 jährigen LTR FTOW gemacht und ne Woche später Nr. 1, 3 Wochen später Nr. 2, 6 Wochen später Nr. 3 usw. gevögelt. Parallel mich mit den anderen noch getroffen. Außerdem war ich 4 x im Urlaub mehrere Wochen einfach nur unterwegs und ich kann dir eins sagen: Es wird nichts an deinen Gedanken ändern. Sie war lange Zeit ein Teil von Dir und wird es auch für immer bleiben. Ganz geht das nie wieder weg. So und jetzt mal zu deinen Baustellen. Du musst jetzt akzeptieren, dass es vorbei ist. Du willst so nicht mehr fühlen und wirst nie wieder so fühlen. Du fühlst jetzt dein neues Leben. Das Leben geht weiter. Konzentriere dich auf das was die Zukunft zeigt. Wenn du merkst du driftest ab in Gedanken sage dir: Stop, ich konzentriere alle meine Fähigkeiten auf das Jetzt. Meine ganze Aufmerksamkeit gilt meiner Zukunft. Ich lebe im hier und jetzt. Ich kann dieser Mensch sein, der ich sein will. Ich habe alle Fähigkeiten.

zu den IOIs: Frauen lächeln auch, wenn sich ein Affe im Zoo die Nüsse krault. Peinlicher gehts ja kaum, ein alter Mann, der nicht mitbekommt, dass er nicht mehr 15 ist, aber gut, es gibt genug 40jährige Toasterbräute, die auch denken, man hielte sie für die jüngere Schwester ihrer Tochter, so findet jeder noch so verranzte Topf nen Deckel. Da fällt mir ein, ich muss die Spülmaschine noch ausräumen...

Mit fremden Frauen über Politik und Gesellschaftsprobleme oder MINT zu reden, kann man doch machen. Man sollte aber dann nicht wirklich denken, dass man dadurch Attraction aufbaut xD. Wenn man schon vornherein was von einer will, redet man über Belanglosem wie Schule, Familie und eskaliert. Frauen, die über ihr Germanistik Studium labern, finde ich weniger attraktiv als Frauen, dir mir erzählen, was für Hobbys sie haben. Frauen denken letztendlich wie Männer. Sie sind generell zurückhaltender und wollen erobert werden. Attraction baut man nicht durch Ernsthaftigkeit auf, sondern durch Sympathie und lockeres Umgehen.

Meine fresse,steeringwheel und Thame schaffen es wirklich mit ihren Jammerposts derart unsympathisch zu wirken, dass es wohl niemand wundert, warum sie keine abbekomen. Bzw. habe ich da auch null Mitleid. Schon mal mit erwachsenen Frauen unterhalten, Mädels aus der Teeniedisse zählen nicht...

Also sie ist noch verheiratet, führt eine "normale" Ehe bumst seit nem halben Jahr aber auch mit Dir, unterschreibt Mietverträge und geht schon Möbel schoppen - und das alles deswegen, weil ihr irgendwie zu stressig wäre, mal Kante zu zeigen. Den Urlaub nimmt sie auch noch mit und macht bei den Großeltern die gefühlte Enkeltochter. Joa, relativ tiefenentspannt die Kleine. Und was war jetzt Deine Frage genau? Ob Du rumzicken sollst weil sie noch mit ihrem Mann bumst? nicht Dein Ernst... Grüße, PP

Es liegt an der Körperhaltung, nicht an den Klamotten.

Moin! Basis ist doch schon top. What Zooler said. Bis auf die Kalorien. Das ist der größte Bullshit, den ich von Kiefer gelesen habe, zaubern kann CBL auch nicht, nur für bessere Partitionierung der überschüssigen(!!!!!! sonst wird gar nix aufgebaut, Recomposition ist ja hier nicht das Ziel, sondern knallhart Muckis druff) Kalorien. Alternativ noch mal die Intermittent Fasting/Leangains-Geschichte anschauen. So mach ich es beispielsweise: Ich weiß von meiner Diät, dass ich bei 60 min hochvolumigem Training an Trainingstagen (on day) etwa 3000 kcal verbrenne und an trainingsfreien Tagen (off day) etwa 2500 kcal. Der Slow Bulk im Sinne von Leangains schlägt nun vor, zwischen +30-40% an on days und -10% an off days zu konsumieren. Also beispielsweise 4000 kcal an Trainingstagen, 2200 kcal an freien Tagen. Das macht bei 4 Trainingstagen und 3 freien Tagen einen wöchentlichen Überschuss von etwa +3100 kcal. Das scheint viel zu sein, wir erinnern uns aber an die übliche Bodybuilder-Bulkmethode, der AUCH eher in Richtung fettarmer Aufbau schielt: täglicher Kalorienüberschuss von +300 bis +500 kcal; macht am Wochenende unterm Strich +2100 bis +3500 Kalorien. Wir sind also am oberen Ende der Empfehlung, was allerdings durch die hoffentlich bessere Partitionierung durch unsere Zick-Zack-Methode bei der Kalorienzufuhr gerechtfertigt wird. Im Zweifelsfall kann man natürlich immer noch etwas runtergehen an den Trainingstagen. Unabhängig vom Zeitpunkt der konsumierten kcal bzw. konkret der konsumierten Makrosnährstoffe hat man drei Variablen: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett. Nach erneuter Durchsicht eines Artikels von Lyle Mc Donald zum Thema Eiweißbedarf hab ich einfach die höchste „sinnvolle“ Menge von 3.3 g/g Körpergewicht (explizit NICHT fettfreie Masse) gewählt, weil es bei meinen 74-75 kg die runde Summe von 250 g als Richtwert ergibt. Nachdem ich meine üblichen Lebensmittel an Trainingstagen überschlagen habe, kommt das ziemlich gut hin, evtl. mal 230-240 g. An trainingsfreien Tagen werden es meistens eher 200-220 g, was immer noch mehr als ausreichend ist. Aber zurück zum Trainingstag (jaja, 4.1, 9.1… geht ums grobe Veranschaulichen ^^) 250 g Eiweiß, 1000 kcal. Dazu noch 100 g Fett, 900 kcal. Bleiben noch 2000-2300 kcal offen, um auf meine 3900-4200 kcal zu kommen, ergo 500-550 g Kohlenhydrate. Im Leangains-Macro-Calculator wird ganz offensichtlich KEIN hoher Fettkonsum an Trainingstagen empfohlen, geht so in Richtung 50-60 g am gesamten Tag. Gleichzeitig soll aber nur so 20% des Tagesbedarfs vor dem Training konsumiert werden, wenn man nachmittags trainiert, dabei zugleich möglichst wenige Kohlenhydrate. 20% meines Tagesbedarfs wären rund 800 kcal. Wenn ich hier 80 g EW, 30 g Fett und 30 g KH konsumiere, lande ich bei 700 kcal. Leider bleiben dann auch nur noch 20 Gramm Fett für den gesamten Backload/Refeed nach dem Training übrig. Davon kann man nicht einmal mehr 3 Eier essen, weil die Butter zum Anbraten UND der obligatorische Reis dazu dann die 20-g-Grenze sprengen. Das ist also ziemlicher Bullshit. Würde sowieso nur dann funktionieren, wenn man nämlich Irrsinnsmengen an Kohlenhydraten konsumiert, um das geringe Fett auszugleichen, so in Richtung 650, 700 g KH – und das brauche ich bei 74-75 kg BWE definitiv NICHT. Mal davon abgesehen, dass man bei diesem Vorgehen überhaupt GAR kein Fast Food, keinen Süßkram usw. essen könnte, und zwar NIE MEHR, weil es bis auf Fruchtgummi o.ä. weder in den Trainingstag (zu viel Fett) noch in den freien Tag (zu viele KH) passen würde. Also Eis, Pizza usw. byebye, und das im Bulk bei niedrigem KFA? Come on. Darauf baut CBL und unabhängig von vielen Details, die man vernachlässigen kann (weil sie auch nicht alle belegt sind, blabla, Kiefer liest seine eignen zitierten Studien nicht usw., wie auch immer) Folglich auch meine Entscheidung, den Fettkonsum auf 100 g auszuweiten. An den trainingsfreien Tagen fahre ich kein ULC (<30 g pro Tag), weil mit 30 g bis auf Salat + Beeren nix mehr an Carbs geht, orientiere mich eher an 50-70 g. Macht keinen großen Unterschied, weil ich ohnehin im Defizit (-10% des Verbrauchs) bin, 70 g sind immer noch definitiv low carb und alles wird verbrannt. An diesen Tagen orientiere ich mich an 200-220 g Eiweiß und folglich bleiben noch 120-130 g Fett offen, perfekt für Nüsse, Öl, fettigen Fisch, fettiges Fleisch, Eier, Butter, Kokosnussmilch usw. Also paleo-style. An diesen Tagen esse ich an KH-haltigem Zeug einfach noch ein Stück Obst dazu, dann eben Paprika, Tomaten, Salat usw. Cheat Mode empfiehlt den Konsum von Milchprodukten an freien Tagen NICHT ((kleine Portionen wurden neuerdings aber aus dem siebten Kreis der Ernährungshölle wieder entfernt, also nicht tragisch)), interessiert mich aber nicht sonderlich, weil ich weder Geld noch Lust auf noch mehr Fleisch/Fisch habe, ergo zieh ich mir abends noch Magerquark und tagsüber Käse rein; durch den Quark landet man eben auch nicht mehr bei <30 g KH, aber wie gesagt, kein Drama. Cheat Mode empfiehlt, keine Getreide- und Milchprodukte sowie kein Obst in der Mahlzeit vor dem Training zu konsumieren; an die Empfehlung mit den Milchprodukten halte ich mich nicht, weil ich einfach keine Lust habe, jeden Tag nur auf Fisch/Fleisch/Geflügel rumzukauen. Dies ist bei CBL beispielsweise nicht notwendig, da wird auch mal cottage cheese pre-workout vorgeschlagen, passt. Wie sieht dann so ein Trainingstag mit 4000 kcal aus? Bzw. in letzter Zeit ging meine Trainingszeit teilweise in Richtung von 90 min, daher orientiere ich mich eher an 4200 kcal, gerade weil mein Alltag momentan mehr Bewegung bietet als während der Diät, so dass evtl. die 2500 kcal Verbrauch OHNE Training etwas zu weit unten angesetzt sind; die Caliperwerte sind alle wie noch Ende Juni, die Kraftwerte steigen, also passt mein Vorgehen noch wunderbar in die Planung. 9-14 Uhr: Nix. Außer Tee oder 1-3 Kaffee, je ein Kaffeesahnepäckchen rein oder auch nen Schluck Milch nach Laune, diese max. 20-30 kcal zähle ich ausnahmsweise nicht. 14-14.30: einen der Viva Vital Fertigsalate, dazu 125 g Mozzarella(bällchen), 150 g Viva Vital Puten-/Huhnstreifen = 800-850 kcal. Dazu evtl. noch 100 g Beeren, 850-900 kcal und knapp 30 g KH dabei. ca. 17.00: Beginn des Warmups, Trainingsbeginn. Nach der ersten halben Stunde oder Dreiviertelstunde knall ich mir einen Shake aus 40 g Whey, 200-300 ml entrahmter Milch und eine Banane rein. Früher hatte ich noch Dextrose drin, fand ich aber eklig, demnächst evtl. noch 40 g Malto und dafür Wasser statt Milch. ca. 19:00: Fertig mit Training, umziehen, nochmal 40 g Whey, 200-300 ml entrahmte Milch, 40 g Dextrose (oder Malto), 5-10 g Kreatin. Ca. 20:00: Zuhause angekommen, geduscht. Jetzt gibt’s 400 ml entrahmte Milch mit 100 g Schokoreis. Ca. 21:00: 2 Beutel Reis mit einem Stück Obst nach Laune. Ca. 22:00: Irgendein Junkzeug, auf das ich Bock habe, Kuchen, Muffins, oder auch eine Pizza. Ca. 23:00: 500 g Magerquark mit etwas Whey, Honig, Beeren oder was auch immer. Am Ende landet man sehr schnell und einfach auf 3900-4100 kcal, 230-250 g Eiweiß, 90-100 g Fett und so 500-550 g KH. Trainingsfreie Tage gestalte ich etwas flexibler. In der Regel esse ich einfach eine Mischung aus Nüssen, Öl plus Salat, (fettigen) Fisch, fettiges (Fleisch), Geflüge, Oliven, Eier, Butter, Kokosnussmilch usw., wie oben geschrieben. Dazu abends meist noch 250 g Magerquark mit etwas Whey oder sowas, weil ich einfach nicht auf mehr als 300-400 g Fleisch/Fisch/Geflügel stehe, aber das ist ne persönliche Sache, die man durchaus anders regeln kann. So komme ich dann auf 200-220 g Eiweiß, 50-70 g KH und 120-130 g Fett und eben 2200-2300 kcal. Die erste Mahlzeit konsumiere ich dann gewohnheitshalber auch erst gegen 13-14 Uhr, die letzte gegen 22 Uhr. An beiden Tagen sind die Essensfenster im Sinne von Intermittent Fasting maximal 9 Stunden lang und bin somit nah dran an der üblichen Empfehlung von 8 h essen vs 16 h fasten. Vielleicht konnte ich dir damit etwas helfen! Viel Erfolg noch, lass die Hanteln rasseln.

Ich denke auch nach den 2 Jahren sind noch ordentliche Massegewinne drin, klar kommen die jetzt nicht mehr so schnell. Von nicht mehr viel drin kannst du nach 7-10 Jahren reden. Du hörst dich frustriert an, Krafttraining hat außer dem besseren Aussehen noch einige Benefits mehr.

Was soll man auf seinen undifferenzierten Anfangspost groß antworten? --- Um einmal die ernsthafte Diskussion zu unterstützen: Shao, ich stimme zu. Ich habe jetzt in mehreren der großen strategischen Unternehmensberatungen gearbeitet, die pro Jahr tausende Bewerbungen anziehen, und dort war eigenes Denken schon erwünscht. Man sollte schon hinterfragen, was einem die Leute über einem in der Hierarchie vorgeben, um zu demonstrieren, dass man mitdenkt und einmal einen offensichtlichen Logik-Fehler korrigieren kann. Komplette Eigenständigkeit war dort aber unerwünscht - mir wurde das in Feedbacks als "fehlendes Big Picture" (hatte kritisiert, dass ich nicht nachvollziehen kann was ein Autohersteller mit einem Hersteller von Biogas will und ich das für viel zu fern vom Kerngeschäft halte) auch wenn die Argumente fehlten. Ein anderes Mal habe ich einen, für Finance-Leute, sehr offensichtlichen Fehler in der Definition angeprangert und wurde dann eine Stunde lang vom Teamleiter totgequatscht, dass ich irgendwann einfach zugestimmt habe, der Kollege hat ja schließlich meine Bewerbung erstellt von dem das Up-or-Out-Prinzip abhängt. Wobei in den Beratungen aber schon eine gewisse Autonomie geherrscht hat. Man wird selbst als Praktikant schon von Start weg darauf getrimmt schnell ein ganzes Team plus Kunden alleine managen zu können, wenn Not am Mann ist. --- Ich stelle mir aber auch einmal die Frage ob der Großteil der hier Kommentierenden schon mehr als nur ein paar Monate richtig gearbeitet hat? Es können nicht 100% der Menschen nach Selbstständigkeit, Selbstverwirklichung und Welt retten streben, das ist eine reine Wunschvorstellung. Ich habe jetzt ein halbes Jahr einmal probeweise richtige Knochenarbeit hinter mir, mit stundenlangem stupiden Putzen oder unter Bedingungen wie 5°C oder 35°C stundenlang Routineaufgaben durchführen. Seitdem weiß ich so einen Bürojob, bei dem ich für das Denken und Organisieren bezahlt werde wieder richtig zu schätzen. Ein Großteil der Arbeit in unserer Gesellschaft ist Routinearbeit und die muss nun einmal irgendjemand erledigen. Habt ihr schon einmal daran gedacht, wo zur Zeit das Essen herkommt, dass ihr euch drei Mal pro Tag zuführt? Und wer die Einhaltung der Hygienevorschriften (sprich: täglich Boden schrubben) täglich durchführt, damit euer Essen auch ja 100% keimfrei ist? Wer holt eigentlich euren Müll einmal die Woche auf der immer selben Route unter Zeitdruck ab? Es ist schön, dass es Leute gibt, die sich Gedanken darüber machen wie man das effizienter machen könnte, aber auch die müssen bis dahin täglich irgendwo Essen her bekommen. Die Kommentare hier haben für mich eher wieder etwas Shitstormartiges an sich: Keine Atomkraftwerke, Gaskraftwerke, Kohlekraftwerke, Windräder vor der Haustür, Stromtrassen im Garten, oder Solarpanels wollen, aber der Strompreis soll bitte ein Leben lang so niedrig bleiben, aber bitte in 100% sauber.

Wenn man dann später im Berufsleben steht, ist man gut beraten, die gängigen Vorurteile über diverse Studienfächer, die man als Teenager oder Anfang-20er noch hatte ad acta zu legen. Die nützen dir einfach nichts. Ich habe selbst ein Exotenfach studiert und arbeite ironischerweise in einem internationalen, turbo-kapitalistischen Umfeld, wo sich tatsächlich keine Sau für mein Studium interessiert außer auf Cocktailparties nach dem dritten Drink. Weil da einfach ganz andere Dinge zählen: Skills, Leistung, Problemlösung, Ergebnisse. Ich will damit nicht sagen, dass mir mein Studium nichts gebracht hätte- im Gegenteil. Es ist eben nur so, dass sich das Unternehmen nicht für dein Stück Papier interessiert sondern letztlich einzig dafür, wie sie dich und deine Leistung schnellstmöglichst zu Geld und Profit machen können.

soll man jetzt schon menschen als dumm bezeichnen, nur weil sie sich nicht mit der thematik auseinandergesetzt haben?