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Warum postest du die gleiche Scheiße eigentlich in jedem Thread?!

Hallo Community! Obwohl die Ansprechangst / Approach Anxiety (AA) das Thema #1 für jeden rAFC sein müsste, finde ich kaum ausführliche Texte zu diesem Thema. Trotzdem werden immer wieder neue Fragen von Leuten gestellt, die nach eigenen Angaben die Angst überhaupt nicht in den Griff kriegen. Ich selbst hatte sehr starke AA, daran gearbeitet und durch meine Praxiserfahrungen viel darüber gelernt. Gerne gebe ich der Community wieder etwas zurück indem ich euch eine Methode zeige, wie man auch große Ängste angehen kann. Man benötigt dazu nur den Willen daran zu arbeiten. ​Außerdem ist diese Methode einfach auf andere Ziele adaptierbar, die ihr bisher aus Angst nicht in Angriff genommen habt. Inhalt: 1. Variante: In das kalte Wasser springen 2. Variante: Step by Step 2.1 Angst erkennen 2.2 Ziele setzen 2.3 Action! 2.4 Weitere Gedanken 1. Variante: In das kalte Wasser springen Geh' jetzt raus und sprich ein HB mit einem direct opener an. Danach suchst du eine noch viel attraktivere Frau und sprichst sie auch direct an. Wenn du das gemacht hast, bist du jetzt wahrscheinlich am zittern vor Adrenalin. Klopf dir auf die Schultern und mache das ganze an den nächsten Tagen wieder. Nach den ersten 2 Approaches am Tag sollte jedes weitere Ansprechen ein Kinderspiel sein. Du wirst merken wie dir das Approachen von Tag zu Tag leichter fällt. 2. Variante: Step by Step Da du noch am lesen bist, gehe ich mal davon aus, dass die 1. Variante nicht das ist, was du hören wolltest. Glücklicherweise habe ich noch eine Alternative für dich. Die 2. Variante dauert aber ein bisschen länger. 2.1 Angst erkennen Grundsätzlich ist Ansprechen etwas ganz natürliches und schönes. Ich will hier nicht darauf eingehen, wie unser Gehirn programmiert ist und weshalb AA überhaupt existiert. Stattdessen will ich dich ermutigen, zu beobachten was in deinem Kopf alles passiert, wenn du AA empfindest. Stellst du dir vor, wie du lächerlich dastehst wenn du was falsches machst? Hast du Angst deine einzige Chance bei dieser Frau zu vermasseln? Befürchtest du, mit Mistgabeln und brennenden Fackeln gejagt zu werden? Merkst du die Angst schon, wenn du dir ein Gespräch mit einer Unbekannten vorstellst oder erst wenn du 2 Meter von ihr entfernt bist? Wenn du deine Angst erkennst, dann bist du schon einen Schritt näher an deinem Ziel, als wenn du Routinen durchliest und dir selbst etwas vormachst. Weiter unten wirst du lernen, wie du deine Comfort Zone (der Bereich bis zu dem Punkt, an dem deine Angst eintritt) Schritt für Schritt erweitern kannst. 2.2 Ziele setzen Warum solltest du dich eigentlich dieser Angst stellen? Hey,.. du hast diesen Thread angeklickt! Von mir aus kannst du auch zu Hause sitzen und FIFA zocken. Kein Problem. Wenn du dich der Angst stellen willst, dann nimm dir jetzt ein Blatt und einen Stift um eine Liste zu schreiben. Hast du das Blatt? Okay, schreibe in die Mitte des Blattes, was du machen willst, wenn dich die Angst nicht daran hindern würde. Z.B. "Ich will schöne Frauen auf der Strasse ansprechen können". Daneben kannst du ein Kästchen machen, das du abhaken kannst, sobald du dieses Ziel erfüllt hast. Danach suchst du dir dein übergeordnetes Ziel und schreibst es ganz oben auf das Blatt: Z.B. "Ich will regelmäßig Sex mit schönen Frauen haben", "Ich will eine Beziehung mit einer attraktiven Frau haben" oder "Ich will Emma Watson nageln". Als nächstes machst du dir ganz viele kleine Zwischenziele, die momentan zwischen "Ich will schöne Frauen auf der Strasse ansprechen können" und deiner momentanen Situation platziert werden können. Du könntest z.B. ganz unten auf das Blatt schreiben "Ich will aus dem Haus gehen und meine Ziele in Angriff nehmen" (Hey, daran scheitern schon viele...). Setze dir diverse Zwischenziele. Danach könnte dein Blatt etwa so aussehen: Übergeordnetes Ziel ... "Ich will mich wieder mit Personen treffen, die ich auf der Strasse kennengelernt habe" "Ich will kurze Gespräche mit den Personen die ich anspreche führen können" "Ich will schöne Frauen auf der Strasse ansprechen können" "Ich will fremde Leute auf der Strasse grüssen können" "Ich will meinen Mitmenschen in die Augen schauen können" "Ich will aus dem Haus gehen und meine Ziele in Angriff nehmen" Vergiss dabei auf keinen Fall deine Sticking Points und lasse noch ein wenig freien Platz zwischen den Zeilen. 2.3 Action! Du hast jetzt nicht gedacht, du kannst dich durch das ganze Geschreibsel von deiner Angst drücken, oder? Ab jetzt gehst du 6 Tage die Woche raus und arbeitest jeweils an deinem untersten Ziel, bis du es abhaken kannst. Der 7. Tag darfst du für wichtige Termine (also Excuses) oder als Belohnung aussetzen, aber nur 1x pro Woche! Wie viel Zeit du pro Tag für deine Ziele einsetzen willst, bleibt dir überlassen, also komm mir nicht mit "Ich habe keine Zeit". Was ist, wenn mir das nächste Ziel zu schwierig ist? Dann setze dir ein Zwischenziel. Wenn du z.B. anderen in die Augen schauen kannst, aber du zu sehr Angst vor dem Grüssen hast, dann setze dir das Zwischenziel "Ich will fremden Leuten zulächeln / zunicken können". Danach trainierst du nur noch lächeln, nicken, winken usw. bis du das Ziel problemlos und wiederholt erreichen kannst. Vergiss aber nie die darunterliegenden kleineren Ziele. Wenn du nicht aufhörst an der Liste zu arbeiten, dann wirst du zwangsläufig Fortschritte machen. Wenn du ein Ziel erreicht hast, dann klopf dir auf die Schulter und sage dir innerlich, dass du das gut gemacht hast. Die Angst wird nie zu 100% verschwinden, aber du kannst lernen, dass du dich deinen Ängsten stellen kannst. In der Praxis wirst du sehen, dass sich die Angst in ein positives kribbeln verwandeln kann. 2.4 Weitere Gedanken Excuses: Wenn du dich deinen Ängsten zu stellen versuchst, dann wird dir dein Gehirn ganz viele Gründe nennen, warum dass das keine so tolle Idee ist. Du wirst dir denken, dass du keine Zeit hast (Ansprechen funktioniert auch zwischen Haustüre und Büro), dass sie sowieso nicht mit dir reden will oder dass sie zu blond ist. Manchmal findet der verängstigte Verstand aberwitzige Gründe, warum du dein Vorhaben unbedingt überdenken solltest. Lerne, diese Excuses als solche zu erkennen und du kannst vielleicht sogar darüber lächeln. Umgehen mit Ablehnung: Natürlich wirst du auch auf Ablehnung stoßen. Zum Glück ändert das nichts daran, dass wir Erfahrungen sammeln und uns weiterentwickeln können. Definiere dich nicht durch die Reaktion von anderen und die Ablehnung wird dich nicht mehr so stark beeinflussen. Sei stolz darauf, dass du dich deiner Angst stellst. Der Outcome ist sekundär. Positive Erwartungen: Ein kleiner Trick aus der Welt des positiven Denkens: Stell dir vor wie du die Situation, die dir Angst bereitet, erfolgreich hinter dich bringst. Stell dir vor wie du selbstbewusst zu der Frau läufst und sie sich unglaublich freut, dass sie von dir angesprochen wird. Das fällt dir bestimmt leichter, wenn du bereits mit einem positiven Mindset aus dem Haus gehst. Opener: Warte mal Ford, du hast mir gar nicht gesagt, was ich für eine Strategie anwenden soll. Welchen Opener soll ich verwenden? Der Hauptgrund warum sich Anfänger mit Opener auseinandersetzen ist die Ansprechangst. Man versucht dabei, die Angst durch vorbereitung abzuschwächen. Das ist leider sehr zeitaufwändig und hilft nur bedingt. Solange du nicht selbstsicher auftrittst, ist es sowieso scheißegal was dein erster Satz ist und wenn du absolut zufrieden und selbstsicher auf ein HB zugehst, dann ist es auch zweitrangig was du sagst. Such dir einfach irgendeinen Opener aus, mit dem du dich wohl fühlst oder laber einfach, was dir grad in den Sinn kommt. Mein erster Direct Opener ging in der Praxis etwa folgendermaßen: "Hey, ich.. hey! Hallo.. ^^ ... Ich finde dich attraktiv... Du bist mir aufgefallen." "Was?" "Sorry, ich bin echt nervös. Du gefällst mir." "Äääh, okay danke." "Wollen wir uns mal treffen oder so?" "Nein." Danach war ich völlig durch den Wind. Ich habe die Situation so krass vermasselt wie man nur kann, aber ich war stolz auf mich, dass ich es versucht habe. Ein paar Wochen später konnte ich jedes Set öffnen das ich wollte und hatte gleichzeitig diverse Sexfreundschaften, die ich spontan angesprochen habe. Love, Ford

lolololol ernsthaft? SIE will ne Beziehung, fährt voll auf dich ab. DU hällst sie hin mit deinem "ich brauche zeit" und irgendwann steigt sie halt noch mal mit wem anderen ins Bett. Und jetzt bist DU angepisst, willst sie freezen oder sonstwas? Komm mal mit deinem IG klar, ihr seid nicht zusammen, sie kann tun und lassen was sie will und so wie du schreibst klingt das eher wie verletzter STOLZ und sonst nix. Deine Vorgehensweise: a) PDM Modus aus b) Mal rausfinden was du willst und dass dann genau so KOMMUNIZIEREN! c) Weiter rammeln

Überlege mir gerade, was wohl aus Obama geworden wäre, wenn er den ganzen Tag Internet-Foren damit voll geheult hätte, dass man als Nicht-Weißer ja niemals im Leben auch nur die geringste Chance hätte, amerikanischer Präsident zu werden.

Müsste es hier nicht heissen: "seien"? Und ja, Frauen sind von Grund auf anders als Männer, das lernt man in Bio und beim Fummeln. Und sie denken auch von Grund auf anders. Was nicht heisst, dass sie schlechter oder weniger denken oder dass das ein Nachteil ist. Es wäre aber unsinnig, es zu leugnen. Nein. Was denn genau? Jeder, der etwas falsch macht und es dann richtig stellt, verspürt einen Boost. Nein. "Das hauptsächliche Kernproblem der Community"? Das ist aber viel Verallgemeinerung. DIE Community gibt es meiner Wahrnehmung nach gar nicht. Leute hier haben Probleme mit einem Theorie-Overflow, mit Praxismangel, mit AA, mit dem Fehlen grundlegender Sozialisation. Die Leute da draußen haben das genauso, mit dem Unterschied, dass sie ihr Problem noch nicht mal ansatzweise erkannt oder trennscharf definiert haben. Kurz und knapp: Ja genau das möchte ich sagen. Pickup macht erst mal gar nichts. Es ist einfach da. Was jemand daraus macht, liegt ganz allein an ihm selbst. Immer wieder kommt es vor, dass Newbies, die was falsch verstehen und umsetzen, anstatt die Schuld bei sich zu suchen, den einfacheren Weg gehen und "Pickup" in Frage stellen. Nein, Ihr zwei, nicht "Pickup" hat Euch das Hirn gefickt, sondern Ihr habt das ganz wunderbar selbst geschafft. Die innerhalb der Community diskutierten "Strategien" sind im Grunde genommen eine pure Selbstverständlichkeit. Durch PU werden viele wieder auf das Gleis gestellt, auf das sie als MANN gehören.

„Wenn man keine Ahnung hat, …“ – Den Rest kennst du ja!

Alter, gut das Du erst 24 bist. Dann biste ja mit 30 noch früh genug wieder raus aus dieser Spiessernummer.

Sorry, aber ich mag diese deutsche Jammerkultur nicht. Letztes Wochenende mit einem Ami gesprochen. Der hatte sich mal den Arm gebrochen, aufgrund eines schlechten Gesundheitssystems selber (bzw. von einem bekannten Tierarzt) geschient, da er sich den Arzt nicht leisten konnte und war am nächsten Tag wieder bei der Arbeit zum Mindestlohn, weil er sonst auch im Krankheitsfall keinen Lohn bekommt. In anderen Ländern sieht es noch mal ganz anders aus. In Deutschland würden 98% nicht mal für diesen Lohn arbeiten gehen, da man mindestens 2 Jobs braucht um über die Runden zu kommen - trotzdem wird gerne über das ach so miserable deutsche System geschimpft. Hier in Deutschland musst du dir kaum Sorgen darum machen obdachlos zu werden oder nichts zu Essen zu haben. Sogar ein Fernseher ist ein Grundrecht... Wenn du aus eigenem Antrieb gekündigt hast, ohne dich im Vorfeld um eine andere Beschäftigung zu kümmern, kriegst du keine Leistungen. Dieses ist aber auch allgemein bekannt. Normalerweise bewirbt man sich vorher um eine alternative Stelle und hat bereits eine Zusage oder man beißt die Zähne zusammen bis man eine findet. Den Lehrbetrieb kann man auch wechseln, ohne die Ausbildung ab zu brechen, dafür sorgt auch der Staat. Wenn man das System austricksen möchte, kann man auch mit dem Chef reden, damit der einem kündigt. Oder man macht die Überstunden halt einfach nicht und wartet darauf, dass der einem kündigt. Oder oder oder... Der Staat legt dir somit keine Steine in den Weg, du hast dich einfach nicht ausreichend informiert und erwartest in jeder Situation das rundum sorglos Paket.

Du warst leider etwas naiv dabei. Diese Einsicht hilft dir zwar im Nachhinein nicht mehr weiter, aber ich hoffe, du hast wenigstens daraus für die Zukunft gelernt, dass du dich nicht auf mündliche Zusagen verlassen solltest, unddass das Jobcenter für solche Fragen der völlig falsche Ansprechpartner ist.Bei der Beantragung staatlicher Mittel gibt es leider viele Fallstricke und viele Dinge, die man beachten muss, wenn man Unterstützung bekommen will. Die Aufgabe der Leute beim Amt ist es aber nicht, dir zu erklären und dich dabei anzuleiten, wie du dich möglichst gut verhältst um an staatliche Unterstützung zu bekommen. An deiner Stelle hätte ich deshalb zu erst mal beispielsweise bei der AWO oder der Gewerkschaft um Rat gefragt. Da brauchst du außerdem auch nicht zu befürchten, dass du aus Versehen Dinge sagst und die dir nachher negativ ausgelegt werden. Dein Problem, weshalb du kein Geld vom Staat bekommst, ist wahrscheinlich, dass du von dir aus gekündigt hast, anstatt deinen Chef dazu zu bringen, dich rauszuschmeißen. Ich kann mir auch vorstellen, dass dir Nachzahlungen für die nicht ausbezahlten Überstunden zustünden, und sich das Amt deshalb geweigert hat, dich zu unterstützen. Aber wegen diesen Fragen würde ich auch jetzt noch als erstes Mal gucken, dass du eine kompetente Beratung findest – AWO und Gewerkschaft habe ich ja schon genannt. Das sind nämlich Fragen, die man nur im Einzelfall und wenn man die entsprechenden Details kennt, beantworten kann. Ich kenne leider auch das Gefühl, wenn man abwägen muss, welche Rechnungen man bezahlt und was man noch einen Monat aufschieben kann. Und obwohl es als Student mit sehr guten Berufsaussichten nach dem Studium und weil ich im Notfall immer noch meine Eltern um Unterstützung fragen könnte, war das ein Scheiß-Gefühl, dass ziemlich leicht auf die Stimmung ging. Das Wichtigste dürfte für dich deshalb wohl erst mal sein, dass du deine Finanzen in Ordnung bringst. Lass dich beraten, ob du das Geld tatsächlich (komplett) zurück zahlen musst. Falls ja, kannst du normalerweise eine Ratentilgung vereinbaren, wenn du es dir nicht auf ein mal leisten kannst. Das ist aber wohl nicht dein eigentliches Problem. Wenn du jetzt wieder Arbeit hast und trotzdem das Geld nie bis ans Ende des Monats reicht, lebst du einfach mit Sicherheit über deinen Verhältnissen bzw. kannst nicht richtig mit Geld umgehen. Das lässt sich lernen und hier gibt's auch genügend Leute im Forum, die dir dabei helfen können. Das klappt aber nicht, wenn du nur nach allgemeinen Ratschlägen fragst, sondern nur, wenn du genau schilderst, was du monatlich aufs Konto bekommst und wie hoch und was deine laufenden Ausgaben sind. Nur dann kann man wirklich sehen, wo es bei dir konkretes Einsparpotential gibt. Ich rate dir, deshalb einen Beratungs-Thread im Karriere-Bereich auf zu machen (bzw. einen Mod zu bitten, diesen Thread dort hin zu verschieben). Der andere Punkt ist deine Einstellung. Nicht der Staat oder „das System“ sind an deiner Misere schuld. Für dein Leben und was du daraus machst, bist du verantwortlich, nicht der Staat und auch keine anderen Menschen. Das ist einer der wichtigsten Punkte, die du verinnerlichen solltest, wenn du Erfolg bei Frauen und im Leben insgesamt haben möchtest. Das bedeutet natürlich nicht, zu leugnen, dass jeder von uns auch äußeren Einflüssen unterliegt. Aber solange du nicht innerlich selber die Verantwortung für dein Leben übernimmst, blockierst du dich selber in deiner Entwicklung und wirst regelmäßig an dir selber und an Grenzen, die du dir einredest, scheitern. Das gilt natürlich auch für die Finanzierung deines Lebens. Es ist gut, dass wir ein Sozialsystem haben, das Leute auffängt, die, aus welchen Gründen auch immer, gerade nicht in der Lage sind, ein eigenes Einkommen zu erzielen. Das ändert aber nichts daran, dass du allein dir gegenüber dafür verantwortlich bist, dass Essen auf den Tisch kommt. Deshalb höre auf, Wut oder Enttäuschung auf den Staat oder die Gesellschaft zu schieben. Das ist nur vergeudete Energie. Stattdessen nimm die Energie, um dich zu motivieren, deine Geld-Probleme zu lösen.

Glenn, der Satz hat Charme! Aber trotzdem, hier habe ich es schon öfter total verkackt. Als Mann versteht man so ein Verhalten einfach nicht. Das ist ungefähr so, als trainierst du einen Salto, es klappt auf einmal hervorragend, du macht 20-30 Stück und legst dich am Abend erschöpft, aber wunderschön zufrieden ins Bett. Beim nächsten Training auf einmal klappt gar nichts mehr, du brichst dir eher das Genick, aber ein Salto haut nicht mehr hin. Man versteht die Welt nicht mehr und möchte einfach alles hinschmeißen! Suffkuh, mein Verdacht ist eher, dass dein HB eher extrem nervös ist, obwohl du eher den Eindruck haben wirst, sie ist die Selbstsicherheit in Person. Das ist geade das Perfide daran, diese Selbstsicherheit ist dann kaum zu durchdringen, da fehlem dann einfach die Eier... Hier aber noch ein Vorschlag für den Beginn des nächsten Treffens: Ihr geht aufeinander zu und begrüßt euch wahrscheinlich mit Bussi links/rechts. Halte sie dabei mit beiden Händen auf den Schultern fest. Dann lass sie nicht los und wandere mit beiden Händen zu ihren Ohren und halte sie im Genick sachte fest. Schau ihr gaaaanz tief in die Augen. Blick halten. Dann Dreiecksblick. Weiter halten. Irgendwann wird sie nervös und will etwas sagen in der Richtung: "Was ist los?" Kurz davor, wenn sie gerade den Mundaufmachen will, sagst du mit möglichst viel Ruhe in der Stimme: "Ich muss dich... (kleine Kunstpause)... jetzt einfach sofort küssen, ich kann nicht anders!" Dann führe ihren Kopf zu dir mit einer eher schnellen Bewegung, fang den Kuss aber sehr sanft an und werde wieder sehr schnell leidenschaftlich. Bei ihr kommt das so an: "Mein Anblick löst bei ihm sofort Verlangen aus, wow, und oh mein Gott, geht er jetzt ran" Den KC hältst du aber nicht lange (ca. 15 Sekunden), dann löst du dich wieder und sagst: "Wow, das war jetzt echt nötig!" Sie wird sich jetzt sowas von begehrenswert fühlen, dass ihr jeder Stein und jede Anspannung von Herzen fällt. Ganz nebenbei warst du Alpha, hast geführt und warst kein bischen needy! Viel Spaß!

Gibt auch so Netze. klamboe heißen die auf niederländisch oder deutsch Mückennetz Da kann man wie eine Prinzessin drunter schlafen. Himmlisch.

Wie jung seid ihr ? Klingt wie gemacht für den Schulhof der Hauptschule lol

Nichts und niemand wird Berlin jemals toppen!

Man glaubt immer man hätte schon wirklich dumme Fragen gelesen und dann kommt sowas. Hut ab. Sry, es gibt keine Singlefrauen zwischen 20 und 30. Die sind alle tot. Oh, sagte ich tot....entschudlige ich meinte "pärchen". Die sagen dann so sachen wie "Wir reden gerne über Tierkinder, wenn der Fernseher kaputt ist." Ist schlimmer als der Tod. *schauder*

Deine Geburt und damit deine gesamte Existenz ist Zufall. Willst du jetzt sterben?

Ein Mädel, alleine hin. Mehr als ein Mädel, mit Wing hin, der die uninteressantere beschäftigt während du das Ding closed.

Wenn es für dich in Ordnung ist das dein Arbeitgeber dir per SMS kündigt oder dich dein Vermieter aus der Wohnung schmeisst kannste auch per SMS Schluss machen.

jo 2 portionen rigatoni al forno beim türkischen italiener bestellt

Welche Branche? Ansonsten sind das keine Shittests mehr. Generell hast du als Lehrling keine wirkliche Macht, deshalb wird auch keiner auf die Idee kommen, und deinen Frame zu testen. Wenn einer sagt "Du bist doch echt dumm" und von deiner Seite kommt kein Konter, dann wundere dich nicht, wenn dich dann jeder bügelt. Eigne dir ein paar Schlagfertigkeitspatterns an, wie zb "Wie lange hast du dafür gebraucht, um den Spruch auswendig zu lernen? Drei , oder vier Monate?" Wenn du das Ganze belustigt rüber bringst, dann hast für sowas mehr Lacher auf deiner Seite, als durch einen Witz, den keiner hören will. Wenn die Leute dann innerhalb der Gruppe merken, dass du dir den Scheiss nicht gefallen lässt, dann suchen sie sich meistens irgendein anderes Opfer. Peace Sat

Ach so, und deshalb machen wir PU?

So siehts aus. Qualität von Sex hängt nicht von der Menge der Stellungen ab. Wenn Ihr 5 Stellungen habt die für Euch richtig gut funktionieren und Euch beiden gut tun: Wo ist das Problem? Energie würde ich eher darauf verwenden an Eurem gemeinsamen Sex zu arbeiten. Eben an den von Dir erwähnten Emotionen, der Chemie. Beim Sex wirklich in die Augen schauen, den Partner wahrnehmen. Darauf achten, dass in einer längeren Beziehung Sex nicht zu gemeinsamer Masturbation verkommt - jeder macht die Augen zu und versucht so effizient wie möglich zum Höhepunkt zu kommen... man ist ja eingespielt und weiß wie es geht. Ob Ihr diese Gemeinsamkeit mit 5, 2 oder 10 Stellungen herstellt ist erstmal egal ;) Was nicht bedeuten soll, dass Variationen keinen Spaß machen können und man da nicht rumprobieren sollte ob man nicht doch noch was neues findet - gerne auch mit gemeinsamem Gelächter wenns dann mal nicht funktioniert :) Macht was Euch Spaß macht, probiert rum... Gemeinsam, mit anderen, nicht mit anderen wenn das nicht Euer Ding ist. Auf dem Küchenboden - oder auch nicht, wenn das nicht Euer Ding ist. Nur bitte, tu mir den Gefallen und denke nicht Dein Sexualleben wäre nicht ok, nur weil bei Euch weniger Stellungswechsel vorkommen als im letzten Porno. Richtig gute Sexualität hat mit einem Porno so viel zu tun wie eine gute Beziehung mit einem Hollywoodfilm

Schwachsinn. Das ist unglaublicher Schwachsinn. Wenn du vom Thema gar nichts verstehst und nur eine Meinung hast, darfst du die gerne für dich behalten. Wurde alels sehr gut untersucht und für Schwachsinn befunden. Hier die Zusammenfassung der wirksamen Methoden: Stimulanzien (Methylphenidat, Lisdexamfetamin, MAS (Mixed amphetamine salts) Non stimulants wie Atomoxetin, Guanfacin und andere. Danach erstmal lange NICHTS. Danach Stimulanzien plus Psychotherapie, wobei der Effekt der Psychotherapie hier nur sehr selten statistische Signifikanz erreicht. Danach: Massive Gabe von Omega 3 Fettsäuren bei Mangel. Danach: Reduktionsdiät zum Ausschluss von Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Cum hoc ergo propter hoc. Wenn du die Spezialisten vor Ort hast, die das ganze optimal erkennen können, wird es wahrscheinlich öfter erkannt. Macht Sinn, oder? Ich erlebe gerade im Moment selbst, wie selbst viele selbst ernannte Spezialisten absolute keine Ahnung von dem Thema haben... Ja und Nein. Zum einen sind ADHSler definitive nicht intelligenter oder kreativer, im Schnitt sind sie sogar durch ihre Entwicklung dümmer als der Rest. Wenn du allerdings jemanden wie DaVinci oder Jobs hast, der dann mit einem hohen IQ auf ADHS trifft, kann durchaus etwas Interessantes dabei rauskommen. Es wird auch nicht so viel zu sehr diagnostiziert. Das ist auch so ein Mythos. Allerdings lernen viele Kinder aus besserem Hause als Beispiel viel früher durch Zwang Kompensationstechniken, so dass es weniger auffällt. Lernt das Kind diese nicht, fällt es eher auf. Kompensation ist auch so ein Ding, die Leute lernen zwar Dinge zu kompensieren, besser geht es ihnen dadurch nicht. Im schlimmsten Fall rennen sie 20 Jahre ohne Diagnose durch die Gegend und fragen sich, warum sie eine Wand einrennen in Karriere und Fähigkeiten. Schwachsinn bleibt Schwachsinn, ob rechts, links oder geradeaus. Und bei dem Verlag ist nichts mehr zu retten. Back to topic, sonst Verwarnungen, thx. Idiotische Propaganda von irgendeiner Seite brauchen wir hier nicht, Diskussion des Verlages ist hiermit im Thread untersagt und auf Plauderecke zu verschieben.

Warum die Nummer nehmen wenn man auch ein Instantdate heraus holen kann? Die Nummer ist nur dafür da, um in Kontakt zu bleiben, wenn die Zeit nicht da ist um sofort was zu machen. Für mich liest sich das so: Ich baller sie mit super-krassen-hoch-geheimen-PU-Techniken zu, bis sie mir die Nr gibt und fliehe, bevor sie merkt was überhaupt los war. Punkt A: Die Flakequote muss brutal sein, ein paar Minuten mehr würden vielleicht schon ausreichen um die Nummern um einiges solider zu machen. Punkt B: Wenn es dann tatsächlich zum Date kommt, hätte sie wahrscheinlich von Anfang an nichts gegen ein Instantdate gehabt. Und das hätte die ganze Telefoniererei und das Rumgeeier erspart. Ich will hier echt keinen angreifen oder haten aber das ist doch Käse... Was spricht gegen eine zumindest etwas längere Unterhaltung. Eine Frau wird nicht mit jemanden schlafen, den sie nicht kennt. Man verzögert die Interaktion doch nur nach hinten... Ich verstehe echt den Sinn davon nicht Freunde. What ever, viel Erfolg! Chewy

Hallo, da sich in letzter Zeit ja wieder die Anfängerfragen häufen dachte ich mir, dass ich mal eine kleine Übersicht erstelle. Es gibt hier zwar ein paar sehr gute Threads zum Einlesen, aber ich habe das Gefühl, dass gerade Anfänger überfordert sind mit der Vielzahl an Informationen. Daher hier ein einfacher Leitfaden, wie man das richtige Programm für sich finden kann. Dieser Thread richtet sich an Leute mit dem Schwerpunkt Optik, wie es bei den meisten hier ja der Fall ist. 1. Bestandsaufnahme Bevor du das richtige Programm für dich finden kannst, schau erst einmal wo du stehst. Im folgenden wirst du folgende Daten immer wieder brauchen: - Gewicht (-> Nackt auf die Waage stellen und Gewicht bestimmen) - Körperfettantel (Hiermit bestimmen!) - Falls du schon trainiert hast: Kraftwerte (Schau wo du dich selbst hier einordnen kannst. Das 1RM rechnest du hiermit aus) - Deinen Kalorienverbrauch ohne Training (Lässt sich hiermit ausrechnen) Bei Beratungsthreads sollten diese Daten (Mit Ausnahme vom Kalorienverbrauch vielleicht) auch immer mit angegeben werden. Dadurch ist es erfahreneren Usern besser und schneller möglich zu beraten. 2. Das richtige Programm Für Übergewichtige / Leute mit ein paar Kiogramm zu viel auf den Rippen / Den "Durchschnittstypen" Sollte dein Körperfettanteil mehr als 15 Prozent betragen empfiehlt sich in der Regel erst einmal eine Diät. Ziel dieser Diät sollte ein Körperfettanteil von 15 Prozent sein. Um dorthin zu kommen gibt es mehrere Möglichkeiten: - Möglichkeit 1: PSMF-Diät Die radikale Variante. Geht schnell, bringt viel und ist sehr hart. Bei Körperfettanteilen unter 15% funktioniert diese Diät ebenfalls, allerdings verlieren Diätende dabei häufig auch einen Großteil von Muskelmasse, weswegen sich hierfür andere Diäten empfehlen (s.u.) Der Trainingsplan hängt während dieser Diät stark vom Trainingsfortschritt des Diätenden ab. Für Anfänger könnte ein reduzierter Starting Strength Plan (z.B. nur zwei Mal die Woche, oder drei Mal die Woche, aber nur 1x5) das richtige sein. Fortgeschrittene wissen denke ich selbst, wie sie während einer solchen Hammerdiät trainieren müssen und an diese richtet sich der Thread auch nicht. - Möglichkeit 2: Tägliches Defizit von 300-800 kcal (D.h. 300-800 kcal weniger zuführen als eigentlich benötigt werden) Die Standardvariante. Weniger essen und langsam abnehmen. Je nach Trainingsfortschritt sind Starting Strength (Für Anfänger), der WKM-Plan (Für Anfänger) oder eine reduzierte Bulking Routine (Fortgeschrittene) das richtige für dich. Ernährungstechnisch ist wichtig, dass du genügend Eiweiße zu dir nimmst (ca. 2-3 g pro Kilogramm Körpergewicht sind ein guter Richtwert!). Gerade für stark Übergewichtige kann es hilfreich sein, sich während dieser Periode Low Carb, d.h. Kohlenhydratarm zu ernähren. Leute mit geringerem Körperfettanteil kommen oftmals nicht so gut klar mit wenig Kohlenhydraten. Einfach ausprobieren. Sobald man ca. 15 Prozent Körperfett erreicht hat bzw. diese ohnehin schon als Ausgangsbasis hat, wird man mit oben genannten Methoden irgendwann oftmals an seine Grenzen kommen (Bei wem es trotzdem weiter läuft, der kann natürlich auch gerne weitermachen). Hier empfehlen sich dann etwas ausgefallenere Diätmethoden bzw. man vollzieht einen Bodyrecomp (Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig). Das ganze läuft dann darauf hinaus Kalorien und Makronährstoffe zu bestimmten Zeiten zyklisch zuzuführen. Dabei gibt es namentlich zwei recht bekannte Systeme, die sich auch miteinander kombinieren lassen: - Intermittent Fasting - Leangains Der Trainingsplan während dieser Zeit sollte wieder den Kraftwerten angepasst werden. Leute im Anfängerbereich können Starting Strength oder den WKM Plan machen (Je nach Kaloriendefizit in etwas reduzierterer Variante). Als Variante bietet sich auch der Leangains-Trainingsplan an. Nun kann man recompen, bis man bei ca. 10-12 Prozent Körperfett angekommen ist. Bei den meisten Anfängern ist meistens nicht genug Muskelmasse dazu, um noch tiefer zu gehen (Sähe dann einfach zu sehr nach Spargeltarzan aus). Also kann jetzt mit dem Aufbau begonnen werden. Hierfür wird ein Kalorienüberschuss benötigt (Wie groß dieser ausfallt hängt davon ab, wie schnell ihr Muskeln aufbauen wollt und wie viel Fett dabei mit auf die Rippen darf). Für fettarmen Aufbau ist eine Kombination mit den EOD-Refeeds (Einfach den verlinkten Artikel lesen. Da gibt es einen extra Unterpunkt "Fettarmer Muskelaufbau) und Intermittent Fasting denkbar. Wer schnell Aufbauen will und sich nicht groß um das Fett schert, kann natürlich einen weitaus größeren Überschuss einplanen (Stichwort: Bulking!). Den Aufbau könnt ihr einfach so lange betreiben bis ihr wieder bei ca. 15% Körperfett angelangt seid und dann beginnt das Spielchen wieder von vorne. Viele Bodybuilder nutzen solche Aufbau- und Abnehmzyklen. Wer irgendwann meint genug Masse zu haben kann natürlich auch niedriger als 10-12 Prozent Körperfett gehen. Während der Zeit des Aufbaus empfehlen sich als Trainingsplan Starting Strength oder der WKM-Plan für Anfänger. Diese könnt ihr solange durchziehen, bis ihr im fortgeschrittenen Bereich seid (Kraftwertmässig betrachtet). Hypterthrophieprogramme wie die Bulking Routine machen ohne die richtige Kraftbasis keinen Sinn. Natürlich können Starting Strength etc. auch länger durchgeführt werden, wenn ihr immer noch Fortschritte verzeichnen könnt. Im Anschluss an Starting Strength oder den WKM Plan könnt ihr mit der Bulking Routine (weiter oben verlinkt) weiter machen, wenn euer Schwerpunkt auf Muskelaufbau liegt. Sollte euer Schwerpunkt auf Kraftaufbau liegen, empfiehlt sich hier ein Fortgeschrittenen-Programm zu wählen (Siehe ganz unten in der Übersicht) und anschließend mit der Texas Methode (siehe Übersicht) oder Jim Wendlers 5/3/1 weiter zu machen, sobald mit den Fortgeschrittenen Programmen keine Fortschritte mehr zu erzielen sind. Für Untergewichtige und Leute "die nicht zunehmen können" Bis deine Kraftwerte im Fortgeschrittenen-Bereich sind mach einfach Starting Strength oder den WKM-Plan (Du kannst die Pläne auch länger machen, wenn Steigerungen möglich sind). Nicht mehr und nicht weniger. Achte auf genügend Schlaf und Erholung. Weiterhin achte darauf, dass du genügend isst. Rechne deinen Kalorienverbrauch aus und schlage einfach pauschal 500-1000 kcal drauf. Das ist, was du ab jetzt einfach jeden Tag isst. Mach dir keine Gedanken um zu viel Kohlenhydrate oder zu viel Fette. Das einzige, worauf du achten solltest ist genügend Eiweiß zu dir zu nehmen (2-3g pro kg Körpergewicht). Im Anschluss an Starting Strength oder den WKM Plan könnt ihr mit der Bulking Routine (weiter oben verlinkt) weiter machen, wenn euer Schwerpunkt auf Muskelaufbau liegt. Sollte euer Schwerpunkt auf Kraftaufbau liegen, empfiehlt sich hier ein Fortgeschrittenen-Programm zu wählen (Siehe ganz unten in der Übersicht) und anschließend mit der Texas Methode (siehe Übersicht) oder Jim Wendlers 5/3/1 weiter zu machen, sobald mit den Fortgeschrittenen Programmen keine Fortschritte mehr zu erzielen sind. So, ich hoffe ich konnte dem ein oder anderen Anfänger hiermit einen Gefallen tun. Wenn ein paar erfahrenere User drüber schauen könnten wäre ich dankbar. Mein Trainingswissen ist nämlich nicht unbedingt das größte und ich übernehme auch keine Haftung dafür, dass alles was ich oben getippt habe Richtig ist. So far, der Star