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[Kaiserludi 9572]

Yehaa, mein Homestudio steht:

Für alle, die wissen möchten, wie ein gut eingerichtes Homestudio für ca. 1.000Euro aussehen sollte, in dem alle wichtigen Grundübugnen und die wichtigsten Assistanceübungen (tiefe Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Überkopfdrücken im Stehen, Standumsetzen, Langhantelrudern, Klimmzüge und Dips, also perfekt geeignet für KDK, SS, Texas-method, Bill Star, etc., für Gewichtheben hingegen wegen Gusseisenplatten statt teurer Bumper Plates nur eingeschränkt, was aber in der Preisklasse auch nicht anders möglich ist) perfekt absolviert werden können:

Auf dem Bild seht ihr den Homestudioteil meiner Wohnung: ein Body-Track Hi-Professional BT536 Power Rack mit integrierter Klimmzugstange mit 500kg Belastbarkeit (Eigengewicht 90kg) plus Diperweiterung BT 538 mit 300kg Belastbarkeit auf 60 kg Pferdestallmatten als Bodenschutz (die herunterfallende Stange möchte ich sehen, die da noch ein Loch in Betonboden hauen kann), eine Body-Solid GFB350 Flachbank mit 450kg Belastbarkeit (Eigengewicht 20kg) und eine Profi Olympia Langhantel 220cm Black-oxid mit 350kg Belastbarkeit bestückt mit 50mm Barbarian Line Hantelscheiben (auf dem Bild sind nur die Scheiben von 0,5kg - 10kg zu sehen, etwas außerhalb des Bildes folgen die 15er-25er, insgesamt sind es 300kg in Stückelung 10x0,5kg; 4x1,25kg; 4x2,5kg; 2x5kg; 2x10kg; 2x15kg; 6x20kg; 4x25kg).

Preise:

Powerrack: 650Euro UVP, ursprünglicher Preis 490kg, habe aber nur 440Euro gezahlt dank 50Euro Rabatt, weil das etwas günstigere Modell, was ich urspünglich wollte, auch nach einem Monat Wartezeit noch lange nicht lieferbar war. simpleproducts.de

Dipbarren: 80Euro UVP, Preis: 60Euro, unbedingt die Stoffüberzüge erst nach dem Anbau drüber ziehen, die gehen ohne Schere nämlich nie wieder ab und sind sie erst mal dran, kann man die Barren nicht mehr montieren, da sie dann nicht mehr durch diedazu passenden Öffnungen im Rack passen, simpleproducts.de

Flachbank: 145Euro UVP, Preis: 100Euro (2 Schrauben sitzen noch locker, weil die nur durch den kombinierten Einsatz 2er 19er Schraubenschlüssel festzuziehen sind, wer hat schon jede Schraubenziehergröße für solche Fälle gleich im Doppelpack bereitleigen, haben sie übrigens für ein mal Bezahlen gleich zweimal geliefert, einmal seperat kurz nach Bestellung, einmal 4 Wochen später zusammen mit dem Rack und jetzt ignorieren sie seit einer Woche meine Mail, ob sie nicht die zweite wieder abholen wollen...), simpleproducts.de

Hantelstange: 120Euro (die Verschlüsse sind sehr eng, mal sehen, ob sich das gibt, ansonsten werde ich mir wohl andere als Ersatz kaufen, kann ja nicht sein, dass die den lack abschrammen und es jedes Mal 5min pro Seite länger dauert als bei den aus dem Fitnessstudio gewohnten Verschlüssen, dass summiert sich über Training einfach zu sehr), badcompany.biz

Hantelscheiben: 465Euro (in einer 1,20mx1,00mx0,80m Holzkiste, die nicht in den Fahrstuhl passt und auf die 300kg Scheibengewicht noch mal 50kg Verpackungsgewicht draufschlägt), megafitness-shop.info

Matten: 42Euro ohne Mwst. und Versand, ca. 100 Euro inklusive Mwst. und Versand (dafür gibts ungefragt eine Europalette im Marktwert von 15Euro gratis dazu), sagustu.de

Bis auf die angesprochenen Kritikpunkte passt alles (mit etwas Probieren lässt sich sogar das Rack alleine ohne 2.te Person aufbauen).

Gesamtanschaffungskosten: ca. 1300Euro, leider sind es 300 Euro mehr geworden als ursprünglich geplant, aber viel günstiger geht ein brauchbares Homestudio einfach nicht. Es hätten auch 3.000 Euro werden können (Burgener&Rippetoe-Stange für 350EUro inklusive Versand aus den USA, Bumper Plates für Gewichtheberübungen (da kostet eine einzelen günstige 25er Noname alleine schon 100Euro, etc.), mit den Ausstattern der Weltspitze, Eleiko un co. wohl eher 5.000 Euro.

Versteckte Kosten: 5 mal mittags zu Hause sein müssen wegen Anlieferung, zum Glück ist mein Arbeitgeber recht human, wenn man erst um 14Uhr auftaucht, so gings mit 1,5 Urlaubstagen noch.

Vielen Dank an Shao und AmazingSmile für die Ratschläge per PM.

[EisT92 2]

dann kanns ja losgehen bei dir Ludi ;)

für die Zukunft könnten nen paar Kurzhanteln noch ne Überlegung wert sein

[Kaiserludi 9572]

dann kanns ja losgehen bei dir Ludi ;)

für die Zukunft könnten nen paar Kurzhanteln noch ne Überlegung wert sein

Für erste müssens die Kurzhanteln tun, die ich schon seit 10 Jahren besitze. Zukünftig könnte ich da über die Anschaffung größerer Scheiben für nachdenken, derzeit sind die nicht wirklich Maxkraftkompatibel.

[EisT92 2]

ja, holste dir einfach welche mit 50er Maße und du musst dir um die Scheiben keine Gedanken machen ;)

welche Plan verfolgst du eigtl im Moment im Homestudio und wie stark bisse? hab noch gar nichts gelesn von dir

die 300kg dürften dich aber erstmal ne Weile beschäftigen ;D

[Kaiserludi 9572]

ja, holste dir einfach welche mit 50er Maße und du musst dir um die Scheiben keine Gedanken machen ;)

welche Plan verfolgst du eigtl im Moment im Homestudio und wie stark bisse? hab noch gar nichts gelesn von dir

die 300kg dürften dich aber erstmal ne Weile beschäftigen ;D

Stimmt, bei 50er Kurzhanteln erübrigt sich die Scheibenfrage.

Wie stark bin ich derzeit: Gute Frage, kam in den letzen monaten kaum noch zum Training, selten vor 21Uhr zu Hause gewesen vor lauter Arbeit, Umzugstress dazu, da hatte das Studio dann meist zu, wenn ich Zeit gehabt hätte, dazu noch die Anfahrt, so dass ich es dann gleich ganz gelassen habe, einmal die Woche bringt auch nicht viel. Deswegen jetzt das Homestudio, um dieses Problem in den Griff zu bekommen. Jetzt erst mal wieder SS, hatte den Plan eh noch nicht ausgereizt. Habe ja so schön nen Penny 20m von meiner Haustür, ist so schön praktisch zum Milch kaufen, die werden sich noch wundern, jede Woche 2 12er Packs, sobald es nötig wird

[flymypretties 35]

geiles ding. da wird man ja richtig neidisch.

will ich definitv auch haben später mit eigenem haus und so, wird da schön integriert.

hattest du kein bock mehr auf studio oder eher zeitprobleme?

[Shadow69 2]

Preise:

Powerrack: 650Euro UVP, ursprünglicher Preis 490kg...

find ich klasse ... ansonsten schicke Gerätschaft.

[Pilgrimage 61]

Machen wir hier draus den allgemeinen Homestudio-Thread?

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Kettlebell, Klettertau, Medizinball

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Reck (mit "e", nicht "a")

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Ringe (im Ruhezustand)

August 29, 2010 bearbeitet von Pilgrimage

[Shao 6422]

*online five*

[King Koitus 63]

Geile Sache.

Ich hab leider grad keine Kamera zur Hand, deswegen nur eine Liste:

Zwei 16er KB, jeweils eine 20er, 24er & 32er KB

10kg Gewichtsweste, Stahl-Paralettes, Ringe, EST, 30mm Hanfseil, Klimmzugstange

Physioball, diverse Therabänder (Grün, Blau, Schwarz) und meine neueste Errungenschaft: eine 15 lbs. Clubbell

Dazu noch ein Seilzug und ein Foam Roller sowie anderes klein-klein Equipment (Dipgürtel etc.)

Meine Medizinbälle wurden mir geklaut...

Hätte ich doch nur mehr Platz für ein Rack. Das Ding ist übelst fesch.

@Ludi: Wieso keine Matten vor dem Rack?

[Pilgrimage 61]

Meine Medizinbälle wurden mir geklaut...

Was hattest du für welche? Neue sind so teuer...

[Alan Smithee 1]

Ich werde demnächst mein Studium beenden und dann wieder zurück in meine Hometown (berlin :D ) ziehn.

Jetzt stellt sich mir die Frage: im Studio anmelden oder eigene Geräte kaufen?

Bei Geräten habe ich an solch

ein Klimmzug- und Dip-Gestell + 2 Kurzhanteln gedacht (Für eine Langhantel u. Powerrack fehlt mir dann wahrscheinlich der Platz).

Als Studio würde halt McFit in Frage kommen.

Was meint ihr? Mit den geplanten Anschaffungen kann ich ja eigentlich alles ausreichend intensiv trainieren ...

Mein Ziel ist eher ne gesunde Fitness als iwelche utopischen Kraftwerte.

[King Koitus 63]

Da

Ich werde demnächst mein Studium beenden und dann wieder zurück in meine Hometown (berlin :D ) ziehn.

Jetzt stellt sich mir die Frage: im Studio anmelden oder eigene Geräte kaufen?

Hängt von deinen sportlichen Zielen, dem Geldbeutel ab und deinen persönlichen Vorlieben ab.

Ist quasi wie mit Hausbau vs. Mieten.

Bei Geräten habe ich an solch

ein Klimmzug- und Dip-Gestell + 2 Kurzhanteln gedacht (Für eine Langhantel u. Powerrack fehlt mir dann wahrscheinlich der Platz).

Dann hängts nur von deinen Zielen ab.

Was meint ihr? Mit den geplanten Anschaffungen kann ich ja eigentlich alles ausreichend intensiv trainieren ...

Mein Ziel ist eher ne gesunde Fitness als iwelche utopischen Kraftwerte.

Naja... kommt drauf an, was du unter "gesunde Fitness" verstehst.

[Kaiserludi 9572]

geiles ding. da wird man ja richtig neidisch.

will ich definitv auch haben später mit eigenem haus und so, wird da schön integriert.

hattest du kein bock mehr auf studio oder eher zeitprobleme?

Eine Kombi aus beidem. Das bisherige Studio war ziemlich teuer. Die Alternative Billistudio habe ich ein paar mal ausprobiert, aber die ganzen "Dicker, ich drück voll krasss 30 kg, Alter"-Typen sind eher ein Abtörner. Ich hatte auch keine Lust auf die Anfahrt jedes Mal und die eingeschräntken Öffnungszeiten. 24 Stunden McFit schön und gut, aber die sind alle so abgelegen. In der neuen Wohnung ahbe ich auch kein Studio mehr direkt vor der HAustür gehabt, dafür aber genug Platz für ein eigenes.

Machen wir hier draus den allgemeinen Homestudio-Thread?

Von mir aus gerne. Wenn Bedarf besteht, können wir den Thread dafür auch pinnen, aber ich warte erst ma, ob das Sinn macht, wenn wir hier alles pinnen, was man pinnen könnte, hätten wir bald auf den ersten 3 Seiten nur Stieckies.

*online five*

Falls du mal in HH bist, könntest du ja hier bei Leuten aus dem Forum die Technik begutachten

@Ludi: Wieso keine Matten vor dem Rack?

Habe mich da bei der Größe vertan. Hatte 1,20mx0,80m pro Matte im Kopf, das ist aber die Größe der 13Euro Matten, die 7Euro Matten haben nur 0,80mx0,60m. Dadurch ist das ganze jetzt nur halb so groß, wie ichs ursprünglich geplant habe, mal sehen, vielleicht hole ich mir noch mal 6 weitere und packe noch mal vorne und rechts je eine Reihe dran und verschiebe das Rack dann etwas nach Rechts, nimmt dann eben bloß deutlich mehr Platz weg. Im Grunde brauch ich ja davor keine Matten fürs Kreuzheben, das kann ich auch drin amchen, aber fürs Standumsetzen wäre es schon sehr sinnvoll. Ich probiers erst mal ein paar Trainingssessions aus und dann entscheide ich mich, ob ich noch welche hole, dann kann ich bald einen Europaletten-Handel aufmachen.

Ich werde demnächst mein Studium beenden und dann wieder zurück in meine Hometown (berlin :D ) ziehn.

Jetzt stellt sich mir die Frage: im Studio anmelden oder eigene Geräte kaufen?

Bei Geräten habe ich an solch

ein Klimmzug- und Dip-Gestell + 2 Kurzhanteln gedacht (Für eine Langhantel u. Powerrack fehlt mir dann wahrscheinlich der Platz).

Als Studio würde halt McFit in Frage kommen.

Was meint ihr? Mit den geplanten Anschaffungen kann ich ja eigentlich alles ausreichend intensiv trainieren ...

Mein Ziel ist eher ne gesunde Fitness als iwelche utopischen Kraftwerte.

Wie viel Platz wäre denn vorhanden? Das sind jetzt bei mir 1,80mx1,60m, also unter 3qm. Außerhalb von 1-Zimmer-Wohnungen sollte das doch meist machbar sein.

Ich würde einfach mal SS für ein paar Monate im Studio ausprobieren, bevor du dich entscheidest. Das, was du im Sinn hast, wäre eher ein BWE-Training + Kurzhanteln (um alle wichtigen Muskelgruppen ausreichend abzudecken). Es ist zwar machbar, damit vernünftige Erfolge zu haben, aber deine Fortschritte werden aller Wahrscheinlichkeit nach langsamer verlaufen als mit einem Langhanteltraining, da BWEs teils sehr skilllastig sind.

[PQR32408X 78]

Nice :)

[Passius 1]

*likes*

Monsterteil :) Wo ist da denn die Klimmzugstange ? Das Ding oben sieht aus wie ein Helmholtz-Spulenpaar :D

Zurück in die Zukunft :D

Wenn du mal dazu kommst, wäre nice 'n Bild mit Klimmi und Dips zu sehen.(Oh sind die Dipstangen bei dem Sicherheitsding da die 2 schwarzen Kuhnippel ? :D )

Noch 'n schöner Hantelständer und 5+*

@KK nur Bilder ! :)

August 29, 2010 bearbeitet von Passius

[Kaiserludi 9572]

*likes*

Monsterteil :) Wo ist da denn die Klimmzugstange ? Das Ding oben sieht aus wie ein Helmholtz-Spulenpaar :D

Zurück in die Zukunft :D

Wenn du mal dazu kommst, wäre nice 'n Bild mit Klimmi und Dips zu sehen.(Oh sind die Dipstangen bei dem Sicherheitsding da die 2 schwarzen Kuhnippel ? :D )

Noch 'n schöner Hantelständer und 5+*

@KK nur Bilder ! :)

Die Klimmzugstange ist oben an der Innenseite des Vorderteils integriert. Die Dipstangen hast du korrekt erkannt.

Hier mal ein Bild von der Klimmzugstange von der Seite, wo ich das Rack gekauft habe:

[King Koitus 63]

Meine Medizinbälle wurden mir geklaut...

Was hattest du für welche? Neue sind so teuer...

Standard-Schulsport-Dinger. Die hab ich damals als im Verein neue angeschafft wurden für lau abgestaubt.

@KK nur Bilder ! :)

Bitte sehr:

[Kaiserludi 9572]

Meine Medizinbälle wurden mir geklaut...

Was hattest du für welche? Neue sind so teuer...

Standard-Schulsport-Dinger. Die hab ich damals als im Verein neue angeschafft wurden für lau abgestaubt.

@KK nur Bilder ! :)

Bitte sehr:

Damit alles aufs Photo gepasst hat, musstest du so weit weg, dass die Kettlebells wie kleines 1kg Spielzeug aussehen

[Arres 0]

Ui 1300€ sind ganz schön was. Mein Homestudio hat insgesamt 600€ gekostet und ist dafür nicht so belastbar.

-Selbe Stange

-nur 150KG an Gewichten (aber gummi, kein Gusseisen. Der Typ 50€ mehr für Gummigewichte auszugeben war Gold wert)

-Rack einige Stufen günstiger

-20€-Bank

-keinen extra Bodenbelag

Ach und was die Bumperplates angeht: Mal blöd gefragt: Reicht es nicht eigentlich sich nur jeweils 1 Scheibe pro Seite zu holen und den Rest einfach mit Gussplatten aufzufüllen? Es sollte dann ja dennoch nur die beiden Bumperplates Bodenkontak bekommen, da deren Durchmesser größer ist. Oder ist sowas zu heftig für die beiden Bumper Scheiben?

[King Koitus 63]

Es sollte dann ja dennoch nur die beiden Bumperplates Bodenkontak bekommen, da deren Durchmesser größer ist.

Theoretisch ja, aber nach IWF Regeln sind alle Platten (also die Großen, nicht die 1,25er, 1er und 0,5er) bei 1kg increment rule auf gleiche Größe genormt, soweit ich weiß.

[Borgut 535]

Ach und was die Bumperplates angeht: Mal blöd gefragt: Reicht es nicht eigentlich sich nur jeweils 1 Scheibe pro Seite zu holen und den Rest einfach mit Gussplatten aufzufüllen? Es sollte dann ja dennoch nur die beiden Bumperplates Bodenkontak bekommen, da deren Durchmesser größer ist. Oder ist sowas zu heftig für die beiden Bumper Scheiben?

Bei uns im Studio sind die 25er und 15er gleich groß, die 10er/5er/2.5er kleiner 20er gibt's nicht. Beim Kreuzheben wird dann eben die 25er Bumper rauf getan und mit 20er Gusseisen aufgefüllt...

[Kaiserludi 9572]

Ach und was die Bumperplates angeht: Mal blöd gefragt: Reicht es nicht eigentlich sich nur jeweils 1 Scheibe pro Seite zu holen und den Rest einfach mit Gussplatten aufzufüllen? Es sollte dann ja dennoch nur die beiden Bumperplates Bodenkontak bekommen, da deren Durchmesser größer ist. Oder ist sowas zu heftig für die beiden Bumper Scheiben?

Bei uns im Studio sind die 25er und 15er gleich groß, die 10er/5er/2.5er kleiner 20er gibt's nicht. Beim Kreuzheben wird dann eben die 25er Bumper rauf getan und mit 20er Gusseisen aufgefüllt...

Bumper im Studeo? Muss ein guter Schuppen sein, höre das erste Mal, dass ein Studio so was hat, sonst gibts die eigentlich nur in Gewichthebervereinen.

[Pilgrimage 61]

Mein Studio hat Bumper Plates, aber keinen Platz für derartige Übungen und miese Trainer :D

[morumbinas 147]

mal blöd gefragt: was spricht dagegen ne normale guseisenplatte runterfallen zu lassen? preislich ist ja der unterschied enorm...