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[aawesome 10]

Ohne Kraftwerte sieht mir das für 1 Jahr nach uneffektivem Trainingsplan und fehlerhafter Ernährung aus.

[Guardian 120]

Ohne Kraftwerte sieht mir das für 1 Jahr nach uneffektivem Trainingsplan und fehlerhafter Ernährung aus.

Keine Ahnung wie du das beurteilen willst. Vielleicht hat er ja mit 55kg oder 140kg angefangen.

Und abgesehen davon, dass das die Bildqualität auch sehr viel Interpretationsspielraum lässt, glaub ich, dass bei 0815-untrainiert Ausgangslage, das Ergebnis auch i.O. ist.

[xterminans 74]

Ohne Kraftwerte sieht mir das für 1 Jahr nach uneffektivem Trainingsplan und fehlerhafter Ernährung aus.

Keine Ahnung wie du das beurteilen willst. Vielleicht hat er ja mit 55kg oder 140kg angefangen.

Und abgesehen davon, dass das die Bildqualität auch sehr viel Interpretationsspielraum lässt, glaub ich, dass bei 0815-untrainiert Ausgangslage, das Ergebnis auch i.O. ist.

Angefangen habe ich bei ca. 82kg und will innerhalb der nächsten 1-2 Jahre auf 100kg kommen.

Fehlerhafte Ernährung will ich gar nicht bestreiten, ich esse was mir schmeckt und davon viel ;)

Meine Kraftwerte im Moment:

BD: 1,12 BW

KB: 1,57 BW

KH: 1,46 BW

Grüße

xte

[PQR32408X 78]

Ohne Kraftwerte sieht mir das für 1 Jahr nach uneffektivem Trainingsplan und fehlerhafter Ernährung aus.

Keine Ahnung wie du das beurteilen willst. Vielleicht hat er ja mit 55kg oder 140kg angefangen.

Und abgesehen davon, dass das die Bildqualität auch sehr viel Interpretationsspielraum lässt, glaub ich, dass bei 0815-untrainiert Ausgangslage, das Ergebnis auch i.O. ist.

Angefangen habe ich bei ca. 82kg und will innerhalb der nächsten 1-2 Jahre auf 100kg kommen.

Fehlerhafte Ernährung will ich gar nicht bestreiten, ich esse was mir schmeckt und davon viel ;)

Meine Kraftwerte im Moment:

BD: 1,12 BW

KB: 1,57 BW

KH: 1,46 BW

Grüße

xte

100 kg höchstens mit viel Speck. Wie hoch soll denn dein End KFA sein?

[xterminans 74]

100 kg höchstens mit viel Speck. Wie hoch soll denn dein End KFA sein?

Mein KFA soll dann nicht höher liegen als jetzt, also ca 15-16%. Ich denke das ist durchaus machbar.

[PQR32408X 78]

Vielleicht. Ist schon fast das Maximum ohne Hilfsmittel. ;)

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...-potential.html

Und lass besser mal die Technik (Tiefe !) deines Squats checken. Die allermeisten sollten mehr ziehen als beugen können.

[-D3nny- 4]

Vielleicht. Ist schon fast das Maximum ohne Hilfsmittel. ;)

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...-potential.html

Und lass besser mal die Technik (Tiefe !) deines Squats checken. Die allermeisten sollten mehr ziehen als beugen können.

Hau ab mit dem Link, demotiviert nur

[King Koitus 60]

Das wichtigste ist einfach nur das hier im Hinterkopf zu behalten:

At the same time, a failure to recognize that there are genetic limitations can lead people to do some very silly things in terms of their training or diet.

[m1nus 0]

Krass!

Aber wieso sind die Europäer immer so schmal und gewinnen nichts? Mal Europameister, aber eher selten :P

Wissen die das nicht? Kann ja nicht sein...

finds auch total strange das n europäer europameister wird ;)

[PQR32408X 78]

Vielleicht. Ist schon fast das Maximum ohne Hilfsmittel. ;)

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-ga...-potential.html

Und lass besser mal die Technik (Tiefe !) deines Squats checken. Die allermeisten sollten mehr ziehen als beugen können.

Hau ab mit dem Link, demotiviert nur

Mach ich absichtlich. Zuviel Muskeln finde ich halt hässlich.

[King Koitus 60]

Ohne Kraftwerte sieht mir das für 1 Jahr nach uneffektivem Trainingsplan und fehlerhafter Ernährung aus.

Es ist eine doch recht gute Ausgangsbasis. Das ist das einzige was zählt

[aawesome 10]

Mit den Kraftwerten ist das doch total super!

Ich hab nächsten Donnerstag jetzt Termin beim Orthopäden.

Hoffe der weiß was mit meinem Handgelenk ist.

Februar 18, 2011 bearbeitet von aawesome

[Admen 0]

Es heißt Handgelenk! Siehe dein letzter Post + Signatur! Da wird nichts gelenkt...

[aawesome 10]

Wie komme ich überhaupt auf HandgelenkT?

Danke.

[the r 27]

Es heißt Handgelenk! Siehe dein letzter Post + Signatur! Da wird nichts gelenkt...

herrlich

[Guess_who 1]

Trainingszeit c.a. 4 Jahre (effektiveres Training 2 Jahre)

Alter 18 Jahre

Größe: 1,87 m

Gewicht: 78kg

KFA: 9%

[King Koitus 60]

Du machst kein Kreuzheben, oder?

[Guess_who 1]

Du machst kein Kreuzheben, oder?

Nein... Ich fang jetzt dann an mit Starting Strength... (Siehe Postet euer Training )

[Donnerfaust 32]

So, der aktuelle Zustand.

Kommt auch in meinen Trainingslog rein.

1,77m groß, 81-81,5 kg schwer, Trainingszeit ignorieren wir mal.

KFA dürfte irgendwo um die 15% liegen, habe ihn aber nicht genau vermessen.

[Corn 28]

Du machst kein Kreuzheben, oder?

darf ich fragen woran du siehst das er kein kreuzheben macht? :D

Bzw. Woran man sieht das jemand Kreuzheben macht? Vieleicht sogar mit bespiel Bildchen

Februar 24, 2011 bearbeitet von Corn

[Donnerfaust 32]

Du machst kein Kreuzheben, oder?

darf ich fragen woran du siehst das er kein kreuzheben macht? :D

Bzw. Woran man sieht das jemand Kreuzheben macht? Vieleicht sogar mit bespiel Bildchen

Rückenstrecker nicht sehr stark ausgeprägt.

Wie bei mir, muss beim Heben auch sehr viel nachholen.

[Mike_DD 8]

Wie wärs wenn ihr zusätzlich mal Körperumfänge mit angebt?! Fotos täuschen, Maßbänder nicht

[King Koitus 60]

Wie wärs wenn ihr zusätzlich mal Körperumfänge mit angebt?! Fotos täuschen, Maßbänder nicht

Bullshit. Mit Größe, Gewicht und KFA kann man das wunderbar einschätzen.

[Gast Yeezyzz]

Wie wärs wenn ihr zusätzlich mal Körperumfänge mit angebt?! Fotos täuschen, Maßbänder nicht

Bullshit. Mit Größe, Gewicht und KFA kann man das wunderbar einschätzen.

Aber der Schwanzvergleich fällt leichter

[libera 136]

Oktober , 2010 .

KFA : ca. 11%

179cm

65,8kg

So sah ich vor dem 1. Training aus . Die Bilder sind ein bisschen billig ^^

Squat : 50 kg

Bankdrücken : 40 kg

Kreuzheben : 60 kg

Military Press : 25 kg

Dips : 2x6

Klimmzüge 2x6

Nach 4,5 Monaten / 18 Wochen

72,5 kg , KFA liegt laut Waage bei 16 % , 179cm

Squat : 95 kg

Bankdrücken : 62,5 kg

Kreuzheben : 115 kg

Military Press : 42,5 kg

Klimmzüge : 2x8

Dips : 2x8

Supplements : Creatin Monohydrat

Ich trainiere jetzt noch 4 Wochen nach SS . Dann beende ich den Plan , da ich fast überall stagniere und mir SS mittlerweile aufn Wecker geht . Bei Kniebeugen und Military geht vielleicht noch was .

Welcher Plan nach SS kommt , keine Ahnung . Hauptsache Hypertrophie !

Tschuuß

März 2, 2011 bearbeitet von Libera