Es geht weiter. Nachdem mir im Forum einige Schläge... ääh Ratschläge gegeben wurden fange ich jetzt mit meinem Für-Fortgeschrittenen-Einsteiger-Plan (Starting Strength) an. Heute Nachmittag.

Interessant wird dabei werden, ob ich meine Zeit die letzten Jahre mit Muskelaufbau verschwendet habe, oder ob ich mir eine solide Grundlage geschaffen habe auf der ich jetzt zusätzlich aufbauen kann.

Egal wie es ausgeht ich werde es aktzeptieren und mich noch mehr reinhängen.

Mein heutiges Workout wird somit follgendermaßen aussehen:

3x5 Kniebeugen (mit dem Gewicht werde ich zunächst experementieren müssen, da ich diese Übung nie richtig ausgeführt habe)

3x5 Bankdrücken (voraussichtlich 65-70 kg)

1x5 Kreuzheben (mit dem Gewicht werde ich zunächst experementieren müssen, da ich diese Übung nie richtig ausgeführt habe)

2x8 Dips am Holm (hab ich noch nie mit zusätzlichen gewichten gemacht, wird also spannend)

Danach noch mein übliches Bauchworkout (3x10 Beinstrecken, 3x10 Situps)

Mittlerweile habe ich meinen KFA ermittelt; laut Internet liegt er bei 9%.

Ein Aktuelles Bild von meinem Trainingsstatus habe ich in Show me your Pics gepostet.

Mein kleines Zuckerstück heute: Am Abend beim weggehen dieses süße HB wiedersehen...Ihr Körper is... *gnaaaaaa