Ich hasse Montage...

Es ist Montag... Ich kann die Nachwirkungen der Zerstörungen und dem Mac-D-Fras vom Wochenende noch in der Arbeit spüren...

Dennoch ein Workout mit einem Kumpel an meinem privaten Geräten durchgezogen.

1 Stunde Bankdrücken, Hammercurls, Schrägbankdrücken und Dips. Er ist mittlerweile wirklich aus der Form, wir waren vor geraumer Zeit auf dem gleichen Trainingsstandart.

Hier ist noch das Training:

Bankdrücken: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 4x75kg

Schrägbank: 10x40kg, 10x 50kg, 10x60kg, 6x65kg

Hammercurls: 4x10x11kg

Handgelenkcurls (mit Langhantel hinter Rücken): 15x 10kg, 15x20kg, 2x17x30kg

Dips: 1x15 Wdh, 1x10 Wdh, 1x4Wdh

Durch das Trainieren mit meinem Kumpel wurde mir klar, dass ich schon ein paar Schritte auf dem Weg zu einem muskolösen Körper gegangen bin. Außerdem dass ich mich noch um einiges Steigern kann.

Immer bis 100% und noch eine Wiederholung mehr!

Bis dahin: Don't stop believing