Aufgestanden: ca. 7:00

Noch etwas im Bett liegen geblieben, und meiner Freundin beim schlafen zugeschaut, danach mir das Buch von Mystery zur Hand genommen, und weiter gelesen.

...

Ändere meinen Schlafrhythmus wieder um.

5 Stunden Hauptschlafzeit

30 Minuten Nap, (entweder kurz nach der Hauptschlafzeit, bzw. mit drangehangen, oder Mittags)

30 Minuten Nap, (ein paar Stunden vor der Hauptschlafzeit, oder früher)

=

Pro Tag, nicht mehr als max. 6 Stunden Schlaf.

Habe die Nap´s nun anders verteilt, und hoffe nun, damit besser klar zu kommen, als vor ein paar Tagen.

Möchte mir nun auch vornehmen, die Naps nicht weg zu lassen, sondern einzuhalten.

Klingt zwar alles etwas komisch, aber so fühle ich mich mehr angespornt, früher wach zu werden, wenn ich im Hinterkopf habe, dass ich noch zwei Nap´s á 30 min. nutzen kann/könnte.

Beispiel:

1. Morgens nach dem Wach werden, bei Bedürfnis noch mal für 30 min weiter schlafen.

2. Auf der Arbeit, in der Mittags Pause, 30 min Nickerchen machen.

3. Nach der Arbeit, wenn ich mich platt fühle, oder noch Abends was unter nehmen möchte, noch mal kurz für einen Nap hinlegen.

4. Wenn ich weiss, dass ich die Nacht durch mache, in der nächsten Hauptschlafphase, 6 Stunden am Stück schlafe. Somit die beiden Naps zusammen ziehe.

Werde folgende Zeiten versuchen bestmöglich einzuhalten:

1:00-6:00 Hauptschlafzeit

7:00-7:30 o. 14:00-14:30 1. Nap

21:00-21:30 o. 22:30-23:00 2. Nap

Naps die ich Zeitlich nicht einhalten kann, wie auch an keinem anderen Zeitpunkt nutzen kann, werde ich mit in die Hauptschlafzeit nehmen.

Werde mich nun daran halten, und nicht wieder alles umstellen!