Ändere nun nach eigenen Erkentnissen, meinen Schlafrythmus für mich um.

Nun nur noch 6 Stunden Hauptschlafzeit.

Keine Naps mehr, da ich diese leider zu selten einhalten konnte (wegen der Arbeit) , und daher immer sehr müde war.

Werde nun nur noch das Monophasische Schlafen anwenden.

Mir ist klar, das die Naps, sich erholsamer auf den Körper auswirken als eine einzige Schlafphase, aber wie erwähnt, leider recht schwer zu bewerkstelligen, und wenn dann leider nicht regelmässig.

20 min Nap = 1 h Erholung

Hoffe das dies für mich die beste Art des Schlafen ist.

Werde euch darüber berichten.