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Eigenversuch von Demutatio

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21. Tag - Müdeeee

Aufgestanden: 7:30 Danach noch 45 min im Bett gelegen und entspannt, gedacht... Auf gehts in einen neuen Tag, mit noch zwei Naps vor mir. Heute wird die Küche renoviert... @ Schlaf-Fee lass mich wach bleiben... edit: konnte keine Naps halten, werde daher die 1h zu meiner Hauptschlafzeit fließen lassen.
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20. Tag - gerade meinen 2. Nap hinter mir...

Aufgestanden: 6:00 Ging ganz gut, habe aber meinen 1. Nap, kurz nach dem aufstehen genutzt, und habe mich noch mal für 30 min hingelegt. Danach, normales wach werden. 2. Nap von 15:53-16:23, danach noch etwas müde. Nach ca. 30-40 min, fühle ich mich wieder fit, und sogar wacher! Habe die Woche Urlaub, und habe daher keine Sorge meine Zeiten nicht ein halten zu können, hoffe das ich es auch während meiner Arbeits Woche so durchziehen kann. Sollte aber kein Problem werden, da ich die Naps auf früh und spät gelegt habe, bzw. Mittags und spät Nachmittag. Mit der Option Naps zur nächsten Hauptschlafzeit zu ziehen.
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2. Tag Eigenversuch - Bin noch dabei :-)

Aufgestanden: 4:40 Kling duuud, wrrrr 4:40 Uhr (Um 23:40 ins Bett, konnte mich nicht länger wach halten) Habe bisher von meiner á Tag möglichen Ersatzstunde noch nicht gebraucht machen müssen. Noch alles im grünen Bereich.
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19. Tag - Wieder 5+2x0,5 h Schlafrhythmus

Aufgestanden: ca. 7:00 Noch etwas im Bett liegen geblieben, und meiner Freundin beim schlafen zugeschaut, danach mir das Buch von Mystery zur Hand genommen, und weiter gelesen. ... Ändere meinen Schlafrhythmus wieder um. 5 Stunden Hauptschlafzeit 30 Minuten Nap, (entweder kurz nach der Hauptschlafzeit, bzw. mit drangehangen, oder Mittags) 30 Minuten Nap, (ein paar Stunden vor der Hauptschlafzeit, oder früher) = Pro Tag, nicht mehr als max. 6 Stunden Schlaf. Habe die Nap´s nun anders verteilt, und hoffe nun, damit besser klar zu kommen, als vor ein paar Tagen. Möchte mir nun auch vornehmen, die Naps nicht weg zu lassen, sondern einzuhalten. Klingt zwar alles etwas komisch, aber so fühle ich mich mehr angespornt, früher wach zu werden, wenn ich im Hinterkopf habe, dass ich noch zwei Nap´s á 30 min. nutzen kann/könnte. Beispiel: 1. Morgens nach dem Wach werden, bei Bedürfnis noch mal für 30 min weiter schlafen. 2. Auf der Arbeit, in der Mittags Pause, 30 min Nickerchen machen. 3. Nach der Arbeit, wenn ich mich platt fühle, oder noch Abends was unter nehmen möchte, noch mal kurz für einen Nap hinlegen. 4. Wenn ich weiss, dass ich die Nacht durch mache, in der nächsten Hauptschlafphase, 6 Stunden am Stück schlafe. Somit die beiden Naps zusammen ziehe. Werde folgende Zeiten versuchen bestmöglich einzuhalten: 1:00-6:00 Hauptschlafzeit 7:00-7:30 o. 14:00-14:30 1. Nap 21:00-21:30 o. 22:30-23:00 2. Nap Naps die ich Zeitlich nicht einhalten kann, wie auch an keinem anderen Zeitpunkt nutzen kann, werde ich mit in die Hauptschlafzeit nehmen. Werde mich nun daran halten, und nicht wieder alles umstellen!
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17. Tag - Frei

Aufgestanden: 7:00 Im Forum gestöbert, und danach um 8:00 Uhr, den Auftritt von J. im Radio mithören gewollt, ist aber nicht gekommen, bzw. früher ausgestrahlt geworden als angekündigt. Naja. Schade. Habe auch nen Beitrag dazu verfasst, den scheinbar keine Sau Interresiert. <- wurde gelöscht.
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16. Tag - Gäääähhnnn

Aufgestanden: 6:30 Habe mich aber noch mal für 10 min hingelegt, und habe gedösst. Werde nun aber langsam wach. Also Leute, Guten Morgen.
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15. Tag - Och nee, wach werden, und schaffen gehen.

Aufgestanden: 7:30 War sehr schwer, da sich meine Freundin wieder an mich kuscheln musste, und mir das gefällt, und dann es immer schwer ist, zu sagen: NEIN, ich möchte nicht deine Nähe und schöne kuschelige wärme, sondern will jetzt in das kalte Wohnzimmer, an den PC, um wach zu werden, und der Community zu beichten.
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14. Tag - Jehhh

Aufgestanden: ? keine Ahnung mehr, so gegen halb 8 Nach 6 h Schlaf, fit und bereit für den Tag.
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13. Tag - Änderung des Schlafen auf Monophasischen Schlaf.

Ändere nun nach eigenen Erkentnissen, meinen Schlafrythmus für mich um. Nun nur noch 6 Stunden Hauptschlafzeit. Keine Naps mehr, da ich diese leider zu selten einhalten konnte (wegen der Arbeit) , und daher immer sehr müde war. Werde nun nur noch das Monophasische Schlafen anwenden. Mir ist klar, das die Naps, sich erholsamer auf den Körper auswirken als eine einzige Schlafphase, aber wie erwähnt, leider recht schwer zu bewerkstelligen, und wenn dann leider nicht regelmässig. 20 min Nap = 1 h Erholung Hoffe das dies für mich die beste Art des Schlafen ist. Werde euch darüber berichten.
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12. Tag - Hauptschlaf mit anschließendem Nap

Aufgestanden: 8:00 Bin erst um 3 ins Bett. Bin die Nacht paar mal wach geworden. Kurz nach 8 Uhr, noch mal für 30 min einen Nap eingelegt. Nun wach. Habe leider versagt, musste mir heute Mittag nen längeren Nap einlegen. Wird damit zusammen hängen, dass ich durch die Schmerzen von der OP, nachts immer mal wach werden, und daher nicht die ganze Erholung durch laufen kann, und mein Körper sich dann die Ruhe einfordert.
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11. Tag - Alles super

Aufgestanden: 5:30 Mich fertig gemacht. Dann um ca. 7:40 noch mal für 45 min schlafen gelegt. (Mich an meiner Freundin aufgewährmt) Danach, super wach geworden. Fühle mich super.
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1. Tag Eigenversuch - Die Nacht überstanden

Aufgestanden: 5:20 Nach 5 h klingelte mein Wecker, konnte zwar nicht direkt aufstehen, da sich meine Freundin noch an mich gekuschelt hat, aber konnte wach bleiben. Mir gehts super, bin nicht müde oder schlecht drauf. Mal schauen wie es in den nächsten Tagen wird.
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