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Eigenversuch von Demutatio

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32. Tag - "Club 6 Stunden"

Aufgestanden: 6:30 sollte besser schreiben, Wecker um 6:30 aus gemacht, und weiter geschlafen. Und bis 8:00 gepennt. Naja, ist halt so. Scheinbar entwickelt sich mein Projekt und Eigenversuch, eher zu einem 6 Stunden Monophasischem Schlaf während der Woche, und am WE zu freier Entfaltung. (Aber nicht mehr als 8 Stunden) Ebenso wie das Projekt von Ra: "Club "6 Stunden", Effektivität durch optimalen Schlafrhythmus" Werde es scheinbar so halten müssen, da ich die ganze Woche die Naps nicht nutzen konnte, habe zwar gehofft es zu schaffen, aber dies hat mit meiner Arbeit nicht hingehauen. Arbeite oft ohne Pause durch, oder mal von 9:30-20:30. Ist halt immer viel zu tun.
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37. - 42. Tag - Erklärung

Hi Leute, habe zurzeit recht wenig Zeit weiter jeden Tag einen Blog Eintrag zu verfassen. Werde aber den Eigenversuch weiter machen, und euch in regelmässigen Abständen Informieren wie es läuft. War das letzte WE in Hannover beim Houserunning, Sonntag hat unsere Katze fünf Welpen geworfen. Sprich, habe nicht an allen Tagen die geplanten 6 Stunden und am WE die geplanten max. 8 Stunden Schlaf einhalten können. Dafür war das WE einfach zu voll gepackt mit Fun Fun und nochmals Fun. Vielen Dank an alle die meinen Blog bisher verfolgt haben. Demutatio
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Tag X oder doch Y?!

Hi Community. Ich melde mich nach längerer Abwesenheit wieder zu Wort. Habe den Eigenversuch die letzten Wochen nicht durchziehen können. Habe mich mit zuviel anderen und teils sogar unwichtigen Sachen beschäftigt. Werde wieder mit dem Versuch fortfahren! Heute Abend beginnt die Nacht X, für mich der zweite Start. Habe letztens knapp 1,5 Monate durch gehalten. Mit unter wechselnden Schlafphasen. Projekt2: Montag bis Freitag genau 6 Stunden schlafen. (Werde diesmal versuchen feste Schlafzeiten einzuhalten. 1 Uhr bis 7 Uhr) Samstag und Sonntag FREI, falls möglich nicht mehr als 8 Stunden
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36. Tag - laaannggee geschlafen

Aufgestanden: ???? Mir ging es gestern echt übel, schwindel, übelkeit, magenschmerzen. Hab mich früh ins bett gelegt, und auch heute morgen mich mehr mals wieder schlafen gelegt. Daher keine Zeit verfügbar. Aber fühlte mich heute morgen wieder fitt. Auf in den Tag, und ab geht die Luzie.
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20. Tag - gerade meinen 2. Nap hinter mir...

Aufgestanden: 6:00 Ging ganz gut, habe aber meinen 1. Nap, kurz nach dem aufstehen genutzt, und habe mich noch mal für 30 min hingelegt. Danach, normales wach werden. 2. Nap von 15:53-16:23, danach noch etwas müde. Nach ca. 30-40 min, fühle ich mich wieder fit, und sogar wacher! Habe die Woche Urlaub, und habe daher keine Sorge meine Zeiten nicht ein halten zu können, hoffe das ich es auch während meiner Arbeits Woche so durchziehen kann. Sollte aber kein Problem werden, da ich die Naps auf früh und spät gelegt habe, bzw. Mittags und spät Nachmittag. Mit der Option Naps zur nächsten Hauptschlafzeit zu ziehen.
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31. Tag - Fast hart geblieben

Aufgestanden: 7:30 Hätte es fast geschaft, hart zu bleiben. War bereit nach dem aufstehen, nicht wieder zu schlafen, bin auch ne Weile wach geblieben, aber habe mich nach etwas überlegen, dafür entschlossen noch ne Stunde zu schlafen, da ich wusste, dass ich heute auch mal wieder keine Naps halten werden kann. Und so habe ich mal wieder nur 6 Stunden geschlafen, ohne Naps´s.
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19. Tag - Wieder 5+2x0,5 h Schlafrhythmus

Aufgestanden: ca. 7:00 Noch etwas im Bett liegen geblieben, und meiner Freundin beim schlafen zugeschaut, danach mir das Buch von Mystery zur Hand genommen, und weiter gelesen. ... Ändere meinen Schlafrhythmus wieder um. 5 Stunden Hauptschlafzeit 30 Minuten Nap, (entweder kurz nach der Hauptschlafzeit, bzw. mit drangehangen, oder Mittags) 30 Minuten Nap, (ein paar Stunden vor der Hauptschlafzeit, oder früher) = Pro Tag, nicht mehr als max. 6 Stunden Schlaf. Habe die Nap´s nun anders verteilt, und hoffe nun, damit besser klar zu kommen, als vor ein paar Tagen. Möchte mir nun auch vornehmen, die Naps nicht weg zu lassen, sondern einzuhalten. Klingt zwar alles etwas komisch, aber so fühle ich mich mehr angespornt, früher wach zu werden, wenn ich im Hinterkopf habe, dass ich noch zwei Nap´s á 30 min. nutzen kann/könnte. Beispiel: 1. Morgens nach dem Wach werden, bei Bedürfnis noch mal für 30 min weiter schlafen. 2. Auf der Arbeit, in der Mittags Pause, 30 min Nickerchen machen. 3. Nach der Arbeit, wenn ich mich platt fühle, oder noch Abends was unter nehmen möchte, noch mal kurz für einen Nap hinlegen. 4. Wenn ich weiss, dass ich die Nacht durch mache, in der nächsten Hauptschlafphase, 6 Stunden am Stück schlafe. Somit die beiden Naps zusammen ziehe. Werde folgende Zeiten versuchen bestmöglich einzuhalten: 1:00-6:00 Hauptschlafzeit 7:00-7:30 o. 14:00-14:30 1. Nap 21:00-21:30 o. 22:30-23:00 2. Nap Naps die ich Zeitlich nicht einhalten kann, wie auch an keinem anderen Zeitpunkt nutzen kann, werde ich mit in die Hauptschlafzeit nehmen. Werde mich nun daran halten, und nicht wieder alles umstellen!
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30. Tag - Langsam wird es

Aufgestanden: 8:00 Zwar wollte ich früher aufstehen, aber ist ok. Mein Körper gewöhnt sich nun besser daran, dass ich weniger schlafe. Normaler weisse hätte ich mich noch mal bis 10 Uhr schlafen gelegt.
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21. Tag - Müdeeee

Aufgestanden: 7:30 Danach noch 45 min im Bett gelegen und entspannt, gedacht... Auf gehts in einen neuen Tag, mit noch zwei Naps vor mir. Heute wird die Küche renoviert... @ Schlaf-Fee lass mich wach bleiben... edit: konnte keine Naps halten, werde daher die 1h zu meiner Hauptschlafzeit fließen lassen.
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Einleitung

Durch den Eintrag vom Ambizious "Polyphasisches Schlafen gemixt mit Monophasischem Schlafen.Eigenversuch!!, 5h in der Nacht + 2 mal 30 Minuten am Tag schlafen" Habe ich interrese es selbst auch zu versuchen. Habe das erste mal im Buch "Die perfekte Masche" vom Polyphasischem Schlafen gehört. Bin gestern etwas im Netz unterwegs gewesen und habe mich erkundigt, und bin mir nun Schlüssig. Ich versuche es selbst. Zu meiner Person. Alter: 24 Typ: sportlich Beruf: Kaufmann Größe ca. : 183 Gewicht ca. : 75 kg Bishere Schlafdauer: 8-11 h Neue Schlafdauer: 5 h (+ 1 h), (die 1 h werde ich versuchen nicht zu nutzen, somit nur mit 5 h am Tag auszukommen, werde diese 1 h NUR im Bedarfsfall entweder am Stück, oder gesplittet, auf 15, 20 oder 30 min einsetzen.) -------------------------------- Hier einige Interresante Links zum Polyphasic Sleep: http://www.intermediaware.de/backstage/pol...-selbstversuch/ http://forum.progressive-seduction.com/ind...?showtopic=6587
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29. Tag - Voll Müüüüde

Aufgestanden: 6:30 Kurz danach, wieder hingelegt, da ich erst um 11 Uhr arbeiten muss. Naja, habe auch etwas länger geschlafen als gewollt, aber die Nacht war auch mörderich, bin alle 20 min wach geworden, weiss aber nicht warum.
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12. Tag - Hauptschlaf mit anschließendem Nap

Aufgestanden: 8:00 Bin erst um 3 ins Bett. Bin die Nacht paar mal wach geworden. Kurz nach 8 Uhr, noch mal für 30 min einen Nap eingelegt. Nun wach. Habe leider versagt, musste mir heute Mittag nen längeren Nap einlegen. Wird damit zusammen hängen, dass ich durch die Schmerzen von der OP, nachts immer mal wach werden, und daher nicht die ganze Erholung durch laufen kann, und mein Körper sich dann die Ruhe einfordert.
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17. Tag - Frei

Aufgestanden: 7:00 Im Forum gestöbert, und danach um 8:00 Uhr, den Auftritt von J. im Radio mithören gewollt, ist aber nicht gekommen, bzw. früher ausgestrahlt geworden als angekündigt. Naja. Schade. Habe auch nen Beitrag dazu verfasst, den scheinbar keine Sau Interresiert. <- wurde gelöscht.
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23. Tag - Immer noch keine Zeit für Naps gehabt.

Aufgestanden: 8:30 Nun 6 Stunden geschlafen. 1 Stunde vom Vortag genutzt. Wieder das selbe wie am Tag 22. Konnte heute keine Naps nutzen, noch am Küche renovieren. Aber der wenige Schlaf ist bisher nicht störend. Bin nur ab und zu, wenn ich Beifaher bin leicht MÜDE.
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13. Tag - Änderung des Schlafen auf Monophasischen Schlaf.

Ändere nun nach eigenen Erkentnissen, meinen Schlafrythmus für mich um. Nun nur noch 6 Stunden Hauptschlafzeit. Keine Naps mehr, da ich diese leider zu selten einhalten konnte (wegen der Arbeit) , und daher immer sehr müde war. Werde nun nur noch das Monophasische Schlafen anwenden. Mir ist klar, das die Naps, sich erholsamer auf den Körper auswirken als eine einzige Schlafphase, aber wie erwähnt, leider recht schwer zu bewerkstelligen, und wenn dann leider nicht regelmässig. 20 min Nap = 1 h Erholung Hoffe das dies für mich die beste Art des Schlafen ist. Werde euch darüber berichten.
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26. Tag - Letzter Urlaubs Tag

Aufgestanden: 8:30 Noch mal rumgelegt, und bis ca. 11:00 geschlafen. Wollte meinen letzen Urlaubs Tag entspannen. Der Abend im Ago. War ganz funny. Viele PUA´s getroffen.
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22. Tag - Wieder keine Nap´s

Aufgestanden: 8:00 Nun 6 Stunden geschlafen. 1 Stunde vom Vortag genutzt. Konnte heute keine Naps nutzen, nur unterwegs, ... Aber der wenige Schlaf ist bisher nicht störend.
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28. Tag - Bald ein Monat

Aufgestanden: ca. 7:00 Habe aber wieder einmal die Naps als Hilfe sofort genutzt. Naja, ist scheinbar doch schwerer als Gedacht, Naps während einer normalen Arbeit ein zu halten. Naja, 6 Stunden Schlaf zu haben ist auch ok, auch wenn man die Naps nicht nutzt.
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24. Tag - Shit Night

Aufgestanden: 8:00 oder so Konnte Nachts sehr schlecht schlafen, habe schlecht Luft bekommen. Scheis Staub vom renovieren. Habe daher morgens wo dann durch nen Gewitter frische Luft rein kamm, noch mal ne Runde geschlafen. Naja, musste halt sein.
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