• Einträge
    39
  • Kommentare
    0
  • Ansichten
    29101

Über diesen Blog

Eigenversuch von Demutatio

Einträge in diesem Blog

 

Tag X oder doch Y?!

Hi Community. Ich melde mich nach längerer Abwesenheit wieder zu Wort. Habe den Eigenversuch die letzten Wochen nicht durchziehen können. Habe mich mit zuviel anderen und teils sogar unwichtigen Sachen beschäftigt. Werde wieder mit dem Versuch fortfahren! Heute Abend beginnt die Nacht X, für mich der zweite Start. Habe letztens knapp 1,5 Monate durch gehalten. Mit unter wechselnden Schlafphasen. Projekt2: Montag bis Freitag genau 6 Stunden schlafen. (Werde diesmal versuchen feste Schlafzeiten einzuhalten. 1 Uhr bis 7 Uhr) Samstag und Sonntag FREI, falls möglich nicht mehr als 8 Stunden
Demutatio

Demutatio

0
 

Einleitung

Durch den Eintrag vom Ambizious "Polyphasisches Schlafen gemixt mit Monophasischem Schlafen.Eigenversuch!!, 5h in der Nacht + 2 mal 30 Minuten am Tag schlafen" Habe ich interrese es selbst auch zu versuchen. Habe das erste mal im Buch "Die perfekte Masche" vom Polyphasischem Schlafen gehört. Bin gestern etwas im Netz unterwegs gewesen und habe mich erkundigt, und bin mir nun Schlüssig. Ich versuche es selbst. Zu meiner Person. Alter: 24 Typ: sportlich Beruf: Kaufmann Größe ca. : 183 Gewicht ca. : 75 kg Bishere Schlafdauer: 8-11 h Neue Schlafdauer: 5 h (+ 1 h), (die 1 h werde ich versuchen nicht zu nutzen, somit nur mit 5 h am Tag auszukommen, werde diese 1 h NUR im Bedarfsfall entweder am Stück, oder gesplittet, auf 15, 20 oder 30 min einsetzen.) -------------------------------- Hier einige Interresante Links zum Polyphasic Sleep: http://www.intermediaware.de/backstage/pol...-selbstversuch/ http://forum.progressive-seduction.com/ind...?showtopic=6587
Demutatio

Demutatio

0
 

1. Tag Eigenversuch - Die Nacht überstanden

Aufgestanden: 5:20 Nach 5 h klingelte mein Wecker, konnte zwar nicht direkt aufstehen, da sich meine Freundin noch an mich gekuschelt hat, aber konnte wach bleiben. Mir gehts super, bin nicht müde oder schlecht drauf. Mal schauen wie es in den nächsten Tagen wird.
Demutatio

Demutatio

0
 

2. Tag Eigenversuch - Bin noch dabei :-)

Aufgestanden: 4:40 Kling duuud, wrrrr 4:40 Uhr (Um 23:40 ins Bett, konnte mich nicht länger wach halten) Habe bisher von meiner á Tag möglichen Ersatzstunde noch nicht gebraucht machen müssen. Noch alles im grünen Bereich.
Demutatio

Demutatio

0
 

4. Tag - Verpennt (18.04.09) Party

Habe bis heute morgen um 7 Uhr mit Freunden gefeiert, der Alc. war übel. Erst Kneipen Tour durch Koblenz, danach Agostea. Und dort Tower nach Tower. Ohhhh, wie geil. Als ich dann endlich im Bett war, habe ich ca. 7,5 h geschlafen. Konnte nicht wach werden. Ging mir auch den ganzen Tag schlecht.
Demutatio

Demutatio

0
 

6. Tag - Neue Woche neues Glück

Aufgestanden: 6:00 War wieder recht schwer, da sich meine Maus, sich anmich gekuschelt hat, habe es aber eine Stunde so geschaft, und nun bin ich am Computer. Gääähn.
Demutatio

Demutatio

0
 

7. Tag - Viel geschlafen, durch OP

Aufgestanden: 5:30 Habe heute um 7:30 meine OP mit Vollnarkose gehabt, somit heute den ganzen Tag viel geschlafen. Werde aber versuchen so schnell wie möglich wieder fit zu werden, um wieder an dem Eigenversuch teilzunehmen. Versuche es bereits heute Abend. Und die nächsten Tage. Ich hoffe das ich es schaffe, werde aber falls mein Körper durch die OP noch schlaf braucht, ihn den auch geben!
Demutatio

Demutatio

0
 

8. Tag - 1. Tag nach der OP

Habe wieder über meine Wunsch Zeit geschlafen. Ist aber ok, da mein Körper sich erholen muss. Werde trotzdem versuchen es die Tage wieder hin zu bekommen.
Demutatio

Demutatio

0
 

9. Tag - Wieder dabei

Aufgestanden: 5:30 Bin wieder dabei. Werde aber heute versuchen ein paar Naps zu machen, da ich heute nicht arbeiten muss. War den ganzen Tag unterwegs, kam leider nicht dazu Naps Phasen zu machen. Vieleicht heute Abend, 20 min schlafen, dann wieder 2-3 h wach, und dann meine 5 h Hauptschlaf. Mal abzuwarten.
Demutatio

Demutatio

0
 

11. Tag - Alles super

Aufgestanden: 5:30 Mich fertig gemacht. Dann um ca. 7:40 noch mal für 45 min schlafen gelegt. (Mich an meiner Freundin aufgewährmt) Danach, super wach geworden. Fühle mich super.
Demutatio

Demutatio

0
 

12. Tag - Hauptschlaf mit anschließendem Nap

Aufgestanden: 8:00 Bin erst um 3 ins Bett. Bin die Nacht paar mal wach geworden. Kurz nach 8 Uhr, noch mal für 30 min einen Nap eingelegt. Nun wach. Habe leider versagt, musste mir heute Mittag nen längeren Nap einlegen. Wird damit zusammen hängen, dass ich durch die Schmerzen von der OP, nachts immer mal wach werden, und daher nicht die ganze Erholung durch laufen kann, und mein Körper sich dann die Ruhe einfordert.
Demutatio

Demutatio

0
 

13. Tag - Änderung des Schlafen auf Monophasischen Schlaf.

Ändere nun nach eigenen Erkentnissen, meinen Schlafrythmus für mich um. Nun nur noch 6 Stunden Hauptschlafzeit. Keine Naps mehr, da ich diese leider zu selten einhalten konnte (wegen der Arbeit) , und daher immer sehr müde war. Werde nun nur noch das Monophasische Schlafen anwenden. Mir ist klar, das die Naps, sich erholsamer auf den Körper auswirken als eine einzige Schlafphase, aber wie erwähnt, leider recht schwer zu bewerkstelligen, und wenn dann leider nicht regelmässig. 20 min Nap = 1 h Erholung Hoffe das dies für mich die beste Art des Schlafen ist. Werde euch darüber berichten.
Demutatio

Demutatio

0
 

14. Tag - Jehhh

Aufgestanden: ? keine Ahnung mehr, so gegen halb 8 Nach 6 h Schlaf, fit und bereit für den Tag.
Demutatio

Demutatio

0
 

15. Tag - Och nee, wach werden, und schaffen gehen.

Aufgestanden: 7:30 War sehr schwer, da sich meine Freundin wieder an mich kuscheln musste, und mir das gefällt, und dann es immer schwer ist, zu sagen: NEIN, ich möchte nicht deine Nähe und schöne kuschelige wärme, sondern will jetzt in das kalte Wohnzimmer, an den PC, um wach zu werden, und der Community zu beichten.
Demutatio

Demutatio

0
 

16. Tag - Gäääähhnnn

Aufgestanden: 6:30 Habe mich aber noch mal für 10 min hingelegt, und habe gedösst. Werde nun aber langsam wach. Also Leute, Guten Morgen.
Demutatio

Demutatio

0
 

17. Tag - Frei

Aufgestanden: 7:00 Im Forum gestöbert, und danach um 8:00 Uhr, den Auftritt von J. im Radio mithören gewollt, ist aber nicht gekommen, bzw. früher ausgestrahlt geworden als angekündigt. Naja. Schade. Habe auch nen Beitrag dazu verfasst, den scheinbar keine Sau Interresiert. <- wurde gelöscht.
Demutatio

Demutatio

0
 

19. Tag - Wieder 5+2x0,5 h Schlafrhythmus

Aufgestanden: ca. 7:00 Noch etwas im Bett liegen geblieben, und meiner Freundin beim schlafen zugeschaut, danach mir das Buch von Mystery zur Hand genommen, und weiter gelesen. ... Ändere meinen Schlafrhythmus wieder um. 5 Stunden Hauptschlafzeit 30 Minuten Nap, (entweder kurz nach der Hauptschlafzeit, bzw. mit drangehangen, oder Mittags) 30 Minuten Nap, (ein paar Stunden vor der Hauptschlafzeit, oder früher) = Pro Tag, nicht mehr als max. 6 Stunden Schlaf. Habe die Nap´s nun anders verteilt, und hoffe nun, damit besser klar zu kommen, als vor ein paar Tagen. Möchte mir nun auch vornehmen, die Naps nicht weg zu lassen, sondern einzuhalten. Klingt zwar alles etwas komisch, aber so fühle ich mich mehr angespornt, früher wach zu werden, wenn ich im Hinterkopf habe, dass ich noch zwei Nap´s á 30 min. nutzen kann/könnte. Beispiel: 1. Morgens nach dem Wach werden, bei Bedürfnis noch mal für 30 min weiter schlafen. 2. Auf der Arbeit, in der Mittags Pause, 30 min Nickerchen machen. 3. Nach der Arbeit, wenn ich mich platt fühle, oder noch Abends was unter nehmen möchte, noch mal kurz für einen Nap hinlegen. 4. Wenn ich weiss, dass ich die Nacht durch mache, in der nächsten Hauptschlafphase, 6 Stunden am Stück schlafe. Somit die beiden Naps zusammen ziehe. Werde folgende Zeiten versuchen bestmöglich einzuhalten: 1:00-6:00 Hauptschlafzeit 7:00-7:30 o. 14:00-14:30 1. Nap 21:00-21:30 o. 22:30-23:00 2. Nap Naps die ich Zeitlich nicht einhalten kann, wie auch an keinem anderen Zeitpunkt nutzen kann, werde ich mit in die Hauptschlafzeit nehmen. Werde mich nun daran halten, und nicht wieder alles umstellen!
Demutatio

Demutatio

0
 

20. Tag - gerade meinen 2. Nap hinter mir...

Aufgestanden: 6:00 Ging ganz gut, habe aber meinen 1. Nap, kurz nach dem aufstehen genutzt, und habe mich noch mal für 30 min hingelegt. Danach, normales wach werden. 2. Nap von 15:53-16:23, danach noch etwas müde. Nach ca. 30-40 min, fühle ich mich wieder fit, und sogar wacher! Habe die Woche Urlaub, und habe daher keine Sorge meine Zeiten nicht ein halten zu können, hoffe das ich es auch während meiner Arbeits Woche so durchziehen kann. Sollte aber kein Problem werden, da ich die Naps auf früh und spät gelegt habe, bzw. Mittags und spät Nachmittag. Mit der Option Naps zur nächsten Hauptschlafzeit zu ziehen.
Demutatio

Demutatio

0
 

21. Tag - Müdeeee

Aufgestanden: 7:30 Danach noch 45 min im Bett gelegen und entspannt, gedacht... Auf gehts in einen neuen Tag, mit noch zwei Naps vor mir. Heute wird die Küche renoviert... @ Schlaf-Fee lass mich wach bleiben... edit: konnte keine Naps halten, werde daher die 1h zu meiner Hauptschlafzeit fließen lassen.
Demutatio

Demutatio

0
 

22. Tag - Wieder keine Nap´s

Aufgestanden: 8:00 Nun 6 Stunden geschlafen. 1 Stunde vom Vortag genutzt. Konnte heute keine Naps nutzen, nur unterwegs, ... Aber der wenige Schlaf ist bisher nicht störend.
Demutatio

Demutatio

0
 

23. Tag - Immer noch keine Zeit für Naps gehabt.

Aufgestanden: 8:30 Nun 6 Stunden geschlafen. 1 Stunde vom Vortag genutzt. Wieder das selbe wie am Tag 22. Konnte heute keine Naps nutzen, noch am Küche renovieren. Aber der wenige Schlaf ist bisher nicht störend. Bin nur ab und zu, wenn ich Beifaher bin leicht MÜDE.
Demutatio

Demutatio

0